【自己流の運動で躓（つまづ）く２つのパターン】前編

【自己流の運動で躓（つまづ）く２つのパターン】前編　　♪42 　　 OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO 　 ALOHA～！　講師歴30年超えの姿勢改善ダイエットの専門家 ☆ウォーキングプロデューサーＯＫ和男です！ 　 運動不足・コロナ太り・体力低下・・・、このままではまずいと思い、なんとなく自己流で始めた「運動」・・・動きは間違っていないはずなのに？ 運動の成果を感じられずにやめてしまう人。逆に身体を痛めて体調を崩す人がいるのは何故でしょうか？ 今回は、その理由と共に改善ポイントの基本を解説していきます。 　 ≪自己流で始めた運動が続かなかった理由≫ 　 まずは、冒頭の疑問の回答です。 　 運動不足・コロナ太り・体力低下が気になりだして、病気の予防や健康の維持・増進のために自己流で始めた「運動」なのに、成果を感じられずにやめてしまう人や、逆に身体を痛めて体調を崩す人に多いパターンは、次のような感じです。 　 　 １：成果を感じられずにやめてしまう人は、 実践した運動が易し過ぎて、効果的な運動レベルに到達していなかったために、運動効果を感じられずに、運動なんて無駄だと思ってやめてしまうパターンです。 　 ２：逆に身体を痛めて体調を崩す人に多いパターンは、 いきなりハードな運動をやり過ぎてしまって、身体を痛めたり体調を崩したりして運動が続けられなくなって、そのままやめてしまうパターンです。 両パターンに共通していえる改善ポイントの基本は、ある３つの状態を確認することです。 　 ≪スムーズに運動習慣を形成していくためのOKポイント≫ 　 その３つのポイントとは、「自分が運動を始める目的」と「現在の体力」と「運動の強度の基本」の３点です。 旅に例えれば、「運動目的＝目的地」「現在の体力＝現在地」「運動強度＝交通手段」といった感じです。どこかが欠けてしまうと、スムーズな旅行はできません。 　 そこで今回は、「運動強度」を間違えて運動嫌いになってしまわないように、ざっくりと運動強度について整理しておきましょう。 運動強度は、旅でいうところの「交通手段」です。徒歩で行くのか、船で行くのか、それとも飛行機なのか、新幹線なのか？ 例えば、自転車で行ける目的地へ飛行機という交通手段を選んでしまっては、お金も時間も無駄に使ってしまい遠回りすることになります。 　 ≪次回へつづく≫ 　 次回は、手に入れたい効果＝運動目的（目的地）と、現在の体力（現在地）にピッタリな運動強度を知る秘訣をお伝えします。 　 ☆OK和男情報まとめ→　https://linktr.ee/okwalk 　 ☆健康美に磨きをかけるOK和男無料メルマガのご登録→ https://88auto.biz/okwalk/registp.php?pid=2 　 ☆OK和男のYouTubeチャンネル→ http://www.youtube.com/channel/UCpVRY8BdajaiHSwkmqPwXTw?sub_confirmation=1 　 ☆共演などでお会いしたことのある芸能人一覧はこちら→ http://www.diamondblog.jp/official/okwalk/2019/09/15/ ↑私の長髪時代の写真と共に↑チェック↑ 　 【人気音声】 16：【ファッションショー審査員長って？】 https://stand.fm/episodes/5ffc3066288f4de8a1a8852e 　 19：【あなた誰？】「何を話すか」よりも「誰が話すか」 https://stand.fm/episodes/600111b1288f4dcccfa8e13f 　 25 【田村淳さん】に見る時代を越える活躍力とは？ https://stand.fm/episodes/6006b1d183a4824ee5525123 　 34：【OKウォーク】姿勢を改善して10歳若返る歩き方 https://stand.fm/episodes/6016435583a4821e6e53866e 　 【 Walk in Love 】コミュニティ詳細→ ＃38：【日本初】の「音声Walking Room」【Walk in Love】配信開始！ https://stand.fm/episodes/601bc2c68ba7e1017d1f5fb5 　 #スタエフ #OK和男　#ウォーキング #姿勢 #音声配信　#ダイエット #ポッドキャスター #ラジオ #運動 #筋トレ #歩き方 #業界初 #50歳からの　#アラフィフ #アラフォー #WalkingRoom #WalkinLove #健康 #diet #日本初 #OKウォーク #Clubhouse #雑談 #40代 #50代 #中高年 #音声広告 #アンカー

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