ZRUPcast
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Świadomy trening i regeneracja | Jakub Surmacz | ZRUPcast #24
06 Dec 2018
Contributed by Lukas
Dzisiaj moim gościem jest Jakub Surmacz – fizjoterapeuta, trener personalny, facet o ogromnej wiedzy, który podczas naszej rozmowy otworzył mi oc...
Wegetariaznim, sprawność i czy Fraser jest lepszy od Froninga | ZRUPcast #23 | Grzegorz Lichwa | CrossFit
03 Dec 2018
Contributed by Lukas
Dzisiaj moim gościem jest Grzesiek Lichwa. Grzesiek jest gościem w ZRUPcast już po raz drugi, jest trenerem, który nie lubi określenia trener, we...
PMP #25 Podekscytowany Mareł Poranny
28 Nov 2018
Contributed by Lukas
Dzisiejsze tematy to prezenty, mikrofony, Robert Kubica, Cyprian Majcher, bezpieczeństwo na drodze i koty na diecie wegańskiej. Mareł Poranny to se...
PMP #24 Zamotany Mareł Poranny
26 Nov 2018
Contributed by Lukas
Aktualności, zaległości, przyszłość, przeszłość, chema, taka sytuacja. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na temat róż...
PMP #23 Greg Glassman przyznał mi rację - Triumfujacy Mareł Poranny
14 Nov 2018
Contributed by Lukas
Greg Glassman przyznał mi rację. Kipping jest zły. Wygrałem. Dziękuję za uwagę. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli na tem...
PMP #22 Zdenerwowany Mareł Poranny p.1
04 Nov 2018
Contributed by Lukas
Dostałem ostatnio prośbę, żeby powiedzieć o 10 rzeczach, które mnie najbardziej denerwują. Jest ich zdecydowanie więcej niż 10, więc podziel...
PMP #21 Prawda o social media i postrzeganiu siebie
29 Oct 2018
Contributed by Lukas
Dzisiejszy Poniedziałkowy Mareł Poranny traktuje o tym dlaczego w social media życie jest takie idealne. Mareł Poranny to segment w którym zrz...
PMP #20 Mocno opóźniony Poniedziałkowy Mareł Poranny
22 Oct 2018
Contributed by Lukas
Bieganie, skurcze, przeziębienia, fair play, Battle of Europe, Góry, codzienna rutyna, kilka drinków, Poniedziałkowy Mareł Poranny. Mareł Por...
#22 Kontuzjologia i regeneracja z dr Michałem Dwornikiem i dr Sebastianem Szajkowskim
17 Oct 2018
Contributed by Lukas
Dzisiaj goszczę nie jednego a DWÓCH doktorów nauk medycznych, Michała Dwornika oraz jego kolegę po fachu doktora Sebastiana Szajkowskiego. Rozmaw...
#21 Make CrossFit Great Again z Miłoszem Staworzyńskim
26 Sep 2018
Contributed by Lukas
Moim gościem jest Miłosz Staworzyński.Z zawodnikami najczęściej rozmawia się o tym, jak trenują, skąd biorą motywację, co ich napędza do pr...
PMP #19 Na krawędzi z Krzyśkiem Kuczkowskim (i Siwym)
24 Sep 2018
Contributed by Lukas
Ostatnio z dwójką ziomeczków stwierdziliśmy, że przejdziemy 50km granią Tatr Zachodnich za jednym zamachem.Ten odcinek Poniedziałkowego Mareł ...
PMP #18 Dlaczego Ciri musi być biała a Geralt może być pigmejem
11 Sep 2018
Contributed by Lukas
Netflix robi serial o wiedźminie i fajnie. Mają swój pomysł na to jak ma to wyglądać i trzeba spodziewać się różnic w stosunku do książki ...
PMP #17 Update Gamesów i przemyślenia egzystencjonalne
10 Sep 2018
Contributed by Lukas
Pojawiły się kilka okruszków informacji na propos zmian na Gamesach, które pieczołowicie dla Was posprzątałem i złożyłem do kupy. Do tego po...
PMP #16 Nie mówię po kaszubsku, ale w Wejherowie byłem
05 Sep 2018
Contributed by Lukas
Po ostatniej spektakulrnej porażce sędziowskiej w Krotoszynie, trochę bałem się wyjazdu do Wejherowa. Jak się okazuje, nie słusznie. Cały mate...
PMP #15 Duże zmiany w The CrossFit Games
27 Aug 2018
Contributed by Lukas
Szykuję się bardzo duże zmiany w następnych sezonach. Próbuję ze skrawków informacji wydobyć chociaż trochę konkretów i zastanowić się, d...
PMP #14 Odstawiłem gluten
20 Aug 2018
Contributed by Lukas
Odstawiłem gluten. Czy będę żył? Ten odcinek jest dostępny też w wersji video na kanale ZRUP na YouTube.
PMP #13 Dlaczego jesteś gruby?
13 Aug 2018
Contributed by Lukas
Dzisiaj podzielę się swoimi przemyśleniami, popartymi własnymi doświadczeniami w byciu tłustym jak pączek od Bliklego. Ten odcinek jest dost...
PMP #12 Podsumowanie CrossFit Games 2018
07 Aug 2018
Contributed by Lukas
W tym odcinku znajdziecie moje podsumowanie CrossFit Games 2018, ze wszystkimi górkami i dołkami. Głównie górkami. Ten odcinek jest dostępny też...
Gamesowy Mareł Poranny Dzień 4
05 Aug 2018
Contributed by Lukas
Czwarty dzień The CrossFit Games to opowieść o genialnych eventach, szansach na pudło i trudnych decyzjach. Nie powiem o wszystkim, bo się nie da...
Gamesowy Mareł Poranny Dzień 3
03 Aug 2018
Contributed by Lukas
Trzeci dzień The CrossFit Games to opowieść o nieczystych zgrywkach, bolesnych upadkach i kosztownych pomyłkach. I o tym, że jestem śpiący. Nie...
Gamesowy Mareł Poranny Dzień 2
02 Aug 2018
Contributed by Lukas
Drugiego dnia działo się niewiele, ale to pozwoliło mi skupić się na maratonie na wiosłach, który był dużo bardziej ekscytujący niż mogłob...
Gamesowy Mareł Poranny Dzień 1
01 Aug 2018
Contributed by Lukas
Bardzo subiektywne podsumowanie pierwszego dnia The CrossFit Games 2018. Nie powiem o wszystkim, bo się nie da, ale niektóre rzeczy zwróciły moją...
PMP #11 Gamesy nadchodzą
30 Jul 2018
Contributed by Lukas
Poniedziałkowy Mareł Poranny z tego tygodnia traktuje o tym, czego można spodziewać się po nadchodzących The Crossfit Games, o potrójnych ultra...
PMP #10 Sterydiany Schrodingera na CrossFit Games
23 Jul 2018
Contributed by Lukas
Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment dla odważnych. Albo głupich. Najlepiej jedno i drugie. Ten odcinek dostępny jest także w wersji vieo na ...
#20 Bartek Macek
22 Jul 2018
Contributed by Lukas
Moim gościem jest Bartek Macek. Właściciel i trener główny w jednym z najstarszych i najbardziej znanych klubow CrossFit w Polsce, CrossFit Mokot...
#19 Maria Kurzawa
22 Jul 2018
Contributed by Lukas
Moim gościem jest Maria Kurzawa. Jedna z najlepszych zawodniczek CrossFit w Polsce, która w tym roku, razem z dwiema innymi Paniami z polskim paszpo...
PMP #9 Cała prawda o Loginlab Krotoszyn 2018
16 Jul 2018
Contributed by Lukas
Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment dla odważnych. Albo głupich. Najlepiej jedno i drugie. Ten odcinek dostępny jest także w wersji vieo na ...
PMP #8 Gapowe trzeba płacić
09 Jul 2018
Contributed by Lukas
Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment dla odważnych. Albo głupich. Najlepiej jedno i drugie. Nie znajdziesz tego na YouTube - jeżeli chcesz być...
18# Wojciech "Sobieraj" Sobierajski
07 Jul 2018
Contributed by Lukas
Moim gościem dzisiaj jest Wojtek Sobierajski, jeden z najlepszych, jeżeli nie najlepszy biegacz OCR w Polsce. Rrozmawialiśmy między innymi o:• T...
PMP #7 Wiem, że to brzmi trochę głupio - Supermaraton Gór Stołowych
03 Jul 2018
Contributed by Lukas
Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment dla odważnych. Albo głupich. Najlepiej jedno i drugie. Nie znajdziesz tego na YouTube - jeżeli chcesz być...
#17 Artur "Typowy Archi" Mikołajewski
26 Jun 2018
Contributed by Lukas
Dzisiaj moim gościem jest Artur Mikołajewski znany wszystkim jako Typowy Archi. Archi jest kaskaderem i rozmawiamy między innymi o: biciu kobiet za...
PMP #6 Po angielsku wszystko brzmi lepiej
25 Jun 2018
Contributed by Lukas
Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment dla odważnych. Albo głupich. Najlepiej jedno i drugie. Nie znajdziesz tego na YouTube - jeżeli chcesz być...
PMP #5 CrossFit HQ pozywa Reeboka
18 Jun 2018
Contributed by Lukas
Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment dla odważnych. Albo głupich. Najlepiej jedno i drugie. Nie znajdziesz tego na YouTube - jeżeli chcesz być...
#16 Magda i Ksawery Rajpert
15 Jun 2018
Contributed by Lukas
Dzisiaj moimi gości są Magda i Ksawery Rajpert, rodzeństwo lekarzo studento trenerów crossfit, z którymi rozmawiam o bardzo ryzykownych rzeczach....
PMP #4 Cała prawda o pitcy
04 Jun 2018
Contributed by Lukas
Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment dla odważnych. Albo głupich. Najlepiej jedno i drugie. Nie znajdziesz tego na YouTube - jeżeli chcesz być...
#0 Wulgarny Poradnik CrossFitowy | Długo i Nudno
03 Jun 2018
Contributed by Lukas
Zanim był ZRUPcast, było Długo i Nudno. Moim pierwszym i jedynym gościem był Wulgarny Poradnik Crossfitowy - człowiek za prześmiewczym fanpagem...
PMP #3 Na wschodzie bez zmian
28 May 2018
Contributed by Lukas
Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment dla odważnych. Albo głupich. Najlepiej jedno i drugie. Nie znajdziesz tego na YouTube - jeżeli chcesz być...
#15 Grzegorz Lichwa
27 May 2018
Contributed by Lukas
Moim gościem jest Grzegorz Lichwa, trener stojący za programem treningowym Indoor Endurance oraz za portal Strefa WOD. W obliczu niesprzyjających w...
#14 dr Damian Parol
24 May 2018
Contributed by Lukas
Moim gosciem jest dr Damian Parol. Dietetyk z bardzo rozsądnym podejściem do tematu żywienia z którym rozmawiam o kilku przewijających się z św...
PMP #2 Warto rozmawiać
21 May 2018
Contributed by Lukas
Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment dla odważnych. Albo głupich. Najlepiej jedno i drugie. Nie znajdziesz tego na YouTube - jeżeli chcesz być...
#13 Hubert Kołodziejczak
20 May 2018
Contributed by Lukas
Dzisiaj moim gościem jest Hubert Kołodziejczak a rozmawialiśmy o:* tym, czy warto brac udział w ChodaGames* Bronku i Gabi na Regionalsach *rezygna...
#12 Bartek Macek
18 May 2018
Contributed by Lukas
Moim gościem jest Bartek Macek. Rozmawiamy o:* tym, jak naszym zdaniem pójdzie zawodnikom z Polski w poszczególnych treningach i ogólnie na Region...
PMP #1 Łiski z kolą
14 May 2018
Contributed by Lukas
Poniedziałkowy Mareł Poranny to segment dla odważnych. Albo głupich. Najlepiej jedno i drugie. Nie znajdziesz tego na YouTube - jeżeli chcesz być...
#11 Paweł Raczyński
13 May 2018
Contributed by Lukas
Moim gościem jest Pawel Raczyński. Rozmawiamy o:* odchudzaniu i umiejętności wytrwania w postanowieniach* umiejętności ustalenia sobie konkretne...
#10 dr Michał Dwornik
28 Apr 2018
Contributed by Lukas
Moim gościem jest dr Michał Dwornik - doktor nauk medycznych z większym bicepsem od Ciebie (bankowo ode mnie). Rozmawiamy między innymi o:* tym cz...
#9 Marcin "Rysiek" Fridrich
25 Apr 2018
Contributed by Lukas
Moim gościem jest Marcin "Rysiek" Fridrich. Współzałożyciel i jeden z trenerów Training Lab. Rozmawiamy między innymi o:* tym, czy fakt posiada...
#8 Maciej Przepiórkiewicz
16 Apr 2018
Contributed by Lukas
Moim gościem jest Maciek Przepiórkiewicz. Kiedyś zawodnik podnoszenia ciężarów, obecnie jeden z trenerów w warszawskim Training Lab prowadzący...
#7 Bartek Macek
31 Mar 2018
Contributed by Lukas
Moim gościem jest Bartek Macek. Jeden z najbardziej doświadczonych trenerów CrossFit w Polsce spotkał się ze mną, żeby wspólnie podsumować OP...
#6 Gabriela Migała i Michał Grzesiewicz
25 Feb 2018
Contributed by Lukas
Moimi gośćmi są Gabriela Migała, pierwsza osoba z polskim paszportem, która pojechała na Crossfit Games oraz jej trener Michał Grzesiewicz. Roz...
#5 Janina Korwindottir i Magda Rajpert
21 Feb 2018
Contributed by Lukas
Moimi gościówami są przypadkowa celebrytka i koneserka bikini fitness Janina Korwindottir oraz Magda Rajpert, która chce leczyć ludzi i prawdopod...