Tengo un Plan
Experto en Perder Peso: Qué Comer, Cómo Entrenar y 15 Hábitos Obligatorios de salud (Francis Holway)
24 Jul 2025
👉🏽 Apúntate a nuestra Newsletter: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Francis Holway es un reconocido nutricionista deportivo argentino con una destacada trayectoria en el ámbito del alto rendimiento. Especialista en antropometría y composición corporal, ha trabajado con selecciones nacionales y atletas de élite, combinando ciencia y experiencia práctica. Es licenciado en Nutrición y cuenta con certificaciones internacionales que avalan su excelencia profesional. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/francisholway/?hl=esWeb: https://francisholway.online/esYouTube: https://www.youtube.com/@fholway👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:1:38 Los bulos del mundo de la nutrición3:52 ¿Quién es Francis Holway? 5:10 El cuerpo perfecto actual6:56 Trucos de culturistas para mostrar el mismo cuerpo todo el año 7:35 Todas las semanas muere un culturista 9:13 Hay chavales de 16 dopándose10:49 "Yo quería ser como Tarzán13:15 Estudio glúteos Reebook16:01 Los estándares de belleza (El porcentaje de grasa ideal)18:10 Los adipocitos, así influyen en tu grasa corporal22:31 El mejor ejercicio para quemar grasa de verdad 26:35 Rutina paso a paso de entrenamiento para perder grasa28:25 Se puede perder grasa y ganar volumen a la vez 31:22 Si comes como Arnold pero no entrenas como Arnold...33:20 Así funciona el Metabolismo36:07 Experiencias de futbolistas37:12 La menopausia es muy injusta biológicamente para las mujeres37:43 La única manera de acelerar el metabolismo es…40:25 Investigación Jeff Bezos Anti-Envejecimiento41:08 Que tu gato viva 5 años más 43:19 Estudio interesante sobre tu salud futura45:39 El hábito definitivo 47:42 La composición ósea (los africanos tienen mejores huesos)48:51 Por Qué los Jamaicanos son mejores velocistas57:09 La cuna de la humanidad, todos somos africanos 1:01:36 Iniciación Keniata 1:07:21 El ciclismo y la genética1:10:45 ¿El baloncesto te hace ser más alto?1:16:19 He trabajado con estos jugadores de fútbol1:18:06 Evalúe a LEO MESSI 1:18:52 La genética en el fútbol1:21:06 ¿Cómo era Maradona? 1:23:12 La rutina diaria de Francis viviendo en la naturaleza1:28:01 ¿Cómo afectan las emociones a la alimentación?1:29:31 Las personas con bajo porcentaje de grasa1:32:48 El medicamento para el asma es Clembuterol1:34:05 Los distintos porcentajes de grasa explicados1:37:45 ¿Dónde es menos sano tener más grasa?1:42:27 Básculas para medir la grasa1:46:48 ¿OZEMPIC que hace científicamente?1:48:02 ¿La gente no pierde peso porqué no quiere?1:52:49 Esta gente es más flaca por esto 1:53:43 El producto perfecto 1:55:45 Los suplementos que cambiaron la vida de Francis Holway2:01:52 Estudio gracioso de Starbucks2:05:05 ¿Tiene Francis Holway miedo a la muerte?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
No persons identified in this episode.
This episode hasn't been transcribed yet
Help us prioritize this episode for transcription by upvoting it.
Popular episodes get transcribed faster
Other recent transcribed episodes
Transcribed and ready to explore now
Before the Crisis: How You and Your Relatives Can Prepare for Financial Caregiving
06 Dec 2025
Motley Fool Money
OpenAI's Code Red, Sacks vs New York Times, New Poverty Line?
06 Dec 2025
All-In with Chamath, Jason, Sacks & Friedberg
OpenAI's Code Red, Sacks vs New York Times, New Poverty Line?
06 Dec 2025
All-In with Chamath, Jason, Sacks & Friedberg
Anthropic Finds AI Answers with Interviewer
05 Dec 2025
The Daily AI Show
#2423 - John Cena
05 Dec 2025
The Joe Rogan Experience
Warehouse to wellness: Bob Mauch on modern pharmaceutical distribution
05 Dec 2025
McKinsey on Healthcare