„Gesund und Fit durch die Weihnachtszeit“? Gesundheit entfaltet sich im Einklang mit deinen Werten. Dazu können Traditionen und deine Familie gehören. Wenn dein Gesundheitslebensstil „hardcore“ durchziehst, sabotierst du vielleicht andere Aspekte deiner Gesundheit und störst deinen inneren Frieden.Holistic Mobility Retreat am 07. JanuarNewsletter abonnierenThink Flow Grow CommunityAber Zufriedenheit entfaltet sich auch, wenn du deinen Körper pflegst. Einfach unbewusst alles in dich reinschaufeln macht eventuell müde, träge, entzündet und vermutlich auch nicht glücklich.Finde deine Balance. In dieser Episode gebe ich dir Gedanken und Taktiken, um die Feiertage nicht irgendwie zu überleben, sondern im Einklang mit deinem Körper und deiner Familie zu genießen.Vorher klar sein: Wie möchte ich mich fühlen? Was ist mir wichtig?Viel und alles Essen?Gut und lecker Essen?Soziales Miteinander? Erwartungen der anderen erfüllen?Was nährt mich wirklich?Kalorien innerhalb von einigen Tagen/Wochen denken, nicht von einem TagFeiern und Fasten ist natürlichTaktik: Fastentage/Niedrigkalorische Tage gleichen Fresstage ausTaktik: Intermittierendes Fasten/Mahlzeiten auslassenQualität vs. QuantitätFleisch und Gemüse sind vollkommen gesundWas brauchst du: Ein Stück Süßes oder „Alles Süße“Gesündere Alternativen: Glutenfrei, Zuckerfrei selber backenMitmenschen und Familie inspirieren statt in Isolation irgendwelchen Regimen folgenErweise ich anderen vielleicht einen Dienst, wenn ich gesunde Gewohnheiten lebe?Kann ich meine Familie inspirieren, ohne zu missionieren?Bin ich verantwortlich dafür, dass andere sich schlecht fühlen, weil ich mich gut fühle?Große Mahlzeiten besser verdauen: Verdauung optimierenVerdauungsenzymeBetain HCL oder ApfelessigTischgebet: Sei dankbar, atme, liebeVergiften vs. „viel“Zucker ist kein Gift und kann abgebaut werdenTransfette und viele Zusatzstoffe sind GifteUnverträglichkeitenAchte auf UnverträglichkeitenTraining/Reize„Overreaching“ vor den FeiertagenKurzes Training zu den FeiertagenKalte Dusche oder EisbadSpaziergang vor dem EssenMini-Workout vor dem EssenSpaziergang nach dem Essen Newsletter abonnierenThink Flow Grow Community 🔗 Unlock Your Vision 2026: Geh im Dezember mit mir auf eine Visionquest! JETZT ANMELDEN 👉 Folge mir Instagram: @tim_boettner Newsletter: Jetzt eintragen Telegram-Community Webseite & Blog 👉 Unlock Your Body Unlock Your Body Online Kurse Tritt meiner Membership bei: Unlock Your Body 0 € Webinar "Körper als Kompass für innere Heilung" 0 € Bewegungsroutine "Ruhe im Körper" 👉 Alle meine Empfehlungen und Sponsoren (€€€)

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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