memo 慈悲の瞑想から、生きとし生けるものへのカインドネスメディテーションです。イライラや悲しみで自分を見失いそうな時に行いたい瞑想。自分自身に優しくしたい人におすすめです。この瞑想に興味がある方はこちらのブログをご覧ください。スクリプトカインドネスメディテーション生きとし生けるものへのやさしさの瞑想（Kindness Meditation – All Beings）今からカインドネスメディテーションを行います。まずは自分の助けになる心地よい姿勢をさがしますできるだけこの瞬間にあるがままに気づきますまずは、今一番はっきりと空気の出入りを感じる場所に意識をむけますそこで空気がでていく時の感覚はいってくる時の感覚に気付きます空気の出入りをコントロールする必要はありませんが、もしかすると勝手にペースがゆっくりになるかもしれません。ならないこともあります。空気が自由に体の中を流れていることに気づきます。それでは自分自身に優しさ、コンパッションな願いをむけていきますまずは４つの基本的な願いを自分自身にむけていきます。私が幸せでありますように不安や苦しみから解放されますように愛と喜びで満たされますように平和でありますように今自分の内側から他の願いが自然に湧き起こっていたら、その願いを自分へ向けます次に、自分の周りに存在する人を思い浮かべます。一緒に住んでいる家族や友達家の近所に住む人職場の仲間や上司学校の友達や先生名前は知らないけどよく出会う人テレビで見る紛争地域に住む人々想像したその人々にむけて優しさおもいやりのある願いをむけます皆が幸せでありますように不安や苦しみから解放されますように愛と喜びで満たされますように平和でありますようにさらに広げて全てのいきとしいけるものを含めていきます関わったことがない人々、動物、自然、見えないけどおそらく存在するもの、いきとしいけるものいきとしいけるものが幸せでありますようにいきとしいけるものが不安や苦しみから解放されますようにいきとしいけるものが愛と喜びで満たされますようにいきとしいけるものが平和でありますようにいきとしいけるものが平和でありますようにいきとしいけるものが平和でありますように

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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