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Tengo un Plan

Nutricionista Anti-edad: Cómo Sentirte con 20 Años a los 40: Metabolismo Sano, Digestión Perfecta

23 Oct 2025

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📚 Si te apasiona el mundo del fitness y estás pensando en estudiar Ciencias del Deporte, échale un ojo a esta formación de Fit Generation 👉: https://lp.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=RayRamis🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Ray Ramis es un experto en salud integral y rendimiento humano que combina la medicina, la nutrición y la neurociencia para optimizar cuerpo y mente. Fue campeón del mundo de culturismo natural y promueve un estilo de vida basado en la prevención, el control del estrés y la mejora del sueño. Es conocido por divulgar sobre longevidad, dopamina y hábitos saludables. Su enfoque se centra en recuperar el equilibrio natural del cuerpo sin depender de fármacos ni estímulos artificiales.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@Rayramis7Instagram: https://www.instagram.com/rayramis/?hl=es📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro1:48 Buscador de por qués2:38 Mis padres estaban enfermos 6:31 ¿Por dónde empezar a cambiar? 9:29 El mayor fallo de las personas a nivel de salud11:17 La variabilidad cardiaca12:56 ¿Vivir en una ciudad grande afecta negativamente a tu longevidad?13:36 Factor determinante en la longevidad 14:24 Herramientas para purificar el agua que bebes en tu casa 16:40 Trucos para hidratar más el agua18:05 El azúcar secuestra el magnesio 20:51 La grasa y la salud21:26 La mejor dieta para la longevidad 25:19 ¿Qué es lo más efectivo para perder grasa? 29:43 Cómo mejorar nuestro metabolismo33:06 ¿Una persona es obesa porque quiere?35:03 Consejos para gestionar las emociones comiendo37:45 ¿Nuestra temperatura corporal afecta a nuestra salud?39:11 ¿Qué hace realmente la creatina en el cuerpo?40:59 La energía41:40 Rutina diaria de Ray44:26 Los beneficios de la meditación46:20 ¿Cuántas horas de ayuno son recomendables? 47:45 Los beneficios del agua fría54:37 Los beneficios de tomar el sol (Rutina)58:15 La mejor hora para entrenar CORTAR59:40 Rutina ideal para empezar a entrenar y no abandonar1:03:06 Los beneficios del entrenamiento de Hit1:05:11 Cómo se mide realmente la testosterona1:07:21 Los ladrones de la testosterona1:08:46 Conseguí que mis dos padres vayan al gimnasio de continuo1:09:48 Ray fue campeón del mundo de culturismo natural1:13:36 Llevé a futbolistas de élite, esto aprendí1:17:37 ¿Qué es la felicidad ahora para Ray?1:19:46 Nunca dejar de ser lo que te hace feliz1:23:27 Cómo psicoanalizarse1:24:22 Mi etapa como paracaidista1:28:03 Top suplementos para la longevidad1:30:49 ¿Por qué todas las dietas son malas o buenas ahora mismo?1:37:27 El sueño es la base de todo1:40:39 El sueño es bifásico1:43:14 ¿Cómo despertarse sin alarma?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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