私のお腹のビフォー&アフター Instagramに載ってまーす。 ⇩💓💓💓 https://www.instagram.com/ruichiya サムネに載せる勇気はない（笑） 職場での㊙️エクササイズ風景の収録 https://stand.fm/episodes/63045d6e0173d6d118095dbc 今回は竹脇まりなさんのYouTubeエクササイズ動画を使いました。 みなさん一緒に動きますか！！ 食事制限なし！アルコール制限なし！おやつ制限なし！ 週4回 １日20分から30分 ストレッチを入れて40分メニュー 毎日でなくても良い❣️でも継続が力になる。 《参考》 竹脇まりなさんのYouTube👇🏻 11分の痩せるダンスでお腹周りの浮き輪をなくそう！ https://youtu.be/aI8hdbfb96I 地獄の19分 痩せるダンス超ハード https://youtu.be/H3FUOxExGoM 地獄の11分の痩せるダンスで全身鍛えよう！！ https://youtu.be/9CPw4mr1Ep4 家事をしながら6分 たったままお尻を鍛えるガチガチメニュー！！！筋肉痛注意！ https://youtu.be/zBORwlE1-YY ノリノリ4分 夏までにお尻をヒップアップ https://youtu.be/BMoGgdQ2wXQ 地獄の19分 これ一本出来たらOK！有酸素・脚パカ・プランクを一気にやり切る痩せるダンス https://youtu.be/ykNrDGTVd_g 全身ストレッチ 筋トレ前後に最適な12分 https://youtu.be/BxpS6jw_2L4 他にもまだまだいろんなメニューやりました！ #エクササイズ #健康 #美容 #腹筋 #痩せる #薬剤師Rumiの日常 #薬剤師Rumiの情熱 #薬剤師Rumiの美容情報 #スポーツ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60286b7b85b142d0d8259c13
No persons identified in this episode.
This episode hasn't been transcribed yet
Help us prioritize this episode for transcription by upvoting it.
Popular episodes get transcribed faster
Other recent transcribed episodes
Transcribed and ready to explore now
SpaceX Said to Pursue 2026 IPO
10 Dec 2025
Bloomberg Tech
Don’t Call It a Comeback
10 Dec 2025
Motley Fool Money
Japan Claims AGI, Pentagon Adopts Gemini, and MIT Designs New Medicines
10 Dec 2025
The Daily AI Show
Eric Larsen on the emergence and potential of AI in healthcare
10 Dec 2025
McKinsey on Healthcare
What it will take for AI to scale (energy, compute, talent)
10 Dec 2025
Azeem Azhar's Exponential View
Reducing Burnout and Boosting Revenue in ASCs
10 Dec 2025
Becker’s Healthcare -- Spine and Orthopedic Podcast