【OKウォーク】姿勢を改善して10歳若返る歩き方

OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO 　 ALOHA～！　講師歴30年超えの姿勢改善ダイエットの専門家 ☆ウォーキングプロデューサーＯＫ和男です！ 　 今回は、前回の記事で解説した２つの老け見えポイント「猫背」と「下半身の退化」を防いで、美しく若々しく見える歩き方をご紹介します。 　 ≪姿勢を改善して老ける原因を解消！≫ 　 猫背のまま歩いていると、膝や腰の負担が大きくなってしまいます。この状態を簡単に改善する方法があります。それは、地面ばかり見ていないで意識的に視線を上げて歩くことです。（ただし、歩きなれた安全な場所で転倒には十分に気をつけて行いましょう。） 　 視線を変えるだけで、姿勢は思いのほか大きく変わりますので、ぜひお試しください。 　 更に、肩甲骨（背筋周り）の意識を高めて、背中が丸まらないように注意して歩けば、かんたんな猫背解消ウォーキングになります。 　 ≪OK流☆脚長美脚ウォーキング≫ 　 広い公園や河川敷などで、ダイエットウォーキングを意識されてのことでしょうか？歩幅を広げて一生懸命歩いている人がいらっしゃいます。すがすがしくて素敵な光景なのですが、実に勿体ない気持ちにもなります。 　 なぜならば、ほとんどの人が残念な歩き方になっているからです。具体的には、お腹をズド～ンと落としたまま足先だけ大きく動かそうとして、関節に余計な負担をかけて頑張っているパターンです。 　 せっかくのウォーキングタイムです。より身体が喜ぶ歩き方に、バージョンアップしましょう。そのためのOKポイントは「お腹」です！ 　 脚を上手に使うためには、お腹を上手に活かしましょう。具体的には、軽くお腹を引き締めることで腹圧をかけて、身体のセンターに自分軸を保ち（肩や腕はリラックスして）スムーズに重心移動するようにしましょう。 　 そうすることで、体幹部が安定してOK姿勢を保ちやすくなります。さらに、膝や腰などの関節への負担も軽減します。 筋肉の活動量が増えて代謝も上がって、ダイエット効果も向上します。 　 ≪姿勢を改善して10歳若返る歩き方のまとめ≫ 　 姿勢の崩れは、関節の負担を増やす・体形の崩れや顔のたるみの原因・酸素不足で太りやすい身体になる・お肌の透明感を失う・・・など、老けて太るデメリットのフルコースのもとになります。 　 視線と背中の美意識を高めて、お腹を軽く引き締めて歩くOKウォークを実践しましょう。すると、姿勢を美しく保つための筋肉がきちんと使われて、歩きながら適度に鍛えられていきます。 　 いくら姿勢が美しくても表情が悪いと台無しです。視線と共に口角も上げて歩きましょう。 　 今回の音声に「いいね」と感じたら、ぜひあなたのtwitter・facebook・ブログ・Instagram・pinterestなどで、この音声のアドレスをシェアしてくださいね。 キレイを育むＯＫソッドが、一人でも多くの大切な人に届きますように！ 　 それでは、本日も美しい姿勢で、自分軸で歩きましょう！ 　 お得なイベント情報などもお伝えしているメールマガジンへのご登録も大歓迎♪ 詳しくは、番組紹介文をご覧ください。 　 番組へのフォロー＆いいね、そしてリクエストもよろしくお願いいたします。 あなたのフォローが毎日配信のエネルギーとなっています！ 　 「美姿勢」で今を歩み　未来を拓く　ヘルスコンディショニングコーチOK和男でした。 マハロ～♪ 　 ☆OK和男情報まとめ→　https://linktr.ee/okwalk 　 ☆OK和男の無料メールマガジン【OKウォーク通信】 https://88auto.biz/okwalk/registp.php?pid=2 　 ☆YouTube　ＯＫ和男オフィシャルチャンネル【OKWALKTV】 http://www.youtube.com/channel/UCpVRY8BdajaiHSwkmqPwXTw?sub_confirmation=1 　 ☆共演などでお会いしたことのある芸能人一覧はこちら→ http://www.diamondblog.jp/official/okwalk/2019/09/15/ ↑私の長髪時代の写真と共に↑チェック↑ 　 #RADIO #スタエフ #OK和男　#ウォーキング #姿勢 #音声配信　#ダイエット #ポッドキャスター #standfm #ラジオ #起業家 #筋トレ #姿勢改善 #若返り #猫背 #50歳からの　#アラフィフ #アラフォー #健康 #diet #スタエフ50オーバー #OKウォーク #歩き方 #40代 #５０代 #昭和 #SPP #中高年 #人気

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