آیا تعادل بین کار و زندگی وجود دارد؟

episode

تهران پادکست not yet transcribed

▲ 0

Transcript

This episode hasn't been transcribed yet Upvotes decide what gets transcribed next — 0 so far. Sign in to upvote

More from تهران پادکست

اپیزود شماره 48: طلا، سکه و دلار آینده را پیش خور کرده؟ تحلیل بازارها در هفته آخر آذر 50 min · 20 Dec 2025

All episodes from تهران پادکست →

Report any issue

Source

Recorded16 Dec 2025

Publishertehranpodcast.ir ↗

Handlerec:14683392

Show notes

بحث تعادل بین کار و زندگی ، در واقع یکی از مهم ترین و پرچالش ترین مباحث در دنیای مدرن است. این موضوع دیگر صرفاً یک شعار نیست، بلکه یک ضرورت برای سلامت روانی، جسمی و بهره وری بلندمدت است. اما چگونه چنین کاری امکان پذیر است؟ آیا می توان تعادل واقعی بین کار و زندگی برقرار کرد؟ رعایت این تعادل، مانند «راه رفتن روی طناب» است، کاملاً دقیق است و کاری است بسیار دشوار. این تعادل یک حالت ایستا و ثابت نیست، بلکه فرایندی پویا و مستمر است که در طول زمان و با تغییر شرایط زندگی، نیاز به تنظیم و بازتعریف دارد. فرضیات کلیدی در فلسفه تعادل بین کار و زندگی برخی از فرضیات اصلی که طرفداران این فلسفه مطرح می کنند: فرض امکان پذیری و مطلوبیت مرزبندی (Boundary Assumption) این فرض بر این است که می توان و باید بین “کار” و “زندگی شخصی” مرزهای مشخصی تعیین کرد. طرفداران معتقدند که ما باید زمان و انرژی خود را به دو سطل مجزا تقسیم کنیم و از تداخل یکی در دیگری جلوگیری کنیم. مثلاً، پس از ساعت ۵ بعد از ظهر، هیچ ایمیل کاری بررسی نشود. در مقابل منتقدین می گویند با وجود فناوری های امروزی (مانند تلفن های هوشمند)، این مرزبندی سخت است و شاید بهتر باشد به جای تعادل، به “یکپارچگی” (Integration) فکر کنیم. فرضیه تخصیص زمان محدود (Finite Time/Energy Assumption) زمان و انرژی ما منابعی محدود هستند. هرچه بیشتر برای یک حوزه (مثلاً کار) صرف شود، از حوزه دیگر (زندگی شخصی) کاسته می شود. این فرضیه زیربنای مفهوم «توازن» است. اگر ۸۰٪ وقت و انرژی ما صرف کار شود، ۲۰٪ برای باقی زندگی باقی می ماند و این منجر به عدم توازن خواهد شد. برای رسیدن به تعادل، باید آگاهانه زمان را به فعالیت هایی اختصاص دهیم که برای ما ارزش (Value) ایجاد می کنند، نه فقط به فعالیت هایی که فوری هستند. فرضیه تأثیر مثبت بر بهره وری (Productivity Assumption) دستیابی به تعادل بین کار و زندگی، نه تنها کیفیت زندگی شخصی را بهبود می بخشد، بلکه در درازمدت باعث افزایش بهره وری و خلاقیت در محیط کار نیز می شود. استراحت کافی، پرداختن به سرگرمی ها و روابط اجتماعی، باعث شارژ مجدد ذهن می شود. کارمندانی که احساس می کنند مورد حمایت قرار گرفته اند و زندگی شخصی رضایت بخشی دارند، کمتر دچار فرسودگی شغلی شده و کارایی بالاتری دارند. فرضیه مسئولیت فردی و سازمانی (Dual Responsibility Assumption) دستیابی به تعادل، مسئولیتی مشترک است که هم بر عهده فرد است (از طریق مدیریت زمان و “نه” گفتن) و هم بر عهده سازمان (از طریق ایجاد فرهنگ انعطاف پذیر، مرخصی های کافی و ساعات کاری منطقی). فرد باید ابزار درست (مدیریت زمان، اولویت بندی) را به کار گیرد، اما محیط کار نیز باید اجازه استفاده از این ابزارها را بدهد. یک سازمان نمی تواند در عین حال که انتظار پاسخگویی ۲۴/۷ دارد، ادعای حمایت از تعادل را داشته باشد. آیا راهکار عملی برای رسیدن به این تعادل وجود دارد؟ همانطور که اشاره شد، این کار ممکن است و نیاز به “ابزار درست” دارد. اولویت بندی ارزش ها به جای تلاش برای تعادل ۵۰/۵۰، تعیین کنید که در حال حاضر چه چیزی برای شما مهم ترین ارزش است (مثلاً سلامت، خانواده یا پیشرفت شغلی). تعادل شما باید بازتاب دهنده این اولویت ها باشد. “نه” گفتن آگاهانه: جرات داشته باشید که به درخواست هایی که با اولویت ها و مرزهای شما در تضاد هستند، با احترام “نه” بگویید. این یکی از قوی ترین ابزارهای شماست. مدیریت انرژی، نه فقط زمان به جای اینکه فقط مدیریت کنید چند ساعت کار کنید، مدیریت کنید که در کدام ساعات بهترین انرژی را دارید و کارهای مهم را در آن زمان ها انجام دهید. استفاده از زمان های بازیابی زمان هایی را برای استراحت، فعالیت های ذهنی یا فیزیکی که واقعاً به ما انرژی می دهند، در برنامه روزانه و هفتگی خود قرار دهیم (مانند وقت گذاشتن برای یک سرگرمی، ورزش یا گذراندن زمان با عزیزان). در نتیجه، تعادل بین کار و زندگی یک مقصد نیست، بلکه یک مهارت است که با تمرین و آگاهی از فرضیات بنیادین آن، کاملاً قابل دستیابی است. اما این دستیابی به حد کاملاً شگفت انگیزی دشوار است. در این اپیزود از مدیروز ، به بررسی نظریات موافقان و مخالفان این نظریه می پردازیم و راهکارهای آن را بررسی خواهیم کرد. www.modirooz.com این مجموعه پادکستها توسط تیم «مدیروز» فراهم شده است. برای کسب اطلاعات بیشتر به وبسایت مدیروز مراجعه کنیم.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.