Chapter 1: What is the main topic discussed in this episode?
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Chapter 2: What is the connection between social media and our perception of time?
Ti è mai capitato di arrivare a fine giornata con la sensazione che il tempo sia volato, ma senza riuscire a dire che cosa hai davvero fatto? Negli ultimi anni questa sensazione è diventata sempre più comune e non riguarda solo l'attenzione o il fatto che siamo sempre distratti, riguarda la memoria e il modo in cui il cervello decide cosa vale la pena trattenere, ricordare e cosa no.
Oggi ti racconto uno studio che mostra come alcune forme di interruzione digitale non ci distraggono soltanto ma interferiscono anche con la capacità di ricordare le nostre intenzioni, cioè cosa vogliamo fare, e di dare continuità alle azioni nel tempo.
E se ti sembra che dopo la pandemia tutto scorra più in fretta, che sia più difficile pianificare, restare concentrati, costruire una giornata con un senso, forse non è solo una sensazione. Ne parliamo oggi in questa puntata.
Chapter 3: How do digital interruptions affect our memory and intentions?
Ciao, sono Stefania Bruscini e stai ascoltando Un Passo al Giorno, il podcast quotidiano per aiutarti a mantenerti costante su ciò che è importante per te. Immagina di avere una lista di cose da fare nella testa, in realtà, apro parentesi, andrebbero scritte, però immagina come se tu le avessi come una serie di promemoria appese a un filo, ok?
Ora, pensa a cosa succede se qualcuno scuote quel filo continuamente. Alcuni promemoria potrebbero cadere, volare via come foglie al vento, altri invece potrebbero iniziare a appiccicarsi l'uno con l'altro, a intrecciarsi, a confondersi, insomma un caos. Ecco questo è quello che succede alla nostra memoria quando guardiamo i video brevi sui social.
Chapter 4: What does the study reveal about short videos' impact on memory?
Secondo uno studio infatti l'esposizione a video brevi e altamente stimolanti influenza la capacità di ricordare cosa volevamo fare e portare a termine le azioni che avevamo pianificato precedentemente. Lo studio che è tradotto in italiano si intitola «I video brevi compromettono la nostra capacità di conservare le intenzioni, effetto del cambio di contesto sulla memoria prospettica».
Uno studio di vari ricercatori, tra cui Francesco Chiossi, Luca Liberton, Changung Ou, Andreas Batz, Schmidt, pubblicato come parte della conferenza del 2023 Computer Human Interaction. I ricercatori hanno voluto capire se le interruzioni digitali che viviamo ogni giorno...
quelle continue piccole apparentemente innocue come ok apro i social e guardo dei reel no i video brevissimi hanno voluto capire se questo tipo di interruzioni in che modo possono farci perdere il filo della concentrazione se ci rendono più difficile tenere a mente quello che volevamo fare e ricordarcelo al momento giusto.
In altre parole, volevano vedere se questo tipo di interruzioni finisce per mettere in difficoltà la nostra capacità di portare avanti le azioni che avevamo pianificato. L'esperimento ha coinvolto 60 partecipanti impegnati in un compito di memoria prospettica. Cosa significa?
Che a ciascuno veniva richiesto di ricordare di eseguire un'azione pianificata, ricordarsi di fare una cosa quindi più tardi, mentre nel frattempo si faceva altro.
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Chapter 5: How do different types of digital distractions compare in their effects?
Niente di complicato, praticamente dovevano ottenere a mente una cosa come «ok, questo poi me lo devo ricordare» e farlo poi al momento giusto.
è esattamente quello che succede nella vita di tutti i giorni quando iniziamo a dire ok mi devo ricordare di fare questo e poi apriamo i social e iniziamo a vedere i reel durante il test i partecipanti venivano infatti interrotti in modo diversi a volte non c'erano interruzioni Altre volte invece l'interruzione arrivava da Twitter, altre da YouTube, altre ancora da TikTok, quindi video brevi.
L'idea era semplice, vedere se le distrazioni avessero tutte lo stesso effetto oppure no e capire se alcune interruzioni, sempre digitali, fanno perdere il filo più di altre.
tiktok in particolare è stato usato perché è fatto di contenuti molto brevi no uno dopo l'altro senza pause iniziamo lo scroll e non finiamo più io non lo uso però è quello l'effetto che crea proprio per capire se questo tipo di interruzione così rapida continua stimolante rende più difficile ricordarsi cosa si doveva fare
hanno osservato con attenzione cosa cambiava, come cambiava la capacità delle persone di ricordare l'azione pianificata, ovvero ciò che si erano detti di fare prima dell'introduzione, e capire cosa succedeva. Il risultato è stato chiaro. Le persone che venivano interrotte con i video brevi... di TikTok in questo caso, facevano più fatica a ricordarsi cosa dovevano fare.
Con Twitter, YouTube, questo non succedeva allo stesso modo, nel senso che l'interruzione è sempre destabilizzante e dobbiamo evitarla, questo è pacifico. Però quel tipo di interruzione era meno destabilizzante. La differenza sembra stare nel ritmo.
Ovvero i video brevi si susseguono molto velocemente e costringono la memoria a cambiare attenzione di continuo e questo rende più difficile tenere viva un'intenzione. In poche parole non è solo il fatto di distrarsi ma anche come ci distraiamo che fa la differenza. Perché questo accade? Quando guardiamo video brevi, la mente passa molto in fretta da una cosa all'altra.
Un contenuto finisce e ne parte subito un altro, e poi un altro ancora, e un altro ancora. Ogni volta il cervello deve cambiare marcia, ma una parte dell'attenzione resta attaccata a quello che ha appena visto, e così si crea confusione.
cioè l'attenzione non riesce a seguire il ritmo quando è sul prossimo video una parte dell'attenzione è ancora nel video precedente e quindi video dopo video dopo video in questi 15-30 secondi capisci bene che si crea confusione diventa più facile perdere di vista poi cosa avevo deciso di fare
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Chapter 6: What practical strategies can we use to manage our social media usage?
A forza di interrompere la mente perde l'allineamento con gli obiettivi e tornare al compito iniziale richiede sempre più energia e poi siamo sempre più stanchi. Più il ritmo è veloce e stimolante, più mantenere il controllo diventa faticoso.
quello che nello studio i ricercatori suggeriscono è dal punto di vista pratico che le piattaforme in questione potrebbero essere pensate meglio non per tenerci incollati allo schermo ma per aiutarci a usare l'attenzione con più equilibrio ad esempio loro suggeriscono inserire pause vere tra un contenuto e l'altro limitare l'autoplay dei video brevi ridurre lo scroll infinito che ci fa perdere la percezione del tempo
Ora mi sembrano giustamente e pacifico sono tutti i suggerimenti più che buoni credo che non ci sia l'intenzione da parte delle piattaforme ovviamente di limitare questo effetto anzi sono progettate in modo tale che passiamo più tempo possibile dentro questi buchi neri no?
quindi più che concentrarci secondo me su quello che potrebbero fare le piattaforme per noi possiamo come al solito concentrarci su quello che possiamo fare noi quello che è il nostro controllo quindi lato nostro cosa possiamo fare direi che dobbiamo cercare di non lasciare che siano le app a decidere per noi quando entrare quanto restare nell'app cosa guardare
Una prima cosa che possiamo fare, suggerisco sempre, è quello di mettersi un timer ogni volta che si entra sui social. Può sembrare una cosa banale, può sembrare una cosa scontata, in realtà non lo è per niente. Significa dire ok adesso intenzionalmente apro i social, ci sto 5 minuti, mi metto un timer e ti consiglio di metterlo perché altrimenti diventano 20 minuti.
in modo tale da sapere quanto, a decidere in anticipo quanto resterai all'interno dei social. È ancora meglio se si parte con un'intenzione chiara. Ad esempio, adesso entro sui social per cercare una cosa precisa. Starò 5 minuti. Metti il timer, apri l'app. Così non è l'app a decidere quanto resti, ma sei tu che hai scelto prima perché ci stai entrando e quanto vuoi rimanerci.
Questo significa avere tempi di utilizzo più intenzionali entrare in un'app con una scelta chiara entro per fare questo e uscire quando quella cosa è fatta invece di restare lì per inerzia col pilota automatico inserito.
Un'altra cosa che possiamo fare è impostare nel telefono e nel computer le modalità di concentrazione, focus, deep work, che ci permettono di ridurre le interruzioni mentre stiamo facendo altre cose. Servono a decidere in anticipo quali notifiche possono arrivare, quali no, quali sono necessarie, così non siamo costretti a reagire a ogni suono o avviso, perché poi diventa una modalità
e diventa anche come ho detto più volte la nostra attenzione viene dirottata e non ci ne rendiamo conto In pratica è come dire ai dispositivi, computer, telefono, qualsiasi cosa tu stia utilizzando, adesso sono impegnata, tutto il resto può aspettare e farò quelle cose, controllerò le notifiche in quel momento specifico, ma lo decido io.
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Chapter 7: How can we create a more intentional digital environment?
ricapitolando dobbiamo creare noi piccoli argini dei confini confini ti ricordi la parola anche che abbiamo fatto nella rubrica a inizio settimana anche questo modo per mettere dei confini per non lasciare che ogni interruzione decida al posto nostro cosa succede dopo
l'obiettivo non è eliminare il digitale ma creare degli ambienti delle abitudini che sostengano l'attenzione invece di frammentarla ricordati che l'attenzione è oggigiorno una risorsa preziosissima fammi sapere se proverai ecco il passaggiano di oggi alla prossima