La Melatonina: El Antioxidante Más Potente para Frenar el Envejecimiento
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¿Qué papel juega la melatonina en la protección de las mitocondrias y el envejecimiento?
Nuestro doctor Darío Acuña ha dedicado más de 40 años a responder una pregunta. ¿Qué hace realmente la melatonina dentro de nuestras células? ¿Y qué consecuencias tiene para el envejecimiento y la aparición de enfermedades?
La edad, el envejecimiento, es un envejecimiento celular, pero es sobre todo un envejecimiento mitocondrial. Lo que tenemos que hacer es proteger lo más posible esas mitocondrias de ese daño oxidativo para que envejezcan menos.
Menos más lentamente. If you do melatonina,
esa melatonina sí entra en la mitocondria y colabora in contrarrestar el daño.
Nos vendría bien suplementarnos con melatonina.
Nosotros a partir de los 35 años. Si nos levantamos por la noche... despertamos y tenemos que ir al baño, nunca encender un adulto y blanco.
Una
luz blanca que tiene ese componente azul bloquea la producción. Tres segundos de luz blanca nos bloquea la producción de melatonina por la noche. Eso nos altera el sueño. Por la noche, en el dormitorio, no debe haber ningún equipo que genere campos electromagnéticos. Campos electromagnéticos afectan al reloj biológico. El teléfono es uno de ellos. El teléfono es uno de ellos. El wifi apagarlo si es posible. El wifi genera en algunas personas más sensibles, extrosensibles, genera estímulos que los mantiene despiertos.
Si tuviéramos para terminar este podcast que dar lo que sería una rutina Lo más óptima posible para garantizar una buena calidad de sueño. ¿Qué deberíamos incluir en esa rutina? Pues mira, lo que debemos incluir es. Si te gusta el contenido de este canal y quieres que sigamos teniendo acceso a los mejores invitados, suscríbete desde la plataforma donde nos estés escuchando y activa la campanita para que no te pierdas nada. Subimos dos episodios cada semana. Doctor Darío Acuña, bienvenido, estamos grabando, ¿qué tal?
Muy bien, encantado de estar aquí para hablar de melatonina.
De melatonina y demás cosas, ¿no? Súper interesante. La verdad, yo traigo un montón de un montón de temas, eh. Y además te comentaba nada más entrar por la puerta que vengo con el pack completo, vengo con jet lag, vengo sin haber dormido en el avión y tomé melatonina. De hecho, así que averiguaremos cómo, cómo la he tomado. Normalmente lo que me pasa con los perfiles como ustedes son muy modestos a la hora de presentarse, así que me voy a tomar la licencia de hacer una breve presentación que tengo por aquí. Hoy tenemos al doctor Darío Acuña, catedrático emérito de fisiología de la Universidad de Granada. Lleva más de 40 años investigando los ritmos circadianos y el papel de la melatonina en el organismo.
Fue usted one of the pioneer in fact that the molecular regular, desempe a papel clear in the protection of mitochondria, which is a thing in which I encourage you profundizing. Su investigación se ha centrado en entender cómo la melatonina influye en el envejecimiento, la inflamación, el estrés oxidativo y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson. Ha dedicado usted una gran parte de su carrera, según tengo entendido, a responder a la siguiente pregunta que me parece muy interesante.
Porque para eso teníamos que ver primero de dónde viene la melatonina, porque hablamos mucho de ella, comentamos que es una hormona. Y but really de dónde viene? Quizás the mayor of the gentlemen reconoce la melatonina como Una hormona que regula el sueño. And it is producing by the glandula pineal, which is a glandula that is in the center of the cerebral, more or something. And I recuer when I studied medicine in the 70s, I decided that it calcifically. dejaba de producir melatonina y en el ser humano no tenía ningún interés. Well, this was the idea that I had of the melatonin when I terminated the carrier.
I
studied in Santiago at Compostela. I terminated my career in the year 75, I went to Granada to have my thesis doctorality, came in my hands an information about the melatonin and the pineal. Empieza a recordar, pero si esto No tiene ningún interés. Y empecé a leer y me saltó la curiosidad.
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Chapters
8 chapters
1
¿Qué papel juega la melatonina en la protección de las mitocondrias y el envejecimiento?
0:05–15:45
2
¿Cómo afecta la exposición a luz azul y los campos electromagnéticos a la producción nocturna de melatonina?
15:45–32:48
3
¿Cuáles son las diferencias entre la melatonina pineal y la extrapineal y su impacto en el sueño?
32:48–46:41
4
¿Qué dosis y tipos de suplementos de melatonina son recomendables según la edad y el objetivo terapéutico?
46:41–1:01:26
5
¿Cómo influye la melatonina en la prevención y tratamiento de enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer y Parkinson?
1:01:26–1:14:49
6
¿Qué hábitos de higiene del sueño y exposición a la luz natural pueden optimizar la producción de melatonina?
1:14:49–1:29:26
7
¿Cómo pueden los cronotipos y los patrones de actividad física afectar la sincronización del ritmo circadiano?
1:29:26–1:42:34
8
¿Cuáles son los principales riesgos y contraindicaciones al combinar melatonina con otros fármacos o suplementos?
1:42:34–1:43:06
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