мы почти разучились спать. для кого-то сон - это непозволительная роскошь, для кого-то - признак лени, а для кого-то - бесконечная и мучительная борьба с бессонницей. но сон - это не просто «непродуктивно лежать», это абсолютный фундамент нашей физиологии, психики и жизни в целом. в этом выпуске подкаста «на гвоздях» у меня в гостях Соня Карпельцевс невролог и специалист по сну. мы открыто и с точки зрения доказательной медицины говорим о том, как вернуть себе здоровый сон, наладить контакт со своим телом и перестать тревожиться. в основной части выпуска: — база: почему спать - это работа, а не лень? что мозг делает ночью такого, чего не может сделать днем; — хронотипы и социальный буллинг: правда ли, что мир создан только для «жаворонков», а «совы» просто ленивые? почему мы ругаем подростков за их режим, хотя это естественный этап созревания нервной системы; — гигиена сна: почему стабильное время засыпания гораздо важнее, чем количество набранных часов; — ортосомния и гаджеты: почему наше стремление спать «правильно» по графикам из умных часов приводит к еще худшей бессоннице, и стоит ли вообще верить трекерам; — бессонница: откуда она берется на самом деле, и как её лечат сегодня без таблеток. этот разговор получился настолько плотным и важным, что все самые острые, практичные и табуированные темы мы бережно упаковали в бонусную часть. в бонусе обсуждаем: — можно ли пить мелатонин всю жизнь? — как понять, что у меня реальные проблемы со сном, а не просто усталость; — почему храп - это не «признак крепкого сна», а смертельно опасная штука, о которой в России почти никто не знает; — как простому человеку найти своего невролога и на какие грин флаги ориентироваться; — фрагментарный сон и дневной сон: норм или стрем? — спать вместе или раздельно с партнером? бонусная часть разговора доступна в моем закрытом телеграм-канале «верхняя ветка». переходите по ссылке, присоединяйтесь к нашему теплому кругу и слушайте продолжение. послушать бонус и стать частью нашего закрытого сообщества «верхняя ветка» - https://paywall.pw/4wokl92vkexx купить бонусный выпуск с Соней - https://paywall.pw/4wokl92vkexx/products/1580985881отправить финансы в поддержку подкаста - https://pay.cloudtips.ru/p/9dfec80e ваша подписка на «верхнюю ветку» - это огромная поддержка и единственный способ для меня продолжать создавать этот независимый подкаст в сотворчестве с вами. спасибо, что вы рядом. 🖇️ ссылки на гостью Соню: тг - https://t.me/sonya_brain_on inst - https://www.instagram.com/somno_sonya/ 🖇️ ссылки на меня, ведущую подкаста Эви: inst - https://instagram.com/evi.na.gvozdiah тг - https://t.me/evi_na_gvozdiah youtube - https://youtube.com/@evinagvozdiah 🎧🎙️над выпуском работали: монтаж - Алексей Моставщиков инст - https://instagram.com/soundsparkstudio тг - https://t.me/soundsparkstudio обложка - Лера Крюкова инст - https://www.instagram.com/valericabri тг - https://t.me/valericabri *социальная сеть Instagram признана экстремистской и запрещена на территории РФ.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related