#37 - Bin ich vom anderen Ufer? SO-OCD: Die Zweifel an der sexuellen Orientierung.

Plötzlich ist er da – ein flüchtiger Gedanke, ein Gefühl, eine Frage: „Was, wenn ich homosexuell bin?“ oder „Was, wenn ich meine Sexualität nur verdränge?“ Und schon beginnt das Gedankenkarussell. Je mehr du nach Antworten suchst, desto unsicherer wirst du. SO-OCD (Sexual Orientation OCD) hat nichts mit deiner tatsächlichen sexuellen Identität zu tun – sondern mit dem zwanghaften Drang, absolute Gewissheit zu finden. Ein einzelner Gedanke wird wichtiger als deine ganze Biografie, jede Regung in deinem Körper zum vermeintlichen Beweis. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich SO-OCD so real anfühlt, welche Denkfehler dahinterstecken und warum sexuelle Erregung kein Beweis ist. Wir schauen uns typische Zwangshandlungen an – von Vermeiden und Testen bis hin zu übermässigem Grübeln – und zeigen Wege, wie du aus dem Ping-Pong-Spiel der Zweifel aussteigen kannst. Das Ziel ist nicht, 100% Sicherheit zu finden, sondern die Unsicherheit nicht mehr als Bedrohung zu sehen. Jetzt reinhören und verstehen, warum Loslassen der einzige Weg zur Freiheit ist.Stichworte:HOCD, SO-OCD, Sexuelle Orientierung, Sexualität, Homophobie, Zweifel, Anziehung, Abstossung, Sexuelle Erregung, Groinal Response, Transgender, Vermeiden, Gleichgeschlechtlich, Unterdrückung, Schwarz-weiss, Spektrum, Zweifel, Libidoverlust, Exposition, ERP, Zwangsstörung, ZwangsgedankenFolgenverweis:#20 – Wie schaffe ich es, einen Zwangsgedanken links liegen zu lassen?https://open.spotify.com/episode/5OX5nGeisyappihgL2Cww1Bücher:Aggressive und sexuelle Zwangsgedanken – Ein Therapieleitfaden – Thomas HillebrandStudien:Safer DL, Bullock KD, Safer JD (2016) Obsessive-compulsive disorder presenting as genderdysphoria/gender incongruence: a case report and literature review. AACE Clin Case Rep2(3):e268-e271-------------------------In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können.In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "[email protected]" eingereicht werden.Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena:https://www.irenamikic.comFabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian:https://www.zweifelsfrei.chHinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

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