Trail Evolution

Episodio 115- Entrevista a Raul Butaci

08 Aug 2024

Contributed by Lukas

Hablamos con Raul Butaci, corredor rumano afincado en Cataluña, vigente ganador de Transgranaria.Nos cuenta cómo va su preparación para UTMB y cóm...

Episodio 114- Secretos de Kilian Jornet para salir de una lesión

06 Aug 2024

Contributed by Lukas

En este podcast vemos los consejos que da Kilian Jornet para salir de una lesión, además hablamos de las diferencias que hay entre un profesional y ...

Episodio 113. Sandra Mejía. Corredora costarricense de ultradistancia

01 Aug 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con Sandra Mejía, corredora de ultradistancia, ha hecho carreras como Badwater 135, Tor de gents… Nos cuenta cómo entre...

Episodio 112- Alimentación para un corredor de trail

30 Jul 2024

Contributed by Lukas

En este podcast analizamos cómo tiene que ser la alimentación de un trail runner en el día a día. Hablamos de macronutrientes y micronutrientes, b...

Episodio 111- Joaquín Narváez, corredor argentino equipo Adidas Terrex

25 Jul 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con el triple campeón de Argentina de Trail, Joaquín Narváez, viene de hacer grandes carreras en Europa, en carreras de ...

Episodio 110- Hipertrofia muscular y trail

24 Jul 2024

Contributed by Lukas

Seguro que a muchos os pasa que os encanta el trail pero os gustaría veros con un poco más de músculo en vuestro cuerpo. Pues justo de eso trata el...

Episodio 109- Crónica Trail Monte Dobra

21 Jul 2024

Contributed by Lukas

Hoy os cuento mi experiencia en esta carrera, os adelanto que brutal!

Episodio 108- Entrevista a Depa, posiblemente el Speaker más importante del mundo.

18 Jul 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con Depa, seguro que has corrido alguna vez teniéndole de Speaker en alguna carrera, todos lo hemos hecho. No hay Speaker ...

Episodio 107- Arcadi Margarit. Entrenador especializado en TrailRunning

16 Jul 2024

Contributed by Lukas

En este episodio tenemos la suerte de contar con Arcadi Margarit entrenador especializado en TrailRunning. Licenciado en CAFID y profesor universitari...

Episodio 106- Entrevista a Mario Olmedo

11 Jul 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con el corredor granadino del equipo Scarpa, Mario Olmedo, nos cuenta cómo lo compagina con el trabajo, cómo entrena… s...

Episodio 105- Triada de la mujer deportista

09 Jul 2024

Contributed by Lukas

En el podcast de esta semana analizamos la triada de la mujer deportista. Esta condición afecta la salud a nivel hormonal, óseo y piscológico. Si q...

Episodio 104- Josep Miret. Corredor de Nike Trail.

05 Jul 2024

Contributed by Lukas

En esta ocasión charlamos con Josep Miret corredor de wildtrailproject de Nike. Tiene muchísimo presente y sobre todo futuro en el trail de nuestro ...

Episodio 103- Kilian Jornet. Consejos para competir y rendir muchos años

02 Jul 2024

Contributed by Lukas

En el poscast de hoy contamos con los consejos que da Kilian Jornet para conseguir rendir a lo largo de los años y tener una carrera deportiva larga....

Episodio 102- Alberto Estrada. Ultra Trail y Triatlón luchando contra el párkinson

28 Jun 2024

Contributed by Lukas

Este episodio es muy especial, hablamos con Alberto Estrada y nos cuenta cómo la enfermedad del párkinson está afectando a su vida, la lucha diaria...

Episodio 101- Entrenamiento por potencia en TrailRunning

25 Jun 2024

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos del entrenamiento de potencia en el trail. Evaluamos para que sirve, para que no sirve, y os damos recomendaciones práctica...

Episodio100- Preguntas y respuestas

21 Jun 2024

Contributed by Lukas

En este episodio os contamos quiénes somos, cómo nació TrailEvolution, planes futuros y muchas curiosidades más

Episodio 99- Joma Trail. Hablamos con Marcos Fernández, Team manager de Joma Trail

18 Jun 2024

Contributed by Lukas

En este episodio tenemos el placer de hablar con Marcos, Team manager del equipo Joma Trail. Nos cuenta cómo nació el equipo, cómo funciona la empr...

Episodio 98- Crónica Travesera Picos de Europa

16 Jun 2024

Contributed by Lukas

En este podcast os cuento todos los detalles vividos desde dentro de esta brutal carrera de 74km y 13000m acumulados.

Episodio 97- Manu Merillas y Travesera

13 Jun 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con Manu Merillas, nos cuenta todo sobre su carrera preferida: La travesera

Episodio 96- Características de zapatillas en TrailRunning

11 Jun 2024

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de las principales características que tienen las zapatillas de Trail, desde la suela hasta el upper. Diferencias de zapati...

Episodio 95- Entrevista a Malen Osa

08 Jun 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con Malen Osa, corredora guipuzcoana del equipo Salomon. Viene de hacer un segundo puesto en Zegama y liderar las Golden Tr...

Episodio 94- Charla con David Méndez, director técnico de Travesera y Traveserina

06 Jun 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con David Méndez, quien está al frente de Travesera y Traveserina, nos cuenta que hacen tan especiales a estas carreras y...

Episodio 93- Nutrientes esenciales en el Trail

04 Jun 2024

Contributed by Lukas

Cuando hablamos de una alimentación óptima para el trail no solo tenemos que pensar en carbohidratos, proteínas y grasas. También tenemos que pens...

Episodio 92- Charlamos con TUGA WEAR.

03 Jun 2024

Contributed by Lukas

En este episodio Arnau Botines, responsable de redes sociales y atención al cliente de Tuga Wear nos cuenta cómo es el proceso de personalización d...

Episodio 91- Entrevista a Marta Martínez Abellán

31 May 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con Marta, que viene de hacer un espectacular tercer puesto en Zegama-Aizkorri. Nos cuenta cómo vivió la carrera, cuál e...

Episodio 90- Variables para planificar un entrenamiento de Trail

28 May 2024

Contributed by Lukas

Cuando pensamos en planificar una semana de entrenamiento, principalmente le damos importancia al tiempo, los kilómetros y el desnivel. Estas variabl...

Episodio 89- Entrevista a Greta García Morán

24 May 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con Greta, actual campeona de España, nos cuenta la mala suerte que ha tenido con esta lesión que le obliga a perderse Ze...

Episodio 88- Análisis Zegama-Aizkorri. Favoritos

23 May 2024

Contributed by Lukas

En este episodio analizamos quiénes corren la Zegama Aizkorri 2024 y quiénes creemos que son los corredores a vigilar este fin de semana

Episodio 87- ¿Es sano hacer ultras?

21 May 2024

Contributed by Lukas

En este podcast vamos a hablar de los últimos estudios científicos donde evalúan las posibles repercusiones para la salud que puede tener realizar ...

Episodio 86- Charla con directora de carrera de Zegama-Aizkorri

17 May 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con Maialen, una de los organizadores de Zegama. Nos cuenta la historia de la carrera, su filosofía y porque es así Zegam...

Episodio 85- Análisis nutricional Zegama-Aizkorri

16 May 2024

Contributed by Lukas

En este episodio analizamos con Luis, cofundador de Fante la estrategias nutricional a seguir antes, durante y después de la carrera. Esto mismo lo p...

Episodio 84- Como preparar tu primer ultra

14 May 2024

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy hablamos de cómo preparar correctamente un ultra. Y una carrera de tantas horas hay muchas variables que nos pueden hacer no ll...

Episodio 83- Entrevista a Rosa Lara Feliu

10 May 2024

Contributed by Lukas

En esta ocasión charlamos con Rosa Lara Feliu corredora del equipo compressport y Scarpa. Además de corredora del más alto nivel también es fisio ...

Episodio 82- Modelos de entrenamiento en el Trail. Polarizado, piramidal, entre umbrales…

07 May 2024

Contributed by Lukas

En el podcast de hoy hablamos de los diferentes modelos de entrenamiento y de cómo se pueden estructurar en el trail. ¿Conoces como aplicar un model...

Episodio 81- Entrevista a Marcos Pascual (@soymarcis) corredor popular entrenando para ser elite

03 May 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con Marcos, @soymarcis en redes sociales. Nos cuenta cómo lleva el proceso de entrenar para ser élite siendo un atleta po...

Episodio 80- Federaciones y circuitos en el Trail. Explicación del jaleo que hay.

30 Apr 2024

Contributed by Lukas

En el capítulo de hoy vamos a ver las diferentes federaciones que existen a nivel nacional e internacional, así como todos los circuitos privados do...

Episodio 79- Entrevista a Pere Aurell

26 Apr 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con el campeón del mundo máster de SkyRunning. Nos cuenta muchas aventuras, como cuando tuvieron que vivir dos meses aisl...

Episodio 78- Nutrición en carrera

23 Apr 2024

Contributed by Lukas

En este podcast hablamos sobre la alimentación en carrera. ¿Es mejor tomar geles y barritas o alimentos naturales? ¿Es malo tomar estos productos p...

Episodio 77- Entrevista a Inés Astrain

19 Apr 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con la corredora pamplonica del equipo Joma. Lleva varias temporadas al más alto nivel, nos cuenta cómo entrena, qué com...

Episodio 76- Periostitis en el Trail Running

16 Apr 2024

Contributed by Lukas

En el podcast de hoy vamos a hablar de la periostitis. Esta es una lesión que se crea en el hueso de la tibia, por un exceso de impacto. A muchos cor...

Episodio 75- Entrevista a Borja Fernández

12 Apr 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con Borja Fernández, corredor cántabro de Trail Running. Nos cuenta cómo compatibiliza correr con su trabajo de albañil...

Episodio 74- El tapering en el Trail Running

09 Apr 2024

Contributed by Lukas

En el podcast de esta semana hablamos sobre la mejor estrategia de tapering para el trail. Reducir la carga de entrenamiento las semanas previas a una...

Episodio 73- Entrevista a Iker Oleaga, responsable de la Marca Nduranz en España

05 Apr 2024

Contributed by Lukas

Hoy charlamos con Iker Oleaga, ex ciclista profesional, ha sido también director del equipo de la Sportiva de Trail y ahora responsable de Nduranz en...

Episodio 72- Entrevista a Naiara Irigoyen

02 Apr 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con Naiara, corredora Navarra. Ingeniera industrial de profesión, lo compagina con correr por montaña al más alto nivel ...

Episodio 71- Medidores de glucosa

29 Mar 2024

Contributed by Lukas

Hoy vamos a hablar de los medidores de glucosa en sangre, vamos a ver que dice la evidencia científica y mi experiencia después de llevar sensores d...

Episodio 70- Entrevista a Abel Carretero

26 Mar 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con el corredor de OTSO Abel Carretero, nacido en Tarragona y establecido en los Pirineos, nos cuenta qué planes tiene par...

Episodio 69- Entrevista a TOTUM SPORT, hablamos con Santi Ruiz, delegado comercial de la marca

22 Mar 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con Santiago Ruiz, delegado comercial de Totum, nos cuenta que es, como funciona, cómo usarlo y todo lo relacionado con es...

Episodio 68- Entrevista a Andrés Garcia Blanco

19 Mar 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con el bueno de Andrés Garcia Blanco, corredor asturiano de Trail. Vencedor de carreras tan importantes como Trail 100 de ...

Episodio 67- Como elegir tu mochila de Trail

15 Mar 2024

Contributed by Lukas

En este episodio analizamos los factores mas importantes a la hora de elegir una mochila para se adapte a tus necesidades y a las competiciones que ti...

Episodio 66- Entrevista a Jan Margarit

12 Mar 2024

Contributed by Lukas

En este episodio contamos con Jan Margarit, flamante fichaje del equipo Salomón. Nos cuenta cómo afronta esta ilusionante temporada, cómo entrena, ...

Episodio 65- Entrenamiento de calidad. Cómo y cúando meter series, cuestas, sprints, farlecks…

08 Mar 2024

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos sobre cómo incorporar de una manera eficaz el entrenamiento de alta intensidad, para no caer en sobreentrenamiento o lesion...

Episodio 64- Entrevista a Zaid Ait Malek

05 Mar 2024

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos con Zaid. Todos conocemos a Zaid, diría que es uno de los corredores más queridos por su simpatía y eterna sonrisa. Ademá...

Episodio 63- Xim Escamellas fundador de Aero y entrenador de Trail Running

02 Mar 2024

Contributed by Lukas

En este episodio Xim Escamellas nos contará qué es AERO, por qué puede interesarte y cómo el mundo digital está muy vivo para generar ingresos y ...

Episodio 62- Como generar adaptaciones al calor

01 Mar 2024

Contributed by Lukas

Cómo generar adaptaciones al calor. En este podcast vamos a profundizar en todas las adaptaciones que podemos generar en nuestro cuerpo para rendir m...

Episodio 61- Entrevista a Leire Fernández

28 Feb 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con la siempre feliz Leire Fernández. Corredora de Sport HG, con un palmarés brutal en Junior, con victorias en Zegama, c...

Episodio 60- Entrevista a Maelan Fontes. Fisioterapeuta

27 Feb 2024

Contributed by Lukas

Hoy hablamos con Maelan Fontes, fisioterapeuta que nos explica que dice la evidencia sobre el desgaste de las rodillas al correr, las hernias, estiram...

Episodio 59- Crónica Backyard de Méntrida

25 Feb 2024

Contributed by Lukas

Hoy os contamos como nos fue en la backyard de Méntrida. Una experiencia nueva para nosotros que te pone al límite tanto físicamente como mentalmen...

Episodio 58- Entrevista a Juanjo Vidal. Ganador Backyard Gaucin

24 Feb 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con el bueno de Juanjo, corredor popular con resultados espectaculares. Destaca un tercer puesto en la Ultra del Valle del ...

Episodio 57- Lumbalgias en el Trail Running

23 Feb 2024

Contributed by Lukas

Esta semana abordamos como tratar y prevenir las desagradables lumbalgias que muchos corredores de trail hemos sentido en algún momento.

Episodio 56- Entrevista a Claudia Tremps

20 Feb 2024

Contributed by Lukas

En este episodio entrevistamos a la corredora de On Running, Claudia Tremps. Repasamos su trayectoria, su temporada y cómo organiza entrenamientos y ...

Episodio 55- Entrenamiento cruzado

16 Feb 2024

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos del entrenamiento cruzado, cúando es el mejor momento para utilizarlo, qué ejercicios son más recomendables y cómo podem...

Episodio 54- Charla con Carlos, director de Transgrancanaria

14 Feb 2024

Contributed by Lukas

En este episodio os dejamos el directo que tuvimos con Carlos, director de Transgrancanaria. Nos cuenta cómo es la carrera, detalles súper interesan...

Episodio 53- Entrevista a Manu Sansegundo (www.ultramanu.com)Entrenador de ultra trail.

13 Feb 2024

Contributed by Lukas

En este episodio tenemos el gusto de charlar con Manu, es entrenador de ultradistancia, ha corrido en mil sitios y tiene unos conocimientos sobre entr...

Episodio 52- Suplementos para TrailRunning

09 Feb 2024

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de la suplementación que tiene una alta evidencia científica para rendir más en el trail. Contamos qué, cómo y cúando ...

Episodio 51- Entrevista a Chito. Speaker único

08 Feb 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con Chito, speaker y comunicador único. Es un lujo tenerle para cualquier carrera, además emite en twich, tiene un podcas...

Episodio 50- Entrevista a Aritz Egea II

06 Feb 2024

Contributed by Lukas

En este capítulo volvemos a tener con nosotros a Aritz Egea, fue la entrevista más escuchada del año pasado y queríamos tenerle con nosotros. Arit...

Episodio 49- Prevención de ampollas y calambres musculares

02 Feb 2024

Contributed by Lukas

Prevenir las ampollas y los calambres musculares hará que disfrutes de las competiciones y que consigas tu mayor rendimiento. En este episodio te con...

Episodio 48- Entrevista a Anna Grifols. Experta en nutrición deportiva.

30 Jan 2024

Contributed by Lukas

En este episodio volvemos a hablar con Anna Grifols, nutricionista deportiva súper especializada en trail running. Lleva muchísimos atletas amateur ...

Episodio 47- Entrenamiento del core

26 Jan 2024

Contributed by Lukas

En este episodio profundizamos en la importancia de la musculatura central a la hora de correr y su papel para prevenir lesiones y mejorar el rendimie...

Episodio 46- Entrevista a Alberto Román, entrenador de trail y asfalto

25 Jan 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con Alberto Román, entrenador de trail y asfalto. Nos cuenta sus básicos en el entrenamiento, consejos y muchas cosas má...

Episodio 45-Entrevista a Biel Rafols

23 Jan 2024

Contributed by Lukas

Describir a Biel Rafols no es fácil, hace mil cosas y todas con nota; director del equipo Salomon Spain, encargado de marketing, camera runner… Ade...

Episodio 44- Principios de entrenamiento de Kilian Jornet

19 Jan 2024

Contributed by Lukas

Hace unos días Kilian Jornet publicaba una entrada en donde habla de los 10 principios que rigen su planificación en los entrenamientos. Principios ...

Episodio 43- Entrevista a Miguel Heras, nuevo fichaje Joma y calendario 2024

17 Jan 2024

Contributed by Lukas

En este episodio, hablamos con Miguel Heras, flamante fichaje de Joma. Nos cuenta que motivaciones tiene, motivos de dejar salomon y objetivos de la t...

Episodio 42-Entrevista a Alain Santamaría

16 Jan 2024

Contributed by Lukas

Hablamos con el atleta riojano, de Ezcaray, recién fichado por el equipo Salomon Spain. El año pasado fue de los corredores españoles más destacad...

Episodio 41-Tendinopatia del tendón de Aquiles: tratamiento y prevención

12 Jan 2024

Contributed by Lukas

Las tendinpatias del tendón de aquiles son una lesión que afectan al 50% de los corredores. Si quieres saber como se pueden prevenir, o si ya tienes...

Episodio 40- Entrevista a Manu Merillas

10 Jan 2024

Contributed by Lukas

Hablamos con el único e inigualable Manu Merillas, afincado en La Cueta (León) nos cuenta sus estratosféricos números del 2023, cómo entrena y su...

Episodio 39-Entrevista a Cristofer Clemente

09 Jan 2024

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con el genial corredor canario. Nos cuenta porqué empezó a correr, cómo entrena, qué objetivos tiene y muchas cosas má...

Episodio 38-Alimentación e hidratacion precompetición

05 Jan 2024

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos del protocolo a realizar los dias previos a una carrera importante para optimizar la reposición de glucógeno segun la dist...

Episodio 37-Entrevista a Aroa Sio

02 Jan 2024

Contributed by Lukas

La de Aroa Sío (Vigo, 1979) es la historia de una deportista particular. Atleta en su juventud, llevó una vida sedentaria y unida al tabaquismo dura...

Episodio 36-Entrevista a Iván Penalba

30 Dec 2023

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con el atleta de ultra distancia Iván Penalba. Tiene récords alucinantes y podiums en algunas de las carreras más duras ...

Episodio 35-Entrevista a Yago Rojo

28 Dec 2023

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con Yago Rojo, corredor español de Maratón. Viene de hacer en Valencia su mejor marca personal 2:07:47 y conseguir mínim...

Episodio 34-Cómo preparar tu primer maratón de montaña

26 Dec 2023

Contributed by Lukas

En este episodio te damos las claves para preparar tu primer maratón de montaña con garantías de terminarlo y además hacerlo feliz y motivado para...

Episodio 33-Entrevista a Juan María Jiménez

23 Dec 2023

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con Juanma, un apasionado de correr y todo lo que le rodea. Creador de contenido incansable, atleta de trail y ultrafondo a...

Episodio 32-Entrevista a Yoel de Paz

21 Dec 2023

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con Yoel, un joven corredor canario con un presente brutal y un futuro muy esperanzador. Sencillez y entusiasmo le definen ...

Episodio 31-Entrenamiento de fuerza para corredores. Parte 2

19 Dec 2023

Contributed by Lukas

Segunda parte del podcast en el que os explicamos distintas formas de trabajar la fuerza. Todo aplicado a corredores que quieran mejorar su rendimient...

Episodio 30-Entrenamiento de fuerza para corredores. Parte 1

15 Dec 2023

Contributed by Lukas

En este episodio os contamos todo sobre el entrenamiento de fuerza para corredores. Lo hemos dividido en dos ya que queremos daros toda la informació...

Episodio 29-Entrevista a Andreu Simón

12 Dec 2023

Contributed by Lukas

En este episodio tenemos el placer de hablar con un grande del trail. Nos cuenta cómo entrena, cómo convive con la diabetes y sus ganas de superació...

Episodio 28-Crónica k42 Anaga-Tenerife

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

En esta entrada del podcast te contamos como vivimos la k42 en Tenerife. Resultados, material, experiencia…

Episodio 27-Entrevista a Anna Grifols. Experta en nutrición deportiva

08 Dec 2023

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con Anna Grifols, nutricionista con mucha experiencia en el trail del más alto nivel, además de corredora de montaña y a...

Episodio 26-Estrategias para sacar tiempo para entrenar

05 Dec 2023

Contributed by Lukas

En este episodio intentamos ayudarte a sacar ese rato para entrenar que te parece imposible sacar. Como optimizar tu tiempo, como organizarte… en de...

Episodio 25-Crónica del Maratón de Valencia

04 Dec 2023

Contributed by Lukas

En este episodio especial os contamos cómo vivimos, organizamos, disfrutamos y sufrimos el Maratón más rápido de España.

Episodio 24-Entrevista a Silvia Puigarnau

01 Dec 2023

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con Silvia, no solo corre al más alto nivel sino que lo compatabiliza con ser directora del centro de INEF de Pirineos y i...

Episodio 23-Esguinces de tobillo, cómo tratarlos y olvidarte de ellos

28 Nov 2023

Contributed by Lukas

En este episodio os explicamos qué son los esguinces de tobillo, cómo evitarlo, tratarlos y recuperarnos de ellos

Episodio 22-Entrevista a Luis, fundador de FANTÉ

26 Nov 2023

Contributed by Lukas

Este episodio es un poco diferente a lo que estáis acostumbrados, hoy hablamos con Luis, creador de FANTÉ. Nos contará cómo nació su marca, cómo...

Episodio 21-Entrevista a Miguel Heras

24 Nov 2023

Contributed by Lukas

Miguel Heras dice de sí mismo que es “un tipo normal y corriente, de 48 años, que sólo corre por montaña”, pero la realidad es que es una leye...

Episodio 20-Pérdida de peso y rendimiento

22 Nov 2023

Contributed by Lukas

En este episodio os contamos cómo afecta el peso en tu rendimiento, cómo mejora el mismo con la pérdida de peso y grasa corporal y cómo medir bien...

Episodio 19-Entrevista a Octavio Pérez

20 Nov 2023

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos con Octavio Pérez, entrenador de primer nivel, ex deportista de élite, creador de Skyrunners Kenia, escritor… un profesi...

Episodio 18-Entrevista a Pol Makuri

17 Nov 2023

Contributed by Lukas

Pol Makuri (La Paz, 1991) es la prueba de que, a menudo, las excusas son sólo eso: excusas. Un personaje positivo, cordial, con las ideas claras y un...

Episodio 17-Estiramientos, si o no. ¿Antes o después de correr?

14 Nov 2023

Contributed by Lukas

En este episodio intentamos dejar claro este tema que genera tanta controversia. Y ya puestos, te enseñamos cuándo y cómo hacerlo

Episodio 16-Entrevista a Azara García de los Salmones

10 Nov 2023

Contributed by Lukas

En este episodio tenemos el placer de charlar con esta campeona. Su palmares es brutal y sus valores más aún