Du hast eigentlich genug gegessen – und trotzdem kommt kurze Zeit später die Lust auf Schokolade oder etwas anderes Süßes?Heißhunger nach dem Essen hat nicht automatisch etwas mit mangelnder Disziplin zu tun. Hunger und Sättigung werden durch viele verschiedene Faktoren beeinflusst. Neben Blutzucker, Eiweiß, Schlaf, Stress und unseren Ernährungsgewohnheiten spielt dabei auch ein häufig unterschätzter Mitspieler eine Rolle: unser Darmmikrobiom.In dieser Folge erkläre ich dir, warum unsere Darmbakterien nicht einfach nur in unserem Darm leben, sondern Bestandteile unserer Nahrung verarbeiten und daraus unter anderem kurzkettige Fettsäuren wie Butyrat, Propionat und Acetat bilden können.Du erfährst, warum besonders Ballaststoffe und pflanzliche Vielfalt für das Mikrobiom interessant sind und weshalb beim Thema Heißhunger nicht nur die Frage zählt:„Wie viel habe ich gegessen?“sondern auch:„Was habe ich eigentlich meinen Darmbakterien zu essen gegeben?“Außerdem sprechen wir darüber, warum Verbote wie „Ab heute keine Schokolade mehr“ häufig keine langfristige Lösung sind und worauf du stattdessen bei deinen Mahlzeiten achten kannst: ausreichend Eiweiß, Gemüse, Ballaststoffe, pflanzliche Vielfalt und möglichst wenig hochverarbeitete Lebensmittel.In dieser Folge erfährst du unter anderem:warum du trotz einer Mahlzeit wieder Lust auf Süßes bekommen kannstwas dein Darmmikrobiom mit deinem Stoffwechsel zu tun hatwarum Ballaststoffe Nahrung für bestimmte Darmbakterien sindwas kurzkettige Fettsäuren damit zu tun habenwarum die Vielfalt deiner Ernährung wichtig istwie du Mahlzeiten sättigender und darmfreundlicher gestalten kannstwarum Heißhunger nicht einfach eine Frage der Willenskraft istDen ausführlichen Blogbeitrag zur Folge findest du hier:👉 Heißhunger nach dem Essen – Blogbeitrag zu Folge 66Du möchtest deine Mahlzeiten direkt praktisch verändern? Hier bekommst du meine 26 kostenlosen Abendrezepte:👉 26 Abendrezepte kostenlos herunterladenWenn du noch besser verstehen möchtest, wie Darmgesundheit und Stoffwechsel zusammenhängen und was du über deine Ernährung selbst beeinflussen kannst, schau dir mein kostenloses 30-Minuten-Training an:👉 Kostenloses Training: Darm & Stoffwechsel verstehenWenn dir die Folge gefallen hat, folge dem Podcast gerne auf Spotify und teile sie mit jemandem, der nach dem Essen auch regelmäßig auf der Suche nach etwas Süßem ist.🔗 Mehr zur Folge🍽️ 26 kostenlose Abendrezepte🎥 Kostenloses 30-Minuten-Training

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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