Tu meditación diaria

122. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

20 Apr 2021

Contributed by Lukas

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121. Tu charla sobre meditación: Descansar en el silencio

20 Apr 2021

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Hoy hablamos sobre descansar en el momento presente, en un silencio que surja del haber prestado atención consciente.

120. Un momento de autocuidado (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

20 Apr 2021

Contributed by Lukas

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119. Esperar un instante (Meditación)

19 Apr 2021

Contributed by Lukas

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica...

118. Adaptar la meditación a cada estado de ánimo (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

18 Apr 2021

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117. La respiración que hay en este momento (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

17 Apr 2021

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116. Un momento de silencio es más que suficiente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

16 Apr 2021

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115. Observar lo que llega en el momento (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

15 Apr 2021

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114. Soltar y perdonar con una respiración (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

14 Apr 2021

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113. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

13 Apr 2021

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112. Tu charla sobre meditación: La atención a la respiración como práctica de meditación

13 Apr 2021

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Hoy hablamos de la respiración como algo más que un objeto para practicar concentración mental, hablamos de la atención al respiración como una p...

111. Observar para actuar de manera sencilla (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

13 Apr 2021

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110. Observar la necesidad de darle vueltas a las cosas (Meditación)

12 Apr 2021

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Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica...

109. Observar un estado de ánimo (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

11 Apr 2021

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108. No importan mil momentos no conscientes (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

10 Apr 2021

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107. Cambiar el foco mental (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

09 Apr 2021

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106. Un segundo despertar (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

08 Apr 2021

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105. La postura y la actitud justa (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

07 Apr 2021

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104. La belleza de una respiración (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

06 Apr 2021

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103. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

05 Apr 2021

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102. Tu charla sobre meditación: Los tres tipos de experiencias con la meditación

05 Apr 2021

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Hoy, primero, te doy un aviso sobre un cambio en las prácticas y, después, hablamos de los dos modos mentales y de los tres tipos de experiencias de...

101. Una pequeña práctica estándar de meditación (Meditación)

05 Apr 2021

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Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica...

100. Un silencio largo (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

04 Apr 2021

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99. Un momento consciente al día (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

03 Apr 2021

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98. Una respiración, un momento, un instante (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

02 Apr 2021

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97. La meditación para el cambio de estado de ánimo (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

01 Apr 2021

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96. Observar el pensamiento (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

31 Mar 2021

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95. La importancia de la postura (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

30 Mar 2021

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94. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

29 Mar 2021

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93. Tu meditación semanal para dormir - Episodio exclusivo para mecenas

29 Mar 2021

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92. Tu charla sobre meditación: La meditación es una guía para vivir

29 Mar 2021

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Hoy hablamos de la meditación como guía para vivir y de los dos secretos que contiene esta manera de vivir: la vida ética y el darse cuenta.

91. Esperar a que llegue la respiración (Meditación)

29 Mar 2021

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Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica...

90. El tercer anclaje para estar consciente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

28 Mar 2021

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89. Los dos anclajes para estar consciente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

27 Mar 2021

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88. Tu meditación semanal larga (lo mejor de las meditaciones de la semana pasada) - Episodio exclusivo para mecenas

26 Mar 2021

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87. Un momento de silencio es lo que importa (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

26 Mar 2021

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86. Entrar en un espacio de silencio mental (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

25 Mar 2021

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85. Percibir en la vida diaria un momento de silencio (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

24 Mar 2021

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84. Darte cuenta sin más (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

23 Mar 2021

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83. Tu meditación semanal para dormir - Episodio exclusivo para mecenas

22 Mar 2021

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82. Tu charla sobre meditación: Semana para Darte cuenta sin juicio

22 Mar 2021

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Hoy hablamos de darnos cuenta sin enjuiciar cuánto y cuándo lo hacemos. También nos hacemos una pregunta: ¿Cuánto tiempo pasamos en la realidad?

81. Darse cuenta de cuánto estamos atentas/os (Meditación)

22 Mar 2021

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80. Un momento consciente al día (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

21 Mar 2021

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79. Percibir la quietud del momento (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

20 Mar 2021

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78. Entrar en el modo beneficioso (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

19 Mar 2021

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77. Esta respiración de ahora (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

18 Mar 2021

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76. Una respiración, la siguiente respiración (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

17 Mar 2021

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75. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

16 Mar 2021

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74. Tu meditación semanal para dormir - Episodio exclusivo para mecenas

16 Mar 2021

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73. Tu charla sobre meditación: La habilidad personal del futuro

16 Mar 2021

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Hoy hablamos de los tres componentes del entrenamiento mental y de la habilidad personal del futuro.

72. La aventura de lo que viene ahora (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

16 Mar 2021

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71. Practicar la actitud meditativa básica (Meditación)

15 Mar 2021

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70. Hacer un rosario meditativo (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

14 Mar 2021

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69. El hábito de observar la propia atención (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

13 Mar 2021

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68. Desarrollar la actitud meditativa (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

12 Mar 2021

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67. La atención en los buenos y en los malos momentos (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

11 Mar 2021

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66. El silencio mental como manera de ser (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

10 Mar 2021

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65. Tu charla sobre meditación: La meditación, una manera de estar en la vida

10 Mar 2021

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Hoy hablamos de ver la meditación como algo que va más allá de una práctica, como una forma de vida, una manera de estar en la vida.

64. Estar pendiente de la respiración (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

09 Mar 2021

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63. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

08 Mar 2021

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62. La práctica de la meditación como una manera de estar en la vida (Meditación)

08 Mar 2021

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Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica...

61.Tratarse bien a uno mismo (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

07 Mar 2021

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60. Aprender a mirar con atención abierta (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

06 Mar 2021

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59. Observar las microsimulaciones (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

05 Mar 2021

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58. Crear huecos entre simulaciones (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

04 Mar 2021

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57. Tu meditación semanal para dormir - Episodio exclusivo para mecenas

04 Mar 2021

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56. Incrementar nuestra atención observando las simulaciones (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

03 Mar 2021

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55. Permitir que las simulaciones mentales aparezcan (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

02 Mar 2021

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54. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

01 Mar 2021

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53. Tu charla sobre meditación: Semana para descubrir y manejar las simulaciones mentales

01 Mar 2021

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Nuestro cerebro, si no hay un peligro inminente del que ocuparse, puede dedicarse a crear simulaciones de peligros inexistentes.

52. Identificar las simulaciones de pensamiento y crear huecos de silencio mental (Meditación)

01 Mar 2021

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Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu propia pr...

51. Identificar las historias mentales (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

28 Feb 2021

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50. Calmar el ruido mental (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

27 Feb 2021

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49. Manejar los caballos de la mente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

26 Feb 2021

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48. La respiración que hay ahora (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

25 Feb 2021

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47. Cambiar el foco (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

24 Feb 2021

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46. Tu meditación semanal para dormir - Episodio exclusivo para mecenas

23 Feb 2021

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45. Tu charla de meditación: La meditación explicada de manera sencilla

23 Feb 2021

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En este audio hablamos de los dos tipos de meditación, y también sobre la idea básica que dice que: hacer cualquier cosa consciente es practicar me...

44. Apreciar el paso del tiempo (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

23 Feb 2021

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43. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

22 Feb 2021

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42. Encontrar la respiración personal (Meditación)

22 Feb 2021

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41. Marcar el tono del día (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

21 Feb 2021

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40. Percibir la temperatura del cuerpo (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

20 Feb 2021

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39. Observar la preocupación (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

19 Feb 2021

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38. Ver lo que surge en la atención (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

18 Feb 2021

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37. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

17 Feb 2021

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36. La sensación del cuerpo cuando estamos sentados (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

17 Feb 2021

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35. Tu charla de meditación: Descubrir la atención consciente y entenderla

16 Feb 2021

Contributed by Lukas

En este audio hablamos de la principal motivación de este canal: Incluir la atención consciente en nuestra vida diaria, y de cómo identificarla y e...

34. Mejorar la calidad de la atención (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

16 Feb 2021

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33. Tu meditación semanal para dormir - Episodio exclusivo para mecenas

16 Feb 2021

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Mensaje sobre el canal - Episodio exclusivo para mecenas

15 Feb 2021

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32. Meditación para la mente cansada (Meditación)

15 Feb 2021

Contributed by Lukas

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu propia pr...

31. Mirar de manera ecuánime (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

14 Feb 2021

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30. Manejar estados emocionales desde la atención consciente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

13 Feb 2021

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29.Observando qué aparece en la atención (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

12 Feb 2021

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28. Mirar sin comentar (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

11 Feb 2021

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27. Atención a las conversaciones mentales (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

10 Feb 2021

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26. Atención al inicio de la respiración (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

09 Feb 2021

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25. Tu meditación semanal para dormir - Episodio exclusivo para mecenas

09 Feb 2021

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24. Tu charla de meditación: Incluir la atención consciente en tu vida diaria

09 Feb 2021

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En este audio hablamos de la principal motivación de este canal: Incluir la atención consciente en nuestra vida diaria.