เล่มที่ 008 (ตอนที่5) “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก" Akira Kugaya (2016) ================================== - พื้นฐานของการพักผ่อนคือการฝึกไม่ทำอะไรแต่รับรู้ถึงความรู้สึกนั้น - ลองฝึกรับรู้ถึงลมหายใจและความรู้สึกของร่างกายแล้วสมองจะผ่อนคลาย - ลองฝึกไม่คิดถึงเรื่องอดีตและอนาคตด้วยการจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน - การฝึกจดจ่อจะทำให้เรามีสมาธิและสามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ดี ================================== หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก” ผู้เขียน: Akira Kugaya ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์ จำนวนหน้า: 275 หน้า . #008อ่านให้ถึง1000เล่ม

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related