OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO 　 ALOHA～！　講師歴30年超えの姿勢改善ダイエットの専門家 ☆ウォーキングプロデューサーＯＫ和男です！　ウォーキング講師として活動をしていると、いろいろな人に出会います。例えば、20～30分も歩くなんて疲れるから嫌だという人から、何時間でも平気で歩き続けられそうな人まで、老若男女様々な人に出会います。　ウォーキング時の疲労の表れ方の違いは、もちろんもともとの体力の違いもありますが、「歩き方の違い」によっても変化します。　今回は、どんな歩き方をすると疲れやすくなってしまうのかを解説します。無駄な動きを減らして、疲れにくい歩き方をマスターしましょう！　　 ≪疲れやすい歩き方していませんか？≫ 　１：重心の乗せ方が不安定踏み出した脚の上にしっかりと重心が乗っていないために、一歩ごとに不安定になって無駄に疲れる原因になります。　骨盤を立てて重心位置を意識することで、一歩一歩しっかりと踏み込んでいきましょう。　２：膝の向きが不安定膝の向きが不安定になることで、脚のねじれを起こして無駄な負担が生じます。　爪先と膝の向きを揃えて丁寧に歩きましょう。　３：腰や背中が曲がっている腰や背中が曲がり猫背姿勢になると、肺が圧迫されて呼吸が浅くなってしまいます。すると酸素不足から疲れを感じやすくなります。　適度に背筋を伸ばして、体幹ラインから頭がズレないように注意して歩きましょう。　４：上半身（背骨）と下半身が連動していない下半身からの力が上半身（上半身からの力が下半身）へ上手に伝わらずに力をロスしているために疲れやすくなります。　体幹部の筋肉を意識して、上半身（背骨）と下半身の連動性を高めていきましょう。　５：歩幅に無理がある歩幅が狭すぎたり広すぎたりして、関節や筋肉の負担を増やしています。　歩く道の傾斜・路面状況・履物・体力などに合わせて、適切な歩幅を心がけるようにしましょう。　６：内また反り腰内また歩きが原因で、股関節が曲がって骨盤の前傾が大きくなると、腰椎の前湾が大きくなって腰の負担が増えてしまいます。　爪先の向きに注意して、内また歩きにならないように気をつけましょう。　７：休憩をしない休憩なしで無理に歩き続けていると、疲れ切ってしまってなかなか回復できなくなってしまいます。　疲労を溜めないように、こまめに休憩を入れて身体を回復させるようにしましょう。　以上、７つの疲れやすい歩き方とその改善方法を簡潔にお伝えしました。姿勢や歩き方を整えることで、良質な筋肉が育ち代謝も改善するのでダイエットにもOKです。疲れにくく太りにくい歩き方を身につけて、質の良い歩き方＝OKウォークをマスターするきっかけになれば嬉しいです。　ヨネックスのホームページ内（OK和男のBody Design Walking）に、より詳しく掲載していますので、合わせてご覧ください。【第５歩疲れにくい歩きかたって？】 https://www.yonex.co.jp/walk/ok-walk/index05.html 　　　本日の参考動画：【姿勢が崩れる5つの原因と改善方法】 https://youtu.be/ZAy6QEw9-Oo 　それでは本日も、疲れにくい歩き方でウォーキングライフを楽しみましょう！　　 ☆OK和男情報まとめ→　https://linktr.ee/okwalk 　 ☆OK和男の無料メールマガジン【OKウォーク通信】 https://88auto.biz/okwalk/registp.php?pid=2 　 ☆YouTube　ＯＫ和男オフィシャルチャンネル【OKWALKTV】 http://www.youtube.com/channel/UCpVRY8BdajaiHSwkmqPwXTw?sub_confirmation=1 　 ☆共演などでお会いしたことのある芸能人一覧はこちら→ http://www.diamondblog.jp/official/okwalk/2019/09/15/ ↑私の長髪時代の写真と共に↑チェック↑ 　【人気音声】　 16：【ファッションショー審査員長って？】 https://stand.fm/episodes/5ffc3066288f4de8a1a8852e 　 19：【あなた誰？】「何を話すか」よりも「誰が話すか」 https://stand.fm/episodes/600111b1288f4dcccfa8e13f 　 25 【田村淳さん】に見る時代を越える活躍力とは？ https://stand.fm/episodes/6006b1d183a4824ee5525123 　 34：【OKウォーク】姿勢を改善して10歳若返る歩き方 https://stand.fm/episodes/6016435583a4821e6e53866e 　【 Walk in Love 】コミュニティ詳細→ ＃38：【日本初】の「音声Walking Room」【Walk in Love】配信開始！ https://stand.fm/episodes/601bc2c68ba7e1017d1f5fb5 　 #スタエフ #OK和男　#ウォーキング #姿勢 #音声配信　#ダイエット #ポッドキャスター #ラジオ #筋トレ #歩き方 #業界初 #はじめまして #50歳からの　#アラフィフ #アラフォー #おすすめ #健康 #日本初 #OKウォーク #Clubhouse #雑談 #40代 #50代 #中高年 #音声広告 #アンカー #ヨネックス　#疲労　#猫背 #腰痛　#肩こり　　

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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