Terapia em Minutos

Desordem emocional causada pelo outro

05 Feb 2026

Contributed by Lukas

Comece a sua jornada no Eleve-se: https://julhacarla.com.br/eleve-seNesse episódio você vai aprender a lidar quando o outro causa uma verdadeira bag...

Ambientes que adoecem

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos falar sobre ambientes que adoecem e como se proteger. Conheça o Eleve-se e transforme a sua autoestimahttps://julhacarla.com.br...

Desative o inimigo da contemplação

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre a dificuldade de contemplação. Se conecte ao presente para desfrutar dos bons momentos. Isso é bem-estar e aju...

Pensamentos negativos que se repetem

02 Apr 2025

Contributed by Lukas

Nesse episódio vc vai aprender como desconstruir pensamentos negativos para tornar o ambiente da sua mente mais saudável. Se quiser saber mais sobre...

Superar é possível

07 Mar 2025

Contributed by Lukas

Acesse o site abaixo para se aprofundar na experiência de autoconhecimento e autoestima https://julhacarla.com.br/eleve-se

Posicionamento é questão de sobrevivência

22 Jan 2025

Contributed by Lukas

Quero começar a minha jornada no Eleve-se https://julhacarla.com.br/eleve-seAprender a se posicionar em suas relações em uma questão de sobrevivê...

Pare de se atacar

07 Sep 2024

Contributed by Lukas

E-book Escrita Terapêutica: Um guia para viver minutos de terapia todos os dias https://pay.kiwify.com.br/IVHJPFQEntre em contato comigo:https://link...

Mudanças no humor diante de pequenas frustrações

31 Aug 2024

Contributed by Lukas

Para uma experiência mais profunda e positiva com a sua autoestima entre no Eleve-se: ⁠https://linktr.ee/julhacarlapsi⁠ Nesse episódio vamos r...

A distorção da gratidão

23 Aug 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos sobre a distorção da gratidão. Você vai perceber que é possível distorcer a gratidão e tornar um fardo em nossa vida. ...

O sentimento do outro não é sua responsabilidade

15 Aug 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre a ideia de se sentir responsável pelo sentimento do outro. É possível que haja uma certa distorção do termo ...

O cansaço que faz sentido

08 Aug 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre o cansaço do seu cotidiano. Você vai compreender que existe um cansaço físico e mental que é natural do ser ...

Quando o desespero é o primeiro da fila

02 Aug 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre a sua reação diante de um acontecimento ruim da vida. Você vai compreender que é possível controlar as emoç...

Você NÃO é um ERRO

17 Jun 2024

Contributed by Lukas

https://chat.whatsapp.com/CDBEw0zgK9lDiq6yCxvCIC Nesse episódio vamos refletir sobre crenças que carregamos ao longo da vida que nos prejudica e af...

A arrogância oculta

05 Jun 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio te convido a ampliar o seu pensamento sobre a arrogância. Há muitas maneiras de ser arrogante e as vezes nem percebemos. Tenha cuid...

Corte do ciclo de REPETIÇÃO

15 May 2024

Contributed by Lukas

Você já reparou se na sua filha existem alguns ciclos de repetição? Problemas repetitivos que por exemplo, a sua avó viveu, a sua mãe e tem alca...

Qual é o seu escape?

11 Apr 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre os espaces que usamos para trazer alívio das tensões e estresse no cotidiano. Todos nós podemos ter refúgios...

Como manter a saúde emocional em meio aos conflitos

07 Mar 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre a importância de cuidar da saúde emocional em meio aos conflitos. Você vai vê que não é evitar todos os con...

Quando a RAIVA é a primeira da fila

24 Jan 2024

Contributed by Lukas

Esse episódio propõe uma reflexão sobre a raiva. Você vai aprender a importância de desenvolver inteligência emocional para lidar com essa emoç...

Qualidade e defeito têm o seu peso

08 Dec 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre o valor que damos para determinadas qualidades e certos defeitos nossos e também do outro.

Você está pedindo por limites

29 Nov 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódios vamos falar sobre a necessidade de receber limites. Você vai perceber o quando receber limites é importante para o nosso cresciment...

Justificativa emocional : Um tipo de distorção cognitiva

22 Nov 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio você vai aprender um tipo de distorção cognitiva chamada justificativa emocional. As distorções atuam como maus hábitos de pensa...

Autoacusação para vitimismo: Um inimigo do bom diálogo

12 Oct 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre um comportamento muitas das vezes comum, mas que prejudica muito os relacionamentos. Toda relação precisa de um...

A liberdade do outro, a expectativa e a angústia

28 Sep 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio te convido a refletir sobre esses três pontos mencionados no título. Vamos iniciar nessa ordem e você vai perceber como essa reflex...

Faça no seu tempo mas terá uma consequência

22 Sep 2023

Contributed by Lukas

Com esse título provocativo quero propor uma reflexão nesse episódio. Já parou para pensar se você respeita o seu próprio tempo? E será que voc...

Pensamento catastrófico

13 Sep 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre os pensamentos catastróficos que visitam a nossa mente. Esses pensamentos são responsáveis por elevar a ansied...

O superficial também faz parte

06 Sep 2023

Contributed by Lukas

Esse episódio é principalmente para as pessoas que sentem forte ansiedade ou pensamento acelerado por aprofundar em excesso a compreensão sobre os ...

Não trate a todos da mesma forma

20 Jul 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre a forma como lidamos com cada pessoa que convivemos. Você vai perceber que todos nós temos a nossa subjetividad...

A validação da ofensa

12 Jul 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre a forma como lidamos com a ofensa e com o sentimento de ter sido ofendido. Existem muitas formas de lidar e é im...

A angústia e o tempo do outro

01 Jun 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre a angústia provocada ao aguardar o tempo emocional do outro. Pessoas mais imediatas podem sentir muito nessas si...

Pensamento acelerado: Como lidar?

22 Apr 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos falar sobre os pensamentos acelerados. É importante saber que não se trata de um transtorno mental, mas um sintoma que gera de...

A dificuldade de se deixar faltar

06 Apr 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre a importância de se deixar faltar. Ser uma pessoa centralizadora pode custar a sua saúde mental.

A vida não é um checklist

22 Mar 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre a vida a forma como se posicionar de diante dela! É importante que a vida não seja reduzida a um checklist.

Como estabelecer limites nas relações

11 Mar 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre a importância de estabelecer limites no relacionamento para viver relações saudáveis.

Como receber apoio emocional na medida certa sem gerar dependência emocional

17 Feb 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos falar sobre como receber apoio emocional sem gerar dependência emocional.

Cilada emocional

02 Feb 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre uma espécie de cilada emocional que interfere na sua forma de enxergar a sua vida!

Necessidade de controle: Gatilho da ansiedade

25 Jan 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre a necessidade de controle e a relação disso com ansiedade e sentimento insuficiente.

Transtorno de personalidade borderline

16 Jan 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre o transtorno de personalidade borderline. Você vai aprender a relação do transtorno com a autoestima baixa e q...

O perdão na relação com os pais

04 Jan 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre o perdão no contexto familiar. Você vai compreender que apesar de ser um direito , o ressentimento não traz be...

Não faça metas para 2023 se...

04 Jan 2023

Contributed by Lukas

Em clima de ano novo, vamos refletir nesse episódio sobre as metas para o próximo ano!  Será que é uma boa fazer metas? E como se posicionar dian...

Entenda o que está contra você

15 Dec 2022

Contributed by Lukas

Esse episódio é uma reflexão sobre a forma como você enxerga a vida. Destacamos a importância do poder de escolher das próprias reações diante...

Necessidades emocionais

30 Nov 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos falar sobre as necessidades emocionais! Você vai perceber que todos nós temos e continuaremos a ter. É importante que as sua...

Fazendo as pazes com a sua história

23 Nov 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre a importância de viver em paz com o seu passado!

Autoestima e Criança interior

16 Nov 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre a importância da criança interior e a sua relação com a autoestima.

A importância da Autocompaixão

07 Nov 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos falar sobre a Autocompaixão . Você vai entender a diferença da Autocompaixão e do vitimismo.

Tipos de autocuidado: amor próprio na prática

27 Oct 2022

Contributed by Lukas

Existem várias áreas da sua vida que dependem do seu autocuidado! Nesse episódio vamos falar sobre alguns tipos de autocuidado e exemplos práticos...

A estratégia para resgatar o amor próprio

18 Oct 2022

Contributed by Lukas

O amor próprio é o seu aliado para ter uma autoestima fortalecida e saúde emocional. Ele colabora para a sua preservação ! Nunca ignore os alert...

O extraordinário não vai acontecer

06 Oct 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre o seu posicionamento diante da própria vida. Para uma vida satisfatória é necessário sair da passividade ! Al...

Relacionamentos que sufocam: como lidar?

29 Sep 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos falar sobre as vezes que nós sentimos sufocados nos relacionamentos e como se posicionar diante disso!

A origem da autoestima - uma reflexão sobre autoconhecimento

21 Sep 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos falar como que surge a autoestima em nós! A intenção é proporcionar uma reflexão de autoconhecimento e compromisso com o cu...

Encarando os meus defeitos

31 Aug 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre os nossos defeitos e como podemos trabalhar em cima deles para não sabotar a própria vida .

Encontrando as suas qualidades

24 Aug 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos falar sobre a importância de encontrar as próprias qualidades! Você vai conseguir fazer isso através do autoconhecimento e a...

Autenticidade: O preço de ser você mesmo

10 Aug 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos falar sobre autenticidade e a repercussão disso nossa vida ! Tudo começa pelo autoconhecimento e ser uma pessoa autêntica tem...

Pessoas autoritárias : Como lidar?

28 Jul 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos falar sobre relacionamento com pessoas autoritárias. Aprender a lidar para viver bons relacionamentos é algo muito importante!...

Chantagem emocional: Como lidar?

13 Jul 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre a chantagem emocional no relacionamento . Aprender identificar e lidar é algo importante pra não se tornar refé...

Autoperdão: Um gesto de amor próprio

12 Jul 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre se perdoar. Será que podemos passar anos da nossa vida nos culpando e impedindo de viver o amor próprio? Vem co...

Três coisas que atrapalham a sua autoconfiança

30 Jun 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos aprender sobre três coisas que atrapalham a sua autoconfiança! Confiar em si mesmo é um processo e reflete uma autoestima for...

Medo: Como enfrentá-los?

22 Jun 2022

Contributed by Lukas

Neste episódio vamos falar sobre os medos e como se fortalecer para conseguir enfrentá-los. Anote as dicas desse episódio que são muito valiosas. ...

Sinais de manipulação psicológica no relacionamento: Como lidar com pessoas manipuladoras?

16 Jun 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos falar sobre alguns sinais para identificar que ocorre manipulação no relacionamento. Vamos também como você pode lidar com p...

Aprender a dizer não, sem o sentimento de culpa

08 Jun 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos conversar sobre a importância de dizer sem sentir culpado. Muitas pessoas conseguem dizer não e sustentam a sua posição , po...

Migalhas afetivas: O que acontece quando você as aceita?

25 May 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos falar sobre o comportamento de aceitar e submeter relacionamentos que a outra pessoa se mostra desinteressada em você e não há...

Vitimismo: o inimigo do crescimento pessoal

18 May 2022

Contributed by Lukas

Você conhece alguém que sempre se coloca na posição de vítima ou até mesmo você pode ser essa pessoa? Nesse episódio vamos falar sobre vitimis...

Quem sou eu: 9 aspectos do autoconhecimento

11 May 2022

Contributed by Lukas

Durante a vida vamos responder esse questionamento, Quem sou eu? Estamos em constante mudança e o autoconhecimento acontece por meio de um processo. ...

Como resgatar a confiança no relacionamento amoroso?

27 Apr 2022

Contributed by Lukas

A quebra de confiança é algo que fragiliza muito uma relação e consequentemente atravessa nossos conflitos emocionais . Será que dá pra resgatar...

3 pilares da autoestima: Aprenda a base pra manter uma autoestima fortalecida

20 Apr 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre 3 pilares fundamentais para manter uma autoestima fortalecida. Você vai conseguir identificar se algum desses pi...

Depressão e autoestima baixa: Como identificar?

06 Apr 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre dois temas importantes que se relacionam: A depressão e a autoestima baixa. Você vai conseguir identificar os s...

Pensamentos de morte: Saiba ajudar uma pessoa que passa por isso.

30 Mar 2022

Contributed by Lukas

Falar sobre preservação à vida é algo fundamental que deve ser feito sempre. Mesmo que não seja o mês de setembro, o mês de campanha prevençã...

Estudo de caso: Ausência de autoconhecimento e Autoestima baixa

24 Mar 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio você vou compartilhar com vocês um estudo de caso inspirado. Isso quer dizer que por questões éticas eu fiz algumas alterações p...

É necessário perdoar? Uma reflexão sobre o processo de perdoar

18 Mar 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos conversar sobre o perdão. Vamos compreender que o perdão surge a partir de uma decisão, mas acontece por meio de um processo....

#03 - YT - Aprenda controlar a impulsividade | 4 dicas

15 Mar 2022

Contributed by Lukas

Nessa episódio vamos refletir sobre a impulsividade. Ser uma pessoa impulsiva pode gerar uma série de dificuldades e conflitos que poderiam ter sido...

#02- YT - Medo de falar em público: Aprenda controlar a ansiedade

11 Mar 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre o medo de falar em público. Essa dificuldade pode está muito associada a ansiedade e traz vários prejuízos pr...

Aprenda a superar a rejeição

09 Mar 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre a experiência da rejeição. Uma experiência que pode ser muito dolorosa mas que é possível de ser elaborada ...

Dependência emocional e autoestima baixa

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Uma pessoa dependente emocionalmente pode enfrentar muitos problemas em seus relacionamentos. A autoestima baixa torna tudo isso mais difícil e cont...

#01 - YT - Nunca é tarde pra ser Feliz: Uma reflexão sobre Felicidade

26 Feb 2022

Contributed by Lukas

O conceito de felicidade é algo subjetivo (cada pessoa tem sua própria visão) Estamos submetidos a uma lógica social, uma vitrine que quer nos diz...

Pensamento autopunitivo e autocobrança excessiva

25 Feb 2022

Contributed by Lukas

Esse episódio propõe uma reflexão sobre pensamentos negativos que são uma verdadeira punição contra si mesmo. Além disso refletir sobre a autoc...

Necessidade de aprovação: Aprenda a lidar para não depender da validação das pessoas .

04 Feb 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos conversar sobre a necessidade de aprovação. É extremamente cansativo viver buscando aprovação das pessoas e as vezes nós e...

Inteligência emocional - Parte 1

21 Jan 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos conversar sobre inteligência emocional. Como desenvolver inteligência emocional para se afastar dos comportamentos impulsivos....

Acolhendo a criança interior para viver a adulta saudável

12 Jan 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos compreender como surge a criança ferida dentro de nós e o que podemos fazer para acolher.

Descubra as suas qualidades. Relação consigo mesmo mais positiva!

06 Jan 2022

Contributed by Lukas

Descobrir as suas qualidades é importante para ter uma relação consigo mesmo muito mais positiva.

O que acontece quando se está com a autoestima baixa ?

29 Dec 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio você vai perceber uma série de prejuízos na vida de quem está com a autoestima baixa. Você também vai conseguir descobrir como e...

Necessidade de controle: O que isso tem a ver com você ?

22 Dec 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio eu falo sobre a necessidade de controle que pode gerar um desgaste emocional importante pelas inúmeras tentativas de manter as coisas...

Se conhecer pra quê? | Descubra como fazer valer o seu autoconhecimento

09 Dec 2021

Contributed by Lukas

Esse episódio propõe uma reflexão sobre o autoconhecimento aplicado ao seu projeto de vida. Se conhecer não é suficiente se você não aplicar is...

Dificuldade de tomar decisões

24 Nov 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio vamos refletir sobre essa dificuldade que pode trazer muitos impactos na nossa vida. Decidir é escolher e a vida nos coloca diante di...

Relação entre dinheiro e padrões psicológicos

10 Nov 2021

Contributed by Lukas

Esse episódio vai te ajudar a identificar como você tem se relacionado com suas finanças . A nossa relação com dinheiro pode revelar muito sobre ...

Como manter a saúde mental quando a família não vai bem ?

04 Nov 2021

Contributed by Lukas

Esse episódio vai te ajudar a aprender se priorizar e proteger emocionalmente na convivência familiar. Eu conto também uma experiência pessoal sob...

Será que sou uma pessoa tóxica?

13 Oct 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio você vai se avaliar e identificar se você pode está sendo uma tóxica ou não .

Dificuldade de confiar nas pessoas

06 Oct 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio a gente vai conversar sobre a dificuldade de confiar nas pessoas. Será que confiar é merecimento do outro ou uma escolha sua ?

Descubra o sentido da sua vida

28 Sep 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio te convido a fazer uma reflexão sobre o sentido da vida. O vazio existencial pode trazer muito sofrimento e a sensação da vida perd...

Dois tipos de Autoestima baixa

20 Sep 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio eu compartilho com vocês dois tipos de autoestima baixa , esse conceito foi baseado no livro Autoestima: como está a sua? Aqui eu te...

Se valorizar é prioridade: Dicas para começar a se valorizar mais

13 Sep 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio eu compartilho com você a importância de se valorizar e o quanto isso reflete no seu estado de saúde mental. Quero te encorajar a s...

Os prejuízos emocionais de um relacionamento abusivo

06 Sep 2021

Contributed by Lukas

Muitas pessoas vivenciam uma relação abusiva e nem sabem que estão nessa situação. Esse episódio vai te ajudar a identificar e conhecer os preju...

O que fazer quando o ambiente te afeta? #15

04 Feb 2021

Contributed by Lukas

Esse podcast vai te ajudar a aprender a lidar com o ambiente quando você se sentir afetado. É fundamental desenvolver mais capacidade de resiliênci...

Se despeça do auto abandono e Encontre-se | Terapia em minutos #14

18 Dec 2020

Contributed by Lukas

O que vem antes do adoecimento? É importante saber que o adoecimento não acontece do nada e em saúde mental não existe uma única causa. Por isso ...

O sofrimento na atualidade | Terapia em minutos #13

18 Dec 2020

Contributed by Lukas

Sofrimento é um tema importante de ser pensando atualmente. Estamos expostos ao sofrimento diante da vida a toda hora, por isso é fundamental entend...

Medo de não ser feliz | Terapia em minutos #12

20 Nov 2020

Contributed by Lukas

O que você pensa sobre a felicidade? Nos tempos atuais podemos perceber uma grande busca pela felicidade. Mas que felicidade é essa ? Será que é r...

Ansiedade: sua companhia na escolha e carreira profissional | Terapia em minutos # 11

13 Nov 2020

Contributed by Lukas

Nesse episódio vou falar com você sobre um assunto importante que pode se fazer presente em qualquer fase da vida. Pensar sobre ansiedade é falar d...

Depressão: A doença que sequestra o prazer pela vida | Terapia em minutos #10

07 Nov 2020

Contributed by Lukas

Depressão é um assunto que deve ser falado com seriedade. Se informar mais sobre essa doença vai nos ajudar a identificar os sinais que indicam o a...

Os prejuízos de não falar dos seus sentimentos | Terapia em minutos #9

30 Oct 2020

Contributed by Lukas

Falar sobre suas emoções é algo necessário! Os sentimentos surgem a todo momento diante das experiências e para lidar de forma saudável é muito...

Procrastinação: O ato do não fazer | Terapia em minutos #8

23 Oct 2020

Contributed by Lukas

Procrastinação é um assunto muito falado na atualidade. O número de pessoas que se consideram procrastinadoras vem crescendo e esse comportamento ...

Tempo: Conheça e viva o seu | Terapia em minutos #7

16 Oct 2020

Contributed by Lukas

Como você lida com o tempo? Estamos expostos ao tempo e podemos perceber a sensação de ritmo acelerado nesses dias. Mas além deste tempo que está...

Eu, o outro e a diferença| Terapia em minutos #6

08 Oct 2020

Contributed by Lukas

As relações carregam por si só um pouco de cada pessoa. Compartilhamos nosso jeito único de ser e nos deparamos com semelhanças e diferenças. Si...