＃82【ウォーキング】食事の前に歩くと痩せるのか？

82【ウォーキング】食事の前に歩くと痩せるのか？ 　　　　OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO 「はじめまして～の方も、常連さんもアロハ～♪」この番組は、ウォーキング指導歴30年越えの「ウォーキングポッドキャスター」OK和男が、美しいウォーキングやビューティダイエットの秘訣、ビジネスマインドや音声マーケットについてお届けしています！ さて、本日のテーマは【ウォーキング】食事の前に歩くと痩せるのか？ ウォーキングが心地よい季節になりました。新しいことを始めたくなるこの時期は、外出自粛や寒い冬の運動不足解消と共に、夏に向けてのボデイデザインダイエットを考えてウォーキングを始める人も増えます。 そこで気になるのが、「歩くタイミング」です。あなたは食前に歩きますか？それとも食後に歩きますか？この質問は実際にウォーキングのワークショップなどをしているときに、受講生の方からたびたびいただきます。 昔ながらの常識では、食後は運動を控えるべし。このところのホットな話題では、食後のウォーキングは身体に良い。・・・誰に聞くかで答えが変わってしまうこともあります。 正確には、歩く人の目的・体形・体質・体力・食事の内容・歩き方などの条件次第で正解は変わります。 今回と次回の２回にわたり、持病や特殊な条件がないことを前提におすすめの時間帯を解説します。 　 ≪痩せたいか？太りたくないか？≫ 結論から言います。痩せたい人は食事の前に歩き、太りたくない人は食事の後に歩きましょう。 これだけでは、なぜ？どう違うの？となると思いますので、それぞれのタイミングの特徴を簡単に解説します。（今回はまず食前のウォーキングについて） 　 　 ≪食事の前のウォーキング≫ 〇食事の前は、通常お腹がすいています。つまり、体内の糖質が少なくなっているので、ウォーキング時のエネルギー源として体内の脂質を使います。 　 〇すでに蓄積している身体の脂肪を消費するので、痩せたい人に有効なタイミングといえます。 　 注意点 〇空腹時は水分も減っていることが多いので、必要に応じて歩く前の水分補給を行いましょう。 　 〇歩く前にバナナやゼリー飲料などで軽く糖質を補って低血糖のリスクを予防しましょう。少量の糖質は、効率よく体脂肪を燃焼させる時のエネルギーになります。 　 すでにぽっちゃり体形が気になる方は、食前がおすすめですね。次回は食後のウォーキングの効果について解説します。 お楽しみに！ 　 今回の音声に「いいね」と感じたら、ぜひあなたのtwitter・facebook・ブログなどのSNSや口コミで、この番組の存在とアドレスをシェアしてください！　キレイを育むＯＫソッドが、一人でも多くの大切な人に届きますように！ 　　 ≪連載記事≫ 今回の音声を文章で読みたい方は、トレーナー専門サイト「筋トレしようぜ」にて、連載中のOK和男の記事をご覧ください。[　筋トレしようぜ　OK和男　]　で検索していただければ見つかります。 　 それでは、痩せたい人は食前に積極的に歩いてみましょう！ マハロ～♪ 　 姿勢や歩き方・ダイエットやボディデザインなど、ウォーキングイベントのご招待や特別レッスンなどのお得な情報もお伝えしているメルマガへのご登録（無料）も大歓迎♪ https://88auto.biz/okwalk/registp.php?pid=2 　 この番組を聞き逃さないために「フォロー」をしておいてくださいね！ 毎週土曜夜22：30～の「スタエフ生放送」では、コラボ相手も募集中です。ぜひ遊びに来てくださいね～♪ 　　 「美姿勢」で今を歩み　未来を拓く　　音声配信コーチOK和男でした♪ 　　 ☆OK和男情報まとめ→　https://linktr.ee/okwalk 　　 【予定】 ☆ほぼ毎日の収録配信＆ゲリラLive放送（コメント歓迎♪） 　 ☆毎週土曜夜22：30～の「stand.fmでの生放送」では、コラボ相手も募集中です♪ 　　 ☆スタエフ感謝祭2021→私の担当は2021年4月3日土曜18：40～の20分間♪ 　　→もちろん、そのあと22：30からの定例ライブもあります♪ 　　 ☆【猫背・肩こり解消】オンライン個別カウンセリングレッスン もんでも治らない頑固な肩こり、老けて見える猫背姿勢を自分でスッキリさせる方法を手に入れる！巡りを改善して代謝が上がると、冷え・むくみ・肥満の解消にもつながります♪ 2021年４月５日月曜　11：00～16：00の中から　30分間のセッションです 詳細とお申込み→ワークショップのURL https://coto.shuminavi.net/ic1f-85bb/coto/p235-ea2e-b505 　　 ☆リアルイベントWALKINGで免疫力アップ・ワークショップへリスナーさんご招待！ 　2021年4月24日土曜午前10：00～　秋葉原　＊先着順（20～30名で調整中） 　　 ☆専門サイト「筋トレしようぜ」OK和男連載記事 https://kintore-s.com/author/okbody 　　 ☆YouTube http://www.youtube.com/channel/UCpVRY8BdajaiHSwkmqPwXTw?sub_confirmation=1 　　 ☆共演などでお会いしたことのある芸能人→ http://www.diamondblog.jp/official/okwalk/2019/09/15/ 　↑私の長髪時代の写真もチェック↑ 　　 #美脚 #スタエフ #OK和男 #ウォーキング #姿勢 #音声配信 #ダイエット #ポッドキャスター #美容 #ラジオ #起業家 #講師 #姿勢改善 #ストレッチ #50歳からの #運動 #健康 #音声市場 #コラボ収録 #筋トレしようぜ #港区 #品川区 #はじめまして #40代 #50代 #肥満 #中高年 #スタエフやろうぜ #お散歩 #血糖値 #東京 #ウォーキング講師 #目黒

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