En moyenne, 2/3 des gens interrogés ne dorment pas suffisamment.Mais qu’est-ce que ça veut dire exactement "suffisamment dormir"?Nous vivons dans une société qui priorise la productivité et l’amusement, reléguant souvent le sommeil au second plan. Pourtant, le sommeil est le meilleur élixir de vie qui existe. Ce n’est pas pour rien que tant d’animaux l’utilisent!Dans cet épisode, vous apprendrez :Les différentes phases de sommeil et leur importance pour la santé et le bien-être général.Les perturbateurs de sommeil courants et comment ils affectent notre repos.Les clés pour un meilleur endormissement et une qualité de sommeil améliorée.Résumé des astuces de l’épisode pour un meilleur sommeil :Diminuer la luminosité des pièces le soir et éviter les écrans au moins une heure avant le coucher.Éviter la consommation de café l’après-midi.Éviter de boire de l’alcool avant le coucher.Mettre en place un rythme de sommeil régulier.Pour aller plus loin et vivre Encore mieux :Écoutez nos autres épisodes : 🎧 Visitez notre site vivre-mieux.ch/podcast pour découvrir d'autres sujets sur le bien-être et le développement personnel.Suivez-nous sur Instagram : 📷 @vivre_mieux pour des conseils quotidiens, des inspirations et des partages sur le Vivre Mieux.Besoin d'un Coaching Personnalisé ? : 📞 Réservez un appel gratuit pour explorer comment améliorer votre quotidien et gérer le stress et l’anxiété du quotidien.Références :📙Livre : Pourquoi nous dormons de Matthew Walker.📱Applications :HeadspaceCalm

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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