Vamos Adentro, el podcast
Episodes
Cómo hacer un detox de la autoexigenciay y soltar la necesidad de ser siempre fuerte.
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
Asumimos que la vida es exigente, dura, sacrificada - vivimos cansadas, agotadas y sin tiempo. Eso se debe a una creencia que tenemos muy arraigada so...
EPISODIO 51 | Cómo volver a mi cuando todo me supera (el paso a paso realista)
18 Feb 2026
Contributed by Lukas
Llevo decadas dedicandome a mi bienestar interior, a mi paz mental y a mi equilibrio emocional. Lo he intentado todo, me he formado en muchas discipli...
EPISODIO 50 | Cómo usar el cuidado del cuerpo como camino del perdón
02 Feb 2026
Contributed by Lukas
Sin darnos cuenta utilizamos la culpa y el resentimiento para dañar el cuerpo, con hábitos que sabemos que nos perjudican pero que norma...
EPISODIO 49 | Cómo elegirte cada día sin entrar en lucha contigo
20 Jan 2026
Contributed by Lukas
Hemos aprendido a postergar lo que es importante para nosotras porque hemos creido ciegamente que somos egoistas si nos priorizamos. Sin embargo, cada...
EPISODIO 48 | Cómo convertir tus rituales diarios en una práctica de presencia
13 Jan 2026
Contributed by Lukas
Dia a dia estamos creando rituales de manera inconsciente, porque todo lo que haces de manera cotidiana y diaria, es decir tus hábitos estan ge...
EPISODIO 47 | Cómo terminar el año con éxito
29 Dec 2025
Contributed by Lukas
Cada año que termina solía mirar todo aquello que no queria en m vida y mirar el siguiente año como un lienzo en blanco para tene...
EPISODIO 46 | Cómo vivir libre de etiquetas
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
Observa como te defines y date cuenta que utilizamos un montón de etiquetas con las que nos identificamos para definirnos ante el mundo. El pro...
EPISODIO 45 | Cómo dejar de sentir culpa
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
La iglesia del EGO esta constituida de culpa, donde no puede reinar la paz y la armonia, donde se busca constantemente un culpable. Siempre eres t&uac...
EPISODIO 44 | Cómo poner límites
15 Nov 2025
Contributed by Lukas
Los limites no es lo que hemos creido siempre, son sencillas lineas muy delgadas entre una percepción que me manteien en el drama y en la mente...
Meditacion de realineación energética 11:11
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
El 11: 11 es un portal energético para poder realinear nuestra energía al único momento donde podemos crear nuestras vidas. Este ...
EPISODIO 43 |Cómo tener paz interior
08 Nov 2025
Contributed by Lukas
Las incoherencias en nuestra vida comienzan cuando queremos ver algo manifestado en nuestras vidas, pero nos empeñamos en ir en direcció...
EPISODIO 42 | Cómo renunciar a la aprobación del mundo
25 Oct 2025
Contributed by Lukas
Mucho de nuestro dialogo interno es una serie de pensamientos rumiantes que tienen mucho que ver con nuestro entorno y de como nosotros estamos en el ...
EPISODIO 41 | Cómo cuidar tu energía sin sentirte egoista
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
Esa sensación de culpa que nos invade cada vez que nos damos prioridad, a veces es inevitable. Lo cierto es que no nos sirve para nada y nos al...
EPISODIO 40 | Cómo dejar de autoexigirte y comenzar a escucharte de verdad
10 Oct 2025
Contributed by Lukas
La autoexigencia es el mal de las mujeres PAS, de manera inconsciente vamos tomando como responsabilidad el bienestar de todos, tengamos o no influenc...
EPISODIO 39 | Cómo tener claridad mental
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
La mejor habiidad a desarrollar en pro de tu salud holisitca, es cultivar la claridad mental, para poder abrir espacio a la plenitud de la creaci&oacu...
EPISODIO 38 | Cómo vivir libre de conflictos
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
No se trata de evitar el conflicto sino de no percibirlo. Lo que nos lleva al conflicto es la obstinación de creer que solo hay un camino hacia...
EPISODIO 37 | Cómo dejar de encajar
06 Aug 2025
Contributed by Lukas
Durante muchos años me senti bicho rara y preferia callar a decir lo que opinaba porque muchas veces desentonaba mi punto de vista. Esa necesid...
EPISODIO 36 | Cómo ser y dejar ser
01 Aug 2025
Contributed by Lukas
Uno de mis mayores aprendizajes en la vida. Estamos aqui para SER no para intentar ser, ni cmabiar lo que somos ni cambiar a la gente. Parte de nuestr...
EPISODIO 35 | Cómo recuperar la confianza perdida en alguien
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
Un tema que merece más de un episodio, pero que he intentado transmitir lo mejor posible en estos minutos. Parte de nuestra paz interior est&aa...
EPISODIO 34 | Cómo estar cómoda en la incomodidad
20 Jul 2025
Contributed by Lukas
La vida esta llenita de experiencias agridulces y a veces amargas, que nos conducen por estados animicos incomodos, sin embargo es crucial atravesarlo...
EPISODIO 33 | Cómo crear sentido de pertenencia
12 Jul 2025
Contributed by Lukas
Es una de las ilusiones más dolorosas que puede experimentar el ser humano, sentirse fuera de lugar. Aquí te comparto lo que me inspira ...
EPISODIO 32 | Cómo ser intensamente perfecta
04 Jul 2025
Contributed by Lukas
Vivir la intensidad sin culpa y de manera responsable es nuestro gran poder. Todo lo que sientes es real y esta cargado de infomración que pued...
EPISODIO 31 |Cómo dejar de sentir soledad
27 Jun 2025
Contributed by Lukas
La ilusión de la soledad es tan real que es uno de los mayores dolores de la humanidad. La idea de separación es tan profunda que nos pu...
EPISODIO 30| Cómo tener una vida libre de vicios
13 Jun 2025
Contributed by Lukas
Hemos normalizado determinados vicios nocivos para la salud y altamente efectivos para la supresión emocional. Sin embargo, es importante deten...
EPISODIO 29 |Cómo cuidar tu energía
05 Jun 2025
Contributed by Lukas
Cuando hablamos de cuidar la energía mucha veces creemos que debemos de cuidarnos de personas o de ambientes, lo cuál es verdad, sin emb...
EPISODIO 28 |Cómo sentirme válida
30 May 2025
Contributed by Lukas
Es muy curioso como nuestra ego nos tiende constantemente trampas ara sentir que necesitamos cada dia demostrar algo al mundo. Y si te dijera que es s...
Episodio 27 | Cómo aceptarlo todo de ti
22 May 2025
Contributed by Lukas
Intentar defender una personalidad es inutil si lo que deseas es tener y cultivar paz. Respira y ve más alla de las palabras, mensajes y aprend...
Episodio 26 | Cómo ponerte en forma
09 May 2025
Contributed by Lukas
Mi cuerpo cambia según mi mente. En mi experiencia no siempre cuando más ejercicio hago es cuando mejor en forma estoy. Esta estudiado q...
Episodio 25 | Cómo dejar de perseguir objetivos
30 Apr 2025
Contributed by Lukas
Es muy diferente lo que vas a escuchar hoy, pero te aseguro que al finalizar te sentirás mucho más satisfecha con lo que deseas!
Episodio 24 | Cómo ser perfectamente humana
25 Apr 2025
Contributed by Lukas
Se nos olvida que estamos aquí para aprender, por lo tanto estarnos juzgando y cuestionando constantemente nuestras acciones y decisiones, lo &...
Episodio 23 | Cómo mejorar tu relación de pareja
16 Apr 2025
Contributed by Lukas
Las relaciones de pareja son una de las mayores inquietudes del ser humano, donde estamos experimentándonos constantemente. pero ¿Qu&eac...
Episodio 22 | Cómo soltar la autoexigencia
04 Apr 2025
Contributed by Lukas
Aquí te dejo 3 claves que puedes aplicar en el día a día para ir soltando la autoexigencia. Recuerda que todos son patrones menta...
Episodio 21| Cómo poner limites sanos
28 Mar 2025
Contributed by Lukas
Mientras vivamos en el drama siempre el mundo parecerá en nuestra contra. Aquí poco a poco podremos ir dándonos cuenta del poder ...
Episodio 20 | Cómo perdonar lo imperdonable
20 Mar 2025
Contributed by Lukas
Es imposible tener paz aguardando dentro rencores y culpa. He visto seres muy queridos enfermar por no perdonar y es mi misión acompañar...
Episodio 19 | Cómo tener paz
14 Mar 2025
Contributed by Lukas
Creo que todos queremos tener paz, pero no todos estamos dispuestos a buscarla en donde realmente se encuentra. Adentro. Esperamos que todo se calme a...
Episodio 18 | Cómo dejar de trabajar para siempre
07 Mar 2025
Contributed by Lukas
Las palabras tienen una gran carga energética, por lo que es importante conocer los orígenes para entender porque a veces nos sentimos c...
Episodio 17 | Cómo deshacerme de lo que me incomoda
28 Feb 2025
Contributed by Lukas
Me ha pasado mucho que voy huyendo de las situaciones que me incomodan y muchas veces de las personas que me despiertan algo interior que duele mucho....
Episodio 16 | Cómo hacer para que deje de doler
20 Feb 2025
Contributed by Lukas
Es inevitable vivir experiencias que nos duelan y hay muchas veces que nos quedamos enganchados porque no sabemos que hacer para dejar que duela. Aqu&...
Episodio 15 | Cómo ser tu mejor amiga
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
Los lazos reales son irrompibles, sin embargo cuando nos volvemos adultos es importante convertirnos en nuestros mejores aliados y mejores amigos. Es ...
Episodio 14 | Cómo ser UNO
07 Feb 2025
Contributed by Lukas
Es muy curioso como tenemos ante nosotros la paz y la armonía y nos empeñamos en no sentirla. Es como si rechazaramos el mayor regalo da...
Episodio 13 | Cómo conectar con la energía superior
30 Jan 2025
Contributed by Lukas
Nos olvidamos que somos más que un cuerpo y que estamos sostenidos por una energía expansiva más grande que nosotros. En este epi...
Episodio 12 | Cómo ser autónoma emocional en 4 pasos
24 Jan 2025
Contributed by Lukas
Es un tema que me gusta profundizar mucho a nivel mental, ya que es la manera en que podemos ampliar la conciencia con relación a nuestro cuerp...
Episodio 11 | Cómo liberarte de tus miedos
17 Jan 2025
Contributed by Lukas
El miedo psicológico es el que más nos paraliza y el que nos aleja de nuestra autenticidad. Dejar de buscar la aprobación de los ...
Episodio 10 | Cómo conectar con tu linaje femenino
10 Jan 2025
Contributed by Lukas
Saber que no estamos solas, que todo en algún punto de la historia tiene sentido, te dará libertad. Abandona la lucha por cambiar tu vid...
Episodio 9 | Cómo sentir seguridad con tus decisiones
27 Dec 2024
Contributed by Lukas
A veces dudamos mucho en nuestra vida y sentimos la necesidad de preguntar a los demás sobre lo que deberíamos de hacer. En este episodi...
Episodio 8 | Cómo saber lo que quiero
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
A veces damos demasiadas vueltas a lo que ya sabemos. Y eso nos pasa por el miedo que se nos ha metido cuando nos hemos cumplido con las expectativas ...
Episodio 7 | Cómo tener autonomía emocional
13 Dec 2024
Contributed by Lukas
Llevamos años cargando con culpa por como se siente otros, resentimiento por como nos han hecho sentir, y es muy duro vivir con un cuerpo emoci...
Episodio 6 | Cómo son mis emociones, positivas o negativas
06 Dec 2024
Contributed by Lukas
Somos expertos inhibidores de todas aquellas emociones que nos despiertan sensaciones incomodas y somos muy exigentes con intentar sentirnos siempre b...
Episodio 5 | Cómo sanar a tu niña interior
28 Nov 2024
Contributed by Lukas
Todo tiene un comienzo, la manera que tienes de estar en la vida viene determinado por muchos factores, pero existe uno que esta muy cerquita de nuest...
Episodio 4 | Cómo saber por qué sientes lo que sientes
22 Nov 2024
Contributed by Lukas
¿Rabia, tristeza, miedo, una mezcla de todo y a veces o más bien nunca puedes controlarlo? Aquí te doy una pequeña pincel...
Episodio 3 | Cómo ser infinitamente todo
15 Nov 2024
Contributed by Lukas
Somos infinitas, lo somos todo y nada. Es una liberación darnos cuenta de las infinitas posibilidades que tenemos en nuestra identidad y que p...
Episodio 2 | Cómo salir del drama y dejar de sufrir
08 Nov 2024
Contributed by Lukas
Sin darnos cuenta somos protagonistas de nuestro propio drama. Solemos posicionarnos siempre en algún punto donde mantenemos el malestar emoci...
Episodio 1 | Como es adentro es afuera
28 Oct 2024
Contributed by Lukas
El gran poder reside en darnos cuenta que todo comienza adentro de nosotros, así, como es adentro es afuera.
Meditación. Mi presencia
14 Oct 2022
Contributed by Lukas
El mayo descubrimiento de mis últimos años, ha sido el poder de mi presencia. Hemos creído que tenemos que estar esforzánd...
Meditación. El perdón
12 Oct 2022
Contributed by Lukas
El perdón guarda un gran peso porque creemos que perdonando aceptamos el daño. Sin embargo el perdón guarda un gran amor cuando l...
Meditación. De la tensión a la liberación
11 Oct 2022
Contributed by Lukas
A veces normalizamos vivir en tensión constante, asumiendo que nuestro cuerpo aguanta tal incomodidad, sin darnos cuenta que en realidad podemo...
Meditación. Del enjambre a la miel
07 Oct 2022
Contributed by Lukas
El ruido del ambiente y el ruido mental influyen en nuestro sentir físico y emocional. Nuestras emociones y nuestro cuerpo están tan &ia...
Meditación. De la tormenta al arcoiris
04 Oct 2022
Contributed by Lukas
A veces no sabemos como salir de esa sensación de malestar y tormenta interior. En realidad una mayoría de las veces estamos en constant...
Meditación. La libertad de la aceptación
30 Sep 2022
Contributed by Lukas
A menudo confundimos aceptación con resignación, sin embargo, es justamente lo opuesto. La resignación oprime en resentimiento o ...
Meditación Metta. El amor benevolente
29 Sep 2022
Contributed by Lukas
Cuando el miedo condiciona nuestra vida y deseamos salir de allí, la única opción es darnos cuenta que el miedo no es real y que ...
Meditación. Humildad
28 Sep 2022
Contributed by Lukas
Estamos confundidos sobre lo que es la humidad y como poderla integrar a nuestra vida. La humildad no significa no tener dinero, como se cree en algun...
Meditación. Honestidad
27 Sep 2022
Contributed by Lukas
Si tan solo pudiésemos ser honestos con nosotros mismos, el mundo que vemos cambiaria y las relaciones exaltarían en amor autentico. N...
Meditación. Liberación de un Sentimiento
26 Sep 2022
Contributed by Lukas
A veces sin notarlo, vamos acumulando sentimientos que nos impiden estar en paz y vivir plenamente en el presente. Durante esta meditación, con...
Meditación. Conexión con mi niñ@ interior
23 Sep 2022
Contributed by Lukas
Durante esta meditación conectarás con esa personita dentro de ti que te está esperando. Recuperarás su voz para poder li...