【食事で内臓脂肪を減らす！内側からキレイにダイエット　 OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO 「はじめまして～の方も、常連さんもアロハ～♪」この番組は、ウォーキング指導歴30年越えの「ウォーキングポッドキャスター」OK和男が、美しいウォーキングやビューティダイエットの秘訣、ビジネスマインドや音声マーケットについてお届けしています！　さて、本日のテーマは【食事で内臓脂肪を減らす！内側からキレイにダイエット】　前回は、「ユルイ肥満」と「ヤバイ肥満」の見分け方をご紹介しました。今回は、高血圧・心筋梗塞・脳卒中・がんなどの深刻な病気にかかるリスクが高い危険な肥満（ヤバイ肥満）の解消方法を「食事面」から解説します。　 ≪食事で内臓脂肪を減らす５つのポイント≫ 食事で内臓脂肪を減らすには５つのポイントがあります。１：食べ過ぎを防ぐ２：食欲が暴走する加工食品を減らす３：早食いしない４：野菜類を積極的に摂る５：カロリーだけではなく食事の「質」を見直す　今回は前半の２つを簡単に解説します。　１：食べ過ぎを防ぐ１日の総消費カロリーを上回るボリュームで食べていれば、身体の脂肪量はどんどん増えていってしまいます。一生懸命運動しても過食をやめなければ、内臓脂肪の解消は遠ざかっていきますので、食べ過ぎないようにしましょう。　２：食欲が暴走する加工食品を減らす 1,000kcal、1,500kcal、2,000kcal・・・、と無限に食べられてしまいそうな加工食品は、食欲が暴走する食べ物だと心得て意識的に減らすようにしましょう。　そんなことは頭ではわかっているけれども、なかなか減らせないという人もいらっしゃいますよね？そんな人に試してほしい方法があります。それは、逆に食欲を抑えてくれるものを増やす方法です。　具体的に食欲を抑えてくれるものは人によって違いますが、参考までに私の場合は、水分の多いグレープフルーツなどの果物やトマトなどの野菜、タンパク質の多い食品などです。　実際に食物繊維の豊富な食品は、消化に時間がかかり満腹感が持続します。また、赤身の肉・魚・卵・豆類などの高タンパク質な食べ物は、炭水化物や脂質に比べると、腹持ちが良いのでおすすめです。　ジャガイモや豆の入ったスープ、タンパク質が豊富なギリシャヨーグルトなども満腹感が得られやすいので試してみてください。３つ目以降は次回の記事で解説します。お楽しみに～！　それでは、本日も食欲の暴走を防いで、スマートに歩きましょう！マハロ～♪ 　姿勢や歩き方、ダイエットやボディデザインに興味関心のある方は、ウォーキングイベントのご招待や特別レッスンなどのお得な情報もお伝えしているメールマガジンへご登録しておいてくださいね♪ 　この番組を聞き逃さないために「フォロー」をしておいてくださいね！あなたのフォローがOK和男のエネルギーになっています！　毎週土曜22：30～の「生放送」では、コラボ相手も募集中です。ぜひぜひぜひ遊びに来てくださいね～♪ 「美姿勢」で今を歩み　未来を拓く　　音声配信コーチOK和男でした。　 ☆OK和男情報まとめ→　https://linktr.ee/okwalk 　 ☆OK和男の無料メールマガジン【OKウォーク通信】 https://88auto.biz/okwalk/registp.php?pid=2 　 ☆YouTube　ＯＫ和男オフィシャルチャンネル【OKWALKTV】 http://www.youtube.com/channel/UCpVRY8BdajaiHSwkmqPwXTw?sub_confirmation=1 　 ☆共演などでお会いしたことのある芸能人一覧はこちら→ http://www.diamondblog.jp/official/okwalk/2019/09/15/ ↑私の長髪時代の写真と共に↑チェック↑ 　【人気音声】 16：【ファッションショー審査員長って？】 https://stand.fm/episodes/5ffc3066288f4de8a1a8852e 　 34：【OKウォーク】姿勢を改善して10歳若返る歩き方 https://stand.fm/episodes/6016435583a4821e6e53866e 　 38：【日本初】の「音声Walking Room」【Walk in Love】配信開始！ https://stand.fm/episodes/601bc2c68ba7e1017d1f5fb5 　 #美脚 #スタエフ #OK和男 #ウォーキング #姿勢 #音声配信 #ダイエット #ポッドキャスター #美容 #ラジオ #起業家 #講師 #姿勢改善 #ストレッチ #猫背 #50歳からの #食事 #健康 #音声市場 #コラボ収録 #プレゼンテーション #OKウォーク #はじめまして #40代 #50代 #内臓肥満 #肥満 #中高年 #人気 #歩き方

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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