Стиль тела
Episodes
#59 Правильное вспоминание
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
Сколько раз мы теряли из виду то, ради чего начинали? Этот выпуск — про навык возвр...
#58 Бег и тело
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
Бег — это не про рекорды, а про жизнь. Ежедневная пробежка становится практикой си...
#57 Физкультура духа, микроусилия — большие перемены
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
В этом выпуске — не о спорте, а о стиле.О стиле мышления, стиле тела, стиле заботы о ...
#56 Всё (пока)
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
🎧👋
#55 Похудение и влияние окружения
10 Nov 2024
Contributed by Lukas
Работа по избавлению от лишнего веса на теле = смена стиля жизни, смена множества п...
#54 Телесное самооценивание
27 Oct 2024
Contributed by Lukas
Самооценивание — непрерывный заложенный в мышлении процесс, а его результат влия...
#53 Мои десерты
06 Oct 2024
Contributed by Lukas
Друзья, предлагаю вам послушать о моём отношении к понятию "десерт", как к неотъемл...
#52 Вес: удержать нельзя стабилизировать
18 Sep 2024
Contributed by Lukas
Извечный вопрос: как удержать вес, если удалось его снизить? А правильно ли это — "у...
#51 Откройся для эксперимента
24 Aug 2024
Contributed by Lukas
Как в наши мысли проникает то самое вдохновение или импульс к смене стиля мышления...
#50 Мужское (не только) похудение
17 Aug 2024
Contributed by Lukas
Полезные мысли для всех, хоть выпуск именно про мужское похудение, какие-то особен...
#49 Мой гедонизм
10 Aug 2024
Contributed by Lukas
Гедонизм — жизнь ради удовольствия. Что тут, казалось бы, скверного, да? Идея прекр...
#48 Нервничаю
27 Jul 2024
Contributed by Lukas
Стресс, тревога, неврозы, проблемы, прошлое, будущее — всё это фоном всегда с нами. ...
#47 Считать калории?
23 Jul 2024
Contributed by Lukas
Что я думаю про подсчёт калорий, как про метод избавления от лишнего веса.
#46 Бургер-культ
20 Jul 2024
Contributed by Lukas
Бургер — символ современного ожирения и переедания. Быстрая еда — это извращенны...
#45 СамоПереСборка
16 Jul 2024
Contributed by Lukas
"Что с тобой? Ты как-то сильно изменился! Выглядишь потрясающе, по-новому!" — мы слыш...
#44 Непринятие себя
02 Jul 2024
Contributed by Lukas
Философия «прими себя таким, какой ты есть» эффективна не всегда. Считаю, что челов...
#43 Телу нужно много движения
29 Jun 2024
Contributed by Lukas
Достаточно ли много вы двигаетесь? Тело любит напряжение, оно требует его. Движени...
#42 Толпа всегда ведёт не туда
25 Jun 2024
Contributed by Lukas
Большинство всегда не право. Такую мысль передают нам многие мыслители прошлого. С...
#41 Изменись за 30 дней
22 Jun 2024
Contributed by Lukas
Как мы меняемся: 1 — под воздействием внешнего, 2 — при усилии собственной воли. Тра...
#40 Минусуй!
18 Jun 2024
Contributed by Lukas
Питание — основа нашего выживания вроде бы, и мы будто запрограммированы на накоп...
#39 Зачем медитировать?
15 Jun 2024
Contributed by Lukas
Эффективный и легкодоступный каждому из нас способ регулировать настроение, свои...
#38 Метод «Холодная индейка» — избавление от любой зависимости (Cold Turkey)
11 Jun 2024
Contributed by Lukas
Реально работающий способ избавления от зависимостей, пищевых пристрастий, укоре...
#37 Точка невозврата
08 Jun 2024
Contributed by Lukas
Как в наборе веса тела или потере его формы мы достигаем пика и вдруг решаем что-то...
#36 Борьба с лишним весом — путь одиночки
04 Jun 2024
Contributed by Lukas
Работа над устранением лишнего веса — это всегда глубокая индивидуальная внутрен...
#35 Разговор: диеты, сахарная западня, свобода от зависимости
01 Jun 2024
Contributed by Lukas
Размышления об опыте выхода из сахарной зависимости слушательницы подкаста, о схо...
#34 Лишний вес и обреченность: что делать?
28 May 2024
Contributed by Lukas
Обреченность или безысходность в отношении лишнего веса тела — откуда это? Почему...
#33 Если мотивации нет
24 May 2024
Contributed by Lukas
Ждать, пока наступит «удобный» период, какие-то идеальные условия для старта самоп...
#32 Самосовершенствование продлевает тебя (Q/A)
21 May 2024
Contributed by Lukas
Мысли на тему философии Wellness, прелесть процесса самосовершенствования, что телесн...
#31 Почему мы откладываем себя «на потом»
17 May 2024
Contributed by Lukas
Почему мы про себя забываем и запускаем своё тело? Почему состояние нашего тела, из...
#30 Страсть к мучному
14 May 2024
Contributed by Lukas
Продолжение мыслей из 22-ого выпуска про хлеб. Мучное — источник тучности и лишних ...
#29 Красота строгости к телу
11 May 2024
Contributed by Lukas
Нас окружает хаос, предаться которому намного легче, чем сопротивляться. Строгост...
#28 Почему «Стиль тела»?
06 May 2024
Contributed by Lukas
Почему «Стиль тела»?
#27 Петля привычки: как взломать себя
04 May 2024
Contributed by Lukas
Это важный выпуск. К неприятной цифре на весах, к искажению силуэта в зеркале ведут...
#26 Похудение и напитки
21 Apr 2024
Contributed by Lukas
Что пить, когда решаешь вернуть себе оптимальное тело? Как влияет то, что ты пьёшь, ...
#25 А зачем вообще всё это?
09 Apr 2024
Contributed by Lukas
Пофилософствуем. Жизнь коротка, вероятно, временной наш ресурс небезграничен. Но з...
#24 Вооружись минимализмом в еде
01 Apr 2024
Contributed by Lukas
Питаться всем подряд, что предлагает современная индустрия питания, значит не кон...
#23 Почему получается только у 5%
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
Похудеть и снова набрать — такое часто встречается. Но почему по-настоящему стаби...
#22 Хлеб — причина ожирения. 21 день без хлеба решают проблему навсегда!
15 Mar 2024
Contributed by Lukas
Что сильнее влияет на вес нашего тела, на его форму и состояние, на наши здоровье и ...
#21 Диеты — отстой
03 Mar 2024
Contributed by Lukas
Если диета — это ограничение вредной еды, то почему от чего-то заведомо вредного м...
#20 Смартфон умножает калории
01 Feb 2024
Contributed by Lukas
Принимать пищу, листая смартфон — значит снимать фокус с еды, концентрация вниман...
#19 Оптимальный срок похудения
29 Jan 2024
Contributed by Lukas
Сколько времени требуется на похудение? Какой установить для себя временной рубеж...
#18 Едим в 5 раз больше чем требуется
25 Jan 2024
Contributed by Lukas
Иногда мне казалось, что это сон, где ты обезволен. Я "позволял" себе всё, что только...
#17 Чувство паузы против набора веса
19 Jan 2024
Contributed by Lukas
Не существует более эффективного навыка против заавтоматизированности в действи...
#16 Ожирение и современный агрессивный маркетинг
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
Наряду с нашими традициями переедания современный пищевой маркетинг — также огро...
#15 Переедание как убийственная пищевая традиция
15 Jan 2024
Contributed by Lukas
Торжества всевозможные, праздники, а с ними застолья — в большистве случаев это пр...
#14 Дозировать или подойти радикально?
13 Jan 2024
Contributed by Lukas
Принципиально есть два метода или подхода к устранению вредных привычек, например...
#13 Сладкое vs сладкое
11 Jan 2024
Contributed by Lukas
Я разделяю — природно сладкое и химически сладкое. Чтобы сменить привычку, важно р...
#12 Самый совершенный инструмент похудения
09 Jan 2024
Contributed by Lukas
Что это такое может быть? Что это за совершенный инструмент похудения? Без чего уж ...
#11 Junk food или заполонившая всё вокруг «мусорная еда»
07 Jan 2024
Contributed by Lukas
Junk food или по-русски — мусорная еда. Это то, что только зовётся едой, но ею никак не я...
#10 Пиво и стиль тела
05 Jan 2024
Contributed by Lukas
Алкоголь — коварное явление, пиво — особенно. В моей жизни пиво когда-то стало огр...
#9 Откуда живот? И что делать..
03 Jan 2024
Contributed by Lukas
В животе от излишнего веса нет никакой эстетики, нам всем хорошо это известно.. Жив...
#8 Осознанность в еде
01 Jan 2024
Contributed by Lukas
Шоколадный батончик или яблоко? Круассан или банан? Осознанность — мысленная лини...
#7 Приятное чувство голода
19 Nov 2023
Contributed by Lukas
Когда решаешь убрать лишние кг или десятки кг, важно сменить отношение к чувству г...
#6 Фастфуд — забудь
19 Nov 2023
Contributed by Lukas
Фастфуд — чума нашей современности. Особый драматизм ситуации в том, что мы не вид...
#5 Алкоголь и похудение (нет)
19 Nov 2023
Contributed by Lukas
На какие бы ухищрения мы не шли, как не вгоняли бы себя в иллюзорность, алкоголь, вы...
#4.4 Жизнь после сахара. Каковы перемены?
19 Nov 2023
Contributed by Lukas
Как говорил уже — колоссальные перемены ждут вас с момента высвобождения от сахар...
#4.3 ✔️ Избавиться от сахара раз и навсегда
27 Oct 2023
Contributed by Lukas
Только полностью и навсегда. Мера резкая на первый взгляд, но потрясающе действенн...
#4.2 Почему стоит радикально подойти к отказу от сахара?
19 Oct 2023
Contributed by Lukas
А как еще можно и нужно подходить к заботе о себе, о своем теле, если не радикально? ...
#4.1 Отказ от сахара или высвобождение от сахара
13 Oct 2023
Contributed by Lukas
К колоссальным результатам приводит избавление от сахара. Отказ от сахара — свобо...
#3 Меняется мышление — меняется тело
09 Oct 2023
Contributed by Lukas
Опираться на что-то внешнее, желая трансформировать своё тело, сбросить вес — заве...
#2 Главные причины ожирения
06 Oct 2023
Contributed by Lukas
Замалчивание темы ожирения, мусорная еда, застольные традиции, потеря самоуважени...
#1 Переоткрытие тела
01 Oct 2023
Contributed by Lukas
Никогда не относился к своему телу, как к чему-то, о чем нужно заботиться. Оно было...