Un Momento en Atención Plena
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Programado Para La Desarmonía
03 Mar 2023
Contributed by Lukas
Mientras somos testigos de los conflictos que estallan en todo el mundo, no es inusual sentirse desesperanzado de vez en cuando. Pero aunque hay mucha...
Meditación Guiada: Emociones Difíciles
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
Todos experimentamos dificultades en nuestras vidas. Una vez que podamos entender que no estos no son permanentes, que son simplemente una experiencia...
Volviendo Hacia lo Difícil
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
Ignorar o evitar las dificultades no hace que desaparezcan. A través de la atención plena, aprendemos a procesar los sentimientos difíciles para li...
El Perdón Es Necesitado
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
El perdón tiene menos que ver con la persona que le causó daño y todo que ver con su salud mental y bienestar físico. Si se aferra a un rencor, po...
Percepciones y Conceptos Erróneos
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
Nuestras creencias están influenciadas por nuestras percepciones de lo que experimentamos, pero eso no las hace verdaderas. ¿Cuánto de la lucha en ...
Meditación de Ser Presente en La Atención Plena con Errores
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
Todos hemos cometido errores y definitivamente vamos a cometer más. El problema no es que estemos cometiendo errores, sino los juicios que hacemos so...
La Creatividad en Un Mundo Estructurado
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
Se ha sentido últimamente como cada minuto de cada día está obligado hacia una responsabilidad, obligación, o fecha de entrega? Eso puede agotar s...
Perspicacia Meditación
01 Mar 2023
Contributed by Lukas
Adaptado de Insight Meditation de Daniel J. Siegel en su libro Mindsight, esta meditación de 9 minutos nos ayuda a ver que podemos observar nuestra a...
Novatos Preferidos
01 Mar 2023
Contributed by Lukas
Una vez que nos convertimos en expertos en algo, tendemos a desviarnos, lo que podría impedirnos aprender cosas nuevas y permanecer atentos. Podemos ...
Dominando La Abrumación
13 Feb 2023
Contributed by Lukas
Sentirse abrumado es un problema común en estos días. Se siente como si hubiera demasiado de todo, todo el tiempo. Demasiadas tareas y obligac...
Meditación Guiada Quietud Para Dormir
13 Feb 2023
Contributed by Lukas
A veces nos cuesta conciliar el sueño porque nos decimos historias sobre lo que sucedió más temprano en el día o lo que puede suceder mañana. Est...
El Milagro del Sueño Restaurativo
06 Feb 2023
Contributed by Lukas
Si bien es difícil identificar el aspecto más importante del cuidado personal, el sueño podría serlo. La deficiencia de sueño puede aumentar el r...
Meditación de Sonidos y Pensamientos
09 Jan 2023
Contributed by Lukas
Esta meditación de Sonidos y Pensamientos de 12 minuto nos ayuda a darnos cuenta de que así como los sonidos van y vienen, al igual los pensamientos...
Ajustes Constantes
29 Nov 2022
Contributed by Lukas
Charles Darwin dijo: “No es la más fuerte de las especies la que sobrevive, ni la más inteligente que sobrevive. Es el que se adapta mejor al camb...
Intuición
29 Nov 2022
Contributed by Lukas
En un mundo donde los datos se han convertido sospechosos, el caos reina y nos enfrentamos a demasiadas opciones, como podemos tomar buenas decisiones...
Meditación Guiada: Sensación Corporal
29 Nov 2022
Contributed by Lukas
Esta Meditación de Sensación Corporal de 13 minuto nos enseña cómo afinar nuestras habilidades de observación centrándonos en las sensaciones fí...
El Vasto Grupo de Información
29 Nov 2022
Contributed by Lukas
Muchos de nosotros nos hemos mudado hacia el lado menos profundo de información para evitar ahogarnos debido al gran volumen de datos que enfrentamos...
185 Reconectándonos Para Nuestro Bienestar
09 Nov 2022
Contributed by Lukas
Podcast originalmente transmitido en 6/30/22 Un componente clave del cuidado-propio es la conexión, hacia nosotros mismos, hacia otros y hacia nuestr...
183 Estrés y Mas Estrés
09 Nov 2022
Contributed by Lukas
Si dejamos que el estrés domine nuestras vidas, vamos a pagar un precio alto al final, dañando nuestra salud. Podemos manejar nuestro estrés diario...
El Vaso Lleno A La Mitad
01 Nov 2022
Contributed by Lukas
Viendo hacia los eventos mundiales y considerando el impacto que podran tenido en nuestras vidas, es facil caer en una perspectiva pesimista del futur...
478 Meditación para la Relajación de Respiración
01 Nov 2022
Contributed by Lukas
Pasamos 11 minutos concentrándonos en nuestra respiración y utilizando el conteo para ayudar a mantener que nuestra mente no divague mientras aprend...
Amando Nuestros Cuerpos Tal Como Son
01 Nov 2022
Contributed by Lukas
Cuando tenemos una parte de nuestros cuerpos que no nos agrada, o estamos enfermos o lastimados, puede ser dificil no estar enojados con nuestros cuer...
La Atención Plena y el Mundo Materialista
01 Nov 2022
Contributed by Lukas
Hay fuertes emociones y creencias con respeto al dinero, pero la idea de que la atención plena y el dinero son incompatibles, simplemente no es ciert...
Perfectamente Imperfecto
13 Jul 2022
Contributed by Lukas
Definitivamente aveces somos nuestros propios peores enemigos y el perfecionismo es una de esas caracteristicas que nos puede ayudar o nos hace sentir...
Deficit en la Toma de Decisiones
13 Jul 2022
Contributed by Lukas
Tomamos miles de decisiones al día, ya sea conscientemente o no. Pero cuando nos atoramos en la indecisión, podríamos estar perdiendo oportunidades...
Comunicación Empática
13 Jul 2022
Contributed by Lukas
Hubo un tiempo en que las personas tenían diferentes puntos de vista que los llevaban a discusiones interesantes, debates útiles y soluciones a prob...
Ser o No Ser…. Dramático
13 Jul 2022
Contributed by Lukas
La naturaleza, la crianza, la expresión genética y la eleccion personal están todas a nuestra disposición en decidir cómo queremos ser en el mund...
Definiendo el Exito
13 Jul 2022
Contributed by Lukas
¿La atención plena y el éxito no son mutualmente exclusivos, pero quien define el éxito y como permanecemos presente en la atención plena mientra...
Momentos Conscientes con Paola Knecht
13 Jul 2022
Contributed by Lukas
Únase a nosotros para una entrevista con Paola Knecht, autora de The Success Mindset. Suscríbase a Un Momento en Atención Plena y si desea apoyarno...
Animo
13 Jul 2022
Contributed by Lukas
Comunicándonos presente en la atención plena significa poniendo atención al impacto potencial de nuestras palabras. Suscríbase a Un Momento en Ate...
Limpieza de Primavera para la Salud Mental
12 Jul 2022
Contributed by Lukas
Mas que nuestros hogares pudieran usar un poco de limpieza de primavera. Suscríbase a Un Momento en Atención Plena y si desea apoyarnos, le agradece...
El Curioso Caso de la Curiosidad
12 Jul 2022
Contributed by Lukas
La curiosidad no solo nos hace ser mas presente en la atención plena, si no que nos hace sentir bien. Suscríbase a Un Momento en Atención Plena y s...
La Felicidad a Escala Mundial
12 Jul 2022
Contributed by Lukas
La felicidad puede parecer una exageración considerando cómo han sido las cosas últimamente, pero los estudios indican lo contrario. Suscríbase a ...
Practicas Contemplativas
12 Jul 2022
Contributed by Lukas
La atención plena es un antídoto poderoso para un mundo lleno de incertidumbre, pero la meditación no es la única herramienta para poder lograrlo....
Niños Presente En La Atención Plena
10 Jun 2022
Contributed by Lukas
Hay muchos beneficios para los niños y adolescentes al aprender la atención plena, uno de los cuales es crear una sociedad mucho más consciente en ...
Mas Sufrimiento
10 Jun 2022
Contributed by Lukas
Todavía vivimos con una pandemia más la invasión de Rusia a Ucrania, que significa más sufrimiento y más presencia en la atención plena. Suscrí...
Dolor Corporal
10 Jun 2022
Contributed by Lukas
Todos experimentamos dolor, ya sea a corto plazo o crónico. La atención plena es una herramienta eficaz para manejarlo. Suscríbase a Un Momento en ...
Un Tiempo Para la Bondad
09 Jun 2022
Contributed by Lukas
¿Podríamos dominar la hostilidad en el mundo a través de algo tan simple como la bondad? Por favor suscríbase a Un Momento en Atención Plena co...
Satisfaccion de Vida
09 Jun 2022
Contributed by Lukas
La terapia de compras es bastante común en estos días, pero comprar cosas probablemente no le traiga la felicidad. Por favor suscríbase a Un Moment...
Perdiendo a través del Juicio
09 Jun 2022
Contributed by Lukas
Nos privamos de mucha vida al juzgar a las personas y a los eventos sin pensar, pero podemos cambiar eso. Por favor suscríbase a Un Momento en Atenci...
El Mal Temperamento
09 Jun 2022
Contributed by Lukas
Parece que hay mucho por lo que estar enojado en este momento, pero ¿realmente nos sirve la ira? Por favor suscríbase a Un Momento en Atención Plen...
Sentido Común
09 Jun 2022
Contributed by Lukas
A veces puede parecer que el mundo ha perdido la cabeza, pero tal vez solo hemos perdido el contacto con el sentido común. Por favor suscríbase a...
Aceptando La Realidad Tal Como Es
22 Mar 2022
Contributed by Lukas
A la mayoría de nosotros no nos gusta lo que está sucediendo en este momento, pero resistirlo solo lo empeorara.
Deslizandonos Fuera de Equilibrio
22 Mar 2022
Contributed by Lukas
Podemos encontrar el equilibrio en un mundo desequilibrado, pero tenemos que ser lo suficientemente conscientes como para darnos cuenta cuando nos est...
Languideciendo o Floreciendo
22 Mar 2022
Contributed by Lukas
¿Se siente bastante aburrido con el nuevo año? Asegúrese de no caer en la languidez.
Haciendo Una Cosa a La Vez
21 Mar 2022
Contributed by Lukas
¿Está siendo secuestrado por la economía de la atención? Haciendo una cosa a la vez es la solución.
Preguntas Grandes
21 Mar 2022
Contributed by Lukas
La crisis o la tragedia pueden brindarnos la oportunidad de considerar las grandes preguntas de la vida y dirigirnos en un nuevo camino.
Trabajo en Progreso
20 Mar 2022
Contributed by Lukas
Cuando fallamos o incluso fracasamos, puede ser útil recordar que todos somos un trabajo en progreso.
La Gran Resignación
19 Mar 2022
Contributed by Lukas
Si está considerando dejar su trabajo, esta en la mayoría, pero cambiar de trabajo no necesariamente arreglará el equilibrio de su vida laboral.
Zona Peligrosa
18 Mar 2022
Contributed by Lukas
A medida que entramos en la temporada de días festivos, las emociones pueden aumentar, pero para nuestro bienestar, es fundamental no evitarlas.
Eventos de Crisis
18 Mar 2022
Contributed by Lukas
La mayoría de nosotros hemos experimentado una amplia gama de factores estresantes durante los últimos 18 meses, pero ¿está preparado mentalmente ...
Fatiga Tecnológica
18 Mar 2022
Contributed by Lukas
¿La tecnología nos está ayudando o perjudicando en este momento?
Cuidado Personal Profundo
16 Nov 2021
Contributed by Lukas
El cuidado personal va más allá de mimarnos o tomarnos unas vacaciones. Se trata de prestar atención a nuestras mentes, cuerpos y almas.
Consumo de Información
16 Nov 2021
Contributed by Lukas
Si esta experimentado dificultades para sentirse bien, es posible que desee considerar su consumo de información.
La Conciencia
16 Nov 2021
Contributed by Lukas
Cuando tomamos decisiones que están alineadas con nuestro verdadero ser, nos servimos mejor a nosotros mismos y a los demás, pero tenemos que criar ...
Ricitos de Oro
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
¿Demasiado caliente, demasiado frío o simplemente bien? Muchos de nosotros estamos atrapados en extremos en múltiples cuestiones, pero lo que se ne...
¿Es usted la persona que gusta ser?
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
La mayoría de nosotros enfrentamos miedos todos los días en estos tiempos de incertidumbre. Aprenda cómo la Terapia de Aceptación y Compromiso pue...
Expectativas Irrazonables
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
Si últimamente se siente decepcionado con otras personas, podría ser el momento de verificar sus expectativas.
¿Atención Plena sin Meditación?
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
Todos sabemos que la meditación fortalece nuestras habilidades de atención plena, pero se puede estar presente sin quedarse quieto.
Sobre la Crianza con Atención Plena
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
La crianza de los hijos es un desafío en las mejores circunstancias, pero ¿últimamente? La crianza consciente puede ser una excelente solución.
Nuevo Y Brillante
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
Nos atraen las cosas nuevas y brillantes, pero ¿qué tal si pudiéramos ver todo como si fuera la primera vez?
Yendo en Círculos
05 Oct 2021
Contributed by Lukas
Es normal perder la motivación de tratar de ser nuestra mejor consciente persona, pero probar nuevas prácticas puede ayudar.
Hasta el Infinito y el Más Allá
05 Oct 2021
Contributed by Lukas
Nos encanta la celebridad, la fama y la fortuna, pero ¿a qué precio?
Tiempo de Vacaciones
05 Oct 2021
Contributed by Lukas
¿Se siente agotado y abrumado? Tal vez sea hora de unas vacaciones.
La Vida es Corta
19 Jul 2021
Contributed by Lukas
¿Es la vida realmente corta? Puede que no siempre se sienta así, dependiendo de nuestra salud mental.
Telenovelas
19 Jul 2021
Contributed by Lukas
Todos se quejan de demasiado drama, pero ¿podríamos estar creando algo de ese drama nosotros mismos?
Es Hora de Desacelerar
19 Jul 2021
Contributed by Lukas
Si se siente presionado y abrumado, lo crea o no, es hora de ir más despacio, no de esforzarse más .
Periodo de Ajuste
19 Jul 2021
Contributed by Lukas
A medida que entramos en un período de ajuste importante, la autocompasión puede ser la clave para navegar nuestras circunstancias con éxito.
Es Otra Vez Hora de Jugar
19 Jul 2021
Contributed by Lukas
Después de más de un año de vivir en modo de supervivencia, es hora de volver a explorar de cómo jugar y divertirse. ¡Definitivamente lo merecemo...
Personas Comportándose Mal
19 Jul 2021
Contributed by Lukas
Si bien podemos estar experimentando estrés y ansiedad debido a nuestras circunstancias, podemos elegir cómo nos comportamos y cómo respondemos a l...
Las Voces Pequeñas Dentro de Nuestra Mente
19 Jul 2021
Contributed by Lukas
¿Conoce esa vocecita dentro de su mente que parece estar hablando todo el tiempo? Tal vez parezca tan ruidoso porque en realidad tenemos cuatro peque...
Examen de conciencia
19 Jul 2021
Contributed by Lukas
Después del tipo de año que todos hemos tenido y ahora que se están produciendo grandes cambios nuevos, en lugar de abordar los cambios externos, p...
Puede Oírme Ahora?
08 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hay una gran diferencia entre "¿puedes oírme ahora?" Y "¿me escuchas?"
El Valor de la Repetición
08 Jun 2021
Contributed by Lukas
No nació sabiendo como tocar el piano, como encender fuego o hablar un idioma extranjero. Son habilidades que aprendió y con la atención plena es l...
¿Solo Diga No?
07 Jun 2021
Contributed by Lukas
Como todos volvemos a enfrentarnos a transiciones, la mayoría se siente abrumada. ¿Está estableciendo límites en su vida?
¿Qué es lo que esta creando?
07 Jun 2021
Contributed by Lukas
Si nuestros pensamientos crean nuestra realidad y nuestras mentes están estresadas, ¿qué estamos creando?
¿Se esta cayendo el cielo?
03 Jun 2021
Contributed by Lukas
Si ha estado siguiendo las noticias últimamente, puede parecer que el mundo es un desastre, pero poder entender nuestros pensamientos automáticos pu...
Contando Ovejas
13 Apr 2021
Contributed by Lukas
¿Tiene problemas para dormir? No está solo. La pandemia ha aumentado nuestras tasas de insomnio, pero hay pasos que puede tomar para restaurar su bi...
Ser o no ser vacunado/a
13 Apr 2021
Contributed by Lukas
Es el momento de tomar decisiones para nosotros mismos, no para los demás. Entonces, ¿está tomando la mejor decisión para usted?
Vacaciones de Primavera
31 Mar 2021
Contributed by Lukas
A medida que avanzamos por más transiciones, ¿hemos aprendido algo de este último año? Además, exploramos la práctica de la meditación Zen.
Hora Para Prepararnos
31 Mar 2021
Contributed by Lukas
Puede que sea demasiado pronto para que muchos de nosotros comencemos a hacer planes, pero la autora Desiree Cocroft comparte ideas de su libro, Get Y...
El Cambio Esta en el Aire de Nuevo
31 Mar 2021
Contributed by Lukas
A pesar de las variantes de virus y los aumentos repentinos en todo el mundo, los Estados Unidos parece pensar que es hora de volver a la vida normal....
Hablando del Cuerpo
31 Mar 2021
Contributed by Lukas
A veces estamos demasiado estresados para pensar en lo que estamos pensando, pero podemos usar nuestro cuerpo a través de la práctica de somá...
Tiempo Para Una Transformación
31 Mar 2021
Contributed by Lukas
Con lo que hemos experimentado durante el año pasado, muchos de nosotros no solo hemos cambiado, sino que nos estamos transformado conscientemente. ...
Pensamientos Preocupantes
30 Mar 2021
Contributed by Lukas
Es posible que ni siquiera nota cuánto se preocupa o que sea consciente de que preocuparse solo aumenta su estrés. Acompáñenos para hacerle un alt...
Chequeo de Salud Mental
30 Mar 2021
Contributed by Lukas
Nuestras mentes sin ser revisadas no pueden mantener nuestro bienestar humano durante los próximos meses sin un esfuerzo consciente para reducir el e...
Lo que podemos aprender de Bill Murray
30 Mar 2021
Contributed by Lukas
Mientras el Día de la Marmota es una tradición muy extraña a la cual aferrarnos, la película nos puede ofrecer algunas lecciones interesantes que ...
Esperando De Nuevo
30 Mar 2021
Contributed by Lukas
Mientras espera que la vida vuelva a la normalidad, ¿está perdiendo vivir?
La Esperanza Restaurada
24 Feb 2021
Contributed by Lukas
¿Qué diferencia puede hacer una semana? ¡Desde la tristeza y la ansiedad hasta la esperanza! ¿Qué podemos hacer para que sigamos con esta esperan...
La Imagen No Coincide
24 Feb 2021
Contributed by Lukas
No parece que el año 2021 haya tenido un comienzo tan bueno, pero podemos encontrar significado y esperanza si miramos lo
Tiempo Para Sanar
24 Feb 2021
Contributed by Lukas
Puede que sienta que ya es suficiente en este momento y que no puede tomar mucho más, pero podemos mejorar las cosas. Solo necesitamos comenzar con l...
La Responsabilidad Individual Cuenta
24 Feb 2021
Contributed by Lukas
Si realmente queremos alcanzar nuestras metas, tenemos que responsabilizarnos. Ya sea que esté buscando una nueva carrera, mejor salud o incluso más...
Año Nuevo, Pero El Mismo Usted
24 Feb 2021
Contributed by Lukas
Si es como la mayoría de las personas, está empezando a considerar al menos una resolución para el Año Nuevo. Antes de hacerlo, veamos cómo podem...
Como Llegamos Aquí
10 Feb 2021
Contributed by Lukas
La atención plena es estar en el momento presente, ¿pero qué podemos aprender al reflexionar sobre nuestro pasado? ¿Sabe cómo llego a donde se en...
La Meditacion ya es Casi Obligatoria
09 Feb 2021
Contributed by Lukas
Meditar puede ser un desafío para muchos y es comprensible ya que nuestros cerebros no están programados para quedarse quietos y simplemente respira...
Ya Llego la Temporada, Otra Vez
08 Dec 2020
Contributed by Lukas
Si bien es posible que no sienta la alegría navideña en este momento, pero no se pierda de festjar los dias festivos. ¡Celebrar las fiestas navideñ...
Dando Las Gracias
08 Dec 2020
Contributed by Lukas
¿Podemos encontrar gratitud en medio del estrés, la culpa y la incertidumbre? ¿Podemos sentirnos agradecidos por unas vacaciones desordenadas? ¡Si...
¿Ahora que?
23 Nov 2020
Contributed by Lukas
Estamos en el año 2020, lo que indica claramente que el cambio y el caos son la norma, pero con las elecciones estadounidenses finalmente terminadas....
Nuestros Cerebros Asustados
23 Nov 2020
Contributed by Lukas
¿Cuál es un evento más que induce la ansiedad en un año como 2020? En realidad, demasiado. No permitas que tu cerebro asustado se descontrole.
Somos Nosotros Nuestro Peor Enemigo
23 Nov 2020
Contributed by Lukas
No es antinatural que los seres humanos culpemos a los demás y defendamos agresivamente nuestras creencias. Pero, ¿qué pasa cuando eso no nos sirve...