バランスダイエット【心理・運動・食事】
Episodes
#119 ダイエットを妨げる「おぶすマインド」を手放す
09 Sep 2020
Contributed by Lukas
【成長し続けようとする心、そして心から素直に純粋にキレイになろうという気持ち、がより早く私たちを美ボ...
#118 脳を美に使う
08 Sep 2020
Contributed by Lukas
脳の仕組み①脳には主語がない 脳の仕組み②フォーカスすると拡大する 上手に美に活用しましょう！ お得です...
#117 ダイエッターへ応援メッセージ
07 Sep 2020
Contributed by Lukas
1日の消費エネルギー総量 基礎代謝量 食事誘発性熱産生 活動代謝量（生活活動代謝+運動代謝） まとめ 1...
#116 ダイエットに成功し美しい肉体を引き寄せる方法
06 Sep 2020
Contributed by Lukas
普段から自分が美ボディに意識を向け、思考の量を増やすことはとてもとても大切です。 ▶︎初心者向け潜在意...
#115 糖質7.5gブランのバームクーヘン
04 Sep 2020
Contributed by Lukas
今日は食事の話です。 ▶︎心のメンテナンスはこちらから https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊...
#114 ダイエットで限界を感じた時、取りたい選択
03 Sep 2020
Contributed by Lukas
有酸素運動ばかりやってた人はトレーニングを、トレーニングばかりやってた人は有酸素運動を、取り入れてみ...
#113 ダイエット中ストレス食いを予防する方法
02 Sep 2020
Contributed by Lukas
▶︎フラクタル心理学学術活動 関西学院大学 加藤教授論文 https://taw.ac/academic/ ▶︎心理学誘導瞑想ビギナー用...
#112 ダイエット指導で度肝を抜かれる時
01 Sep 2020
Contributed by Lukas
19年この仕事してきましたが、これを始めてから、本当に凄いな、と思うことが多いです。 ▶︎私が取り入れて...
#111 体脂肪率を2倍正確に測定する方法
31 Aug 2020
Contributed by Lukas
【ご注意】フィットネスバンドというと、ゴムの「エクササイズバンド」のことも言いますが、ここでは「活動...
#110 美ボディの人がよく見ているものは？
29 Aug 2020
Contributed by Lukas
「絶対こんな身体嫌だ！最悪」という嫌悪感と「自分のことを本気で大切にしたい！」という自分の体に対する...
#109 女の人生、長く楽しむために必要なもの
28 Aug 2020
Contributed by Lukas
▶︎日本最高齢フィットネスインストラクター https://news.yahoo.co.jp/articles/f4d14edb2cc42d7d3351fd7cf554bd04b76949e5 ▶︎タキ...
#108 失恋。そして鬱
27 Aug 2020
Contributed by Lukas
■ひとを変える魔法 ▶︎書籍 https://www.amazon.co.jp/dp/4495540610/ref=cm_sw_r_cp_api_i_iQZrFb6KGRGAJ ▶︎体験ワーク https://t...
#107 美ボディは家事で作られる
25 Aug 2020
Contributed by Lukas
美ボディの持ち主は、いつも動いてる。 いつも自分のボディに意識を向けている！ 作りました！ ▶︎パーソナ...
＃106 どうする？猛暑の美ボディづくり
24 Aug 2020
Contributed by Lukas
▶︎パーソナルトレーナーに送るスタンプ https://line.me/S/sticker/12999839 ▶︎BodyVoice公式LINE https://lin.ee/bcvm4Hi ＊m...
#105 体重神話
23 Aug 2020
Contributed by Lukas
放送の中で話した「脂肪と筋肉」の写真は、こちらのブログから見れます。 ▶︎痩せ気味体型から隠れ肥満へ ...
#104 美ボディ15分の法則
22 Aug 2020
Contributed by Lukas
〈今日の宿題〉 自分が続けられるメニューを考えてみよう！ 疲れた日の「疲労回復メニュー」も考えておこう！...
#103 美ボディを本当に手に入れられる人
21 Aug 2020
Contributed by Lukas
〈今日の宿題〉 自分にとって理想の体型はどういうものか、具体的に紙に書く。 ＊meguについて＊ ■BodyVoiceoホ...
#102え？先生でもケンタッキー食べるんですか？
20 Aug 2020
Contributed by Lukas
▶︎ケンタッキー栄養成分表 https://www.kfc.co.jp/sp/menu/pdf/OR_nutritional_20161101.pdf こういうのをまめにチェックする癖...
#101現状維持は衰退の始まり
19 Aug 2020
Contributed by Lukas
▶︎フラクタル心理学協会無料心理テスト https://taw.ac/change/ ▶︎フラクタル心理学協会 https://taw.ac ＊meguにつ...
#100摂取カロリーが測れる時計
18 Aug 2020
Contributed by Lukas
放送の中でお話ししたサイトは下記 ▶︎摂取カロリーを自動カウントするスマートウォッチ https://www.gizmodo.jp/2...
#99楽するために正しく努力する
17 Aug 2020
Contributed by Lukas
「楽する」は「怠ける」という意味ではありません。 「後で楽になるように」という意味です。 ■BodyVoiceoホー...
#98痩せ気味体型から隠れ肥満へ
16 Aug 2020
Contributed by Lukas
痩せ気味だったのに、なぜ肥満になっていったのか？ というお話です。 ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvo...
#97痩せ気味で悩んでいた少女の話
15 Aug 2020
Contributed by Lukas
人生はページをめくる数！ ▶︎煮干し1匹 タンパク質…0.65g 脂質…0.06g 炭水化物…0g ■BodyVoiceoホームページ...
#96美ボディ創りで大切にしたい2つのポイント
14 Aug 2020
Contributed by Lukas
#とにかく適当にやらないことは大事。 その為に私が自分のトレーニングはもちろん、パーソナルトレーニング...
#95トレーニングでスタイルが良くなる秘訣
13 Aug 2020
Contributed by Lukas
・ウエストを引き締めたい女性 ・トレーニングでターゲットの筋肉に効いてない人 ・腰の弱い人 ・自分軸のな...
#94小腹が空いたら何食べる？
12 Aug 2020
Contributed by Lukas
小腹が空いたら、の話から、今日あった2つの食に関する話まで。 ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan....
#93ダイエットを邪魔する「食べたい」という心の雑草
10 Aug 2020
Contributed by Lukas
「食べたい」という心の雑草を抜いてしまうか、「食べたい」気持ちを持ち続けたままダイエットするか。 後者...
#92ちょっと怖い「ダイエットやった気」〜美ボディ作りに〜
09 Aug 2020
Contributed by Lukas
ちょっと専門的な内容ですが、実は知っておくと得します。 ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■...
#91ダイエットで持っていたい一喜一憂しない力
08 Aug 2020
Contributed by Lukas
食事制限をし、キツい運動を頑張っていたのに、途中でダイエットをやめてしまう人がいます。 ほんのちょっと...
#90ダイエット成功の為の習慣化したい口ぐせ
07 Aug 2020
Contributed by Lukas
ダイエット成功の為の口ぐせここまでのまとめ ①絶対痩せると決めた ②どうやったら出来るか？ ③「出来ない...
#89開脚ベター柔軟性アップの秘訣
06 Aug 2020
Contributed by Lukas
柔軟性アップとコツと注意点をお話ししました。 # ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram h...
#88シックスパッドその後…
05 Aug 2020
Contributed by Lukas
#77から2週間後の我が家をリポートいたします😂 ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram htt...
#87夏のマスクは有害か？
04 Aug 2020
Contributed by Lukas
冷感UVマスクで私は美に役立てます。 ▶︎株式会社オールテック COOLマスク ・接触冷感 ・肌に優しい ・UVカット...
#86体の状態は心の表れ
03 Aug 2020
Contributed by Lukas
今日は体の状態から心を読み解くことについてお話ししました。 ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan....
#85コロナでどこにも行けないからダイエットのモチベーション上がらないと言う方へ
02 Aug 2020
Contributed by Lukas
この時期だからこそ出来る、私から2つのご提案。 ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram h...
#84ストレッチは痩せるのか？
01 Aug 2020
Contributed by Lukas
よくありがちなざっくりしたタイトル。。 パーソナルトレーナーならではの結局論。 笑 そんなもんです。 ...
#83ダイエットに効率を求めるなら…
31 Jul 2020
Contributed by Lukas
今日は私の上半身のトレーニングの話をしました。 最近の上半身のメニューは案外あっさりしてます。 時々メ...
#82 冬眠ダイエット
30 Jul 2020
Contributed by Lukas
専門的な内容を噛み砕いて話したつもりでしたが、わかりにくかったらごめん🙏 newspicksはstandfmでも情報配信し...
#81 美ボディの持ち主はながら運動が上手
29 Jul 2020
Contributed by Lukas
ながら運動、意外と大事なんですよ！ 夜収録したので声が囁き声です💦 ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyv...
#80 30キロ痩せた人たちのリアル
28 Jul 2020
Contributed by Lukas
本気で痩せようと思ったら、これは絶対抜かせないと、私は思う。 美と健康のことを考えても。 ■BodyVoiceoホ...
#79体調管理に重要・体の声を聞く！
27 Jul 2020
Contributed by Lukas
大切なのはまず、自分の体の声を聞けるようになること。 体の声が聞こえれば、対処できます。 ■BodyVoiceoホー...
#78 20分でウエスト12cm減った話
25 Jul 2020
Contributed by Lukas
実話です笑 ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter...
#77シックスパッドは本当に効果があるのか？
23 Jul 2020
Contributed by Lukas
生徒さんなどにも良く質問される「SIXPAD」。 夫がとうとうシックスパッドを買いました。。。 ▶︎SIXPAD https:/...
#76世田谷区議との座談会
22 Jul 2020
Contributed by Lukas
今日は世田谷区議の加藤たいきさんをお招きして収録しました。30代、40代の子育て世帯の皆様に聞いてほしい内...
#75インスタント食品はダイエットに良くない？
21 Jul 2020
Contributed by Lukas
#48から放送したダイエットチェクも今日で終わりです。 何か一つでもお役に立てれば幸いです。 ■BodyVoiceoホー...
#74ダイエットとお酒
20 Jul 2020
Contributed by Lukas
あんまりまとまってなかったかも💦 ポイントは3つ 1.お酒の種類 2.おつまみの種類 3.お酒の量 です。 ビール ...
#73美肌にオススメ「桃」の話
19 Jul 2020
Contributed by Lukas
★桃の栄養（清野ファームサイトより） → https://fukushima-seinofarm.jimdofree.com/桃/桃の栄養/ ★カロリーslism https://c...
#72油はダイエットの敵か？味方か？
18 Jul 2020
Contributed by Lukas
#48でご紹介した「56のダイエットチェック」から本日は「油」をテーマにお送りします。 ■BodyVoiceoホームページ...
#70ダイエット頑張りすぎて挫折しがちな人へ
16 Jul 2020
Contributed by Lukas
確認のために自分で聞いたら、【○○すること】の重要性を徹底的に話してました。。。 今日は私のトレーニン...
#69痩せない理由が親への恨み？！
15 Jul 2020
Contributed by Lukas
誘導瞑想の小部屋初めての方へ解説 https://youtu.be/CtEPoGEleIY 誘導瞑想文を作るサポート http://www.mindset.top/ ■フラ...
#68大人としての運動との付き合い方〜ダイエットにもオススメ〜
14 Jul 2020
Contributed by Lukas
是非ご自身の健康管理・体調管理にお役立てください。 そして 今日は夜収録したので、声が優しい。。。 ■B...
#67面倒くさがりで飽きっぽいから痩せられない人の心理
13 Jul 2020
Contributed by Lukas
今回は56のダイエットチェックから、55番目の項目をピックアップしてお届けしました。 ▶︎「長続きしないの...
#66食事に誘われると断れなくてダイエット出来ない心理
12 Jul 2020
Contributed by Lukas
今回は56のダイエットチェックから、54番目の項目をピックアップしてお届けしました。 ▶︎「付き合いを断れ...
#65長友選手のファットアダプト（食事法）を考える
10 Jul 2020
Contributed by Lukas
今日は最近トルコのガラタサライというチームを退団されたサッカー選手である長友佑都選手が行なっている「...
#64ダイエット 甘いものをやめたいのにやめられない人のためのアファメーション
09 Jul 2020
Contributed by Lukas
＊アファメーション=誘導瞑想、のことです。 ▶︎甘いものをやめたいのにやめられない人のための誘導瞑想 ht...
#63太る人がよくやる生活習慣
07 Jul 2020
Contributed by Lukas
56のダイエットチェックより、43・44・45番目の生活習慣に関する項目を解説しました。 是非、ご自身のダイエッ...
#62ダイエットに行き詰まっている人へ
05 Jul 2020
Contributed by Lukas
今回は私の体験談を交え、ダイエットに行き詰まっている方のヒントになるようお話しました。 打破出来るきっ...
#61パーソナルトレーニングを受けても痩せない理由
04 Jul 2020
Contributed by Lukas
放送の中で話したブログはこちら ▶︎ blog 「才能が欲しい！もっと才能を伸ばすコツ」 https://ameblo.jp/megucafe-tok...
#60フィットネスクラブの太っているスタッフ痩せているスタッフ
03 Jul 2020
Contributed by Lukas
ちょっと生々しいテーマですが、私が見てて感じたことです。 フィットネスクラブのスタッフに限らず、他の仕...
#59「感受性が高い」思考パターンを修正したら変わったこと
01 Jul 2020
Contributed by Lukas
最近私は「感受性が高い」という思考パターンを直しました。その結果どう変わったのか？をお話ししました。...
#58痩せるために甘い物は本当にやめることができるのか？
29 Jun 2020
Contributed by Lukas
私は過去全く甘い物をやめられませんでした。 やめたくないから運動していたわけですが、今やほとんど甘い物...
#57ダイエット成功者に聞くダイエット失敗談
28 Jun 2020
Contributed by Lukas
#コラボ収録 今回は先月#32でインタビューした1年半で10キロ痩せてリバウンドしていない、ダイエット成功者の...
#56「食べ順」はダイエットに有効か？+栄養について
24 Jun 2020
Contributed by Lukas
①食べ順に関する見解 ②野菜の一日必要量 ③タンパク質の一日必要量 を皆さんに出来るだけわかりやすく、か...
#55 夜9時以降の食事は本当に太るのか？
23 Jun 2020
Contributed by Lukas
学んだ知識に加え、私自身の経験や、ダイエット指導の経験を踏まえてお伝えしました。 BodyVoiceoホームページ...
#54食時の回数は少ない方が痩せるのか？
22 Jun 2020
Contributed by Lukas
私なりのダイエット理論はありますが、ダイエットも色んな研究結果や意見があり、勉強すればするほど、わか...
#53炭水化物とダイエット〜炭水化物減らせばいいってもんではない〜
21 Jun 2020
Contributed by Lukas
ダイエットチェックの#21〜23炭水化物に関わるところの解説です。 今日はこの辺までですが、また様々なテーマ...
#52糖質制限か？カロリー制限か？
20 Jun 2020
Contributed by Lukas
ダイエット法としてよく聞く「糖質制限」と「カロリー制限」。果たしてどちらが効果的なのか？それとも…？...
#51食べ方で痩せる太るはあるのか？（実は深い話）
19 Jun 2020
Contributed by Lukas
ただの食べ方の話のようで、実は深いんですよ。でも、そこを見ないと変えられないんです。 ■コロナ太り解...
#50ダイエット中なのに食べ過ぎてしまう癖は直せるのか？
18 Jun 2020
Contributed by Lukas
ダイエットしている私たちを悩ます「食べ過ぎ」問題。 #48のダイエットチェック1〜9までにチェックがついた方...
#49ダイエットチェックの解説
17 Jun 2020
Contributed by Lukas
#48で行ったダイエットチェックの解説になります。 まだ聞いてない方で、ご興味ある方は先に#48から聞いてくだ...
#48 56のダイエットチェック
16 Jun 2020
Contributed by Lukas
私がダイエット指導の時に使っている、56個のダイエットチェックをご紹介しました。 感覚的に直感でチェック...
#47魅惑の美尻
15 Jun 2020
Contributed by Lukas
「美尻エクササイズ」で効果を出すためには重要なことがあります。 まずはこの2つを意識して行っていきま...
#46仲間とダイエットが効果的！
14 Jun 2020
Contributed by Lukas
これまでもジムやサロンでダイエット講座など行ってきましたが、仲間とダイエットするのはこんなメリットが...
＃45コロナ太りすぐ解消出来た！
13 Jun 2020
Contributed by Lukas
コロナ太りがすぐ解消できた人と、まだ解消できない人がいるようです。 すぐ解消出来た人とは？ コロナ太り...
＃44「楽にやせる」を考える
12 Jun 2020
Contributed by Lukas
あなたにとって「楽にやせる」とはどういうイメージですか？ 今回は"私にとって"の「楽にやせるとは何か」を...
#43体型維持に欠かせない2つのもの
11 Jun 2020
Contributed by Lukas
今日は私の体型維持に欠かせない２つのものをご紹介しました。 何が参考になるものがあれば幸いです。 ●MCT...
#42ダイエットが続かない心理を直す方法
10 Jun 2020
Contributed by Lukas
フラクタル心理学 誘導瞑想（アファメーション） 「長続きしないのはなぜ？何も身につかない自分をやめる！...
#41ウエスト引き締め♡メグトレ！
08 Jun 2020
Contributed by Lukas
今日はウエストを引き締めるエクササイズをインスタライブで配信しました。 早速、効果があった、という声が...
#40第1回コロナ太り解消会議終了
07 Jun 2020
Contributed by Lukas
本日21:00〜21:30コロナ太り解消会議を行いました。 どんなことを行ったのか どんな目的があるのか などをお話...
#39ダイエットを決意したのに暴飲暴食してしまう心理
06 Jun 2020
Contributed by Lukas
ダイエットする！と決めたのに、その数日後にはいきなり食欲が暴走してしまって挫折した、という経験はあり...
#38ダイエットオタクの謎（ダイエット心理学）
05 Jun 2020
Contributed by Lukas
ダイエットオタクなのに痩せないパターンを2パターン（正確には3パターン）に分けました。 コロナ太り解消会...
#37ダイエットを邪魔する心の声（ダイエット心理学）
04 Jun 2020
Contributed by Lukas
ダイエットがうまくいかない方は「ダイエットを邪魔する心の声」に誤魔化されている可能性がありますよ^_^ ...
#36変わる人変わらない人（深層心理の話）
02 Jun 2020
Contributed by Lukas
ダイエットで結果を出せる人 ダイエットで結果が出ない人 ダイエットして痩せてキープしてるにも ダイエット...
#35筋肉が減ると太る女
01 Jun 2020
Contributed by Lukas
私のことです笑 そんな人カモーン！ コロナ太り解消会議 6月の日曜日21:00〜21:30 @zoom 参加費無料 詳細こちら↓...
#34ゆる〜く語る☆インスタライブについて
27 May 2020
Contributed by Lukas
インスライブの練習を友達に付き合ってもらって2回ほどしました。 だいぶ上達したので、6月からも続けたいな...
#33「2ヶ月」の重み
26 May 2020
Contributed by Lukas
緊急事態宣言が発令してからの2ヶ月で体感した「あの感覚」は実はダイエットに応用できます。 この感覚をダ...
#32コロナ太りした人必聴！ダイエット成功者に聞け！vol.1
24 May 2020
Contributed by Lukas
#コラボ収録 コラボ収録は出来ても生配信は出来なかったので、収録したものをお届けします！ 収録の前にイン...
#31コロナ太りした人必聴！ダイエット成功者に聞け！の予告
23 May 2020
Contributed by Lukas
今日は予告です。 明日5/24の14:45〜Live配信できるかな。 したいな。 聴いてね！ ご質問もお待ちしております...
#30姿勢を良くするには？
21 May 2020
Contributed by Lukas
【訂正】 ×足の先から脳の先まで→○足の先から頭の先まで マニアックな話になってしまいましたが…実際はこ...
#29ダイエットにお勧めの筋トレは？
20 May 2020
Contributed by Lukas
お勧めして筋トレは？とか言って結論はお勧めの筋トレの順番になってました。。 詳しくどんなトレーニングが...
#28ステイホーム中ダイエットにコレがお勧め！
19 May 2020
Contributed by Lukas
コレをしておくことで、ステイホーム期間・外出自粛期間が終わった後に、ダイエットがスムーズになります。...
#27ダイエット中に揚げ物食べちゃいけないの？
18 May 2020
Contributed by Lukas
友人とのTwitterでのやり取りで出てきたこの質問を今回取り上げてみました。 あくまでも私の考えですので^_^ ご...
#26ダイエット出来ない深層心理
17 May 2020
Contributed by Lukas
#25の続きです。ダイエット出来ない深層心理について解説しました。 この放送を聞いて「はっ」と気がつくこと...
#25美やダイエットにも重要！「意識」のお話
16 May 2020
Contributed by Lukas
馴染みがなさそうで、実はみんな無意識に使っている「意識」という言葉。 一体「意識」とはなんぞや？ そし...
#24ダイエット成功の為に知っておくべき脳の仕組み
15 May 2020
Contributed by Lukas
#23でちょっとだけ脳（意識）の話をしたので、今回はダイエットに役立つ脳の仕組みのお話をしました。 ご質問...
#23ダイエット成功の為に重要な初めの一歩
14 May 2020
Contributed by Lukas
ダイエットの為に食事と運動をどれだけ頑張っていても、つまづく時、そこにはもう一つ足りていない要素があ...
#22ダイエットの優先順位について
13 May 2020
Contributed by Lukas
ダイエットに成功する人、成功し続ける人にはあるメンタル的な特徴があります。 それが優先順位です。 今日...
#21ダイエットの定義とは？
12 May 2020
Contributed by Lukas
最近人によってダイエットに関して「定義・言葉の意味・イメージしているもの」が違うんだ、ということに気...
#20あなたは痩せやすい体質？太りやすい体質？
11 May 2020
Contributed by Lukas
今回はトレーナーらしく「筋肉」の観点から話しました。 私自身は元々太りやすく、痩せにくかったのですが…...
#19理想の体型を創る生活習慣
10 May 2020
Contributed by Lukas
今回は4つご紹介しますが、その中でも2つのことについて特に詳しくお話ししました。 生活習慣は私たちの体を...