\しょうこ先生の/元気になるダイエット

ファスティング中の眠気はうまくいってる証

03 Feb 2022

Contributed by Lukas

ファスティング経験者の中には「ファスティング中に眠くなった」という人も多いのではないでしょうか 。 私も...

あなたにあった方法でできる！ファスティングの３つのプログラム

02 Feb 2022

Contributed by Lukas

私がサポートしているファスティングには大きく３つの プログラムがあるので、今日はその３つの種類について...

１日間ファスティング（回復食）＆良く噛んで食べると幸せになる

01 Feb 2022

Contributed by Lukas

本日は「回復食」です。そして、 良く噛んで食べると幸せになるというお話をしたいと思います。 ・SHOKOへのお...

１日間ファスティング（断食）＆ファスティングで栄養不足にならない理由

31 Jan 2022

Contributed by Lukas

本日は１日間断食です！ あと、ファスティングで栄養不足にならない理由について話します。 ・SHOKOへのお便り...

１日間ファスティング前日＆新月にファスティングするといい話

30 Jan 2022

Contributed by Lukas

先週の金曜日に、３日間ファスティングはハードルが高い！という人は 1日間ファスティングから試してみるとい...

３日間ファスティングはハードルが高い！という人へ

27 Jan 2022

Contributed by Lukas

【２月】＜１日間ファスティングのお知らせ＞ 2/1(火)に１日だけファスティングをします！ ※翌日2/2（水）は回...

ファスティング前の体重に戻ってしまう３つの理由

26 Jan 2022

Contributed by Lukas

３日間ファスティングは１週間でだいたい皆さん２～３キロは痩せるんですね。 その後、体重が戻る人もいれば...

生き物はここぞというときに断食をする

25 Jan 2022

Contributed by Lukas

動物の世界では、成長の過程の中で、 誕生直後の乳児期に絶食期間があったり、 成長して発情期にはあまり食べ...

体調を崩したら食べることをストップしよう

24 Jan 2022

Contributed by Lukas

あーなんか体調悪いなぁって感じたら、食べることをストップして 暖かくして寝るのが一番です！ なんでかって...

美味しい酵素ドリンクランキング第１位

23 Jan 2022

Contributed by Lukas

私がいつもファスティング中に飲んでいる ファスティング専用の酵素ドリンク「ザ・ファスティング」が、 リサ...

ファスティングの準備食が作れない！という人へ

20 Jan 2022

Contributed by Lukas

実際、普段あまり料理をしない人は、 まごわやさしい食材で食事を準備するとかできないよーって思いますよね...

ファスティングしていいのは16歳から

19 Jan 2022

Contributed by Lukas

16歳未満のお子様にはファスティングは推奨していないんですね。 なぜかというと、、、 ・SHOKOへのお便り http...

免疫力を高めて感染拡大から身を守ろう

18 Jan 2022

Contributed by Lukas

感染防止対策をしつつ、自分の身は自分で守るためにも、 自分の体の免疫力を高めておきたいですよね。 南カリ...

肌の老化を抑える美味しい方法

17 Jan 2022

Contributed by Lukas

昨日、肌の老化は、肌の糖化なんですよーって話をしました。 この糖化を抑える作用をもっている栄養素があり...

肌の老化は、肌の糖化である

16 Jan 2022

Contributed by Lukas

肌の老化のスピードを遅くする方法についてお話していきたいと思いますので、 もし、今、シミとかシワとかた...

ファスティング明けに便秘になる理由

13 Jan 2022

Contributed by Lukas

ファスティングを実際にやってみた方の中には、 「ファスティング中はめっちゃ出たのに ファスティング明けた...

ファスティングがダイエットに効果的なのは「食べないから痩せる」からではありません！

12 Jan 2022

Contributed by Lukas

ダイエットしたい方にファスティングはほんとーにオススメです！！ 数あるダイエット方法の中では一番オスス...

ファスティングやってみたいけど不安な人へ

11 Jan 2022

Contributed by Lukas

ファスティングを初めてやる人には  「空腹で具合悪くならないかな」とか  「仕事に支障がでると困る」...

ファスティング５～７日目の振り返り

10 Jan 2022

Contributed by Lukas

日曜日で3日間ファスティングが終わりました～！！ 今回もやり切りました！！  金土日の振り返りをしてい...

ファスティング４日目の振り返り＆「宿便」の正体

06 Jan 2022

Contributed by Lukas

昨日はファスティング4日目、断食2日目でした！ 今回ついに、酵素ドリンクを飲む前後で血糖値測定器で測って...

ファスティング３日目の振り返り＆ファスティング中に足がつったら

05 Jan 2022

Contributed by Lukas

昨日はファスティング3日目、断食1日目でした！ ということで、昨日一日、酵素ドリンクと塩と水以外、なにも...

ファスティング２日目の振り返り＆ファスティング中の冷え対策

04 Jan 2022

Contributed by Lukas

昨日はファスティング２日目、つまりは準備食の2日目でございました。 1日目と同じく、朝は酵素ドリンクのみ...

ファスティング１日目の振り返り＆酵素ドリンクと野菜ジュースの違い

03 Jan 2022

Contributed by Lukas

昨日から3日間ファスティングをスタートしましたので、昨日の様子を共有したいと思います。 そして今日は【酵...

ファスティングで痩せる人と痩せない人の違い

02 Jan 2022

Contributed by Lukas

新年あけましておめでとうございます！ お正月はみなさまいかがお過ごしでしたでしょうか？ 今日は、【ファス...

今年1年間ファスティングを続けた感想

30 Dec 2021

Contributed by Lukas

ついに大晦日ということで、今年も今日で終わりますね。 皆さんにとっては2021年、どんな１年でしたでしょうか...

ファスティングで蕁麻疹が治った理由

29 Dec 2021

Contributed by Lukas

私がファスティングをして本当によかったと思っている理由のひとつが、 ファスティングをする以前に悩んでい...

音声コンテンツのセレクトショップ「NR9」のススメ

28 Dec 2021

Contributed by Lukas

ポッドキャスト専門のまとめサイト「NEW RADIO NINE」↓↓↓ www.nr9.jp 私の番組をご紹介いただきました♡↓↓↓ ...

ファスティング前の１週間でやること

27 Dec 2021

Contributed by Lukas

＜1月ファスティングのお知らせ＞ 1/3(月)～9(日) の一週間で三日間ファスティングをします！ もしこの機会に一...

クリスマス食べすぎた人はファスティングでリセットしよう

26 Dec 2021

Contributed by Lukas

楽しいクリスマスを過ごされましたでしょうか？ ＜1月ファスティングのお知らせ＞ 1/3(月)～9(日) の一週間で三...

ストレス解消に。泣ける映画とちょっといい話

23 Dec 2021

Contributed by Lukas

昨日は【ファスティングをするとストレスに強くなる】 というお話をしましたけれども、もうひとつ、 ストレス...

ファスティングをするとストレスに強くなる

22 Dec 2021

Contributed by Lukas

年末に向けてお仕事が忙しかったり、 寒くなってきて朝起きるのがしんどかったりで ストレスを抱えている人も...

人間本来の寿命は●●●歳

21 Dec 2021

Contributed by Lukas

皆さんは何歳まで生きたいですか？ 人生100年時代と言われてきていますが、 現在、日本人の平均寿命は 2021年７...

湯船につかると健康になる理由

20 Dec 2021

Contributed by Lukas

最近ますます寒くなってきましたね。 ご体調など崩さないよう、あったかくしてお過ごしください。 体を温める...

ファスティングは人生を変える

19 Dec 2021

Contributed by Lukas

今日は雑談回ってかんじで、有益な情報ではないんですけど、 ファスティングは人生を変えるっていうお話をし...

朝食はファスティング明けの回復食と同じ

16 Dec 2021

Contributed by Lukas

皆さん、朝食はなにを食べますか？ 朝食のメニューは胃腸にやさしいものを選びたいものです。という話。 なぜ...

ファスティングを1年続けた健康診断結果ビフォーアフター

15 Dec 2021

Contributed by Lukas

今年の健康診断結果を取りに行ってきました！！ 去年は、ファスティングを初めて間もない頃。 その後2か月に...

ファスティングは基礎代謝量を上げる

14 Dec 2021

Contributed by Lukas

一般的には年をとるにつれて筋肉量は減っていくので基礎代謝量も減少して行きます。 ファスティングをするこ...

ファスティングで便秘が解消される理由

13 Dec 2021

Contributed by Lukas

ファスティングをすると便秘が改善される人がたくさんいらっしゃいます。 経験者は、もともと便秘ではなくて...

腸活に韓国料理は最高！

12 Dec 2021

Contributed by Lukas

一昨日の土曜日の夜にですね、久しぶりに昔一緒に働いていたメンバーで飲みに行ったんですけど、 恵比寿の水...

危険な酵素ドリンクの見分け方

09 Dec 2021

Contributed by Lukas

ファスティングをやってみよー！って思われたとき、 まずは酵素ドリンク選びで迷われるかなと思います。 ちま...

動物の健康維持のために旭山動物園がこだわっていること

08 Dec 2021

Contributed by Lukas

北海道の旭山動物園では、飼育している動物に対して餌をできるだけあげないようにしたりとか 一回の餌の量を...

ファスティング中の適度な運動をするとケトン体が早く出る

07 Dec 2021

Contributed by Lukas

ファスティング中に運動してもいいですか？ とご質問をいただくことがあります。 回答としましては、 ファス...

肉より魚を食べておけば健康というわけでもない

06 Dec 2021

Contributed by Lukas

昨日は、サラダには市販のドレッシングではなくてあまに油をかけることをオススメさせていただきました。 と...

私がサラダにはあまに油をかける理由

05 Dec 2021

Contributed by Lukas

私はサラダにはあまに油とクレイジーソルトをかけるのが基本で、 市販のドレッシングは使わないです。 なんで...

1年後の自分が5歳若返るファスティング

02 Dec 2021

Contributed by Lukas

この番組では、1年後の自分が5歳若返る、 ファスティングに関する情報をお伝えしていきます。 ・SHOKOへのお便...

栄養が摂れるカフェインレスコーヒー

01 Dec 2021

Contributed by Lukas

私はファスティングをきっかけにしてカフェイン中毒から抜け出しまして、 その後、いろんなカフェレスコーヒ...

病気を治すのは医師ではなく細胞

30 Nov 2021

Contributed by Lukas

今日から12月ですね！寒くなってきて体調崩しがちな季節に、風邪予防のお話です。

お肉を食べると元気になるは嘘？

29 Nov 2021

Contributed by Lukas

みなさん、お肉は好きですか？ 元気が出ないときはお肉だ！焼肉だ！みたいな人も多いのではないかなと思いま...

アスリートはファスティングでパフォーマンスが上がる

28 Nov 2021

Contributed by Lukas

ファスティングというと、ダイエット効果やデトックス効果の印象が強いので、 ダイエット中の女性とか、メタ...

改めて、ファスティングの目的とは

25 Nov 2021

Contributed by Lukas

改めて、ファスティングの目的は痩せることではなく、 消化器官を休めて、腸内環境を整えることです！！

揚げ物に使った油、どうしてる？

24 Nov 2021

Contributed by Lukas

今日は 揚げ物の油 の使い回し についてお話したいと思います。 結論、使いまわしはオススメしません！

ファスティング中は短い睡眠時間でも休息できる

23 Nov 2021

Contributed by Lukas

ファスティング中は睡眠時間が短くても大丈夫というお話です。

ファスティング後、生理不順になりましたが大丈夫でしょうか？

21 Nov 2021

Contributed by Lukas

結論、大丈夫か大丈夫じゃないかというと、大丈夫です。 私もぶっちゃけるとファスティング始めた頃は、ファ...

ファスティング4日目振り返り＆ファスティング直後にお酒を飲んだらどうなる

18 Nov 2021

Contributed by Lukas

以前、ファスティング明け3日目にけっこうお酒をのでしまった時の話をしております。

ファスティング3日目振り返り＆ファスティング中の食欲に負けない方法

17 Nov 2021

Contributed by Lukas

昨日から断食1日目をスタートしました。 摂取したのは酵素ドリンクと水だけで、 なにも食べずに過ごしました...

ファスティング2日目振り返り＆なぜ断食してるのにお腹が空かないのか

16 Nov 2021

Contributed by Lukas

昨日は準備食2日目ということで、引き続き、 朝は酵素ドリンクのみ、昼と夜は準備食という、 消化によい食事...

ファスティング１日目振り返り＆ファスティングをしてはいけない人

15 Nov 2021

Contributed by Lukas

昨日は準備食1日目ということで、 朝は酵素ドリンクのみ、昼と夜は準備食という、 消化によい食事で断食に向...

ファスティング前日にお酒を飲んでもいいですか？

14 Nov 2021

Contributed by Lukas

結論は、準備食の前日、であれば飲んでも大丈夫ですよ！  私はむしろ、毎回最後の晩餐的に積極的に飲んで...

ファスティングをして生理周期が整った

11 Nov 2021

Contributed by Lukas

私はもともと生理が1か月ぴったりでくる人ではなくて、  1か月半とか間があくこともあって、  たまにく...

お腹がグ～っとなる音の正体

10 Nov 2021

Contributed by Lukas

ファスティング中は、空腹で、マンガみたいにあ「グ～～～」っとお腹が鳴りますｗ あの音の正体がなにか知っ...

お腹がすくとイライラしちゃうからファスティングなんて無理？！

09 Nov 2021

Contributed by Lukas

私がファスティングが趣味という話をすると、 「無理無理！私、お腹すくとイライラしちゃうから」 といった...

姿勢が心と身体の健康に与える影響

08 Nov 2021

Contributed by Lukas

心と身体の健康において、地味に大切なことがあって、 それが、姿勢なんですね。 ちなみに、私は日中在宅でず...

芸能界やスポーツ界でのファスティング

07 Nov 2021

Contributed by Lukas

芸能人やアスリートでもファスティング実践者は多いんですよね。 みなさん実年齢より確実に若々しいですし、...

ファスティングは老化を止める

04 Nov 2021

Contributed by Lukas

私がもともとファスティングが気になりだしたきっかけは、 後輩の子とお茶しているときに「あれ、しょうこさ...

ファスティングは癌のリスクを遠ざける

03 Nov 2021

Contributed by Lukas

ファスティングは癌にならないための対策になるというお話をします。

ファスティングをすると成長ホルモンが出る

01 Nov 2021

Contributed by Lukas

成長ホルモンとは、脳の下垂体という所から分泌されるホルモンで、 その名の通り、身体の成長を促す作用があ...

カロリーゼロのお菓子はダイエットの邪魔をする？

31 Oct 2021

Contributed by Lukas

人工甘味料について、ダイエット中に食べると、よけにダイエットの邪魔をしてしまうんだよというお話をした...

ファスティングで筋肉はそうそう落ちません

28 Oct 2021

Contributed by Lukas

ファスティングをして筋肉が落ちることを心配される方も多いですけども、 筋肉はそうそう落ちませんよという...

ファスティング中は記憶力がアップする

27 Oct 2021

Contributed by Lukas

「空腹時のほうが、記憶力がアップする」ということが証明された実験があるので紹介します。 次回は11/15(月)～...

腸がキレイになるご飯！もち麦のススメ

26 Oct 2021

Contributed by Lukas

糖質や血糖値を気にされている方は白米は食べないようにしている方も多いのではないでしょうか。 でも、ご飯...

痩せる必要が無くてもファスティングを続けている理由

25 Oct 2021

Contributed by Lukas

ファスティングをされる方のほとんどがダイエット目的で始められるんですけども、 私自身は、これ自慢とかな...

ファスティングをすると白髪も減る

24 Oct 2021

Contributed by Lukas

ファスティングをすることでシミ、しわ、白髪など、老化現象が改善されます！ というお話。 11/15(月)～19(日) ...

自律神経と腸の深い関係

21 Oct 2021

Contributed by Lukas

腸は自律神経と相互に連携をとっているので、腸が整うことで、 自律神経のバランスも整いやすくなりますし、...

ダイエットがんばっているけど痩せないという人へ

20 Oct 2021

Contributed by Lukas

11/15(月)～19(日) の一週間で三日間ファスティングをします！ もしこの機会に一緒にやってみたい！という人は F...

腹八分目で止められません

19 Oct 2021

Contributed by Lukas

腹八分に関する質問を共有したいと思います。 １つは腹八分って、どれくらいのこと？？っていう具体的な量の...

体脂肪を落とす３ステップ

18 Oct 2021

Contributed by Lukas

ファスティングをすることで体脂肪が落ちて痩せた人はたくさんいらっしゃいます。 ファスティングは腸効率的...

オートファジーによって得られる３つの効果

17 Oct 2021

Contributed by Lukas

オートファジーとは、細胞が新たに生まれ変わる仕組みで、 物を食べていない時間が16時間たつと オートファ...

11月グループファスティングのお知らせ

14 Oct 2021

Contributed by Lukas

11/15(月)～19(日) の一週間で三日間ファスティングをします！ もしこの機会に一緒にやってみたい！という人は F...

ファスティングでドロドロ血液がサラサラになる

13 Oct 2021

Contributed by Lukas

ドロドロ血液をサラサラにするためには、原因となる食生活の乱れや、喫煙、運動不足、ストレスを 改善しない...

りんご酢のススメ

12 Oct 2021

Contributed by Lukas

最近ハマっている健康的な、ダイエット効果もあるりんご酢をご紹介したいと思います。

禁酒で悪玉菌が増える人もいる

11 Oct 2021

Contributed by Lukas

お酒に強い人、お酒をたくさん飲めちゃう人たちは むしろ毎日お酒を飲まないと逆にストレスに繋がる傾向がみ...

お酒を飲める人と飲めない人の差は遺伝子にあった

10 Oct 2021

Contributed by Lukas

皆さんはお酒は飲めますか？強いですか？弱いでしょうか？ 今日は、お酒が飲める人と飲めない人について、 昨...

お酒の効用5つ

09 Oct 2021

Contributed by Lukas

お酒は体に悪いっていうイメージが強いですよね！ そんな中、腸の専門家で有名な藤田絋一郎先生が書かれた、...

ファスティングに起こる体のトラブル5選

08 Oct 2021

Contributed by Lukas

ファスティング中は普段とは違う状態に体が反応して、体の内外にいろんな変化が起こります。 ほとんどが一時...

ファスティングをするとゾーンに入れる？

07 Oct 2021

Contributed by Lukas

勉強や趣味で寝食忘れてのめりこんでいた時とかってありませんか？ この状態をゾーンに入ってるとかって言い...

タンパク質を摂らない期間も重要

06 Oct 2021

Contributed by Lukas

普段プロテインを飲んでる方はファスティング中飲めないと不安かもしれませんが、 実は、タンパク質を摂らな...

睡眠の質を高めるモーニングルーティン

05 Oct 2021

Contributed by Lukas

私が毎日22時には眠りにつき、爆睡できている理由を共有します＾＾

腸内環境と睡眠の質の関係

04 Oct 2021

Contributed by Lukas

よく、ファスティング中はすごい深く眠れたとか、短い時間でもスッキリ起きれたとか、 明らかに睡眠の質が上...

【質問回答】水をたくさん飲むとトイレが近くなるので困ります

03 Oct 2021

Contributed by Lukas

そんなご相談をいただくことがあります。 困るので水を飲むの量を減らします、ではなく、解決策があります＾...

ファスティングで皮下脂肪も燃えますか？

02 Oct 2021

Contributed by Lukas

先日、脂肪燃焼はファスティング３日目からというお話をさせていただきました。   その話を聴いて、ファス...

ファスティングしてれば、特別な日は安心して暴飲暴食できる

01 Oct 2021

Contributed by Lukas

定期的にファスティングをしてたり、 常日頃、腸に優しい食生活を心がけていれば、 たまにおもいっきり暴飲暴...

甘いもの、やめられない原因は・・・

30 Sep 2021

Contributed by Lukas

以前、この番組で、甘いものが辞められないのは、お腹の中のカビが原因かもしれません！ というお話をさせて...

ダイエットしたい人は「痩せ菌」を育てよう

29 Sep 2021

Contributed by Lukas

今日は痩せ菌についてのお話をしたいと思います。 ダイエットをしたくてファスティングに興味をもたれて、こ...

ファスティングは3日目から脂肪が燃える？

28 Sep 2021

Contributed by Lukas

「ファスティングは3日目から脂肪が燃える」と聞いたことありませんか？ なので、ファスティングの基本プログ...

ファスティングセラピストの将来性

27 Sep 2021

Contributed by Lukas

ファスティングは医学的にも世界で適用されていて、ドイツ、ロシア、アメリカなどの先進国ではファスティン...

パイナップルアレルギーの方の酵素ドリンク活用事例

26 Sep 2021

Contributed by Lukas

仲間のファスティングセラピストさんのお客様で パイナップルアレルギーがある方のサポートをしたお話を伺っ...

カフェインはパニック発作にも繋がる

25 Sep 2021

Contributed by Lukas

昨日、カフェインの話をさせていただきました。 今日はさらにカフェインの話の続きで、 カフェインの飲みすぎ...

コーヒーで疲れは取れません！

24 Sep 2021

Contributed by Lukas

カフェイン中毒の話をします。

タンパク質が摂れるスープとグラノーラ

23 Sep 2021

Contributed by Lukas

たんぱく質がしっかり摂れるスープ https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07SV1S8H6/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=fastingtherap-22&camp...

心と体の健康にタンパク質は超大事

22 Sep 2021

Contributed by Lukas

眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話 https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07Z6C26V7/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=fastingther...