【美腕・美背中】今から始めたい半袖が似合う美しい腕づくり】

【美腕・美背中】今から始めたい半袖が似合う美しい腕づくり 　 OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO 　 ALOHA～ございます！　講師歴30年超えの姿勢改善ダイエットの専門家 ☆ウォーキングポッドキャスターＯＫ和男です！ 　 先手、先手と言うことで、薄着の季節が来る前に、二の腕＆背中をキュッとシャープに引き締めておきましょう！ そもそも、10代、20代は、シュンとしてシャープだった二の腕ちゃん。 なぜ？中年以降にドドーンと太くなるのか？今回は、原因を２つに絞って解説します。すっきりスイッチを入れるのは早い方がいいので、このまま最後までご覧ください。 　 ≪筋トレもしていないのに腕が勝手に太くなる２つの理由≫ 中年以降に、二の腕（上腕三頭筋）が太くなるひとつ目の原因は、“タルミ”です。 　 そのタルミの理由は、加齢とともに身体を動かす機会が減ってしまったり、カロリーを摂りすぎてしまったりすることが原因です。 運動不足は自覚できても、カロリーの摂り過ぎを見逃してしまうケースをひとつ具体的にご紹介します。 二十歳前後に比べて運動量が減少しながら、同じ量を食べていると「食べている量は変わらないのに、最近太り始めたのよね？」とつぶやいてしまいます。 　 このように文字にして書き出してみれば、カロリー消費量が減っているのに、摂取カロリー量がそのままならばカロリーの摂りすぎであることは一目瞭然です。 ところが、食べている量は増えていないのに何故だろう？食べ過ぎていないのに？と思ってしまいがちです。 ここに気づかぬまま放置してしまうと、皮膚や筋肉の“タルミ”が進行してしまいますので注意しましょう。 　 ≪二の腕を太くする姿勢の悪さ≫ 中年以降に、二の腕（上腕三頭筋）が太くなるふたつ目の原因は、“ムクミ”です。 　 運動不足や身体の使い方のクセが原因で、姿勢が悪くなると“ムクミ”やすくなります。 ちょっと、想像してみて下さい。 肩が前方に巻き込んだ「巻き肩」、背中が丸まった「猫背」で、身体の前方がグ～っと圧迫されている状態。 実際にやってみて下さい。 いかがですか？ 鎖骨の周りや脇の下のリンパの流れ、血液の流れが滞っている感じがしませんか？ 　 ≪“タルミ”＋“ムクミ”のW攻撃を防ぐ方法≫ 　 このように、“タルミ”＋“ムクミ”のW攻撃で、脂肪のカーテンや振袖が誕生します。 そこで、今から簡単なエクササイズの習慣を作り、筋肉をキュッと引き締めて“タルミ”を防いでいきましょう。 美姿勢エクササイズで、今回のターゲットの二の腕や背中の筋肉を引き締めて、美しくOKウォークで余計な脂肪を燃焼していけば、“タルミ”も“ムクミ”も撃退していけます。 　 ≪二の腕＆背中を引き締める美姿勢エクササイズ≫ １：両手をお臍の前でコの字型にします。 ２：片手の甲を下に、反対側の手の甲を上にして連結します。 ３：両腕を外に向かって７カウント引っ張り合います。 ４：力を抜きます。 ５：３～４を１０回繰り返します。 　 OKポイント ・肩が上がらないようにしましょう。 ・３の時に息を止めないように注意しましょう。 ・二の腕（上腕三頭筋）と背中の筋肉を意識して行いましょう。 　 他にも、「二の腕を引き締める筋トレ」と、「優雅な腕の使い方」の動画をご紹介しますので、半袖シーズンに向かって、実践してみて下さい。 　 自宅で無料でできる二の腕シェイプ https://www.youtube.com/watch?v=gsVtsZJ7rWQ 腕の動きを美しく最強にする方法 https://youtu.be/PrvQTl-vdH0 　 今回の音声に「いいね」と感じたら、ぜひあなたのtwitter・facebook・ブログ・Instagram・pinterestなどで、この音声のアドレスをシェアしてくださいね。 キレイを育むＯＫソッドが、一人でも多くの大切な人に届きますように！ それでは、本日もキレイな背中で、イキイキと歩いていきましょう！ お得なイベント情報などもお伝えしているメールマガジンへのご登録も大歓迎♪ 　 番組へのフォロー＆フォロー＆フォローもよろしくお願いいたします。 あなたのフォローがポッドキャスターOK和男のエネルギーになっています！ 「美姿勢」で今を歩み　未来を拓く　　音声配信コーチOK和男でした。 マハロ～♪ 　 ☆OK和男情報まとめ→　https://linktr.ee/okwalk ☆OK和男の無料メルマガ【OKウォーク通信】 https://88auto.biz/okwalk/registp.php?pid=2 ☆YouTube　【OKWALKTV】 http://www.youtube.com/channel/UCpVRY8BdajaiHSwkmqPwXTw?sub_confirmation=1 ☆共演などでお会いしたことのある芸能人一覧はこちら→ http://www.diamondblog.jp/official/okwalk/2019/09/15/ ↑長髪時代の写真と共に↑チェック↑ 　 【人気音声】 16：【ファッションショー審査員長って？】 https://stand.fm/episodes/5ffc3066288f4de8a1a8852e 34：【OKウォーク】姿勢を改善して10歳若返る歩き方 https://stand.fm/episodes/6016435583a4821e6e53866e 　 ＃38：【日本初】の「音声Walking Room」【Walk in Love】配信開始！ https://stand.fm/episodes/601bc2c68ba7e1017d1f5fb5 　 #RADIO #スタエフ #OK和男　#ウォーキング #姿勢 #音声配信　#ダイエット #ポッドキャスター #standfm #ラジオ #起業家 #講師 #姿勢改善 #肩こり #猫背 #50歳からの　#アラフィフ #アラフォー #健康 #diet #スタエフ50オーバー #OKウォーク #はじめまして #40代 #５０代 #昭和 #SPP #中高年 #人気

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