＃113【お腹瘦せ】ポッコリお腹を解消して姿勢を改善するヒップレイズ

【お腹瘦せ】ポッコリお腹を解消して姿勢を改善するヒップレイズ OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO 　 「はじめまして～の方も、常連さんもアロハ～♪」この番組は、ウォーキング指導歴30年越えの「ウォーキングポッドキャスター」OK和男が、美しいウォーキングやビューティダイエットの秘訣、ビジネスマインドや音声マーケットについてお届けしています！ 　 お知らせ ☆ほぼ毎日更新の収録の他に毎週土曜夜22：30～の「stand.fmにて生放送」このライブではコラボ相手も募集中です♪ 　 ☆東京・仙川にてストレッチ&ウォーキングのレッスン「美しくしなやかな身体を手に入れる☆OKウォークで美しく！」開講中 https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/itemview_50_50000435.html 　 姿勢・歩き方・ダイエット・ボディデザイン・ウォーキングイベントのご招待や特別レッスンなど、お得な情報もお伝えしているメルマガへのご登録（無料）も大歓迎♪ https://88auto.biz/okwalk/registp.php?pid=2 　 本日のテーマは【お腹瘦せ】ポッコリお腹を解消して姿勢を改善するヒップレイズ 　 前回の放送でご紹介した≪美しいウエストラインをつくるオブリークス≫腹斜筋を鍛えて美しいウエストラインをつくる腹筋トレーニングは行いましたか？ 今回は予告通り、薄着になるほどに気になる下腹ポッコリと姿勢の改善に効果的な腹筋トレーニングをご紹介します。 　 ≪ポッコリお腹を解消して姿勢を改善するヒップレイズ≫ 　 お腹の前面にある腹直筋の下部や深層にある腹横筋・腸腰筋などを刺激して、下腹のポッコリを解消します。骨盤角度が整うことで姿勢の改善効果も見られますので、ぜひトライしてみて下さい。 　 １：仰向けに寝て両手は身体の横に置きます ２：両脚を90度ほどに持ち上げます（膝は緩めてOKです） ３：息を吸って（準備）、息を吐きながらお尻を持ち上げます 　 OKポイント １：上半身は力まないように、お腹のインナーの筋肉へ意識を向けましょう ２：腰を反らして痛めないように、骨盤を後傾させて腰を床につけるようにして行いましょう 　 回数の目安は、丁寧に10回×3セット 　 下腹部が引き締まることで、内臓の位置が正常に戻り内臓の働きも改善します。その結果、基礎代謝が上がり太りにくい身体作りにもつながります。 下腹のポッコリを解消して、美しい姿勢を手に入れたい方にお勧めの腹筋トレーニングです。 今回ご紹介した腹筋トレーニングは、特別な器具などが無くてもご自宅でできる自重筋力トレーニングです。ぜひ、今日から始めてみて下さい。体調や体力に合わせて、動きの大きさ、回数、動作のスピードをコントロールして継続していきましょう。 　 腹筋トレーニングを続けることで強く鍛えあげられた腹筋は、日常の動作やスポーツなどのあらゆるパフォーマンスアップに有効に働き、自分に自信 を沸き上がらせる源にもなります。身体のデザインと心のメンテナンスに腹筋トレーニングを活用していきましょう！ 　 今回の放送に「いいね」と感じたら、ぜひこの番組をシェアしてくださいね。キレイを育むＯＫソッドが、一人でも多くの大切な人に届きますように！ 　 今回の記事を文字で読みたい人は、トレーナー専門サイト「筋トレしようぜ！」で連載中のOK和男の記事をご覧ください。 　 それでは、本日も下腹部の筋肉を使って、スマートに歩きましょう！ マハロ～♪ 　 「美姿勢」で今を歩み　未来を拓く　　音声配信コーチOK和男でした♪ 　 この番組を聞き逃さないために「フォロー」をしておいてくださいね(*^-^*)！ ☆OK和男情報まとめ→　https://linktr.ee/okwalk 　 ☆専門サイト「筋トレしようぜ」OK和男連載記事 https://kintore-s.com/author/okbody 　 ☆YouTube http://www.youtube.com/channel/UCpVRY8BdajaiHSwkmqPwXTw?sub_confirmation=1 　 ☆共演などでお会いしたことのある芸能人→ http://www.diamondblog.jp/official/okwalk/2019/09/15/ ↑私の長髪時代の写真もチェック↑ 　 #下腹すっきり #スタエフ #OK和男 #ウォーキング #姿勢 #音声配信 #ダイエット #ポッドキャスター #美容 #ラジオ#腹を割る #講師 #ウエスト #ストレッチ #50歳からの #運動 #健康 #お腹やせ #コラボ収録 #筋トレしようぜ #有酸素運動 #お腹 #はじめまして #40代#50代 #肥満 #中高年 #スタエフやろうぜ #美姿勢#東京 #講座 #美腹筋 #シックスパック

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