Tengo un Plan
Experto del Cerebro: Cómo Disparar tu Concentración, No Procrastinar y Ser Feliz (Dr La Rosa)
23 Feb 2026
Chapter 1: What is the main focus of Dr. La Rosa's expertise?
Sabemos que, en base a un ciclo circadiano, hay un momento ideal para concentrarse. Nosotros tenemos lo que se llaman cronotipos. No todos somos iguales en términos del horario. El horario general de mayor performance cognitiva son las *** aproximadamente.
Hay una película muy famosa llamada Lucy.
Salía Morgan Freeman dando una ponencia como profesor de universidad y decía... Se dice que solo usamos el 10% de nuestra capacidad cerebral. ¿Y si hubiera una forma de acceder al 100% de nuestro cerebro?
¿Esto realmente es un mito? El experimento de recompensa variable nos muestra cómo si vos le pones a alguien un botón para una recompensa, automáticamente esa persona toca el botón para obtener la recompensa.
Si usamos un método de recompensa variable que significa de manera aleatoria que a veces el botón te da la recompensa y a veces no, se obsesionan con el botón de la recompensa y dejan incluso de cumplir otras necesidades fisiológicas con tal de seguir apretando el botón de recompensa variable. Como el casino. Como el casino. Literalmente como el casino.
Entonces, ¿qué hacen los sistemas de redes sociales? Empiezan a incorporar esos sistemas de recompensa variable de una manera natural. ¿Cómo? Haciendo aleatoria la información del feed que te va a tocar de tu red social. ¡Docura! Cuando yo estaba en la facultad todavía se pensaba que vos no podías producir nuevas neuronas. Obviamente es una idea errónea.
Sabemos hoy que la podemos producir. Sabemos hoy que podemos estimular un montón esa producción de nuevas neuronas. Sabemos que hay muchos mecanismos para mantener sanas las que ya tenemos.
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Chapter 2: What insights does the doctor provide about the use of AI?
viendo que se pueden generar no más neuronas, me nace la pregunta muy inocente de ¿hay un límite a la memoria? Es como un disco duro que tiene un terabyte y a partir de ahí se llena y no puedes memorizar nada más.
¿Cuál es la técnica que mejor te ha funcionado para que todo esto lo memorices y lo aprendas?
Explicárselo a otra persona.
Ni papel ni nada.
Tener a otra persona adelante. Definitivamente.
Estuviste durante tres días dentro de una cueva. Fue una pésima experiencia. Pero profundicemos. ¿Por qué fuiste tres días dentro de una cueva?
Oye, Juan, ya que en este episodio vamos a hablar acerca de cómo dormir mejor, cómo cuidar tu salud y cómo mejorar tus hábitos diarios, ¿sabes qué creo que es clave para empezar a aplicar todo eso?
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Chapter 3: How can we improve our concentration and avoid procrastination?
A ver, tío, sorpréndeme.
Pues obviamente irte a un entorno natural donde puedas estar rodeado de naturaleza para reconectar contigo mismo y no tener ese ruido, esas notificaciones cada cinco minutos y poder estar tranquilo.
Vamos, que ya te veo venir, que estás preparando algo, ¿no?
La realidad es que sí. Lo que estoy mirando, que te va a flipar, es una cabaña en los Pirineos, para irme con mi familia unos días, en las cuales, imagínate una cabaña de madera, con un ventanal enorme, vistas a la naturaleza, una chimenea, y va a ser espectacular, o sea, se va a estar ahí genial.
Eso ya suena a reseteo serio, ¿no?
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Chapter 4: What are the effects of nootropics on cognitive function?
A tranquilizarte del todo.
La idea, tío, es levantarnos tranquilos, darnos alguna ruta por la naturaleza, visitar el pueblo cercano, hacer una vida tranquila en familia y disfrutar de las últimas noches que tenemos de invierno.
Ese tipo de viajes solo puedes hacerlos si viajas con Airbnb.
Claro, porque a mí lo que me encanta de Airbnb es que aparte de ser lugares espectaculares, esos lugares tienen espacio para toda la familia y puedes vivir una experiencia inolvidable. Y es que es lo mejor para pasar tiempo juntos y desconectar, que hace falta.
Y es que ahora encima, tío, estás rodeado de montaña, naturaleza, tranquilidad. Eso te cambia radicalmente el chip.
Si os sirve, hago lo que yo hago cuando voy a buscar un lugar bonito en Airbnb. lo que hago siempre es activar el distintivo de recomendación del viajero. Esto lo que me da a entender es las recomendaciones de otros viajeros que han ido antes y también los mejor valorados, los que, digamos, estoy más seguro de que me van a gustar.
Oye, pues tiene todo el sentido. Así va sobre seguro, está muy bien. Y sobre todo, si quieres cuidarte más, dormir mejor, estar con los tuyos, cambiar de aires ayuda muchísimo.
Bueno, vamos con la entrevista, que como se iba mirando fotos de estar bien, me lo voy a reservar ya.
¿Ya? ¿Ya tienes claros los días?
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Chapter 5: How does spirituality influence our overall well-being?
Muy bien, pues ahora sí que sí, sigamos con la entrevista.
A la persona que tenemos delante probablemente sea una de las personas que más sepa de salud, de longevidad, pero tenemos una mala noticia y es que este podcast no va a ir sobre eso. Si quieres escuchar épocas que hicimos con Doctor La Rosa sobre salud, te dejamos el link abajo en la descripción para que puedas ir directamente a escucharlo y sin más dilación, empecemos esta conversación.
Doctor, ¿qué tal estás? Muy bien, muy bien. Muchas gracias por la invitación. ¿De qué crees que vamos a hablar si no vamos a hablar de longevidad? La verdad es que me van a sorprender. No lo tengo idea.
Hemos visto un montón de temas que podríamos tratar contigo porque, seamos sinceros, eres muy inteligente. Y creo que esa inteligencia no solo se puede aplicar a la salud, sino que se puede aplicar a cómo mejorar tu capacidad intelectual, cómo mejorar tu capacidad de memoria, cómo ser más disciplinado, cómo solucionar problemas que tenemos actualmente en la sociedad como la dopamina.
En definitiva, cómo podemos crecer personalmente más allá de la salud, cómo poder potenciar nuestra vida, ¿no? Y en concreto, empezando por un punto para poner un poco el marco de esta conversación, me gustaría mencionar algo que tienes en tu página web que nos ha llamado la atención y es que eres miembro de Mensa. ¿Esto qué significa? Para que la gente lo entienda.
Mensa es una sociedad de alto coeficiente intelectual que se formuló como idea para poder reunir a gente con mayores capacidades de coeficiente intelectual, sea lo que eso signifique realmente, porque es un poco complejo de explicar los diferentes tipos de inteligencia que existen. en un intento de tratar de fomentar cosas que se desarrollen, cosas buenas, ¿no? Obviamente.
Claro, porque ser alto coeficiente intelectual, ¿cómo se determina? ¿Se determina con una prueba matemática? ¿Qué pruebas hay que hacer para que te determinen este coeficiente?
Las pruebas de coeficiente intelectual son complejas.
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Chapter 6: What techniques can enhance our memory retention?
Realmente las que tienen validez son bastante complejas. Es la que uno puede llegar a ver en la carrera, por ejemplo, de psicología. Y las pruebas tienen pros y contras. Realmente, en general, la mayoría de las pruebas requieren que vos no sepas nada, no tengas ninguna información específica para poder rendir.
Digamos, vos podrías haberte criado en el campo con los lobos y tener un buen coeficiente intelectual e igual tener un buen resultado incluso sin saber leer ni escribir, aunque se asume que alguien en buenas condiciones cognitivas tendría un interés particular por aprenderlo solo, ¿no? Naturalmente, tener una tendencia natural que termina siendo una ventaja competitiva porque,
Yo lo plasmo siempre como memoria RAM, que es fácil de entender para todos, o memoria unificada ahora para el que usa Apple o lo que fuere que use. Donde básicamente hay distintos tipos de memoria y distintos tipos de habilidades cognitivas que después podemos entrar más en detalle si quieren.
Pero tener más de esas herramientas, tener más potencia, si querés, cruda de RAM te va a hacer que tu compu funcione mejor o que puedas hacer más actividades a la vez. Entonces hay ciertos beneficios. Después vamos a hablar de qué vale la pena y qué no vale la pena en el sentido de entrenamiento cognitivo si es el objetivo, pero claramente tiene una utilidad.
¿Cómo ha sido tu experiencia vital con estas características? Porque puede parecer a todo el mundo que son solo beneficios, pero seguro que como todo en la vida trae una contrapartida. Entonces, ¿cómo ha sido tu experiencia vital siendo una persona con altas capacidades?
Trae una experiencia bastante negativa desde el punto de vista de la comunicación con el resto de las personas, sobre todo para quienes nos pusimos por interés personal a estudiar lógica.
Eso a mí me sirvió desde un punto de vista de no cometer tantos errores a nivel médico, que es algo que venía haciendo históricamente, y el poder estudiar pensamiento científico, poder estudiar lógica, ese tipo de procesos, fueron enseñándome a pensar.
El problema está en que no todo el mundo funciona igual, entonces explicarle algo racional a alguien que está en una posición más irracional, emocional, es más difícil a nivel de comunicación.
afortunadamente hay distintos tipos de inteligencia y uno puede tener buenas en varias áreas diferentes por ejemplo puede tener alto IQ pero también puede tener alta inteligencia emocional y tener buena capacidad para comunicarse con el resto de las personas y entender lo que le está pasando al resto sobre todo lo que le está pasando al resto de las personas en base a la expresión facial cuando yo estoy hablando entendiendo si tiene un impacto positivo si tiene un impacto negativo entender también o pulir tus capacidades de comunicación para que no
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Chapter 7: Is there a formula for achieving success and happiness?
limitando en su crecimiento por el hecho de ir por el camino medio, que está bien. Vos tenés que aplicar a la media en el caso de una escuela.
¿Cómo conseguiste ser profesor de universidad con 23 años?
Yo terminé muy temprano la carrera, básicamente.
Pero terminaste temprano porque adelantaste cursos de alguna forma.
En realidad vos podés seguirlo lo más rápido posible y en algunos años hacer 24 materias de universidad, en otros ser 17 y terminar más rápido. En medicina también hay materias chicas que son especialidades que no son seis meses de cursada, etc. Entonces es un poco más fácil, si querés. Y yo había sido mucho tiempo ayudante de anatomía.
Quería hacer neurocirugía antes de hacer medicina alternativa y después funcional y después longevidad.
entonces era ayudante de anatomía justamente para poder disecar cerebros y poder hacer o poder probar tu habilidad práctica en un cuerpo de un muerto obviamente en la morgue para hacer eso yo hice 5 años después fui jefe de trabajos prácticos de esa materia y después de eso hay una carrera extra que es profesor en medicina obviamente tienes que ser médico pero requiere 2 años más, requiere prácticas, etc que te da el título de profesor en tu materia, en tu especialidad
Hablábamos antes de memoria unificada, que es la capacidad que tenemos de procesar. Ojo que memoria unificada es un concepto que se usa ahora para RAM. Sí, sí, la memoria RAM, memoria unificada que utiliza ahora Apple. Y la memoria, la dura, la que nos hace acordarnos de cosas que hemos aprendido en el pasado, ¿cómo la podríamos trabajar?
Porque, por ejemplo, en la anterior entrevista sabías un montón de cosas y no te quedabas en blanco en ningún momento. ¿Cómo podemos acordarnos de todo?
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Chapter 8: How do environmental factors affect our cognitive performance?
Ese conjunto de números que jamás hubiera recordado de manera random es un conjunto de números que tiene una utilidad para mi cerebro. Y eso es uno de los elementos más importantes para que vos desarrolles tu memoria. Tenés que justificarle a tu cerebro por qué tiene que recordar esa memoria y por qué tiene que transformar esa información en una información a largo plazo.
Y el mejor ejemplo de transformación de eso, que es memoria de trabajo cuando yo estoy marcando el número, pero que se queda a largo plazo cuando yo lo uso continuamente, Es la diferencia entre esas dos memorias en las personas que hacen de camarero o mozo.
Que se acuerdan el plato perfecto, los cambios, todas las cosas que pidieron en esa mesa, pero en el instante en el que pasaron la comanda se lo olvidan. Ese es el mejor ejemplo de memoria de trabajo posible. Si vos le pedís a esa persona que recuerda perfecto el plato, dos minutos después de haberlo pasado, que les diga las pedidos, ya no se acuerdan. ¿Y por qué pasa eso?
Porque es la memoria de trabajo. Porque nosotros tenemos una capacidad de mantener en nuestra mente procesos sucediendo a la vez, limitada. Se asume entre cuatro y siete ítems diferentes. Depende un poco de la capacidad, depende un poco de la individualidad de cada uno. Hay un montón de factores que lo determinan. Pero la cuestión es que sabemos que hay un límite. Podés mejorarlo,
De hecho, muchos test más avanzados de coeficiente intelectual miden estas cosas, miden cuántos, por ejemplo, dígitos vos podés recordar y van aumentando progresivamente los dígitos para que vos tengas que ir memorizándolos, a ver cuántos podés retener, como los ejercicios que existen hoy de memoria de los juegos del celular que alguien se puede descargar que también entrenan esto.
Eso tiene más que ver con memoria de trabajo. Otra cosa es esta memoria que tiene que tener una utilidad para nuestro cerebro para seguir existiendo. Hay mucho dato de lo que vos aprendiste en la secundaria, en la escuela, que no va a tener ningún interés para vos y obviamente va a ser olvidado.
Y hay mucho dato que tiene una utilidad práctica que va a seguir teniendo vigencia en tu cerebro porque lo vas a ir utilizando. Entonces, ese es un concepto que tenemos que entender, que es necesitamos justificar para nuestro cerebro que esa información es útil para recordarla. Primer elemento básico que tenemos que hacer.
El segundo es que mucha gente, muchos investigadores de neurociencia se dieron cuenta de que lo ridículo y extravagante nos llama la atención. Entonces es más fácil recordar cosas ridículas y extravagantes que cosas normales.
Si yo le pido a alguien que se acuerde de personas que caminaban por la calle y pasa alguien con un traje naranja, es mucho más probable que recuerde a la persona con el traje naranja que la persona vestida de una manera completamente común como ustedes con una remera negra.
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