Barn och ungdomar utvecklas och mognar fysiologiskt väldigt olika. Detta innebär att du inom samma ålderskategori kan ha ungdomar som rent biologiskt skiljer sig åt väldigt mycket och i tonåren kan vissa ha en kropp som den genomsnittliga 19 åringen medan andra har en kropp som en 13 åring. Hur får man detta att gå ihop med träning för ungdomar? När lämpar sig viss typ av träning bäst, när ska man vara försiktigare med viss träning och när ska man vara extra försiktig med den totala belastningen? Tillsammans med Niklas Westblad försöker vi ge lite klarhet i de här frågorna för dig som tränar ungdomar. Samtidigt är det många frågor som finns kvar och många gånger får man också ställa olika fördelar och nackdelar med olika typer av indelningar och träningar mot varandra. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Varmt väder 00:02:32 Niklas Westblad tillbaka i podden 00:04:14 Magisteruppsats kring biologisk åldersbestämning ur ett träningsperspektiv 00:07:15 Fysisk prestationsförmåga beror väldigt mycket på mognad hos ungdomar 00:09:50 Ingen metod att dela in är perfekt men ålder är egentligen väldigt trubbigt 00:11:55 Rätt träning under rätt period ger bättre utveckling 00:14:57 Vad kan styrketräning ge barn och ungdomar? 00:17:53 Tillväxtspurten är en väldigt känslig period ur skadesynpunkt 00:21:17 Barn och ungdomar behöver lära sig styrketräna tidigt 00:24:29 Långsammare styrkeökningar över lång tid är troligen bättre en snabba ökningar i slutet av tonåren 00:27:09 Barn vill idrotta med sina vänner men de är på helt olika nivå 00:29:38 Hur man arbetar i elitklubbarna i England 00:32:21 Det är extremt svårt att komma fram som ungdomsspelare i ett världslag 00:34:02 Problemet med relativa ålderseffekten 00:39:23 Det är svårt att få utbildade ledare inom ungdomsidrotten 00:48:09 När forskningen utförs av elitklubbar och inte med de som har mer fokus på folkhälsan 00:51:43 Tiden mellan 14-17 där många barn hade kunnat aktiveras 00:55:48 Hur Niklas arbetar med ungdomsidrottare inom p3athletics 00:59:41 Träningen utanför issäsongen för bandyspelare 01:05:20 Träning av svenska collegeungdomar när de är i Sverige 01:08:52 Arbete med svänghjulsträning (kbox) 01:12:18 Hur ska man se på belastningen från svänghjulsträning? 01:14:23 Det räcker inte bara med kunskap för bra resultat

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related