バランスダイエット【心理・運動・食事】
Episodes
#18私の理想体型とその保ち方
08 May 2020
Contributed by Lukas
家を建てる時、まずはどんな家を作るか決めてから設計図を作り、そこから始めて実際に建て始めます。 ダイエ...
#17 おすすめの家トレグッズ〜トランポリン〜
06 May 2020
Contributed by Lukas
トランポリンを使ったダンスの振り付けが見れる TikTokはこちら ↓ アカウント名@bodyvoice.megu https://vt.tiktok.com/kQhH...
#16寝る前1分間ストレッチ
05 May 2020
Contributed by Lukas
ベッドの上でも出来るリラックスストレッチ第二弾です。 動きが分かりにくい場合はYouTubeに動画が載っていま...
#15生理前生理中の筋トレについて〜理想体型の創り方⑥〜
04 May 2020
Contributed by Lukas
女性は、排卵前後で体が変わりますので、変化に応じてトレーニング内容を変えることが大切です。 簡単に出来...
＃14 生理前生理中の運動の仕方について〜理想の体型の作り方⑤〜
03 May 2020
Contributed by Lukas
女性は生理があるため、排卵前と排卵後とで体に変化を生じます。 この、体の変化に応じて運動方法を変えるこ...
#13生理前の食事で気をつけたいこと〜理想体型の作り方④〜
02 May 2020
Contributed by Lukas
いくつか気をつけたいことはありますが、今回は「お腹が空きやすくなる」ということにフォーカスしてお伝え...
#12生理を制する者はダイエットを制する〜理想の体型の作り方③〜
01 May 2020
Contributed by Lukas
女性にとって生理はダイエットと切っても切り離せないほど重要な関係。 この話をすると長くなるので下記２点...
#11体重っていつ測ったらいいの？〜理想の体型の作り方②〜
29 Apr 2020
Contributed by Lukas
こちらも生徒さんから良く受ける質問です。 ①体重はいつ測ったらいいのか？ ②体組成計はどこのメーカーが...
#10女性トレーナー直伝！理想体型の作り方①
28 Apr 2020
Contributed by Lukas
ダイエットしたいとやってくる方の多くは「どんな体型になりたいのか」をほとんど決めてらっしゃらないです...
#9初めてのトレーニング4つのポイント
26 Apr 2020
Contributed by Lukas
外出自粛や在宅勤務で運動不足になってい方も多いとお聞きします。 運動不足解消に、ご自身で専門家の動画な...
#8全ての経験は未来の自分へのプレゼント
25 Apr 2020
Contributed by Lukas
私は43歳になりますが、これまでの経験は全て、自分の人生をより良くしてくれるものだった、ということに心底...
#7呼吸を緩めて癒されるリラクゼーションストレッチ
24 Apr 2020
Contributed by Lukas
寝る前にパジャマでベットで出来るリラクゼーションストレッチ。 今回は呼吸を緩めて楽にすることで、心も緩...
#6コーヒーと情報〜情報収集法は大事！〜
24 Apr 2020
Contributed by Lukas
ダイエットや健康に関する情報はこの世にたくさん溢れています。 そんな情報社会の中で、どの情報が良いのか...
#5コロナでメンタルやれてる？〜癒そう自分〜
23 Apr 2020
Contributed by Lukas
外出自粛要請や休業要請等が長引くと、なかなか精神的に大変なことありますね。 そんな時にオススメの「癒し...
#4コロナ時代のダイエット
22 Apr 2020
Contributed by Lukas
自粛生活でのダイエット・体型維持・コントロール出来てますか？ 今回はこの自粛期間中の生活でどんな風に考...
#3自己紹介③〜なぜトレーナーなのに心理学を学んだのか〜
21 Apr 2020
Contributed by Lukas
運動やダイエットのパーソナルトレーナーがなぜ心理学も学んだのか？ということを話しました。「それ、わか...
#2自己紹介②〜「家トレトレーナー」って何？〜
20 Apr 2020
Contributed by Lukas
フィットネスクラブでの運動指導をやめ、逆にフィットネスクラブは敷居が高い、筋肉むきむきのジムのトレー...
#1自己紹介①〜なぜ運動嫌いなのにトレーナーになったのか？〜
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
1回目の今日は簡単な自己紹介①です。「 #運動嫌いだった私がなぜ運動指導をすることになったのか」という経...