Trail Evolution
Episodes
Episodio 38-Alimentación e hidratacion precompetición
05 Jan 2024
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos del protocolo a realizar los dias previos a una carrera importante para optimizar la reposición de glucógeno segun la dist...
Episodio 37-Entrevista a Aroa Sio
02 Jan 2024
Contributed by Lukas
La de Aroa Sío (Vigo, 1979) es la historia de una deportista particular. Atleta en su juventud, llevó una vida sedentaria y unida al tabaquismo dura...
Episodio 36-Entrevista a Iván Penalba
30 Dec 2023
Contributed by Lukas
En este episodio charlamos con el atleta de ultra distancia Iván Penalba. Tiene récords alucinantes y podiums en algunas de las carreras más duras ...
Episodio 35-Entrevista a Yago Rojo
28 Dec 2023
Contributed by Lukas
En este episodio charlamos con Yago Rojo, corredor español de Maratón. Viene de hacer en Valencia su mejor marca personal 2:07:47 y conseguir mínim...
Episodio 34-Cómo preparar tu primer maratón de montaña
26 Dec 2023
Contributed by Lukas
En este episodio te damos las claves para preparar tu primer maratón de montaña con garantías de terminarlo y además hacerlo feliz y motivado para...
Episodio 33-Entrevista a Juan María Jiménez
23 Dec 2023
Contributed by Lukas
En este episodio charlamos con Juanma, un apasionado de correr y todo lo que le rodea. Creador de contenido incansable, atleta de trail y ultrafondo a...
Episodio 32-Entrevista a Yoel de Paz
21 Dec 2023
Contributed by Lukas
En este episodio charlamos con Yoel, un joven corredor canario con un presente brutal y un futuro muy esperanzador. Sencillez y entusiasmo le definen ...
Episodio 31-Entrenamiento de fuerza para corredores. Parte 2
19 Dec 2023
Contributed by Lukas
Segunda parte del podcast en el que os explicamos distintas formas de trabajar la fuerza. Todo aplicado a corredores que quieran mejorar su rendimient...
Episodio 30-Entrenamiento de fuerza para corredores. Parte 1
15 Dec 2023
Contributed by Lukas
En este episodio os contamos todo sobre el entrenamiento de fuerza para corredores. Lo hemos dividido en dos ya que queremos daros toda la informació...
Episodio 29-Entrevista a Andreu Simón
12 Dec 2023
Contributed by Lukas
En este episodio tenemos el placer de hablar con un grande del trail. Nos cuenta cómo entrena, cómo convive con la diabetes y sus ganas de superació...
Episodio 28-Crónica k42 Anaga-Tenerife
11 Dec 2023
Contributed by Lukas
En esta entrada del podcast te contamos como vivimos la k42 en Tenerife. Resultados, material, experiencia…
Episodio 27-Entrevista a Anna Grifols. Experta en nutrición deportiva
08 Dec 2023
Contributed by Lukas
En este episodio charlamos con Anna Grifols, nutricionista con mucha experiencia en el trail del más alto nivel, además de corredora de montaña y a...
Episodio 26-Estrategias para sacar tiempo para entrenar
05 Dec 2023
Contributed by Lukas
En este episodio intentamos ayudarte a sacar ese rato para entrenar que te parece imposible sacar. Como optimizar tu tiempo, como organizarte… en de...
Episodio 25-Crónica del Maratón de Valencia
04 Dec 2023
Contributed by Lukas
En este episodio especial os contamos cómo vivimos, organizamos, disfrutamos y sufrimos el Maratón más rápido de España.
Episodio 24-Entrevista a Silvia Puigarnau
01 Dec 2023
Contributed by Lukas
En este episodio charlamos con Silvia, no solo corre al más alto nivel sino que lo compatabiliza con ser directora del centro de INEF de Pirineos y i...
Episodio 23-Esguinces de tobillo, cómo tratarlos y olvidarte de ellos
28 Nov 2023
Contributed by Lukas
En este episodio os explicamos qué son los esguinces de tobillo, cómo evitarlo, tratarlos y recuperarnos de ellos
Episodio 22-Entrevista a Luis, fundador de FANTÉ
26 Nov 2023
Contributed by Lukas
Este episodio es un poco diferente a lo que estáis acostumbrados, hoy hablamos con Luis, creador de FANTÉ. Nos contará cómo nació su marca, cómo...
Episodio 21-Entrevista a Miguel Heras
24 Nov 2023
Contributed by Lukas
Miguel Heras dice de sí mismo que es “un tipo normal y corriente, de 48 años, que sólo corre por montaña”, pero la realidad es que es una leye...
Episodio 20-Pérdida de peso y rendimiento
22 Nov 2023
Contributed by Lukas
En este episodio os contamos cómo afecta el peso en tu rendimiento, cómo mejora el mismo con la pérdida de peso y grasa corporal y cómo medir bien...
Episodio 19-Entrevista a Octavio Pérez
20 Nov 2023
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos con Octavio Pérez, entrenador de primer nivel, ex deportista de élite, creador de Skyrunners Kenia, escritor… un profesi...
Episodio 18-Entrevista a Pol Makuri
17 Nov 2023
Contributed by Lukas
Pol Makuri (La Paz, 1991) es la prueba de que, a menudo, las excusas son sólo eso: excusas. Un personaje positivo, cordial, con las ideas claras y un...
Episodio 17-Estiramientos, si o no. ¿Antes o después de correr?
14 Nov 2023
Contributed by Lukas
En este episodio intentamos dejar claro este tema que genera tanta controversia. Y ya puestos, te enseñamos cuándo y cómo hacerlo
Episodio 16-Entrevista a Azara García de los Salmones
10 Nov 2023
Contributed by Lukas
En este episodio tenemos el placer de charlar con esta campeona. Su palmares es brutal y sus valores más aún
Episodio 15-Descanso, rendimiento y salud
07 Nov 2023
Contributed by Lukas
En este episodio te contamos lo importante que es el descanso, como afecta en nuestro rendimiento y nuestra salud. Tan importante es hacer como no hac...
Episodio 14-Entrevista a Antonio Martinez
03 Nov 2023
Contributed by Lukas
En este episodio entrevistamos al ganador de las Sky Running world de este año, además de tercer clasificado en la OCC del UTMB
Episodio 13-Entrevista a Aritz Egea
31 Oct 2023
Contributed by Lukas
En este episodio tenemos el placer de entrevistar al gran Aritz Egea
Episodio 12-Fascitis Plantar
27 Oct 2023
Contributed by Lukas
En este episodio te explicamos que es esta lesión tan común en el trail. Como prevenirla y como tratarla
Episodio 11-Entrevista a Pau Capell
24 Oct 2023
Contributed by Lukas
En este episodio entrevistamos al campeón dd UTMB entre otras muchísimas carreras. Nos cuenta detalles de su entrenamiento y de su vida.
Episodio 10-Entrevista a Be Finisher
20 Oct 2023
Contributed by Lukas
En este episodio entrevistamos a Jorge, mas conocido como Be Finisher. Un apasionado del running y de la tecnología.
Episodio 9-Entrevista a Gemma Arenas
17 Oct 2023
Contributed by Lukas
En este episodio entrevista a la campeona de España de Ultras y otras mil carreras mas… te invitamos a escuchar el podcast y enterarte de todo
Episodio 8- Entrenamiento del sistema digestivo
17 Oct 2023
Contributed by Lukas
En este episodio te explicamos como podrás entrenar tu sistema digestivo para obtener mejores resultados
Epidosio 7- Entrevista a Oihana Kortazar
10 Oct 2023
Contributed by Lukas
En este episodio te invitamos a conocer a la ganadora de Ultra Sanabria 2023, además de otras mucha carreras como Zegama, Sierre Zinal, campeonatos d...
Episodio 6- Vo2max, economía de carrera y umbral de lactato.
03 Oct 2023
Contributed by Lukas
En este episodio te explicamos los tres factores metabólicos que determinan tu rendimiento.
Episodio 5- Entrevista a Marta Guerrero
29 Sep 2023
Contributed by Lukas
En este episodio entrevista a Marta Guerrero, atleta de ultradistancia, mamá de 6 hijos… y como su propio apellido dice una guerrera de los pies a ...
Episodio 4- Como evitar las pájaras en el Trail. Optimizar tus sistemas energéticos
26 Sep 2023
Contributed by Lukas
En este episodio te enseñar a vistar las temidas pájaras o bajas de energía en el Trail. Te explicamos que es entrenar alto y bajo en glucogeno par...
Episodio 3- Dolor de rodilla en el Trail. Que hacer, como evitarlo. ¡Que no te pare!
19 Sep 2023
Contributed by Lukas
En este capítulo profundizamos en las causas de los dolores mas frecuentes de rodilla en corredores y vemos que protocolo es el mas correcto para tra...
Episodio 2- Nutrición post entrenamiento. Que comer para rendir y recuperar mejor.
12 Sep 2023
Contributed by Lukas
En este episodio te explicamos todos los detalles que necesitas saber sobre la nutrición post entrenamiento. Que comer y cuando para rendir y recuper...
Episodio 1- Zonas de Entrenamiento ¿Como lo hace Kilian Jornet?
05 Sep 2023
Contributed by Lukas
En este capítulo aprenderas como determinar tus zonas de frecuencia cardiaca y poder aplicar estos conceptos a tus entrenos de trail para optimizar t...