מתעוררת עייפה? נוחרת? קמה בלילה לשירותים? יש לך פה יבש בבוקר או תחושה שאין לך מספיק אוויר? ומה אם חלק מהדברים שאנחנו מייחסות לגיל המעבר בכלל מתחילים… בנשימה?בפרק הזה אנחנו מארחות את אפרת ארד לשיחה שגרמה לנו לעצור ולבדוק איך אנחנו נושמות - ביום, בלילה ובעיקר בזמן שאנחנו ישנות.אפרת מאמנת לנשימת אף, בעלת עשרות שנות ניסיון בהדרכה ואימונים אישיים. מורה לאיינגר יוגה מדריכת נשימה מוסמכת בשיטות בוטייקו ואוקסיג'ן אדוונטג' ו-breath 4.0. מורה לפילאטיס, הידרותרפיסטית. מאמנת מבוגרים בקורסים באונליין לשיפור היכולת לנשום מהאף, לשפר את השינה ולהפחית נחירות. מדריכה הורים כיצד ניתן לשפר את היכולת לנשימה אפית של ילדיהם בקורס דיגיטלי.מסתבר שנשימה היא הרבה יותר מ"לקחת אוויר". היא יכולה להשפיע על איכות השינה, על רמות האנרגיה, על הנחירות, על דום נשימה בשינה – ואפילו על הדרך שבה הפנים שלנו נראות. והחלק המפתיע? אצל נשים, הפרעות נשימה בשינה יכולות להיראות אחרת לגמרי ולהתחבא מאחורי תסמינים שאנחנו כבר רגילות לקרוא להם "גיל המעבר".בפרק נדבר על:האם את באמת נושמת דרך האף - או שהפה שלך עושה את העבודה במקומולמה הלשון שלך צריכה להיות למעלה, ומה הקשר שלה לנחירותדום נשימה בשינה - ולמה נשים עלולות לפספס את האבחון שלואיך השינויים באסטרוגן ובפרוגסטרון משפיעים על דפוס הנשימהלמה עייפות, חרדה, כאבי ראש בבוקר ויקיצות בלילה לא תמיד מספרות את כל הסיפורמה אפשר ללמוד מתמונות ישנות שלך על הדרך שבה את נושמתואיך אפשר לאמן מחדש את הנשימה בלי להפוך אותה לעוד משימה ברשימת המטלות שלךאז לפני שאת אומרת לעצמך "אני פשוט לא ישנה טוב מאז גיל המעבר" – אולי שווה לבדוק מה קורה לך עם הנשימה. כי יכול להיות שהבעיה היא לא כמה שעות ישנת. יכול להיות שהבעיה היא איך נשמת.רשימת רשימת רופאי שיניים שמטפלים ומבינים בשינה שאפרת שלחה לנו:ד"ר אורי אלקן - אא"ג בכיר ואחראי מרפאת מחלות שינה נחירה ודום נשימה בשינה במרכז הרפואי בלינסון.ד"ר פסי רובין - רופאת שיניים לכאבי פנים ולסת מטפלת בכאבי פנים ולסתות הפרעות במערכת הלעיסה ורפואת שינה דנטלית בכללית סמייל ובמרפאה פרטית ד"ר תמר דוקרסקי - שכבר התארחה אצלנו בפודקאסט. מומחית ברפואת חניכיים https://www.tamarx.com/ מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית ⁠הצטרפי לקהילת “גיל המעבר” שלנו בפייסבוק⁠⁠ ⁠⁠ אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר⁠ ⁠קישור הצטרפות לקבוצת הווצאפ השקטה⁠ ⁠ האינסטגרם של גיל המעבר⁠קישורים נוספים:האתר של אפרת ארדפייסבוק - אפרת ארדאינסטגרם - אפרת ארד

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related