Tyngre Fredagsmys

565. Konditionshat, korsetter och kärlek i Love Is Blind

20 Mar 2026

Contributed by Lukas

Jag och Victoria pratar om hur trötta vi är på den här mörka årstiden, men också om hur mycket det gör för måendet att bara komma ut en kvar...

564. När partnern bromsar din livsstilsresa (och hur du kör vidare)

13 Mar 2026

Contributed by Lukas

Jag berättar för Jossan att jag längtar tillbaka till mina morgonpromenader, den krispiga vårkänslan i näsborrarna och varför just den stunden ...

563. Våra plyo‑tips och varför jag pudlar om gymmets slussar

06 Mar 2026

Contributed by Lukas

Jossan har testat ett nytt gym i Täby (LE Fitness), och jag berättar om hur jag pusslar ihop mina favoritgym i Västerås. Min man tränar som en ma...

562. Morfin, Hemglass och reverse diet

27 Feb 2026

Contributed by Lukas

Jag och Jossan planerar en kaotiskt härlig tjejweekend i fjällen. Jossans ovanligt placerade fettknöl (från förra avsnittet) visade sig vara ofar...

561. Sjuk, väsklös och äggfixerad

20 Feb 2026

Contributed by Lukas

Jag börjar med att berätta för Jossan hur min efterlängtade Köpenhamnsresa slutade i katastrof. Magsjukan slog till precis innan flyget, så jag ...

560. När kroppspositiva influencers byter sida

13 Feb 2026

Contributed by Lukas

I det här avsnittet av PMS-podden reflekterar jag och Victoria i vanlig ordning över vardagsfrustrationer, PMS-relaterade känslostormar och samhäl...

559. Träna trots skador, våra bästa hacks

06 Feb 2026

Contributed by Lukas

I veckans poddavsnitt kämpar både jag och Josefin med diverse småkrämpor, som hamstringsinfästning och artros i knät, och diskuterar olika behan...

558. När matlådan blir en ick och tights ett trauma

30 Jan 2026

Contributed by Lukas

I detta avsnitt startar jag och Victoria i vanlig, kaotisk anda med skrattanfall, energidrycker och missförstånd kring blombud och födelsedagar. I ...

557. Träningspepp och varför kardio är överskattat

23 Jan 2026

Contributed by Lukas

Allt börjar i studion där tekniken lever sitt eget liv och Jossan tillfälligt förvandlas till någon som ser ut att sända från Red Light Distric...

556. Skratt, snuva och smärtande säten

16 Jan 2026

Contributed by Lukas

Jag inleder med att dela med mig av en serie jag sett (His & Hers) full av oväntade vändningar, och Jossan beskriver en fantastisk standupkväll med...

555. Skottning som bootcamp, dejtingdissonans och vardagsmatsfavoriter

09 Jan 2026

Contributed by Lukas

Jag och Jossan pratar om stormen som drabbade fjällen och hur den påverkade jul- och nyårsplanerna, inklusive insnöade vägar, kaosartade hemresor...

554. Balans i livet – mer än bara reps och rutiner

02 Jan 2026

Contributed by Lukas

I årets första avsnitt diskuterar Jossan och Victoria hur snabbt året gått och hur svårt det varit att reflektera över det gångna året i varda...

553. Vältränad eller bara välstylad? Tankar om kropp och prestation

26 Dec 2025

Contributed by Lukas

Jag och Jossan pratar om hur våra män (framförallt min) alltid har nya projekt på gång och om våra egna skönhetsresor, särskilt relaterat till...

552. Vinterliv, vänskap och varför livet inte alltid är lördag

19 Dec 2025

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt inleder jag och Jossan med lite tekniskt strul, innan samtalet snabbt glider över i vardagsliv, vinterkaos och personliga bekännel...

551. När Lena Ph tar över Roxette, och jag tar över salongerna

12 Dec 2025

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt pratar jag och Jossan om de små och stora "renoveringar" vi gör på oss själva: från ögonfransserum och fransförlängningar til...

550. Träna eller vila? Så hanterar vi semestern som fitnessmänniskor

05 Dec 2025

Contributed by Lukas

I avsnittet återförenas Jossan med Victoria efter den senares resa till Thailand. Thailandsresan präglades av kraftiga regn och väderkaos som till...

549. Pannben, protein och papperspåsar

28 Nov 2025

Contributed by Lukas

Det börjar med teknikstrul och glömd öronsnäcka, och övergår snabbt till min berättelse om hur Jossan råkade slänga nyinköpta kläder och pr...

548. Topptävlingar och bottennätter: En inblick i backstagekaos

21 Nov 2025

Contributed by Lukas

I detta avsnitt berättar jag för Jossan om glädjen att ha fått tillbaka mitt körkort och firandet som följde, samt utmaningarna med att vara uta...

547. Mediciner i skon och gurka på svensexan

14 Nov 2025

Contributed by Lukas

Jossan berättar om sin fullständigt absurda måndag som började med att hon låste sig själv ut ur både gymskåp och lägenhet, fortsatte med ett...

546. När vardagen blir kardio: gymnörderi, failklipp och fortkörningsböter

07 Nov 2025

Contributed by Lukas

Den här veckan bjuder jag och Victoria på ett avsnitt fyllt av trafikstrul, träningssnack och betraktelser över storstadslivet.  Jag berättar om...

545. Att längta efter helgen, redan på måndag morgon

31 Oct 2025

Contributed by Lukas

Jag och Jossan började med en inblick i våra respektive hälsoproblem och veckans småkatastrofer, allt från nackont till att stå ut med ens partn...

544. Mellan tårar, träning och tatuerade ögonbryn

24 Oct 2025

Contributed by Lukas

Jag och Jossan ger en ärlig berättelse om hur våra liv ser ut just nu. Med allt från PMS-kaos och skönhetsbehandlingar till cykeläventyr och dra...

543. En inblick i svensk fitnesskultur

17 Oct 2025

Contributed by Lukas

I vår vardag trilskas ibland tekniken, men den visar också upp sin styrka. Till exempel när vår inhouse-support fixar en krånglande fläktdosor ...

542. När stormen förstör planerna och gymmet räddar veckan

10 Oct 2025

Contributed by Lukas

Med förbättrat ljud diskuterar vi fyraårsjubileumet för S13 Gym Åkersberga och glädjen i träningsgemenskap, men också min debut som gruppträn...

541. Poddkaos, lövblås och livspussel

03 Oct 2025

Contributed by Lukas

Jag och Jossan pratar om poddandets svårigheter, det omöjliga i att få till alla tekniska och logistiska bitar när livet kommer emellan, humorist...

540. Posering, kosttillskott och skrattkramper

26 Sep 2025

Contributed by Lukas

Det här avsnittet är en livlig mix där jag och Jossan delar både vardagliga missöden, skratt och reflektioner kring träning, tävling och livet....

539. Hälsa, hetsätning och höstens bästa vitaminboost

19 Sep 2025

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt är det verkligen vardagskaos som gäller! Jag och Jossan sänder nästan offline. Trötta, lite sjuka och med sömnproblem som geno...

538. Rutiner, relationer och vägen genom kaos

12 Sep 2025

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt diskuterar Jossan med Victoria om sina tekniska äventyr och utmaningar när de poddar hemifrån. Den här veckan blev det lite imp...

537. Trädgårdsmani, böter och body fitness

04 Sep 2025

Contributed by Lukas

Idag kickar jag och Jossan igång podden med ett mysterium: varför plingar sms i datorn även när mobilen är på flygplansläge? Sedan kastar vi o...

536. Fitnessinsikter och generationsskiften

28 Aug 2025

Contributed by Lukas

Jag och Jossan jämför våra årtionden av erfarenhet av fitnesstävlingar och hur de nya generationerna påverkar sporten. Vi reflekterar över hur...

535. Vikten av tid för återhämtning och relationer

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

Jossan och Victoria strävar efter att ha en jobbfri helg, då det är viktigt att stänga av ibland för att ge hjärnan återhämtning. Vi pratar a...

534. Träningsinspiration och hur man hittar sin form

14 Aug 2025

Contributed by Lukas

Carina och Victoria pratar om hur olika uppbyggnads- och nedskärningsperioder påverkar ens fysiska form, och delar anekdoter om deras tidigare vikt...

533. Cykelorientering och kostdilemman

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

Vi inleder med diskussion om hur podcastproduktionen fungerar bakom kulisserna, med en eloge till klipparen Marcus som måste hålla koll på avsnitt...

532. Glamping på Åland

31 Jul 2025

Contributed by Lukas

Jag och Jossan pratar om våra avancerade hårvårdsrutiner – hur vi tvättar håret sällan och använder olika produkter för att skydda det. Vi t...

531. Resedrömmar och fest på Rivieran

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

Välkommen till ett extra somrigt avsnitt där jag och Jossan fördjupar oss i allt från glammiga Rivieran till bilsemester genom Europas vackraste p...

530. Tioårsjubileum för Fredagsmys

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

Vi firar vårt tioårsjubileum med att reflektera över hur långt vi kommit och diskuterar förra helgens underhållande avsnitt med Victoria. Vi for...

529. Vårt ansvar och påverkan som influencers

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

Jossan och Victoria diskuterar i veckans avsnitt hur glada de är över att de växte upp utan sociala medier. Vi dyker djupt in i frågan om influenc...

528. Sociala medier: vän eller fiende för självkänslan?

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

Vi inledde med att berätta om midsommarfiranden, jag fick i år duka om mellan lunch och middag, vilket blev lite stressigt. Jossan delade minnen frå...

527. Lyssnarfrågor: Från resesvullnad till träning för gravida

19 Jun 2025

Contributed by Lukas

Carina är tillbaka igen och vi tar upp förra avsnittet med Victoria Tonnesen Persson där Victoria delade sina upplevelser och hur hon utan självin...

526. Välkommen Victoria Tonnesen Persson!

12 Jun 2025

Contributed by Lukas

Vi tar in en tredje musketör i vår podd med Victoria Tonnesen Persson, som länge varit en vän till både Jossan och Carina. Victoria berättar om ...

525. Garderobsrensning, glömska & Champagnekaos

05 Jun 2025

Contributed by Lukas

Jag delar med mig av min tre dygn långa garderobsrensning, där gamla träningskläder och retroplagg väcker både nostalgi och beslutsångest. Vi p...

524. Återgången till vardagen efter tävling

29 May 2025

Contributed by Lukas

Vi pratar om hur det är att återgå till vardagen efter en tävlingsperiod – om matvanor, som pizza och sweets, och hur träningen ändras under v...

523. Jossans trippelvinst och äventyr på paradisön Barbados

22 May 2025

Contributed by Lukas

Jag är väldigt uppspelt över att vara i min mans avancerade poddstudio! Vi börjar med att fira Jossan, som nu har vunnit tre tävlingar i rad. Vi ...

522. Svenska framgångar på Europamästerskapen i Fitness

08 May 2025

Contributed by Lukas

Carina berättar om sin knäoperation och hur hon hanterar sin konvalescensperiod. Det har inneburit en hel del stillasittande framför datorn och TV:...

521. Sanningar om kost och gymhygien

01 May 2025

Contributed by Lukas

Tiden bara flyger iväg när man är mitt uppe i tävlingsförberedelser. Det är otroligt hur många gånger man har varit på samma plats och fortfa...

520. Hur man blir bröllopsfit med tävlingsförberedelser light

24 Apr 2025

Contributed by Lukas

Vi öppnar med att jag och Jossan pratar om hur våra helger varit. Jag hade en lugn och välbehövlig helg där jag fick sova ordentligt och det gjor...

519. Gröt, kalorier och missledande recept

17 Apr 2025

Contributed by Lukas

Jag har en personlig kris efter att fått fortkörningsböter. Detaljer om situationen, min reaktion, och hur det påverkar vardagen togs upp – dags...

518. Matvanor och intermittent fasta

10 Apr 2025

Contributed by Lukas

Jag och Carina pratar om min kamp med pollenallergi som har varit särskilt svår denna vår. Allergi påverkar både mitt fysiska och mentala tillstå...

517. Akutlösning för att behålla träningsrutinen

03 Apr 2025

Contributed by Lukas

Vi rekommenderar att upprätthålla träningen även under hektiska arbetsveckor genom så korta pass som fem minuter – sådana träningsstunder är...

516. Koststrategier för vardagen

28 Mar 2025

Contributed by Lukas

Jossan lider starkt av pollenallergi och beskriver de allvarliga symtomen och de tillfälliga lösningarna hon använder. En kommande universitetsstud...

515. Pinsamma ögonblick och trafikböter

21 Mar 2025

Contributed by Lukas

En podd utan några som helst förberedelser, där vi började med att beskriva våra outfits för dagen, vilket inkluderade allt från rosa knästrum...

514. Äventyr med isbil och träningstips

14 Mar 2025

Contributed by Lukas

I detta avsnitt tog jag mig an utmaningen att spela in podcasten helt själv, med hjälp av min mans kontor och utrustning medan han var borta och hö...

513. Exotiska fiskrecept och fitnessfiaskon

07 Mar 2025

Contributed by Lukas

Jag delar med sig av mina nostalgiska minnen från min medverkan som utmanare i "Gladiatorerna", inklusive några roliga anekdoter om grenarna jag stö...

512. Hur hälsosamma val kan gå för långt

28 Feb 2025

Contributed by Lukas

I detta avsnitt dyker vi in i kaoset av hemrenoveringar och de utmaningar som följer med det. Jag delar med mig av mina erfarenheter av att bo i en b...

511. Supertorsdag och Flex Friday

21 Feb 2025

Contributed by Lukas

I detta avsnitt diskuterar vi hur man kan förlänga helgen med en positiv inställning - konceptet "Supertorsdag" sätter tonen för en avkopplande...

510. Träning, träskdieter och tidsoptimism

14 Feb 2025

Contributed by Lukas

I detta avsnitt dyker Carina och jag in i en mängd olika ämnen. Jag delar med mig av min pågående saga med min badrumsrenovering. Trots försening...

509. Snöskottning som träning och andra oväntade träningstips

07 Feb 2025

Contributed by Lukas

Jossan delar med sig av en manic monday, som inkluderade ett pinsamt ögonblick med en stilig främling och en näsblödning orsakad av överanvändni...

508. Testosteron, drömmar och renoveringsstress

31 Jan 2025

Contributed by Lukas

Podden dyker ner i ämnet mardrömmar och hur de kan spegla våra inre bekymmer och rädslor. En av oss delade en intensiv mardröm som involverade en...

507. Hälsosam mat på resande fot

17 Jan 2025

Contributed by Lukas

Veckans citat "Det värsta för i princip alla oss människor oavsett var det gäller, det är ovisshet." "Jag är värdelös på att lägga upp min t...

506. En januariåterställning

10 Jan 2025

Contributed by Lukas

Vi inleder det nya året med att önska våra lyssnare en bra start och diskuterar nyårslöften om att detoxa från alkohol och socker efter helgperi...

505. Mål för 2025: Vad ser vi fram emot?

03 Jan 2025

Contributed by Lukas

I detta speciella nyårsaftonavsnitt inleder vi med att önska våra trogna och tålmodiga lyssnare ett Gott Nytt År. Här är vi igen, inspelande på...

504. Hantverkare och hemmastrul: en julberättelse

20 Dec 2024

Contributed by Lukas

Vi dyker ner i livets kaos precis före helgerna, med fokus på utmaningarna med renovering av hemmet. Jossan delar med sig av sina svårigheter med e...

503. Tankar om comeback på scenen

13 Dec 2024

Contributed by Lukas

I detta avsnitt av snor- och snörvelpodden dyker vi ner i det alltför bekanta området med säsongsinfluensor och de olika botemedel vi förlitar os...

502. Fira milstolpar: Födelsedagar, tävlingar och nystart

06 Dec 2024

Contributed by Lukas

Vi dyker ner i en livlig diskussion om inomhustemperaturer, där en av oss avslöjar en överraskande kall 15 grader i sin lägenhet, vilket leder til...

501. Lussebullstest: Vem har bästa bullarna i år?

28 Nov 2024

Contributed by Lukas

I det här avsnittet dyker vi in i en lättsam diskussion om Jossans senaste erfarenheter efter en kosmetisk behandling, som har lämnat henne med en ...

Avsnitt 500!

21 Nov 2024

Contributed by Lukas

Vi startade avsnittet med att uppdatera varandra om vad som hänt på det personliga planet. Jossan delade med sig av sin senaste upplevelse med en op...

Avsnitt 499

14 Nov 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling...

Avsnitt 498

31 Oct 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling...

Avsnitt 497

24 Oct 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling...

Avsnitt 496

17 Oct 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling...

Avsnitt 495

10 Oct 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 494

03 Oct 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 493

26 Sep 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 492

19 Sep 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 491

12 Sep 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 490

05 Sep 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 489

29 Aug 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 488

22 Aug 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 487

15 Aug 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 486

08 Aug 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 485

01 Aug 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 484

25 Jul 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 483 – Alex Danielsson gästar

18 Jul 2024

Contributed by Lukas

Jossan tog sommarlov, så detta avsnitt gästas av Alex Danielsson. De pratar om deras favoritställe, Vemdalen, och njuter av lite fredagsmys med cha...

Avsnitt 482

11 Jul 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 481

04 Jul 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 480

27 Jun 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 479

20 Jun 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 478

13 Jun 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 477

06 Jun 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 476 – Pia Jansson gästar

30 May 2024

Contributed by Lukas

Den här veckan får Carina sällskap av en kompis, kollega och tjattermaja av rang, nämligen Pia Jansson. Pia delar med sig av sin inställning till...

Avsnitt 475

23 May 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 474

16 May 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 473

09 May 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 472

02 May 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 471

25 Apr 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 470

18 Apr 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 469

11 Apr 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 468

04 Apr 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 467

28 Mar 2024

Contributed by Lukas

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om ...

Avsnitt 466 – Pia Jansson gästar

21 Mar 2024

Contributed by Lukas

Den här veckan får Carina sällskap av en kompis, kollega och tjattermaja av rang, nämligen Pia Jansson. Pia delar med sig av sin inställning till...