In questo episodio sono compagnia Elia Oliviero Barbon studente di Exercise Science presso l'Università di Ferrara e certificato NSCA-CPT per rispondere ad alcune domande raccolte su Instagram, alcuni degli argomenti trattati sono l'utilità delle fasi di mantenimento, il lavoro cardiovascolare durante le fasi di massa, il mantenimento della forza durante questo periodo di quarantena forzata e tanto altro. Di seguito il timestamp dell'episodio: 00:00:40 Fasi di mantenimento calorico: quando e perché utilizzarle https://revivestronger.com/primer-phase-practical-application/ 00:15:45 Differenze tra NEAT e allenamento cardiovascolare 00:19:00 Programmazione dell'allenamento cardiovascolare durante le fasi di massa 00:24:15 Allenamento con i pesi in stato di deplezione del glicogeno https://it.wikipedia.org/wiki/Stubborn_Fat_Protocol 00:31:40 Interventi nutrizionali durante la quarantena 00:40:15 Mantenimento della forza massima con attrezzatura limitata https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00013/full 00:44:00 Tecniche di allenamento con attrezzatura limitata e utilizzo delle bande elastiche 00:48:50 Programmazione dei piegamenti e varianti https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29809073 00:54:00 Programmazione degli esercizi per gestire fastidi articolari e tendinei 00:58:45 Stretching statico tra le serie e con sovraccarico per l'ipertrofia https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31984621 01:07:45 Nozioni di statistica per la comprensione degli studi di ricerca https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037948/ 01:12:15 Utilizzo del metodo scientifico nel ruolo di preparatore https://www.bodybuilding.com/fun/make-the-scientific-method-work-for-you.html 01:15:00 Gestione dei tempi di recupero nell'allenamento per l'ipertrofia https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26605807 01:22:00 Cross-education effect per mantenere la massa magra in un arto immobilizzato https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29800529 01:31:25 Dove trovare Elia Elia è un collega ed online coach che mi sento di consigliare a chiunque abbia intenzione di essere seguito da una persona che è in grado di interpretare e contestualizzare la ricerca scientifica mixandola a un'esperienza pratica maturata sul campo, se volete lavorare ecco dove contattarlo: Instagram: @eliaolivierobarbon Email: [email protected]

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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