64. Estar pendiente de la respiración (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
09 Mar 2021
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63. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas
08 Mar 2021
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62. La práctica de la meditación como una manera de estar en la vida (Meditación)
08 Mar 2021
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Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, ...
61.Tratarse bien a uno mismo (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
07 Mar 2021
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60. Aprender a mirar con atención abierta (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
06 Mar 2021
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59. Observar las microsimulaciones (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
05 Mar 2021
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58. Crear huecos entre simulaciones (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
04 Mar 2021
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57. Tu meditación semanal para dormir - Episodio exclusivo para mecenas
04 Mar 2021
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56. Incrementar nuestra atención observando las simulaciones (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
03 Mar 2021
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55. Permitir que las simulaciones mentales aparezcan (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
02 Mar 2021
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54. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas
01 Mar 2021
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53. Tu charla sobre meditación: Semana para descubrir y manejar las simulaciones mentales
01 Mar 2021
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Nuestro cerebro, si no hay un peligro inminente del que ocuparse, puede dedicarse a crear simulacion...
52. Identificar las simulaciones de pensamiento y crear huecos de silencio mental (Meditación)
01 Mar 2021
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Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, ...
51. Identificar las historias mentales (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
28 Feb 2021
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50. Calmar el ruido mental (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
27 Feb 2021
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49. Manejar los caballos de la mente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
26 Feb 2021
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48. La respiración que hay ahora (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
25 Feb 2021
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47. Cambiar el foco (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
24 Feb 2021
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46. Tu meditación semanal para dormir - Episodio exclusivo para mecenas
23 Feb 2021
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45. Tu charla de meditación: La meditación explicada de manera sencilla
23 Feb 2021
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En este audio hablamos de los dos tipos de meditación, y también sobre la idea básica que dice qu...
44. Apreciar el paso del tiempo (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
23 Feb 2021
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43. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas
22 Feb 2021
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42. Encontrar la respiración personal (Meditación)
22 Feb 2021
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Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, ...
41. Marcar el tono del día (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
21 Feb 2021
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40. Percibir la temperatura del cuerpo (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
20 Feb 2021
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39. Observar la preocupación (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
19 Feb 2021
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38. Ver lo que surge en la atención (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
18 Feb 2021
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37. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas
17 Feb 2021
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36. La sensación del cuerpo cuando estamos sentados (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
17 Feb 2021
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35. Tu charla de meditación: Descubrir la atención consciente y entenderla
16 Feb 2021
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En este audio hablamos de la principal motivación de este canal: Incluir la atención consciente en...
34. Mejorar la calidad de la atención (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
16 Feb 2021
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33. Tu meditación semanal para dormir - Episodio exclusivo para mecenas
16 Feb 2021
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Mensaje sobre el canal - Episodio exclusivo para mecenas
15 Feb 2021
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32. Meditación para la mente cansada (Meditación)
15 Feb 2021
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31. Mirar de manera ecuánime (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
14 Feb 2021
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30. Manejar estados emocionales desde la atención consciente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
13 Feb 2021
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29.Observando qué aparece en la atención (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
12 Feb 2021
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28. Mirar sin comentar (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
11 Feb 2021
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27. Atención a las conversaciones mentales (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
10 Feb 2021
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26. Atención al inicio de la respiración (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
09 Feb 2021
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25. Tu meditación semanal para dormir - Episodio exclusivo para mecenas
09 Feb 2021
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24. Tu charla de meditación: Incluir la atención consciente en tu vida diaria
09 Feb 2021
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En este audio hablamos de la principal motivación de este canal: Incluir la atención consciente en...
23. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas
08 Feb 2021
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22. Esperar la respiración (Meditación)
08 Feb 2021
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21. La mente quieta (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
07 Feb 2021
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20. Atención plena y respiración (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
06 Feb 2021
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19. Atención a la siguiente respiración (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
05 Feb 2021
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18. Atención al pensamiento (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
04 Feb 2021
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17. Escuchar de manera consciente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
03 Feb 2021
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16. Una respiración consciente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas
02 Feb 2021
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15. Tu charla de meditación: Cómo medir el beneficio de la meditación // La meditación en el momento de dormir
01 Feb 2021
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Esta es nuestra primera charla semanal sobre la práctica de la meditación. Hablamos de medir el be...
14. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas
01 Feb 2021
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13. Tu meditación semanal para dormir - Episodio exclusivo para mecenas
01 Feb 2021
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12. Tres maneras de contactar con el cuerpo (Práctica de meditación)
01 Feb 2021
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Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, ...
11. Lo que la meditación puede hacer por ti (Taller de introducción a la meditación desde cero)
31 Jan 2021
Contributed by Lukas
Hoy terminamos este pequeño curso de introducción a la meditación hablando de en qué la meditaci...
10. Práctica de atención al cuerpo (Práctica 5) (Taller de introducción a la meditación desde cero)
30 Jan 2021
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9. Practicar un minuto en la vida diaria (Taller de introducción a la meditación desde cero)
30 Jan 2021
Contributed by Lukas
Hoy te presento una pequeña técnica llamada "mi minuto", y terminamos hablando de las "personas qu...
8. Práctica de Relajación, concentración y atención plena (Práctica 4) (Taller introducción a la meditación desde cero)
29 Jan 2021
Contributed by Lukas
Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, ...
7. La calidad que aporta la meditación a nuestra vida (Taller de introducción a la meditación desde cero)
29 Jan 2021
Contributed by Lukas
En este audio hablamos de la calidad que le puede aportar la meditación, y el estado mental de dars...
6. Introducción a la atención plena (Práctica 3) (Taller de introducción a la meditación desde cero)
28 Jan 2021
Contributed by Lukas
Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, ...
5. Cuál es la meditación más efectiva (Taller de introducción a la meditación desde cero)
28 Jan 2021
Contributed by Lukas
Hoy repasamos lo que significa meditar, el tiempo que se le dedica, y la importancia de descubrir la...
4. Concentración en la respiración (Práctica 2) (Taller de introducción a la meditación desde cero)
27 Jan 2021
Contributed by Lukas
Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, ...
3. En qué te beneficia prestar atención a la respiración (Taller de introducción a la meditación desde cero)
27 Jan 2021
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Hoy comentamos los 5 factores de la respiración mencionados por el autor Mark Williams, y un artíc...
2. Meditación para hacer cada mañana (Práctica 1) (Taller de introducción a la meditación desde cero)
26 Jan 2021
Contributed by Lukas
Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, ...
1. Qué es y qué no es meditación (Taller de introducción a la meditación desde cero)
26 Jan 2021
Contributed by Lukas
En este audio hablamos sobre qué es y qué no es meditar, y sobre lo importante que es ver cómo un...
0. Taller de introducción a la meditación desde cero (para empezar en este canal)
24 Jan 2021
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Este es la primera charla de este pequeño curso de introducción a la meditación. Para empezar en ...