ゆるっとChange of Lifeで。
Episodes
#37 骨のためのサプリって本当に必要？
07 Jun 2026
Contributed by Lukas
更年期以降、骨のことが気になり始めるのは自然なこと。 でも、「とりあえずサプリを飲めば安心」とは限りま...
#36 自律神経をゆるっと整える3つの習慣✨
31 May 2026
Contributed by Lukas
今回は、更年期世代に大切な「自律神経を整える生活習慣」についてお話ししました。 自律神経を整えるポイン...
＃35 更年期と睡眠のオハナシ⭐︎
10 May 2026
Contributed by Lukas
今回は、「更年期と睡眠の質」についてお話ししました。 眠れない夜が続くと、「自分の気合いが足りないのか...
#34 更年期の大きな誤解🤯
03 May 2026
Contributed by Lukas
今回は、「更年期の大きな誤解」というテーマでお話ししました。 更年期というと、つらい症状が強く出る人だ...
#33 なぜ“更年期”という時期が大事なのか？
28 Apr 2026
Contributed by Lukas
今回は、「なぜ更年期という時期が大事なのか」についてお話ししました。 更年期は、閉経をはさんだ前後約1...
#32 自分の取扱説明書を作ろう〜！☺️
21 Apr 2026
Contributed by Lukas
あなたの体には、最初から説明書がついていません。だからこそ、自分で作っていくしかないんです。 疲れると...
#31 更年期ーがんばりすぎていませんか？
14 Apr 2026
Contributed by Lukas
更年期の不調症状はホルモンだけが原因ではありません！ 女性ホルモンの欠乏だけでなく、環境要因や性格・気...
予防が最高のヘルスケア✨
07 Apr 2026
Contributed by Lukas
アメリカのマッサージクリニックの職場でいちばん印象に残った考え方 それは... 【予防が最高のヘルスケア✨...
#29 シアトル式更年期セラピーって、何？
01 Apr 2026
Contributed by Lukas
アメリカ・ワシントン州の医療現場で学んだ「健康自立」という考え方をベースに、更年期という人生の転換期...
#28 【お知らせ】Reiterapiaは4月から変わります！📣
24 Mar 2026
Contributed by Lukas
4月からReiterapiaは「シアトル式更年期セラピー」として新たに歩み出します！ 更年期の不調は筋肉を緩めるだけ...
#27 なぜ8,500円のコーヒーが成立するのか？ー体験設計という考え方
10 Mar 2026
Contributed by Lukas
蔵前のカフェ「Lonich」で、8500円のコーヒーコースを体験してきました！ 最初は正直「高っ！」と思ったんですが...
#26 抗酸化101（更年期編）
12 Feb 2026
Contributed by Lukas
今回は、抗酸化101の2回目 ということで、 抗酸化システム・活性酸素・酸化・慢性炎症まで、マルっと更年期に...
#25 抗酸化101（基礎編）
03 Feb 2026
Contributed by Lukas
「抗酸化（物質）」や「活性酸素」って言葉。 最近よく聞くようになったけど、正直どこまで分かってますか？...
#24 アメリカの新フードピラミッド、ざっくり解説（私見）
13 Jan 2026
Contributed by Lukas
先週アメリカで発表されて、ヘルス・ウェルネス業界で話題になっている「The New Food Pyramid（新しいフードピラミ...
#23 新年早々、AIに自分の本音を暴かれた〜！の巻🫢
06 Jan 2026
Contributed by Lukas
日本に帰国してから、「仕事に対して積極的に動けない自分」への焦りがありました。 新しい年でもあり、これ...
#22 弱った時に沁みた、意外な“普通のひと言”🥹
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
最近、実は父を見送りました。。。 それを機に、お悔やみの言葉をかけられる機会があって、その中に ・丁寧...
#21 マジッ⁉️😳〇〇って更年期の時期と丸かぶり！
02 Oct 2025
Contributed by Lukas
実は、最近の研究で45〜55歳の間に「老化」がぐっと加速するかもしれないって分かってきたそうです。 しかも更...
#20 ハワイへ遊びじゃなく◯◯しに行きました！
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
実は、9月初めにハワイに行ってきました！ 目的は…？？？ 遊び？ で は な く、、、 ＼ 解剖実習！...
#19 1日1万歩はもう古い！科学が証明した本当の歩数は？
10 Aug 2025
Contributed by Lukas
ウォーキングって体に良いって広く知られてますが、「1日1万歩が健康にいい」って信じていませんか？ 実はこ...
#18 1日1杯の緑茶効果がすごいらしい〜🍵
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
HRT（ホルモン補充療法）と認知症の関係を調べていたら、緑茶に注目した面白い研究を見つけました。 なんと、...
#17 男性にもある“更年期”の話
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
更年期って女性にだけ訪れるものではありません！ 実は男性にも「更年期」ってあるんです。 そして、むしろ女...
#16 神経ってケアできるの知ってる？
26 Jul 2025
Contributed by Lukas
“Nerve Flossing”（ナーヴフロッシング）って知ってますか？ 日本では「神経ストレッチ」って言ってる方もいら...
#15 全ては口からはじまるエイジングケア
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
お口のケアしてますか？ 巷では腸活が脚光を浴びて久しいけど、実は口の中にも700種類以上の菌が住んでいて、...
#14 首のケアで若返りってホント⁉️
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
以前から取り上げてみたいと思っていた「首のケアと若返りの関係性」実は数年前にメノポーズカウンセラーの...
#13 空腹で運動、更年期世代はアリ？ナシ？
17 Jun 2025
Contributed by Lukas
健康の3大要素のひとつ「運動」。 「空腹時の運動は脂肪が燃えて痩せる〜✨」って聞くけど、実際のところどう...
#12 駅前留学じゃない“食べ物のNOVA”って知ってる？
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
駅前留学じゃないNOVAがあった！笑 それは＼NOVA分類法／っていう、WHOや国連でも認知されているのに、なぜか日...
#11 触れることが伝えるもの〜別れからの気づき🥹
10 Jun 2025
Contributed by Lukas
“触れること”には、言葉を超えて伝わる力があります。母との突然の別れをきっかけに、私はその意味を深く...
#10 今更聞けない更年期の基本のキ！③
05 Jun 2025
Contributed by Lukas
＼更年期特集！／ その3回目です。 皆さんや皆さんのお友達や周りで《更年期症状で軽い人と重い人がいるのは...
#9 今更聞けない更年期の基本のキ！②
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
今週は、“更年期”特集〜✨その2回目です。 今日のトピックも、知られているようで、意外と知られていない「...
#8 今更聞けない更年期の基本のキ！①
01 Jun 2025
Contributed by Lukas
今週は、“更年期”特集〜✨ということで、更年期と言えば！始めに知っといて欲しい「女性ホルモン」事情！...
#7 更年期女子の人間ドック赤裸々結果報告〜🫣
29 May 2025
Contributed by Lukas
誰が興味あるのか分からないけど、先日受けた人間ドックの結果を赤裸々告白〜🤣 総合的には、なんの問題も無...
#6 更年期とお腹のお肉…コルチゾルって知ってる❓
27 May 2025
Contributed by Lukas
皆さんは運動してもナゼかお腹のお肉が取れない😱ってことないですか？ ワタシはあります！ 私が今、1番注目...
#5 「ブルーゾーン」から学ぶ“つながり”のパワー
25 May 2025
Contributed by Lukas
私が、コミュニティを作ろう！と思ったきっかけになった本『The Blue Zones』にの中に書かれている“長生きの秘訣...
#4 更年期の捉え方日米比較🇯🇵🇺🇸
24 May 2025
Contributed by Lukas
アメリカに住んでいた経験者だから語れる、日本とアメリカの更年期の捉え方、考え方の違いをテーマにお話し...
#3 私の代名詞は、多分...◯◯オタク🤣
22 May 2025
Contributed by Lukas
1回目に引き続き、自己紹介をしています。 私がナゼ◯◯オタクになったのか？そのルーツのお話です。
#2 更年期と更年期モヤモヤポイントって？
21 May 2025
Contributed by Lukas
更年期って一括りで言われてるけど、実は分類されてたりします。そして、分かっているようで、案外情報がご...
#1 Hello! 初めの一歩と言えば...
19 May 2025
Contributed by Lukas
いきなり始めたよ！ってことで軽く自己紹介から。