こころと日々の旅 Aftertone Journal

最近私を少しだけ笑顔にしてくれたものは？一緒にジャーナリングをしよう

14 Jun 2026

Contributed by Lukas

一緒にジャーナリングしませんか？配信の続きのおしゃべりをSubstackでお届けします。その他にも日常のことなど...

疲れに気づける暮らしを

11 Jun 2026

Contributed by Lukas

配信の続きのおしゃべりをSubstackでお届けします。その他にも日常のことなども載せています。登録をしていただ...

本屋の好きなところ｜何を話そうかな

04 Jun 2026

Contributed by Lukas

ゆるく話す、練習エピソード。お便りお待ちしております✉️◇⁠ Googleフォームお便りはこちらから⁠⁠⁠⁠⁠...

5月の暮らしを豊かにしてくれたもの

28 May 2026

Contributed by Lukas

お気に入りの入浴剤があったらぜひ教えてください♪お便りお待ちしております✉️◇⁠ Googleフォームお便りは...

お便りの窓口のこと、番組のこと

24 May 2026

Contributed by Lukas

番組のWEBサイトは閉じることになりましたがこれからもどうぞよろしくお願いします。Substackもよろしくお願いし...

「落ち込んだ時、みんなどうしてる？」

21 May 2026

Contributed by Lukas

落ち込んだ時の過ごし方、ぜひ教えてください。番組へのリクエストは⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら⁠...

心が折れる前にできること

14 May 2026

Contributed by Lukas

♢ニュースレター「Aftertone Letters」⁠⁠⁠https://note.com/ichiko_mymt/m/m85bef0231e24⁠⁠⁠番組へのリクエストは⁠⁠⁠⁠...

身体のことを見直そうと思った日

07 May 2026

Contributed by Lukas

今、背中にボールを当ててゴリゴリやっています。↓ニュースレターはこちらです♢ニュースレター「Aftertone Le...

4月の暮らしを豊かにしてくれたもの

30 Apr 2026

Contributed by Lukas

ゴールデンウィークはどう過ごしますか？私は家の周りの草むしりをしようかなと思っています。↓ニュースレ...

こんな場所をつくりたいと思っています｜どう思いますか？

23 Apr 2026

Contributed by Lukas

今後始めたいと思っている、メンバーシップ、コミュニティの話。アイディアなどありましたら、ぜひお聞かせ...

15kg痩せた時の話｜ダイエット雑談

16 Apr 2026

Contributed by Lukas

今回は昔話を喋り過ぎてしまいました。ダイエット一緒に頑張りましょう！次回はメンバーシップに関すること...

春の香りを楽しむ小さな時間｜アロマオイルとお香

09 Apr 2026

Contributed by Lukas

春に使いたい香りはどんな香りですか？ニュースレター「Aftertone Letters」は⁠⁠こちら⁠⁠⁠（note）から見るこ...

静けさのはじまり｜ニュースレター

02 Apr 2026

Contributed by Lukas

ニュースレター「Aftertone Letters」は⁠こちら⁠⁠（note）から見ることができます。今回初めてだったレターは、...

3月の暮らしを豊かにしてくれたもの｜ニュースレター

26 Mar 2026

Contributed by Lukas

noteにて4月1日からニュースレターをはじめます。あと数日お待ちください。⁠こちら⁠から見ることができます...

新居で不便に感じていること

19 Mar 2026

Contributed by Lukas

Instagramでお知らせなどをはじめました♪番組Instagram：@kokoro.hibi.tabi⁠https://instagram.com/kokoro.hibi.tabi⁠リクエストは...

ストレス解消と振り回されない心

12 Mar 2026

Contributed by Lukas

ストレス解消するためにどんなことをしていますか？番組のInstagramを再開しようと思っています。良かったらみ...

これから始めようと思っていること ＆ 引っ越し後の話

05 Mar 2026

Contributed by Lukas

長々と話しています。前半の30分くらいは始めようと思っていることの話で、後半は引っ越し後の話です。リクエ...

2月の暮らしを豊かにしてくれたもの

26 Feb 2026

Contributed by Lukas

お久しぶりです♪今回から配信をゆったりと再開していきますので、どうぞよろしくお願いします。リクエスト...

1月の暮らしを豊かにしてくれたもの

29 Jan 2026

Contributed by Lukas

お聞きいただきましてありがとうございます♪引越しのため、少しの間配信をお休みします。ネット環境が整い...

引っ越し前に手放すもの

15 Jan 2026

Contributed by Lukas

いつも聞いてくださりありがとうございます。少しの間、引越しに伴い配信できない時期が出てきます。引越し...

今年の目標は？｜雑談

08 Jan 2026

Contributed by Lukas

最初から最後まで何を話しているのかよくわからない内容なので、サラッとお聞きいただけましたら嬉しいです...

安心して眠る、リラックスして眠る方法

01 Jan 2026

Contributed by Lukas

2026年もどうぞよろしくお願いします。今回は安心して眠る方法を話しています。リクエストは⁠⁠⁠⁠⁠こちら...

12月の暮らしを豊かにしてくれたもの

25 Dec 2025

Contributed by Lukas

今年一年ありがとうございました。良いお年をお迎えください♪リクエストは⁠⁠⁠⁠⁠こちら⁠⁠⁠⁠⁠から...

朝目覚めた時の感覚はどんな感じ？

18 Dec 2025

Contributed by Lukas

今回は朝起きた時の気分などをテーマに話しています。リクエストは⁠⁠⁠⁠⁠こちら⁠⁠⁠⁠⁠からアンケー...

2025年を振り返ってみる

11 Dec 2025

Contributed by Lukas

いつもありがとうございます♪今回は番組の今年一年間を振り返ってみました。リクエストは⁠⁠⁠⁠⁠こちら...

苦手な整理整頓を頑張る月間

04 Dec 2025

Contributed by Lukas

「片付けしなきゃ」といつも思っているけど、全然変わらない部屋を今月は、ちょっとでもいいから何とかした...

11月の暮らしを豊かにしてくれたもの

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

最初に12月からの配信スケジュールに関するお知らせ、そして本題は 07:00 頃からです。おすすめの本などありま...

続けることに疲れたら

23 Nov 2025

Contributed by Lukas

リクエストは⁠⁠⁠⁠⁠こちら⁠⁠⁠⁠⁠からアンケートや、お便りもお待ちしております。気軽にお寄せくだ...

マスカラとチークの変化の話

20 Nov 2025

Contributed by Lukas

必要と思っていたものが必要なくなったり、必要ないと思っていたものが必要になってきたりと、日々変化して...

毒にも薬にもなる親

16 Nov 2025

Contributed by Lukas

今回は毒親をテーマに話しています。小さなお子さんみんなが、安全で安心して毎日を送れることを心から強く...

新シリーズのことで相談があります

13 Nov 2025

Contributed by Lukas

お便りお待ちしております♪軽にお寄せください。リクエストは⁠⁠⁠⁠⁠こちら⁠⁠⁠⁠⁠からwebページ、Ins...

目乾いていませんか？

09 Nov 2025

Contributed by Lukas

まろりんさんお便りありがとうございます✉️目の奥の痛みと涙目。原因は目の乾きでした。リクエストは⁠⁠...

無印良品での購入品を紹介

06 Nov 2025

Contributed by Lukas

寝具の収納ってどうしてますか？？リクエストは⁠⁠⁠⁠⁠こちら⁠⁠⁠⁠⁠からアンケートや、お便りもお待...

小さな違和感に気づける力

02 Nov 2025

Contributed by Lukas

今月からまた週2回エピソードを配信していきます。時々配信をお休みする時や、再び不定期配信になることもあ...

10月の暮らしを豊かにしてくれたもの

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

プロジェクターに興味が湧いてきました♪リクエストは⁠⁠⁠⁠⁠こちら⁠⁠⁠⁠⁠からアンケートや、お便り...

今日も心地よく過ごすために

23 Oct 2025

Contributed by Lukas

「心地よく過ごす」というのは番組を始めた時から意識していた事です。今回改めて「今思う、心地いい時間」...

疲れがなかなか取れない時の過ごし方

16 Oct 2025

Contributed by Lukas

リクエストは⁠⁠⁠⁠⁠こちら⁠⁠⁠⁠⁠からお待ちしています♪アンケートや、お便りもお待ちしております...

生きる意味を探すより今を生きること

09 Oct 2025

Contributed by Lukas

意味を見つけることだけが答えではないという話です。今この瞬間を感じることの大切さについて改めて考えて...

似合わない服について考えてみる｜Ｖネック

02 Oct 2025

Contributed by Lukas

Ｖネックが似合わない気がしています。リクエストは⁠⁠⁠⁠⁠こちら⁠⁠⁠⁠⁠からアンケートや、お便りも...

9月の暮らしを豊かにしてくれたもの

25 Sep 2025

Contributed by Lukas

ふらの雪どけチーズケーキモリモトのページですhttps://morimoto-shinya.jp/products/645442?srsltid=AfmBOoozXFN5F3HKIMCrAi7rsH9SG9vu4...

評価されないという安心感｜コミニケーションのこと

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

少しの間不定期での配信予定です。週に一回くらいの配信になると思いますので、どうぞよろしくお願いします...

眠れない夜はどうする？

14 Sep 2025

Contributed by Lukas

眠れない夜、どう過ごしていますか？リクエストは⁠⁠⁠⁠⁠こちら⁠⁠⁠⁠⁠からアンケートや、お便りもお...

お出かけ服が「今の自分には必要ない」と気づいた話

11 Sep 2025

Contributed by Lukas

環境に合わせるおしゃれが楽だし楽しい♪リクエストは⁠⁠⁠⁠⁠こちら⁠⁠⁠⁠⁠からアンケートや、お便り...

過去にとらわれている自分が嫌になる時

07 Sep 2025

Contributed by Lukas

過去に囚われて苦しい日もあるけれど、少しずつでも幸せを選ぶ時間を増やしていけるといいなって思っていま...

北海道銘菓好きなものを紹介

04 Sep 2025

Contributed by Lukas

大変失礼なことに、終始「美冬これが雪」といっていましたが、正しくは「美冬 こがれ雪」でした。しかもとこ...

甘いものと上手く付き合う方法は？

31 Aug 2025

Contributed by Lukas

甘いものを食べすぎてしまうときは、心が少し疲れているサインかもしれません。リクエストは⁠⁠⁠⁠⁠こち...

8月の暮らしを豊かにしてくれたもの ＋１

28 Aug 2025

Contributed by Lukas

今月お気に入りだったものはありますか？もしありましたらぜひ教えてください♪Amazon（アフィリエイトリンク...

誰にも奪うことのできないもの

24 Aug 2025

Contributed by Lukas

人からの言葉や出来事に揺らぐことはあっても、決して奪われないものがあります。感性や学び、自分を支える...

夏の疲れに寄り添う香り

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

おすすめの香りがあったらぜひ教えてください♪リクエストは⁠⁠⁠⁠⁠こちら⁠⁠⁠⁠⁠からアンケートや、...

生きることと心を癒すこと

17 Aug 2025

Contributed by Lukas

今回はいただいたお便りをきっかけに、私自身の心のこと、そして癒すことについてお話ししました。克服の物...

スキンケア、塗りたがりを卒業｜夏

14 Aug 2025

Contributed by Lukas

保湿は大切ですよね。でも過剰にする必要はないと気づいた夏でした。リクエストは⁠⁠⁠⁠⁠こちら⁠⁠⁠⁠...

変わりながら、自分であり続ける

10 Aug 2025

Contributed by Lukas

リクエストは⁠⁠⁠⁠⁠こちら⁠⁠⁠⁠⁠からアンケートや、お便りもお待ちしております。気軽にお寄せくだ...

3年分のありがとうと、番組のこれからのこと

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

いつもありがとうございます♪番組名を改めまして、これからは「こころと日々のたび」になります。今回のエ...

「感覚」を届けたい

03 Aug 2025

Contributed by Lukas

お耳が寂しい時にはぜひ♪Spotifyのプレイリストです夏の途中 リクエストは⁠⁠⁠⁠こちら⁠⁠⁠⁠からアンケー...

興味を持つことで変わる人間関係

31 Jul 2025

Contributed by Lukas

リクエストは⁠⁠⁠こちら⁠⁠⁠からアンケートや、お便りもお待ちしております。気軽にお寄せください。web...

7月の暮らしを豊かにしてくれたもの

27 Jul 2025

Contributed by Lukas

今月のお気に入りを紹介しています♪・UNIQLOエアリズムコットンノースリーブTシャツ・Amazon（アフィリエイトリ...

無理しない気分転換

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

リクエストありがとうございます♪リクエストは⁠こちら⁠からアンケートや、お便りもお待ちしております。...

もしかして四十肩？体の変化に向き合う

20 Jul 2025

Contributed by Lukas

肩が痛い時など、どう過ごしていますか？リクエストはこちらからアンケートや、お便りもお待ちしております...

「ポジティブでいなきゃ」というプレッシャー

16 Jul 2025

Contributed by Lukas

アンケートや、お便りお待ちしております。気軽にお寄せください。お便り番組webページから送るGoogleフォーム...

北海道の美味しいものの話

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

好評でしたら第二弾もやっていきます♪前置きが長くなりすぎています。本題は8:30頃からです。今回紹介したも...

7月はゆったりまったり配信

06 Jul 2025

Contributed by Lukas

お便りいただいています♪ありがとうございます次回は北海道の美味しいものをテーマにお届けする予定です。...

気の向くままに生きてみる

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

アンケートや、お便りお待ちしております。気軽にお寄せください。webページ、InstagramDM、 Googleフォームからど...

6月の暮らしを豊かにしてくれたもの

29 Jun 2025

Contributed by Lukas

ディズニーはワクワクしますね♪おすすめありましたら教えてくださいAmazon（アフィリエイトリンクを使用して...

人には言えない悩みや気持ちはどうしてる？

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

言いたくないけど、なんか言ってみたくなるそんなことありますか？言いたくない時は無理に言う必要はないと...

41歳のテーマはリラックスすること

22 Jun 2025

Contributed by Lukas

アンケートや、お便りお待ちしております。気軽にお寄せください。webページ、InstagramDM、 Googleフォームからど...

iHerb購入品紹介とメラトニングミの話

19 Jun 2025

Contributed by Lukas

アンケートや、お便りお待ちしております。気軽にお寄せください。webページ、InstagramDM、 Googleフォームからど...

夏の香りはどんなのが好き？

15 Jun 2025

Contributed by Lukas

夏はどんな香りを使いますか？🍉アンケートや、お便りお待ちしております。気軽にお寄せください。webページ...

強い不安感に襲われた時や気分を変えたい時に私がやっていること

12 Jun 2025

Contributed by Lukas

アンケートや、お便りお待ちしております。気軽にお寄せください。webページ、InstagramDM、 Googleフォームからど...

「何のために生きているんだろう」と思う時

08 Jun 2025

Contributed by Lukas

「生きる意味」を無理に考える必要はない気がしています。アンケート、お便りお待ちしております。気軽にお...

冷やしすぎない夏ごはん 自律神経を整える食べ方

05 Jun 2025

Contributed by Lukas

冷やし中華のことを北海道では冷やしラーメンと言っています。冷やしラーメンのこと、何と言いますか？地域...

特別じゃない日常のセルフケア

01 Jun 2025

Contributed by Lukas

セルフケアは特別なものだけじゃないです。アンケートや、お便りお待ちしております。気軽にお寄せください...

5月の暮らしを豊かにしてくれたもの

29 May 2025

Contributed by Lukas

いつも飲み物は何を飲んでいますか？Amazon（アフィリエイトリンクを使用しています）・しあわせ昆布 プレーン...

疲れを癒すためのリセット時間の話

25 May 2025

Contributed by Lukas

リクエストありがとうございます♪随時リクエストお待ちしていますので、聞きたいテーマや質問などがありま...

無印良品購入品紹介｜ピッチャーなどなど

22 May 2025

Contributed by Lukas

次の買い物が今から楽しみ♪下記のリンクは無印良品の公式サイトです。耐熱ガラスピッチャー ⁠⁠水出しフレ...

今は着心地の良さを最優先したい

18 May 2025

Contributed by Lukas

アンケートや、お便りお待ちしております。気軽にお寄せください。webページ、InstagramDM、 Googleフォームからど...

アクアリウムセラピーって知ってる？

15 May 2025

Contributed by Lukas

↓　aqua design amanohttps://www.adana.co.jp/jp/↓　aoao sapporohttps://aoao-sapporo.blueアンケートや、お便りお待ちしております...

気分が落ち込んでいる時の過ごし方｜対処法

11 May 2025

Contributed by Lukas

アンケートにお答えいただきましてありがとうございます🌸アンケートや、お便りお待ちしております。気軽に...

温泉一泊のためのコスメ準備

08 May 2025

Contributed by Lukas

アンケートや、お便りお待ちしております。気軽にお寄せください✉️webページ、InstagramDM、 Googleフォームから...

お気に入りの空間の話｜カフェ編

04 May 2025

Contributed by Lukas

素敵なリクエストありがとうございます♪アンケートや、お便りお待ちしております。気軽にお寄せください。...

エピソード再配信について、収納の話、簡単チョコレートケーキのこと

01 May 2025

Contributed by Lukas

まだ時期は未定ですが２つのエピソード、再配信の予定です。「毎日を心地よく過ごそう」「物を処分すること...

4月の暮らしを豊かにしてくれたもの

27 Apr 2025

Contributed by Lukas

ゴールデンウィーク、ご予定はありますか？4月もあっという間でした。今回は今月の愛用品の紹介です。いつま...

気づけないストレス、身体が教えてくれること

24 Apr 2025

Contributed by Lukas

ストレスが溜まる感覚とは。ストレスケアや自律神経についての内容です。アンケートへの回答、お便りお待ち...

「ちゃんとしなきゃ」を手放したごはん事情

20 Apr 2025

Contributed by Lukas

リクエストありがとうございます♪引き続きアンケート、お便りお待ちしております。気軽にお寄せください。...

目的を持ってモチベーションを保つ

17 Apr 2025

Contributed by Lukas

お便りお待ちしております。気軽にお寄せください。webページ、InstagramDM、 Googleフォームからお願いします✉️...

苦手な整理整頓をスローペースで始める

13 Apr 2025

Contributed by Lukas

部屋の片付け、スローペースでやっています。断捨離も意識しながら。番組のアンケートへのご協力をお願いし...

親子関係について思うこと

10 Apr 2025

Contributed by Lukas

お便りお待ちしております。気軽にお寄せください。webページ、InstagramDM、 Googleフォームからどうぞ。◇番組web...

人間関係の心地良い距離感とバランス

06 Apr 2025

Contributed by Lukas

↓アンケートはこちらから よろしくお願いします。https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfTOYAz-oMSGqyJkkgTm7VRwNq7bTazWW7ZAV-j...

自分の直感と感覚を信じてみる

03 Apr 2025

Contributed by Lukas

番組のアンケートへのご協力をお願いしますhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfTOYAz-oMSGqyJkkgTm7VRwNq7bTazWW7ZAV-jfI9nmG0Nzw...

3月の「暮らしを豊かにしてくれたもの」

30 Mar 2025

Contributed by Lukas

アンケートご協力ありがとうございます♪引き続きよろしくお願いしますhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfTOYAz-oM...

無印良品週間中に購入したもの

27 Mar 2025

Contributed by Lukas

番組のアンケートへのご協力をお願いします🌸https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfTOYAz-oMSGqyJkkgTm7VRwNq7bTazWW7ZAV-jfI9nmG...

ネガティブな気持ちとの上手な付き合い方

23 Mar 2025

Contributed by Lukas

番組のアンケートへのご協力をお願いします🍀https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfTOYAz-oMSGqyJkkgTm7VRwNq7bTazWW7ZAV-jfI9nmG...

ホテル一泊ミニマルコスメポーチの中身を紹介

20 Mar 2025

Contributed by Lukas

番組のアンケートへのご協力をお願いします🍀https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfTOYAz-oMSGqyJkkgTm7VRwNq7bTazWW7ZAV-jfI9nmG...

気持ちの焦りを手放すには

16 Mar 2025

Contributed by Lukas

番組のアンケートへのご協力をお願いしますhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfTOYAz-oMSGqyJkkgTm7VRwNq7bTazWW7ZAV-jfI9nmG0Nzw...

iHerb購入品を紹介｜ほぼリピート

13 Mar 2025

Contributed by Lukas

iHerbのクーポンコード何もお持ちでない時、良ければこちらをお使いください🌿 【LMZ8523 】アンケートへのご協...

自分を知るための28日間ジャーナリング

09 Mar 2025

Contributed by Lukas

番組のアンケートへのご協力をお願いしますアンケートはこちらから↓https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfTOYAz-oMSGq...

エプソムソルトでリラックスするお風呂の時間

06 Mar 2025

Contributed by Lukas

お便りお待ちしております。気軽にお寄せください。webページ、InstagramDM、 Googleフォームからどうぞ。◇番組web...

心の病気の誤解や偏見に思うこと

02 Mar 2025

Contributed by Lukas

お便りお待ちしております。気軽にお寄せください。webページ、InstagramDM、 Googleフォームからどうぞ。🌳番組we...

2月の「暮らしを豊かにしてくれたもの」

27 Feb 2025

Contributed by Lukas

明治 チョコレート効果https://www.meiji.co.jp/sweets/chocolate/chocokoka/お便りお待ちしております。気軽にお寄せください...

【 OSAJI 】ものがたりに触れるひととき

23 Feb 2025

Contributed by Lukas

↓ オサジ公式オンラインショップhttps://osaji.net/お便りお待ちしております。気軽にお寄せください。webページ、...

春に向けて部屋と心をスッキリさせたい

20 Feb 2025

Contributed by Lukas

お便りお待ちしております。気軽にお寄せください。webページ、InstagramDM、 Googleフォームからどうぞ。◇番組web...