Zyklus Secrets - hormonfrei leben leicht gemacht
Episodes
NFP Methode lernen: 7 Punkte für deinen sicheren Start in die natürliche Verhütung
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
NFP-Starter Kit: Alle wichtigen Basis-Regeln und ein Beispielzyklus zum Start: 👉 https://ovulista.de/extras/nfp-starter-kit/Du möchtest sicher und...
Basaltemperatur verstehen: Was deine Hochlage über deinen Zyklus verrät - Zyklussprechstunde #3
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
Du misst deine Basaltemperatur, aber deine Kurve sieht irgendwie „komisch“ aus? Die Temperatur steigt nur langsam, die Hochlage wirkt kurz oder sc...
Symptothermale Methode mit App? ovolution im Zyklus-TechCheck
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
Anzeige - Mit dem Code "ovulista" kannst du bei dem Jahresabo von ovolution sparen: https://ovolution.rocksIn diesem Zyklus-TechCheck teste ...
Blutzucker & Zyklus: Ich hab 15 Tage einen Sensor getragen
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
Wie stark beeinflussen Blutzucker, Insulin und Ernährung deinen Zyklus und Symptome wirklich?Ich hab 15 Tage lang einen Blutzuckermesssensor getragen...
Pille abgesetzt? 5 Ernährungsbasics, die deine Hormone JETZT unterstützen
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
Du hast die Pille abgesetzt – aber dein Zyklus ist unregelmäßig, du hast PMS, Schmierblutungen oder wartest immer noch auf deine Periode? Dann kan...
Wie Nachtschichten deinen Zyklus aus dem Takt bringen und was du tun kannst | Zyklussprechstunde #2
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
Ist dein Schichtdienst schuld an deinen Zyklusproblemen oder einem unerfüllten Kinderwunsch?In dieser Zyklussprechstunde sprechen wir darüber:💤 w...
Hormonprobleme? Diese 5 Anzeichen werden dich überraschen!
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
Viele Frauen erleben immer wieder die gleichen Beschwerden – und halten sie für ganz normal. Doch hinter vielen dieser Symptome steckt nicht der „...
Femometer im Test: Geeignet für Kinderwunsch und Verhütung? - ZyklusTech-Check
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
Femometer wirbt damit, den Eisprung genau vorhersagen zu können und die Konzeptionswahrscheinlichkeit zu steigern. Klingt beeindruckend – aber häl...
Warum du ständig Blasenentzündungen hast – und was dein Zyklus damit zu tun hat
13 Oct 2025
Contributed by Lukas
Leidest du ständig unter Blasenentzündungen – obwohl du alles ausprobiert hast? 😣Dann liegt die Ursache vielleicht auch an deinem Zyklus und de...
Progesteronmangel: Diagnose, Fehlgeburt, Schwanger trotz Stillzeit | Zyklussprechstunde #1
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
Verdacht auf Progesteronmangel – oder du fragst dich, was das überhaupt bedeutet? In dieser ersten Zyklussprechstunde geht’s um Fragen aus der Co...
Diese 3 Lebensmittel machen deine Periode schlimmer
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
Wenn du jeden Monat mit PMS, Regelschmerzen oder Stimmungsschwankungen kämpfst, solltest du genau hinschauen, was auf deinem Teller landet.In dieser ...
So ernähre ich mich - 1 Tag in meiner Follikelphase
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
Hormonfreundlich essen ist so kompliziert? Muss es nicht sein! In dieser Folge erzählt ich dir, wie alltagstauglich hormonfreundliche Ernährung auss...
Periode überfällig aber nicht schwanger? Das steckt dahinter
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
Periode überfällig aber schwanger bist du nicht? In dieser Folge erfährst du, warum deine App deine Periode nicht wirklich vorhersagen kann – und...
Pille absetzen vorbereiten: 5 Dinge, die du JETZT tun solltest
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du, was du jetzt tun kannst, um deinen Körper gezielt auf das Absetzen der Pille vorzubereiten.Ideal, wenn du möglichst sa...
Ist dein Zyklus gesund? Diese 5 Dinge müssen mit deinem Zyklus stimmen, damit du schwanger werden kannst
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
Deine Periode kommt regelmäßig – aber ist dein Zyklus wirklich im Gleichgewicht?Nur weil du halbwegs regelmäßig blutest, heißt das noch lange n...
Ovy zur Verhütung: Wie gut sind App und Thermometer wirklich?
25 Aug 2025
Contributed by Lukas
Du überlegst, ob Ovy eine sinnvolle App für die Verhütung mit NFP ist? In diesem Video teile ich meine persönliche Ovy Erfahrung und meine Einschä...
PCOS-Diagnose: was sie wirklich bedeutet und was DIR jetzt hilft
18 Aug 2025
Contributed by Lukas
Du hast die Diagnose PCOS bekommen oder den Verdacht... In dieser Folge erfährst du, worauf du jetzt achten solltest – besonders, wenn du nach dem ...
Verhüten mit inne: Das solltest du wissen, bevor du dich entscheidest
11 Aug 2025
Contributed by Lukas
Ein Zykluscomputer, der per Speichelhormon deinen Eisprung erkennen will – klingt innovativ. Aber ist inne wirklich eine verlässliche Methode zur n...
Keine Periode trotz Normalgewicht – ist Sport die Ursache?
04 Aug 2025
Contributed by Lukas
Du machst regelmäßig Sport, isst bewusst und bist im Normalgewicht – aber deine Periode bleibt aus?Vielleicht hast du schon mal gehört, dass bei ...
trackle Review: Ist der trackle zur Verhütung geeignet? Meine Einschätzung als NFP-Beraterin
28 Jul 2025
Contributed by Lukas
Du überlegst, ob der trackle ein sinnvolles Tool für die Verhütung mit NFP ist? In diesem Video teile ich meine persönliche trackle Erfahrung und ...
5 Ernährungsfehler: Keine Periode - trotz supergesunder Ernährung so machst du es besser
21 Jul 2025
Contributed by Lukas
In diesem Video zeige ich dir 5 typische Ernährungsfehler, die deinen Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht bringen – und was du stattdessen tun sol...
5 typische Fehler bei der Verhütung mit NFP und wie du sie vermeidest
14 Jul 2025
Contributed by Lukas
Viele Frauen machen bei der natürlichen Verhütung mit NFP kleine Fehler, die große Folgen haben können – bis ungeplant schwanger. In diesem Vide...
Yams-Wurzel bei Progesteronmangel & PMS: Das kann sie
07 Jul 2025
Contributed by Lukas
Du hast von der Yams-Wurzel gehört und fragst dich, ob sie deinen Progesteronspiegel erhöhen kann? Viele Frauen setzen bei Progesteronmangel, PMS od...
Mehr Östrogen durch Soja?
30 Jun 2025
Contributed by Lukas
Vielleicht hast du schon mal gelesen, dass Soja wegen seiner Phytoöstrogene helfen soll dein Östrogen natürlich zu erhöhen. Aber ist das wirklich ...
Eisprung fördern: 5 Dinge, die du bei einem langen Zyklus tun kannst
23 Jun 2025
Contributed by Lukas
Du wartest ewig auf deinen Eisprung oder bekommst deine Periode gar nicht mehr? In diesem Video zeige ich dir 5 natürliche Schritte, wie du deinen Ei...
PCOS & Insulinresistenz: 5 Dinge, die du JETZT für deine Hormone tun kannst
16 Jun 2025
Contributed by Lukas
Du hast PCOS und fragst dich, wie du deine Hormone natürlich unterstützen kannst? In diesem Video erfährst du, wie Insulinresistenz mit PCOS zusamm...
4 Geheimtipps für mehr Östrogen durch deine Ernährung
09 Jun 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge teile ich 4 einfache, aber wirkungsvolle Lebensmittel, die dir helfen können, dein Östrogen natürlich zu unterstützen. Erfahre, wi...
Kaffee & Zyklus - Regelschmerzen, PMS oder keine Periode: ist dein Kaffee schuld?
02 Jun 2025
Contributed by Lukas
Brauchst du morgens deinen Kaffee, um wach zu werden? Trinkst du täglich Kaffee als Ritual oder trinkst du Kaffee sogar manchmal als Mahlzeitenersatz...
Progesteron zu niedrig? 5 Symptome, die auf einen Progesteronmangel hindeuten
26 May 2025
Contributed by Lukas
Hast du unter Zyklusbeschwerden, PMS-Symptome oder Schwierigkeiten, schwanger zu werden? Es könnte an einem zu niedrigen Progesteronspiegel liegen! I...
Ernährung bei Progesteronmangel: Diese 5 Lebensmittel helfen dir, dein Progesteron natürlich zu steigern
19 May 2025
Contributed by Lukas
In diesem Video zeige ich dir 5 Lebensmittel, die dein Progesteron natürlich unterstützen können – damit du endlich deine Schmierblutungen, PMS u...
5 Dinge, die du jetzt tun kannst, um dein Östrogen natürlich zu steigern
12 May 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge zeige ich dir 5 Dinge, wie du deinen Östrogenspiegel natürlich unterstützen kannst – ohne Pille und ohne künstliche Hormone! Es ...
Progesteron natürlich erhöhen: 5 einfache Tipps bei Progesteronmangel
05 May 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge zeige ich dir 5 einfache und natürliche Tipps, wie du deinen Progesteronspiegel unterstützen kannst – ganz ohne Hormone.Zur Mönch...
Hilft Mönchspfeffer deinem Zyklus? 3 Dinge, die du vorher wissen musst
28 Apr 2025
Contributed by Lukas
Mönchspfeffer wird gern in Blogs, Foren und z. T. auch von Frauenärzten/Frauenärztinnen zur „Regulierung deines Zyklus“ empfohlen – aber was ...
So ordnest du deinen Zervixschleim für NFP korrekt ein
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
Du bist beim Einordnen deines Zervixschleims unsicher? In diesem Video erfährst du Schritt für Schritt, wie du deinen Zervixschleim korrekt beobacht...
Schmierblutung vor der Periode? Das steckt wirklich dahinter und so wirst Du sie los
07 Apr 2025
Contributed by Lukas
Schmierblutungen vor der Periode können ein Hinweis darauf sein, dass deine Hormone nicht optimal sind – besonders wenn das immer wieder passiert. ...
So verhütest du sicher mit der Basaltemperatur - trotz unregelmäßigem Tagesablauf
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
Du möchtest mit der Basaltemperatur sicher verhüten, aber dein Schichtdienst oder unregelmäßige Schlafzeiten verunsichern dich? In diesem Video er...
5 Symptome, die auf einen Östrogenmangel hindeuten
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
Hast du das Gefühl, dein Hormonhaushalt ist aus dem Gleichgewicht? Ein niedriger Östrogenspiegel kann viele Beschwerden verursachen – von Zyklusst...
So bestimmst du deine fruchtbaren Tage mit NFP
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
Beobachtest du deinen Zervixschleim, bist dir aber unsicher, wann dein Eisprung war? Eine falsche Auswertung kann große Auswirkungen auf deine Verhü...
3 Methoden zur sicheren Verhütung ohne Pille
10 Mar 2025
Contributed by Lukas
Du willst ohne Pille verhüten und suchst nach sicheren Alternativen? Dann bist du hier genau richtig! In dieser Folge stelle ich dir 3 Verhütungsmet...
3 mögliche Ursachen für Schmerzen in der Zyklusmitte
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
Hast du in der Zyklusmitte plötzlich ein Ziehen oder einen stechenden Schmerz im Unterbauch und fragst dich, ob das dein Eisprung ist? 🤔 In diesem...
Keine Periode: Gründe für die Post-Pill Amenorrhoe und was du tun kannst
24 Feb 2025
Contributed by Lukas
Du hast die Pille abgesetzt, aber deine Periode bleibt aus? Das kann an der Post-Pill Amenorrhoe liegen! In dieser Folge besprechen wir,✅ warum de...
Schmierblutung vs. Periode: So unterscheidest du, ob eine Blutung deine Menstruation ist
17 Feb 2025
Contributed by Lukas
Hast du eine leichte, bräunliche Blutung und fragst dich, ob das deine Periode oder nur eine Schmierblutung ist? In dieser Folge erkläre ich dir anh...
6 Ursachen: So findest du heraus was deine Schmierblutung bedeutet
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
Hast du Schmierblutungen vor oder nach der Periode oder mitten im Zyklus und fragst dich, was das bedeutet? In dieser Folge besprechen wir die 6 häuf...
Zyklus Secrets: verstehe die Geheimnisse deines Zyklus!
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
Du willst Zyklusbeschwerden loswerden oder sicher verhüten – ganz ohne die Pille? 🌱 Ich bin Katharina - Expertin für natürliche Familienplanun...