Vasten als leefstijl
Episodes
Leefstijl Q&A 6: Overeenkomsten en tegenstrijdigheden voor aankomen en afvallen, bewezen gezondheidsvoordelen vasten etc.
20 Jan 2026
Contributed by Lukas
Dit is de podcast versie van mijn 6de Live Leefstijl Q&A op YouTube. Die kun je hier vinden. Vragen die aan bod kwamen, waren: 1:08 Hoe komt he...
56.2 Eindejaarsupdate + oproep
23 Dec 2025
Contributed by Lukas
Ik heb uiteraard niet stilgezeten sinds de laatste podcast en in deze bespreek ik wat ik allemaal heb gedaan en wat er volgend jaar aankomt. Ben je sl...
Leefstijl Q&A 5: Na vakantie terug in balans, Vasten, Zwart-wit-denken, Omvangsmaten en Meer
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dit is de podcast versie van mijn 5de Live Leefstijl Q&A op YouTube. Vragen die aan bod kwamen waren: 1:10 Hoe pak ik mijn gezonde leefstijl we...
Leefstijl Q&A 4: Macronutriënten, Vezels, Slecht Slapen en Meer
10 Jun 2025
Contributed by Lukas
Dit is de podcast versie van mijn 4de Live Q&A op YouTube. Vragen die aan bod kwamen waren: 2:36 Hoeveel koolhydraten, vetten en eiwitten hebben...
Leefstijl Q&A 3: Cholesterol, Trek, Afvallen, Vleesvervangers & Meer
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
Dit is de podcast versie van mijn derde Live Q&A op YouTube. In deze aflevering kwamen de volgende onderwerpen aan bod: Wat is de Valorieën metho...
Leefstijl Q&A 2: Eiwitten voor Kinderen, Diepvriesfruit, Candida & Meer
28 Mar 2025
Contributed by Lukas
Dit is de podcast versie van mijn tweede Live Q&A op YouTube. In deze Livestream bespreek ik de volgende vragen: "Hoeveel eiwitten hebben kinderen...
Leefstijl Q&A: Gezond Eten Volhouden, Groenten voor Kinderen & Darmgezondheid
11 Mar 2025
Contributed by Lukas
Dit is de podcast versie van mijn eerste Live Q&A op YouTube. Vragen die aan bod kwamen waren: "Wat is de beste manier om een gezond eetpatroon vo...
56 Vasten Q&A #4: vasten in de winter (kou en comfortfood), geurkaarsen, lippenbalsem, likken van een envelop.
23 Feb 2025
Contributed by Lukas
Ik heb de afgelopen maanden weer een paar vragen gekregen die ik in deze aflevering beantwoord. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan ...
55 Interview #2 Iris & Barni
07 Dec 2024
Contributed by Lukas
Luister naar mijn interview met medevasters Iris en Barni. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. Heb je vragen of opmerkingen...
54 Hoe werkt gewichtsverlies?
01 Nov 2024
Contributed by Lukas
In deze aflevering bespreek ik hoe gewichtsverlies zelf in z’n werk gaat. De kilo’s verdwijnen tenslotte niet zomaar. Ook bespreek ik welke facto...
53 Interview #1 Marion
19 Jul 2024
Contributed by Lukas
Luister naar mijn interview met mede-vaster Marion. The LIFE vastapp is er helaas mee gestopt. Ik gebruik nu Zero, maar die heeft helaas geen groepen....
52 Het Vasten als Leefstijl Handboek.
01 Jul 2024
Contributed by Lukas
Mijn eerste boek is uit en in deze aflevering vertel ik je er wat meer over. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. Heb je vra...
51 Zorgt vasten voor een grotere kans op voortijdige overlijden? & Een kleine update.
29 Mar 2024
Contributed by Lukas
Hebben we echt een 91% grotere kans op vroegtijdig overlijden als we een eettijd van <8 uur hebben? Of valt het wel mee? Na een paar maanden is het...
50 Vasten Q&A #3 hartkloppingen, stinkend zweet, oorzaken waardoor vasten niet werkt, stinkend zweet, mag je je hele leven blijven vasten, wanneer weet je dat je hebt genoeg gegeten, buiten de eettijd eten, liever ontbijten en vasten met een maagverkleining.
11 Nov 2023
Contributed by Lukas
In deze aflevering bespreek ik de volgende vragen van luisteraars: 0:37 “Ik krijg soms hartkloppingen na de maaltijd." 2:25 "Waarom vallen zoveel...
49 Duurzaam leven: waarom is het belangrijk en hoe kun je er simpel mee starten?
14 Oct 2023
Contributed by Lukas
Duurzaamheid komt al jaren in toenemende mate in het nieuws en het is helaas hard nodig. Maar wat houdt het nu precies in en hoe kunnen we het zelf ma...
48 Hoe kan je verstandig vegetarisch eten?
16 Sep 2023
Contributed by Lukas
Steeds meer mensen eten regelmatig of zelfs helemaal vegetarisch. In deze aflevering bespreek ik hoe je dit makkelijk en gezond kunt doen. Ben je sl...
47 Waarom je ook voldoende noten, zaden, pitten en peulvruchten wilt eten.
19 Aug 2023
Contributed by Lukas
Ze staan sinds 2015 in de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad. Waarom dat is en wat ze zijn bespreek ik in deze aflevering. Ben je slecht...
46 Granen en graanproducten
22 Jul 2023
Contributed by Lukas
Granen en graanproducten worden aangeraden volgens de Richtlijnen Goede Voeding. Wat het zijn en waarom ze erin staan, bespreek ik in deze aflevering....
45 De gezondheidsvoordelen die jullie hebben ervaren door het vasten.
24 Jun 2023
Contributed by Lukas
In deze aflevering bespreek ik alle gezondheidsvoordelen die jullie (mijn luisteraars) hebben ervaren sinds jullie zijn gaan vasten op de manier die i...
44 Welvaartsziekten deel 2: overgewicht, obesitas en kanker.
27 May 2023
Contributed by Lukas
Welvaartsziekten komen steeds vaker voor en in deel 2 van dit onderwerp bespreek ik overgewicht en obesitas en de 13 aan leefstijl gerelateerde kanker...
44 Welvaartsziekten deel 1: insulineresistentie en hart- en vaatziekten.
29 Apr 2023
Contributed by Lukas
Welvaartsziekten komen steeds vaker voor. In deze aflevering bespreek ik wat het zijn en wat insulineresistentie en hart- en vaatziekten inhouden. Ben...
43.2 Oproep aan de luisteraars.
14 Apr 2023
Contributed by Lukas
Ik heb jullie hulp nodig voor toekomstige afleveringen. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. Heb je vragen of opmerkingen ov...
43 Groente en fruit 2: zo eet je er makkelijk voldoende van en behoud je de meeste gezondheidsvoordelen.
01 Apr 2023
Contributed by Lukas
De meerderheid eet er veel te weinig van en in deze opvolgende aflevering bespreek ik hoe iedereen er toch voldoende van kan eten. Ben je slechthorend...
42 Groente en fruit 1: de gezondheidsvoordelen.
04 Mar 2023
Contributed by Lukas
De meerderheid eet er veel te weinig van. In deze dubbele aflevering bespreek ik waarom je er toch extra op wil letten. Ben je slechthorend? Zet dan ...
41 Cacao en chocolade: hoe gezond is het echt?
04 Feb 2023
Contributed by Lukas
Bijna iedereen lust wel chocolade en we worden al jaren blij gemaakt met nieuwskoppen waarin wordt gezegd dat het zelfs gezond voor ons is. Wat hier t...
40 Thee: wat is het en wat zijn de voor- en nadelen voor onze gezondheid?
07 Jan 2023
Contributed by Lukas
Thee heeft genoeg gezondheidsvoordelen om in 2015 toegevoegd te worden aan de Richtlijnen Goede Voeding. In deze aflevering bespreek ik welke dat zij...
39 Koffie: wat is het en wat zijn de voor- en nadelen voor onze gezondheid?
17 Dec 2022
Contributed by Lukas
Koffie is niet meer weg te denken uit onze maatschappij en het komt regelmatig positief maar ook negatief in het nieuws. Wat hier, voor zover bekend,...
38 Ultrabewerkt voedsel
19 Nov 2022
Contributed by Lukas
De term ultrabewerkt voedsel is regelmatig in het nieuws. Wat hieronder valt en waarom je het meestal wil vermijden bespreek ik in deze aflevering. B...
37 De glycemische index
12 Nov 2022
Contributed by Lukas
Je hebt ongetwijfeld wel eens gehoord over de glycemische of glykemische index (GI). In deze aflevering bespreek ik wat het inhoudt en wat het problee...
36 Waarom je suiker en zoetstoffen het beste kunt minderen.
29 Oct 2022
Contributed by Lukas
Zowel suiker als zoetstoffen komen steeds vaker negatief in het nieuws. Helaas is dat niet voor niets en in deze aflevering bespreek ik waarom. Ben j...
35 Vasten Q&A #2 ProLon (Fasting Mimicking Diet), Vasten supplementen en tussendoortjes en Air up (water met een geurtje).
15 Oct 2022
Contributed by Lukas
In deze aflevering beantwoord ik de volgende 3 vragen: 1. Wat vind je van ProLon®? (Fasting Mimicking Diet) 2. Hoe zit het vasten supplementen en sna...
34 Voedingsstoffen (5/5): mineralen deel 2.
01 Oct 2022
Contributed by Lukas
Mineralen zijn net als vitamines microvoedingsstoffen en in deze dubbele aflevering bespreek ik wat ze zijn en waarom en hoeveel we ervan nodig hebben...
34 Voedingsstoffen (5/5): mineralen deel 1.
17 Sep 2022
Contributed by Lukas
Mineralen zijn net als vitamines microvoedingsstoffen en in deze dubbele aflevering bespreek ik wat ze zijn en waarom en hoeveel we ervan nodig hebben...
33 Voedingsstoffen (4/5): vitamines deel 2.
03 Sep 2022
Contributed by Lukas
Er bestaan 13 verschillende vitamines en in deze dubbele aflevering bespreek ik onder andere wat hun functie is, waar ze inzitten en hoeveel we ervan ...
33 Voedingsstoffen (4/5): vitamines deel 1.
20 Aug 2022
Contributed by Lukas
Er bestaan 13 verschillende vitamines en in deze dubbele aflevering bespreek ik onder andere wat hun functie is, waar ze inzitten en hoeveel we ervan ...
32 Voedingsstoffen (3/5): eiwitten.
06 Aug 2022
Contributed by Lukas
Eiwitten zijn noodzakelijk voor onze gezondheid en in deze aflevering bespreek ik wat ze zijn en hoeveel we ervan nodig hebben. Ben je slechthorend? Z...
31 Voedingsstoffen (2/5): vetten deel 2.
23 Jul 2022
Contributed by Lukas
Vetten zijn al jaren een punt van discussie. Zijn ze goed, zijn ze slecht of licht de waarheid ergens in het midden? In deel 2 van deze aflevering bes...
31 Voedingsstoffen (2/5): vetten deel 1.
09 Jul 2022
Contributed by Lukas
Vetten zijn al jaren een punt van discussie. Zijn ze goed, zijn ze slecht of licht de waarheid ergens in het midden? In deze aflevering vertel ik meer...
30 Voedingsstoffen (1/5): koolhydraten deel 2.
25 Jun 2022
Contributed by Lukas
Koolhydraten hebben al jaren een slechte naam, maar dat is gelukkig grotendeels onterecht. In deel 2 bespreek ik wat het probleem ermee is en hoeveel ...
30 Voedingsstoffen (1/5): koolhydraten deel 1.
11 Jun 2022
Contributed by Lukas
Koolhydraten hebben al jaren een slechte naam, maar dat is gelukkig grotendeels onterecht. In deel 1 van deze aflevering bespreek ik wat ze zijn. Ben ...
29 Waarom calorieën tellen niet genoeg is en welke factoren nog meer meespelen.
28 May 2022
Contributed by Lukas
Iedereen kent het advies “eet minder en beweeg meer” wel, maar zo simpel is het helaas niet. Welke factoren er nog meer meespelen bespreek ik in d...
28 Dieetgedachten
14 May 2022
Contributed by Lukas
Je wilt afvallen en/of je leefstijl verbeteren, maar klopt nu eigenlijk? Er wordt zoveel over voedingen leefstijl gezegd. Luister naar deze aflevering...
27 Vasten Q&A (’s ochtends eten, avondmedicatie en weekend).
24 Apr 2022
Contributed by Lukas
Omdat ik steeds meer vragen krijg beantwoord ik er 3 in deze eerste Q&A aflevering. 0:52 Is het beter om 's ochtends te eten? 5:58 Hoe zit het ...
26 Het effect van de obesogene omgeving.
16 Apr 2022
Contributed by Lukas
De obesogene omgeving… Je hebt er ongetwijfeld wel een van gehoord, maar wat maakt onze omgeving nu eigenlijk obesogeen? In deze aflevering bespreek...
25 Waarom vasten zelf geen dieet is en hoe je er verstandig mee kunt afvallen.
02 Apr 2022
Contributed by Lukas
Vasten is geen dieet, maar een leefstijl. Dit betekent echter niet dat je het niet kunt gebruiken om af te vallen. In deze aflevering bespreek ik de v...
24 Het belang van slaap op je gezondheid en het effect van vasten.
19 Mar 2022
Contributed by Lukas
Je slaap is heel erg belangrijk voor je gezondheid. Vasten kan het tijdelijk verstoren, maar op lange termijn gelukkig ook verbeteren. Ben je slechtho...
23 Vasten door de eeuwen heen.
05 Mar 2022
Contributed by Lukas
Vasten wordt al duizenden jaren bewust gedaan om religieuze redenen én om de gezondheid te verbeteren. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling ...
22 Vasten en bloedwaarden (cholesterol, diabetes type 1 & 2, schildklier en medicatie).
19 Feb 2022
Contributed by Lukas
Vasten kan een grote invloed hebben op de hoeveelheid de medicatie die je gebruikt voor gezondheidsproblemen. In deze aflevering bespreek ik de bloedw...
21 Vasten en darmproblemen (darmmicrobioom, PDS, IBD en tijdelijke problemen).
05 Feb 2022
Contributed by Lukas
Vasten kan helpen bij darmproblemen, maar in het begin kan het er ook voor zorgen dat je #2 verandert. In deze aflevering bespreek ik wat je allemaal ...
20 Vasten en ploegendiensten.
22 Jan 2022
Contributed by Lukas
erken in ploegendiensten kan het lastiger maken om te vasten. In deze aflevering bespreek ik tips zodat ook dienstwerkers van vasten hun leefstijl kun...
19 Wat als het vasten niet naar wens gaat? (Veelvoorkomende fouten en problemen.)
08 Jan 2022
Contributed by Lukas
Vasten kan probleemloos gaan, maar het gaat niet bij iedereen direct naar wens. In deze aflevering geef ik een overzicht van alles wat je kunt probere...
18 De mentale voordelen van vasten.
25 Dec 2021
Contributed by Lukas
Vasten heeft naast fysieke voordelen ook belangrijke mentale voordelen. Hoe dit komt en welke dit zijn bespreek ik in deze aflevering. Ben je slechtho...
18.2 Fijne feestdagen en een korte mededeling.
25 Dec 2021
Contributed by Lukas
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnt...
17 De honger-reactie (CPIR), smaakjes (tandpasta, kauwgom, lippenbalsem, roken etc.) en maag- en darmgeluiden.
18 Dec 2021
Contributed by Lukas
Honger is de hoofdreden dat veel mensen stoppen met vasten en vaak weten ze niet precies wat het triggert. In deze aflevering bespreek ik onder andere...
16 De grootste vooroordelen en mythes over vasten.
11 Dec 2021
Contributed by Lukas
In deze aflevering bespreek ik de vooroordelen en mythes die ik het vaakst ben je tegengekomen en waarom ze niet kloppen. Ben je slechthorend? Zet dan...
15 Autofagie: wat is het, hoe verhoog je het en waarom is dit belangrijk?
04 Dec 2021
Contributed by Lukas
Autofagie, in het Engels autophagy, is een belangrijk proces wat ik al een paar keer heel kort heb besproken. In deze aflevering ga ik er dieper op in...
14 Welke strategieën zijn er als je niet je vastschema aan kunt houden? (Etentjes, feestjes, feestdagen, vakantie etc.)
27 Nov 2021
Contributed by Lukas
Vasten is een fijne leefstijl, maar je vastschema is niet altijd even praktisch. In deze aflevering bespreek ik de veelgebruikte strategieën die je ...
13 Hoe voorkom je dat je teveel afvalt? Vooral als je toch je vastschema aan wilt houden zodra je op je streefmaat bent.
20 Nov 2021
Contributed by Lukas
Vasten is een simpele manier om op een gezond gewicht te komen en blijven, maar wat als je toch meer afvalt dan waar jij je comfortabel bij voelt? Ben...
12 Vasten voor vrouwen (menstruatiecyclus, PCOS en de overgang).
13 Nov 2021
Contributed by Lukas
Vrouwen mogen echt wel langer dan 14 uur per dag vasten en 'cyclusvasten' is onzin. Er zijn echter wel een aantal dingetjes die belangrijk zijn om te ...
11 Hoe kan je als vaster het beste eten en waar moet je op letten?
06 Nov 2021
Contributed by Lukas
Gezond eten is net zo belangrijk als goed vasten en in deze aflevering bespreek ik waar je allemaal op kunt letten. Ben je slechthorend? Zet dan de on...
10 Vasten, sporten (bewegen) en waarom je de weegschaal beter kunt opbergen.
30 Oct 2021
Contributed by Lukas
Sporten en vasten is een betere combinatie dan je denkt, maar het kan in het begin best even lastig zijn. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertitel...
09 Veelvoorkomende bijwerkingen van vasten en ketose en hoe je hier mee om kan gaan.
23 Oct 2021
Contributed by Lukas
De gewenningsfase kan best pittig zijn. In deze aflevering bespreek ik de meest voorkomende klachten. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aa...
08 Vasten, medicatie en supplementen. v2
16 Oct 2021
Contributed by Lukas
Medicatie en supplementen kunnen voor Vasters een groot probleem vormen, maar je kunt er natuurlijk niet zomaar mee stoppen. Luister deze aflevering z...
07 Tips om het vasten makkelijker vol te houden. (v2)
09 Oct 2021
Contributed by Lukas
Vasten hoeft niet moeilijk te zijn, maar het is voor velen wel een grote verandering. Met deze simpele tips is het makkelijker vol te houden. Ben je s...
06 Zo begin je met vasten. (v2)
02 Oct 2021
Contributed by Lukas
Nu je al wat meer over vasten geleerd hebt wil je ongetwijfeld graag weten hoe je ermee kan starten. Je kunt natuurlijk gelijk een schema kiezen, maar...
05 Wie kunnen er beter niet langer dan 14 uur vasten? (v2)
25 Sep 2021
Contributed by Lukas
Vasten is gezond, maar voor niet iedereen is het verstandig om het langer dan 14 uur per dag te doen. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aa...
04 De voor- en nadelen van vasten (v2)
18 Sep 2021
Contributed by Lukas
In deze aflevering bespreek ik de grootste voor- en nadelen van vasten. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 1:09 Gewichts...
03 De verschillende vastmethodes (16:8, OMAD, OPAD, 5:2, ADF, MADF). (v3)
11 Sep 2021
Contributed by Lukas
Vasten kan op diverse manieren en in deze aflevering bespreek ik de meest populaire. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:...
02 Wat is vasten en waar moet je op letten? (v3)
04 Sep 2021
Contributed by Lukas
Vasten (intermittent fasting) kan een hele goede optie zijn als je gezondheidsproblemen hebt en deze wil verminderen en/of als je wilt afvallen. Het...
01 Mijn verhaal en deze podcast. (v2)
04 Sep 2021
Contributed by Lukas
Hoe ik, Amanda Kortman, in 2012 in aanraking ben gekomen met vasten (Intermittent Fasting en Time Restricted Eating), hoe mijn schema door de jaren he...