133.Vanor som håller byggs med glädje - inte kamp.

episode

Vanepodden not yet transcribed

▲ 0

Transcript

This episode hasn't been transcribed yet Upvotes decide what gets transcribed next — 0 so far. Sign in to upvote

More from Vanepodden

142.Lyckas med startfokus inte med perfektionism! 29 min · 11 Jan 2026

139.Så lyckas du med nyårslöften. 23 min · 21 Dec 2025

All episodes from Vanepodden →

Report any issue

Source

Recorded09 Nov 2025

Publisherfeeds.acast.com ↗

Handlerec:7911216

Show notes

SammanfattningI detta avsnitt pratar Jenny och Patric om hur man kan skapa vanor som känns lätta, roliga och naturliga – istället för att kämpa sig fram med disciplin och viljestyrka. De ifrågasätter den vanliga föreställningen att förändring måste vara tuff, och visar hur det motsatta tillvägagångssättet ofta ger bättre och mer hållbara resultat.De diskuterar hur många människor startar med för höga krav, till exempel att börja träna flera gånger i veckan direkt, och hur detta leder till att man snabbt tappar motivationen. Istället handlar det om att börja litet, enkelt och roligt. På så sätt skapar man vanor med lågt motstånd som faktiskt blir av – även under de sämsta dagarna.Samtalet tar också upp vikten av att inte jämföra sig med andra, utan fokusera på sin egen nivå och sina egna förutsättningar. Genom att ta bort hinder, sänka trösklar och lägga till positiva känslor blir vanebygget både lättare och mer hållbart.ShownotesHur man bygger vanor med lågt motståndVarför förändring inte behöver vara tuff eller kämpigFällan med att sätta ribban för högtSkillnaden mellan kortsiktiga resultat och långsiktiga vanorAtt börja smått – vanor som fungerar även på dina sämsta dagarHur glädje och belöning stärker nya beteendenVikten av språk: hur du pratar om dina vanor påverkar hur de kännsAtt ta bort hinder och sänka trösklar i vardagenExempel på små vanor: städning, träning, ordning hemmaHur man gör förändring rolig och lätt – även på lång siktVi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål.För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål.För föreläsningar, personlig träning, coachingprogram och större hälsoupplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.