バランスダイエット【心理・運動・食事】

#219 美ボディには「日常生活で使うこと」が大事！

25 Jan 2021

Contributed by Lukas

1番効果的ではないのは、普段忘れてしまっていること。 小まめに思い出し、小まめにやる、ということは大切...

#218 心理分析を学ぶ【はじめに】

24 Jan 2021

Contributed by Lukas

身体は意識の最初に現実化したものです。 健康やダイエットを考える上でも外せません。 今後、さまざまな配...

#217 義母のカラオケとスクワット

23 Jan 2021

Contributed by Lukas

あなたの生まれてきた意味、そしてこの世で果たしたい使命、思い出して、一緒に、健康をベースにイキイキと...

#216ダイエットに挫けそうになったら。

22 Jan 2021

Contributed by Lukas

ダイエット成功、夢の実現の為には、アダルトの意見を採用しよう！ 詳しくは ▶︎葛藤のワーク他、ミニワー...

#215 1日の食生活をおしえてください！

20 Jan 2021

Contributed by Lukas

Twitterの質問箱に寄せられたご質問を、詳しく解説しました。 参考になれば幸いです。 ▶︎meguへのダイエット...

#214痩せにくくなったと感じたら見直したい！ダイエット3つのマインドセット

18 Jan 2021

Contributed by Lukas

20年のダイエット指導の中で本当に痩せる人、痩せ続ける人にはマインドに特徴があります。 ご紹介した3つのマ...

#213 潜在意識のセルフイメージ

16 Jan 2021

Contributed by Lukas

人は潜在意識（=深層意識）のセルフイメージ通りになっている、というお話をしました。 放送の中で言い忘れ...

#212 自分の体に自分で呪いをかける時

14 Jan 2021

Contributed by Lukas

今日は私の経験をもとに、自分で自分の体に呪いをかけていないか、思考のチェックをしてもらえたらと思いま...

#211風邪引かなかった！脳の仕組みを活用したオススメ健康法

13 Jan 2021

Contributed by Lukas

昨年は風邪を引いたとほとんど聞かなかったし、周りにも風邪を引いた方はいませんでした。 これってすごい事...

#210美容にも良質な筋肉は重要

12 Jan 2021

Contributed by Lukas

自分が教えてきた事が、間違ってなかったんだな、という事がわかって、本当に安心しました。 心が体に影響を...

#209美と健康への心理アプローチ

11 Jan 2021

Contributed by Lukas

美しくなるのも、痩せるのも、心を変えると本当に結果を出すのが早い！！ パーソナルトレーナーかつ、ダイエ...

#208寒がり克服！40代でも肉体改造

10 Jan 2021

Contributed by Lukas

「年を取ると体が衰える」 という思い込みを持っていると、現実化してしまいまく。 「年を重ねるほどに美し...

#207 「酒に強くなる」は、危険。

09 Jan 2021

Contributed by Lukas

公益財団法人　健康・体力作り事業財団 「健康づくり」2020.12月号　 p.22「健康づくりQ＆A」 p.23「健康・体力づく...

#206下腹引っ込んだ？

08 Jan 2021

Contributed by Lukas

意識は上げるのではなく、〇〇す！ ダイエットでも、ボディメイキングでも、体を変えたい時も鉄則です。 東...

#205マシュマロボディは太りやすい言い訳？！

06 Jan 2021

Contributed by Lukas

マシュマロボデイでも健康的なら、むしろあり！ と私は思います。 皆さんはどんな体型がお好き？ 東京都世...

#204大きな成功を収める人の朝5つの習慣

05 Jan 2021

Contributed by Lukas

Forbes Japanの記事はこちら 「大きな成功を収める人が実践する、朝5つの習慣」 https://www.google.co.jp/amp/s/forbesjapan.co...

#203中性脂肪とダイエット〜レターの返信〜

04 Jan 2021

Contributed by Lukas

#184でレターをご紹介した方からお返事いただきました。 安心しました。ありがとうございます。 ダイエット...

#202 正月なのにウエスト4cm痩せ

03 Jan 2021

Contributed by Lukas

「意識」が全ての源です。 食行動も運動習慣も「意識」が変わらないと、変えられません。 ▶︎太る心理セミ...

#201 お正月こそ体組成計に乗れ！

02 Jan 2021

Contributed by Lukas

お正月だからダイエットお休みする と考える人 お正月だからダイエットのチャンス と考える人 あなたはどち...

#200 お正月太りたくない人への応援メッセージ

01 Jan 2021

Contributed by Lukas

あけましておめでとうございます。 200回目が元旦です！ 本年もどうぞよろしくお願いします。 東京都世田谷...

#199美脚への第一歩！足指のケア

30 Dec 2020

Contributed by Lukas

美脚の為に、脚のトレーニングやストレッチをしている方は多いかもしれません。 でも、私たちの体の土台は「...

#198年末年始ダイエットで気をつけたいこと

29 Dec 2020

Contributed by Lukas

「年末年始に太るなんて、恥」 「年末年始でも体をコントロール出来る自分が誇らしい」 くらいに思って過ご...

#197ダイエットで妊娠前・閉経前にやっておきたいこと

28 Dec 2020

Contributed by Lukas

ダイエットにおける食事法というのは比較的容易に取り組みやすいようです。 しかし、食事だけで痩せ続けるこ...

#196ラクラク家事で、心と体を美しくする！

27 Dec 2020

Contributed by Lukas

無意識の力って本当にすごい。無意識の力を活用した方が、人生何倍も何十倍もメリットがあります。私は活用...

#95ゆる〜いダイエットが成功するパターン

25 Dec 2020

Contributed by Lukas

「ゆる〜くダイエットしてたのに成功した」 そんなお話聞いたことありませんか？ 私がこの20年で出会ってきた...

#194人生に差がつく「仕事が遊びで遊びが仕事」

23 Dec 2020

Contributed by Lukas

私のこれまでの勘違いや間違った思い込みなど経験談を含めながら、より良く生きるために何が大切なのか？な...

#193自分史上最高の体脂肪率

22 Dec 2020

Contributed by Lukas

ダイエットと全く関係のないことで脳をアップデートさせたら、体脂肪率が自分史上最高、つまり1番低くなった...

#192メタボ予防してる？

21 Dec 2020

Contributed by Lukas

まずは当然ですが、食事や運動で生活習慣を改善すること。 しかし、改善しない場合は、私のまぶたの痒みのよ...

#191ハットした！脳のアップデートで見えたもの。

20 Dec 2020

Contributed by Lukas

脳のアップデートをすると見えるもの、気がつくものが変わる というお話です。 ■思い出のワーク（オンライ...

#190ダイエット無料説明会〜お知らせ〜

19 Dec 2020

Contributed by Lukas

今日はお知らせです。 各講座やレッスンにご興味ある方、ご活用ください。 こちらから ■無料説明会 https://w...

#189ダイエットで自分と向き合った結果…

16 Dec 2020

Contributed by Lukas

御受講生様、100%言います。 「ダイエットは正にメンタルでした」 思い当たる方は是非お聞きください。 ▶︎...

#188ダイエット指導者でもケーキ食べます

15 Dec 2020

Contributed by Lukas

ダイエットは 運動 食事 心理 それぞれのバランスです。 それぞれ自分の特徴について良く知っておきましょう...

#187インスタライブ「メグトレ」こぼれ話。

14 Dec 2020

Contributed by Lukas

放送の中で話した 西小山　珈琲専門店　VidaCafetera https://vidacafetera.com インスタライブ　メグトレ 月曜日　15:00〜...

#186本物の美食家は太らない

12 Dec 2020

Contributed by Lukas

「本物の美食家は太らない」 という言葉を聞いたことはありませんか？ この放送では、果物農家生まれの私が...

#185甘い物は我慢してやめるのではない

11 Dec 2020

Contributed by Lukas

大好きな甘いものを我慢したり、やめたりするのはとてもストレスになります。 我慢して我慢して、結局食欲が...

#184レターの返信

10 Dec 2020

Contributed by Lukas

本日は頂いたレターの返信です。 レターくださった方ありがとうございました。 何か一つでも役に立てる話が...

#183 元政府専用機CA 女性自衛官の裏話

09 Dec 2020

Contributed by Lukas

本日は以前、政府専用機でCAをなさってらした女性自衛官の加藤伴子さんにお話をお聞きしました。 なかなか聞...

#182ダイエット出来ない心をコントロールするには

07 Dec 2020

Contributed by Lukas

自分の頭の中の大人の脳が子どもの脳をしっかり躾けられるようになることが、ダイエットでも心をコントロー...

#181外食時、食べ物選びに迷ったら…

06 Dec 2020

Contributed by Lukas

新横浜・日産スタジアムにお越しの際は是非行ってみてね。ただし、Jリーグのリーグ戦が休みの期間はお休みに...

#180初心者にもオススメのお家トレーニンググッズ①〜ソフトギムニク〜

05 Dec 2020

Contributed by Lukas

ずーっと昔からあるけど、使い勝手が良くて手放せない小さいボール「ソフトギムニク」。初心者にもオススメ...

#179ダイエットに成功する「大人脳」と失敗する「子ども脳」の仕組み

04 Dec 2020

Contributed by Lukas

放送でお話しした一色先生の 「大人脳と子ども脳についての詳しい解説動画」はこちら ▶︎フラクタル心理学ポ...

#178やめられなかったお酒をやめてダイエットに成功！

02 Dec 2020

Contributed by Lukas

本日は絶対やめられないと思っていたお酒をサクッと手放し、4ヶ月で7キロのダイエットに成功された、ヘアメイ...

#177コアトレからの美尻トレ

30 Nov 2020

Contributed by Lukas

☑️Instagramのコアトレ、アーカイブはこちらから https://www.instagram.com/tv/CINHuKbnsln/?igshid=1lehe42pgjcc3 ☑️YouTubeの美...

#176お腹を引き締めたいのにお腹に力が入らない

29 Nov 2020

Contributed by Lukas

超初心者、お腹に力が入らない方にオススメです。 11/30(月)15:00〜15:25 Instagram メグトレ とにかく「お腹」を認...

#175ダイエットを邪魔する「感情」と「食行動」の話

28 Nov 2020

Contributed by Lukas

自分の「感情」と「食行動」の関係を観察してみましょう。 何がダイエットを邪魔しているのか、分かるように...

#174人生は選択の連続！人生を良くする心理テクニック

27 Nov 2020

Contributed by Lukas

今回は心のお話。深層心理と現実化の仕組みを知ってより良い人生を送りましょう^_^ ▶︎LDPコース講座 https://w...

#173お尻の筋肉痛、お尻のストレッチせず改善

26 Nov 2020

Contributed by Lukas

体って面白い。 意識って面白い。 360度自分。 パーソナルトレーニングBodyVoice https://www.bodyvoice-japan.com LDPコース...

#172目標設定でダイエットを通過点にする！

25 Nov 2020

Contributed by Lukas

設定すべき目標は ①は最低20個以上！ ②は感覚をフルに使ってイメージ！ です。 ▶︎blogにもアップしてます...

＃171油に関する私の見解

24 Nov 2020

Contributed by Lukas

私のところにダイエット相談に来る方には油を取り過ぎている、という方はほとんどいませんし、むしろ油につ...

#170女性に！オススメのプロテイン

23 Nov 2020

Contributed by Lukas

なんか良さそうに聞こえる成分が入ってます。 ただ、結局のところ何事も続けることが大切なので、自分が摂取...

#169脳入れ替えダイエット

22 Nov 2020

Contributed by Lukas

脳を入れ替え思考を変える。思考が変われば行動が変わり、人生が変わるについて、ダイエットの側面からお話...

#168ダイエットを邪魔するインナーチャイルドとは？

21 Nov 2020

Contributed by Lukas

ダイエットを邪魔してくるインナーチャイルドの存在をご存知ですか？ 今回はこのインナーチャイルドとは何か...

#167腹筋してるのにお腹が引っ込まないのはなぜ？

18 Nov 2020

Contributed by Lukas

本日の内容はこちら 1.腹筋してるのにお腹が引っ込まない理由 2.腹筋で気をつけたいこと 3.普段の生活で気をつ...

#166美ボディエクササイズ！お風呂で筋トレ何してる？

17 Nov 2020

Contributed by Lukas

ブログでは、温泉で私が良くやるエクササイズもご紹介しました。 ご興味あれば覗いてみてください。 GO TO ト...

#165多発中・首痛注意！チェックポイントと改善法

15 Nov 2020

Contributed by Lukas

この時期は良く「首が痛い」という方が増えます。 今年も増えてきました。 是非放送を聴いて、セルフチェッ...

#164停滞期なら脳をバージョンアップせよ！

13 Nov 2020

Contributed by Lukas

思ったように体重の減らない停滞期。 辛いですよね… そんな停滞期でお悩みの方に向けて、私の経験と19年のダ...

#163筋肉がつかない女性の問題点と解決法

12 Nov 2020

Contributed by Lukas

「鍼の先生に筋肉がないと言われた」という母。 確かに母は筋肉が少ないように私からも見えますが、実は母は...

#162Twitter新機能フリート（fleets）について（使ってみた）

11 Nov 2020

Contributed by Lukas

Twitter ◎健康ダイエットの呟き megu→@MeguStudy ◎サッカー関連 BodyVoice→@BodyVoice_japan 放送内でご紹介した記事 http...

#161ダイエットでウエスト測定もすべき理由

10 Nov 2020

Contributed by Lukas

ウエストが細くなった生徒さんを立て続けに目にしたので、今日はウエスト測定オススメの理由などを話しまし...

#160夢を叶える心の使い方はダイエットで成功するのと同じ

09 Nov 2020

Contributed by Lukas

放送内で紹介したワークのやり方は、ミニ講座としても行なっています。お気軽にお問い合わせください。 フラ...

＃159健康的に痩せたいなら「代謝」を学べ

06 Nov 2020

Contributed by Lukas

今回はこちらの書籍に関して、私が気になったところや初めて知ったことなどを4つに分けてお話しました。 ▶...

#158あんなに筋トレが嫌いだったのに続けられる理由

04 Nov 2020

Contributed by Lukas

「筋トレ嫌い」「黙々とやるのが嫌い」 と言うことをよく聞きます。 でも、そもそも20歳で体脂肪率32%、スト...

#157ダイエット誰の言ってることが正しいの？

02 Nov 2020

Contributed by Lukas

この辺をきちんと知っておくとダイエットジプシーにならずに済みます。 是非、健康的で続けらる、自分に合っ...

＃156ダイエットに成功し続ける人のメンタル的3大特徴

01 Nov 2020

Contributed by Lukas

ダイエットに成功し続ける人　 美ボディを保ち続けることのできる人 に共通する3つの特徴についてお話ししま...

#155「オバ見え背中」特徴と対策

28 Oct 2020

Contributed by Lukas

オバ見え背中を予防改善する、インナーマッスルを緩め、連動性をつけるエクササイズ ▶︎「肩甲骨調整」 http...

#154フォーカスを変えて美ボディ作り

26 Oct 2020

Contributed by Lukas

フォーカスするもので結果が変わる、というお話しをしました。 全意識のうちの5%の表層意識は否定語を認識し...

#153摂取カロリーが増えたのにコロナ太りが解消した話

25 Oct 2020

Contributed by Lukas

私の指導経験上、摂取カロリーを計算することよりも大事なことがあります。 ただカロリーを減らしても痩せな...

#152「こう在りたい！」憧れのカラダ

24 Oct 2020

Contributed by Lukas

今どういうカラダで在りたいですか？ 70歳の時は、どういうカラダで在りたいですか？ 今回は私自身の経験を交...

#151スッゴク痩せてる人の口癖

23 Oct 2020

Contributed by Lukas

痩せてる人とそうでない方は、食事や運動、生活に対する考え方や価値観はもちろん「口口癖」も180度違います...

#150自衛官の仕事と健康管理法

20 Oct 2020

Contributed by Lukas

本日は防衛省自衛隊 東京地方協力本部 世田谷募集案内所の所長 山本英典さんをゲストにお迎えしました。 放送...

#149良い痩せ方・悪い痩せ方

19 Oct 2020

Contributed by Lukas

薄々気が付いてメッセージを送ってくる心の声を無視してやり過ぎると、こうなりますね。お気をつけください...

#148ダイエットの隠れリバウンドを阻止せよ（説明欄参照）

18 Oct 2020

Contributed by Lukas

ブログはこちらをご参照ください ▶︎10/18stand.fmリスナー用写真 https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/entry-12632375481.html ＊＊...

#147美におススメ！秋の食材「りんご」

16 Oct 2020

Contributed by Lukas

福島市「桃とりんご）の清野ファーム ▶︎りんごの栄養 https://fukushima-seinofarm.jimdofree.com/りんご/りんごの栄養/ ...

#146「食」に興味がないんですか？

14 Oct 2020

Contributed by Lukas

実は元々は甘いものでストレス解消していましたし、甘いものも好きでした。 心（メンタル）を変わると食の好...

#145「辛いダイエットはもう嫌」「もうリバウンドしたくない」を卒業できた理由

13 Oct 2020

Contributed by Lukas

自分を大事にできない自分 運動できない自分 太るものをやめられない自分 をやめて、楽しくダイエットできた...

#144美ボディには「地味にキツイ」が重要

12 Oct 2020

Contributed by Lukas

▶︎本日の「肩凝り予防解消エクササイズ」 メグトレアーカイブはこちら https://bit.ly/3lCnCsS 大きくて派手な動き...

#143美ボディづくりには必ずフォーム修正を！

11 Oct 2020

Contributed by Lukas

10/24（土）10:30〜111:10 無料YouTubeライブのURLは前日までにこちらのサイトに追加されます。 ▶︎モンキートレーナ...

#142ダイエット出来ないのはオッパイをやめれなかったせいだった！

09 Oct 2020

Contributed by Lukas

misaさん「お役に立てるなら」と快くシェアさせていただき、ありがとうございました！ ▶︎甘いものをやめた...

#141仕事もダイエットもできる営業マンが大切にしていること

08 Oct 2020

Contributed by Lukas

▶︎営業の鬼100則 明日香出版社　著者 早川勝 https://amzn.to/3iF3aW7 【講座はこちら】 ▶︎ダイエット心理学 https...

#140 寝る前は最高の痩せ脳・成功脳作りタイム

07 Oct 2020

Contributed by Lukas

▶︎「才能を育てる」誘導瞑想 https://youtu.be/Rz5AHW156k0 ▶︎参考記事 Tarzan 「5人に1人は眠りに問題あり。眠りと...

#139肩凝りがある人の体の癖

05 Oct 2020

Contributed by Lukas

▶︎本日のメグトレアーカイブはこちら https://www.instagram.com/tv/CF86_7pnJGl/?igshid=vbl1fa48r1rb ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊...

#138ダイエット 40代で気づいたこと

04 Oct 2020

Contributed by Lukas

▶︎【運動なしで痩せる？「噂のダイエットの真偽」をただす】 Tarzan web https://tarzanweb.jp/post-220286 ▶︎BodyVoiceダ...

#137美ボディ作りをサポート！家トレグッズ選びのポイント

02 Oct 2020

Contributed by Lukas

今回はコメントでいただいた質問にお答えしています。 コメントありがとうございました。 またご質問等ござ...

＃136痩せホルモンのサポートで効率的に痩せる！

01 Oct 2020

Contributed by Lukas

今日紹介した痩せホルモン分泌の鍵は2つ！！ ▶︎Tarzan3月12日号「ホルモン」 https://amzn.to/2GuQbJa ＊＊＊＊＊＊＊...

#135下っ腹ぽっこりの原因はやっぱり歪みだった！

29 Sep 2020

Contributed by Lukas

▶︎骨盤調整 https://www.instagram.com/tv/CFq5ogHH1vn/?igshid=1nmbbvjui2tmi ▶︎疲労回復リラクゼーション骨格調整 https://www....

#134危険な糖質依存から抜け出す方法

28 Sep 2020

Contributed by Lukas

▶︎「キケンな糖質依存から抜け出す11の方法」 Tarzan web https://tarzanweb.jp/post-209406 ▶︎BodyVoiceダイエット心理学...

#133ダイエットにオススメのパーティーやお土産

26 Sep 2020

Contributed by Lukas

クリスマスと言えば何を食べる？何を飲む？ うちのお店の生徒さんとはちょっと変わったパーティーをします。...

#132 サスティナブル・ボディ

25 Sep 2020

Contributed by Lukas

サスティナブル・ボディとは「持続可能な体」のことです。 サスティナブル・ボディを作って、ダイエットを卒...

#131 キレイな人のSNS ダイエット出来ない人のSNS

24 Sep 2020

Contributed by Lukas

ご自身のインプットはもちろん、アウトプットも見直し、今日から変えていきましょう！ 潜在意識をさっさと変...

#130 いくつになってもキレイで美しくいたい！

22 Sep 2020

Contributed by Lukas

▶︎ジュニアアエラ10月号 「筋肉の謎」特集 https://amzn.to/3hSaPjy めちゃくちゃわかりやすいです！ オススメ。 ＊...

#129 歪みは美ボディの敵！歪ませない運動・生活とは？

21 Sep 2020

Contributed by Lukas

▶︎脂肪燃焼ステップエクササイズ 練習①から順番に⑤までやると完成形が踊れるようになります。 アップした...

#128 ヒップアップにオススメ！階段の上り方とステップ台

20 Sep 2020

Contributed by Lukas

ダイエットで脂肪が減ってきたら、食事制限とウォーキングだけじゃあ、人生勿体無い！ ステップ台とは… htt...

#127 このダイエットサプリ本当に痩せるの？！

19 Sep 2020

Contributed by Lukas

サプリメントが悪いわけではありません。 ただ、きちんとした良いものを選んで活用してくださいね。 ▶︎放...

#126 キャンドゥで100円ホームエクササイズ

17 Sep 2020

Contributed by Lukas

キャンドゥ　トレーニングチューブ8の字タイプ 〈ソフト〉https://ec.cando-web.co.jp/item/4521006485289/ 〈ハード〉https://...

#125 これでは夢は叶わない！心のブレーキの外し方

16 Sep 2020

Contributed by Lukas

一緒に心のブレーキを外して夢を叶え、豊かで幸せな人生を送りましょう！ ▶︎お金持ちになれない心のブレー...

#124 ダイエット中スタバで何食べる？

15 Sep 2020

Contributed by Lukas

今日は私的スタバのオススメをご紹介しました。 美ボディ作りやダイエットのためには、ちゃんとバランスを考...

#123 ダイエットとコンフォートゾーン

14 Sep 2020

Contributed by Lukas

今日はちょっと自分の話もしてみました。 コンフォートゾーン抜けていくと、どんどん自分に自信が持てたり、...

#122 こんな時代にサウナスーツかよ

12 Sep 2020

Contributed by Lukas

▶︎環境省　熱中症予防情報サイト https://www.wbgt.env.go.jp/wbgt.php ▶︎ほんとう のところ「糖質制限」ってどうな...

#121 何をしても下っ腹が引き締まらないなら…

11 Sep 2020

Contributed by Lukas

▶︎ボディポテンシャルトレーニング https://www.youtube.com/channel/UCJpmIBby9q4XeB0d9v_S_FQ ▶︎日本ボディポテンシャル協...

#120 アンダーアーマーのスポーツマスク

10 Sep 2020

Contributed by Lukas

アンダーアーマースポーツマスク https://www.underarmour.co.jp/ja-jp/SportsMask.html いわきFC https://iwakifc.com megu's Instagram h...