バランスダイエット【心理・運動・食事】

#317ダイエット 出来てるつもりだった！間違ったフォームでのストレッチ

22 May 2021

Contributed by Lukas

無意識になっていることは自分では気がつきません。 心も体もどちらも、自分の考えの範囲の外に正解があった...

#316【ご報告】スタジオ移転しました

21 May 2021

Contributed by Lukas

学芸大学駅徒歩3分と駅から近くなります。 オシャレなお店が多いところです。 是非お越しくださいね。 ＊本...

#315 ダイエット 運動や食事は表面的なことでしかない

18 May 2021

Contributed by Lukas

ダイエットには運動や食事を変えなければならない。 そんなことみんな分かっていることですよね。 でも運動...

#314ダイエット成功にむけ脳をアップグレードせよ！

17 May 2021

Contributed by Lukas

■潜在意識書き換えプログラム 脳をアップデートして、仕事もダイエットも成功出来る土台の意識を作っていき...

#313コロナ禍でもダイエットに成功する人の考え方

15 May 2021

Contributed by Lukas

ばっさり切りました笑。 やる奴はやる というのは やる奴は言い訳しないでやる ということです。 言い訳は...

#312 ダイエット 意識は、変わっていく。

13 May 2021

Contributed by Lukas

ダイエットってたかがダイエットと思うかもしれませんが、体と心に直結しているんです。 これからも専門家と...

#311 痩せる決意をしたから起こる本気を試すお試し現象

12 May 2021

Contributed by Lukas

決意したからこそ起こりますが、その現象に囚われず、自分の決意を貫いてくださいませ。 皆様のダイエットの...

#310ダイエット 決意して終わりじゃない。

11 May 2021

Contributed by Lukas

昨日の続きです。 決意したら、次にすべきことは？ ポイントを2つにまとめました。 私の具体例も2つ話してい...

#309 ダイエット 決めたら道は自ずと開ける

10 May 2021

Contributed by Lukas

決めましょう！！！！ ＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com...

#308え？ダイエットの定義が痩せない設定になっていた？

09 May 2021

Contributed by Lukas

今日の内容はダイエットの土台となるとても大切なものです。 定義は現実化します。 ダイエットの定義 食事の...

#307 最良の人生づくりは最高の健康づくり

08 May 2021

Contributed by Lukas

義母が一位になった歌はこちら https://u.pokekara.com/mv/1386895695357485056 聞いてみてね！ ＊＊＊BodyVoice meguの指導メニ...

#306 理屈が分かってダイエットしてますか？

07 May 2021

Contributed by Lukas

私のダイエット指導はつまらないかもしれません。 まともなことしか言わないから😂 ＊＊＊BodyVoice meguの指導...

#305 ダイエットで痩せない時私が何をしていたか？

05 May 2021

Contributed by Lukas

ざっくりでしたが、話してみました。 なにか参考になれば幸いです。 ＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊...

#304人は、自分がダイエットに成功しているか、わかっていない

04 May 2021

Contributed by Lukas

放送内で話したPodcastはこちら https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E7%9F%B3%E5%8E%9F%E6%98%8E%E3%81%AE%E7%B5%8C%E5%96%B6%E3%81%AE%E3%83%...

#303 ダイエット パーソナルトレーニングのあなたのイメージは？

02 May 2021

Contributed by Lukas

パーソナルトレーニングというとゴツいマシンで、筋肉ゴリゴリのムキムキの人が教えるというイメージのある...

#302 美尻・美脚・ダイエットにもオススメのスクワット

30 Apr 2021

Contributed by Lukas

お家でも出来るのでオススメです。 その際は ①安全な膝の使い方 ②お腹の引き締め&引き上げ ③お尻の意識 ...

【番外編:コーヒーの話】朝ウォーキング中ラジオLIVE

28 Apr 2021

Contributed by Lukas

ほぼ毎朝だいたい6:50〜7:00の間にウォーキングをしながら、こんなかんじでライブ配信をしています。 内容は普...

#301 ダイエットストレッチ 4回でトレーニング上達！

28 Apr 2021

Contributed by Lukas

たった4回30分のレッスンですが、zoom越しに見ても上達してるのが分かりました。 またやりましょうね。 ＊＊＊...

#300感情に左右されずブレない自分でダイエット

27 Apr 2021

Contributed by Lukas

心　気持ち　考え　感情 に左右されず、目標の体重体脂肪率・体型になるまで淡々とダイエットに取り組む。 ...

#299 脚を太くせず、ウエストを細くする体の使い方をしよう

26 Apr 2021

Contributed by Lukas

お腹周りの脂肪が気になる 筋トレでやたら脚が太くなる なんて方は要チェックです。 ＊＊＊BodyVoice meguの指導...

#298 目黒区に移転します

25 Apr 2021

Contributed by Lukas

megu、目黒区に移転。 めぐめぐろくにいてん… 今日はお知らせでした笑 ＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊...

#297 自己評価が低いとキレイになれない

24 Apr 2021

Contributed by Lukas

自己評価が低い行動できません。 でも、自己評価が低いことを行動できない理由にしてはいけませんよ。 ＊＊...

#296 筋膜系ローラーを使わない理由

23 Apr 2021

Contributed by Lukas

別に使っても良いんですよ〜。何を使ったら運動しやすいか、何なら続けられるか、が1番大事なので。　 後、...

#295【レターの返信】許して良い？月に1度の暴食

22 Apr 2021

Contributed by Lukas

今日はレターをいただいたので返信しました。 ＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学...

#294ダイエット ストレスで体脂肪率3%増

21 Apr 2021

Contributed by Lukas

私のようにストレスがかかると体脂肪率が増える方もいらっしゃるかもしれません。 でも、自分を成長させてく...

#293 完全オリジナルダイエットのお守り

20 Apr 2021

Contributed by Lukas

欲しい方はこちらまで ↓ https://www.bodyvoice-japan.com/お申し込み/ダイエットのお守りお申込み/ ＊＊＊BodyVoice meguの...

#292ダイエット 恥ずかしい！10秒をケチるな！

19 Apr 2021

Contributed by Lukas

この10秒や1分、3分という時間、家事をすることもエネルギーを消費すること。 つまりダイエットにもなります...

#291 ダイエット潜在意識のセルフイメージを完全に書き換える

18 Apr 2021

Contributed by Lukas

ダイエットに成功したら、2度とリバウンドしないで、痩せて綺麗になった自分をキープしたい方は是非 潜在意...

#290ダイエット 成分で考えてみる

15 Apr 2021

Contributed by Lukas

糖質量ハンドブック https://amzn.to/32gJW3G カロリーslism https://calorie.slism.jp ＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊...

#289どんなお腹が理想なのか？

14 Apr 2021

Contributed by Lukas

Tumblr #fitspo https://tumblr.com/tagged/fitspo 自分のお腹をデザインするように、自分の人生もデザインしていきましょう...

#288世界一効率のよいトレーニング「HIIT」について

13 Apr 2021

Contributed by Lukas

「世界一効率がいい最高の運動」 川田浩志　他一名 かんき出版 https://amzn.to/3g72Z8E 「世界一効率がいい時短トレ...

#287ダイエットと神経回路

12 Apr 2021

Contributed by Lukas

体の使い方の回路 脳の使い方の回路 脚を太くする体の神経回路を変えて 脚を細くする神経回路を作る 太る脳...

#286ダイエットが上手くいかない思考パターンを特定せよ！

11 Apr 2021

Contributed by Lukas

今日はダイエット心理学の講座を開催しましたので、心理の話をしました。 ＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊...

#285ダイエットの落とし穴 筋肉量もチェックせよ！

10 Apr 2021

Contributed by Lukas

最近何人かの生徒さんにお話ししたのでシェアしておきます。 ダイエットしたい方の中には、筋肉を減らす必要...

#284「頑張ってるのに痩せない食べたい…」ダイエットに基礎体温測ってますか？

08 Apr 2021

Contributed by Lukas

知らないことでダイエット挫折の原因にもなる生理周期。 現役看護師さんでさえ測ってない人結構いるぞー！ ...

#283 良い報告お待ちしております〜レターの返信〜

07 Apr 2021

Contributed by Lukas

レターをくださってありがとうございました。 良いご報告を楽しみにお待ちしております。 ＊＊＊BodyVoice meguの...

#282体脂肪率もチェックしよう！〜レターの返信〜

05 Apr 2021

Contributed by Lukas

今日は#280でレターを読ませていただいた方から、質問の返信を頂いたので、そのお話をしました。 ＊＊＊BodyVo...

#281 筋トレもタンパク質摂取も頑張ったのに体脂肪が増えた話

04 Apr 2021

Contributed by Lukas

ここに出てくる60代の女性は、うちの母です笑。 頑張っていて、素敵でしょ？ 放送の中でお話ししたmisaさんの...

#280毎日ランニングしても痩せなかった話

03 Apr 2021

Contributed by Lukas

今日はいただいたレターの返信です。 返信というより逆質問になってしまいました。 丁寧なカウンセリングは...

#279 投資とダイエット〜長期投資？短期投資？〜

02 Apr 2021

Contributed by Lukas

脳を大人にして、長期的な視野を持てるようになる方が、ダイエットも人生も投資も本当は得だということ をお...

#278 ダイエット出来る人の心理・出来ない人の心理

31 Mar 2021

Contributed by Lukas

エネルギーを出せる自分になることはダイエットにおいても大切です。 エネルギーを出すことをしないから痩せ...

#277 ダイエット出来ないのはあなたのせいではない。

30 Mar 2021

Contributed by Lukas

傲慢・怠慢・無知　は脳の癖。 今回は「無知」について話しました。 無知は損！ 知ることで自分を責めなくて...

#276 老化と遺伝子

28 Mar 2021

Contributed by Lukas

健康分野やアンチエイジング分野で注目を集めている【遺伝子】について、知っておきたい基礎知識をお話しま...

#276 それでは痩せにくい…20代でも50代並み（チベットと母の話）

27 Mar 2021

Contributed by Lukas

今回は#272〜の最終回です。 チベットの話と母の話を例えに、運動の大切さをお伝えしてみました。 好きなこと...

#275 取り戻すのも大変！ダイエットにデメリットしかない「減筋」の話

26 Mar 2021

Contributed by Lukas

筋肉質、筋肉がつきやすい、という人や、特別にトレーニングをしているわけでもないなら、一般的には筋肉は...

#274 休みの日のグータラが、ダイエットの命取りとなってるケースについて

25 Mar 2021

Contributed by Lukas

#273のおまけの放送になります。 先にそちらを聞いてみてください。 ＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶...

#273 筋肉500g減少はダイエットにもかなり痛い

25 Mar 2021

Contributed by Lukas

知らない方も多いかと思いますが、筋肉量は健康にもダイエットにもとても大切です。 それを減らしてしまうデ...

#272 運動不足で毎年5万人死亡⁉︎

24 Mar 2021

Contributed by Lukas

今はどうしても意識して身体を動かす必要がある時期です。 習慣にできそうな事から始めましょう。 参考記事...

#271意外⁉︎運動不足解消目的は案外痩せる

23 Mar 2021

Contributed by Lukas

私これまでの指導経験上の話になりますが、ダイエット目的の人よりも、運動不足解消目的の方が案外痩せる、...

#270ダイエットするのやめてみたら？

22 Mar 2021

Contributed by Lukas

ダイエットしたいと思っていた。 でも心の奥底の本音を探ってみたら、実は「痩せなくても良いんじゃないか」...

#269 あなたは目標持ってる？免疫力アップと目標の話

19 Mar 2021

Contributed by Lukas

免疫力アップのセミナーの中で私の一番のツボがここでした。 あなたには目標がありますか？！ ＊＊＊BodyVoic...

#268 免疫×ダイエット

18 Mar 2021

Contributed by Lukas

今回は免疫力アップについて、基礎代謝の面からお話ししました。 ＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶...

#267 たったの30分！ウエストが緩くなる！

17 Mar 2021

Contributed by Lukas

昨日のメグレッチに受講くださった皆様の感想から、お腹の力が弱くて腰痛になっている方の改善のポイントま...

#266 呼吸 引き締め 代謝アップ

16 Mar 2021

Contributed by Lukas

呼吸ってすごく大切です。 自律神経を整えたり、ウエストを引き締めたり、精神をコントロールしたり。 今日...

#265 ダイエットの敵「めんどくさい」を変える方法②家事が楽になる

15 Mar 2021

Contributed by Lukas

■心理分析を学ぶ29【家事を好きになる】 家事が面倒で「なんで私が〜！」と心の中で叫んでいる人の為の誘導...

＃264 ダイエットの敵「めんどくさい」を変える方法①

14 Mar 2021

Contributed by Lukas

予めお伝えしますが、本当は「めんどくさい」とすら思わなくなることが理想です。 今回は「めんどくさい」を...

#263 脂質が燃えにくくなる？夜ご飯何時に食べてる？

13 Mar 2021

Contributed by Lukas

今日話した内容は、下記のTarzanの19ページに載ってます。 2021年3月25日号 痩せ体質になる、代謝アッププラン10。...

#262 体力ってダイエットと関係あるの？

12 Mar 2021

Contributed by Lukas

Apple Watchで自動で最大酸素摂取量が測定されていたことに気が付きました。 と言う事で、体力の指標の一つでも...

#261 お腹引締め・くびれ作り、最初にここを動かせ！

10 Mar 2021

Contributed by Lukas

皆さんは、お腹を引き締める為にどんな運動をしていますか？ 今回は私がパーソナルトレーニングなどで指導し...

#260 コーヒーとダイエット（からの様々な話）

09 Mar 2021

Contributed by Lukas

前半:コーヒーとダイエット 後半:コーヒーのマニアックな話 終盤:全くコーヒーとは関係ない男性と女性の話 と...

#259 ダイエット失敗あるあるから学ぶ

08 Mar 2021

Contributed by Lukas

ダイエットの失敗例からは、たくさんの学びが得られます。 「失敗の原因は何か？」 を分析し、次に生かす事...

#258 megu流、肩凝り改善法

07 Mar 2021

Contributed by Lukas

パーソナルトレーニングにいらっしゃる生徒さんは、ほぼほぼ肩凝り良くなってマッサージに行かなくなります...

#257 ストレス太りをやめる！感情チェックの方法

05 Mar 2021

Contributed by Lukas

ただやるだけでなく、分析もしてみてね！ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエッ...

#256 ダイエットが楽しくなる「なりたい理想体型」

03 Mar 2021

Contributed by Lukas

ただ体重を減らすためのダイエットよりも「なりたい理想体型」を目指してダイエットする方が、モチベーショ...

#255 ヘルスケアアプリ、ダイエットに活用のヒント

02 Mar 2021

Contributed by Lukas

人によって生活も体も運動量も運動経験も仕事も全く違うので「自分はどうなのか？」「自分はどのくらい何を...

#254美脚とくびれ、両方同時に手に入れる！

01 Mar 2021

Contributed by Lukas

効率的・効果的なトレーニングで、美脚とくびれ両方同時に手に入れてしまいましょう！ ▶︎ダイエット心理...

#253 「痩せサイクル」に入った人の言葉

28 Feb 2021

Contributed by Lukas

運動からでも、食事からでも何れにせよ「メンタル」をこういう風に創り上げていくこと。 それがダイエット成...

#252 ダイエットを続けられる自分になる方法

26 Feb 2021

Contributed by Lukas

本当は自分のオリジナルの誘導瞑想文（修正文）を作った方が良いです。 こちらも聞いてみてくださいね。 ▶...

#251 自分で自分の心と体を癒すテクニック

26 Feb 2021

Contributed by Lukas

自分で自分の心と体を癒せるようになることは、心から充実した人生を送る第一歩です。 やってみてください。...

#250 体の声に耳を傾ける

25 Feb 2021

Contributed by Lukas

今日は内容が内容だったので音楽変えてみました。 体から聞こえてくる心の声に皆さんも時々耳を傾けてみてく...

#449 Apple Watchでダイエット

24 Feb 2021

Contributed by Lukas

Apple Watchはエネルギー消費量の管理は出来るだろうな、とは思っていましたが、流石に昨日心電図測定と血中酸素...

#448 ダイエット、今や甘い物もお酒も我慢せずにやめる時代！

23 Feb 2021

Contributed by Lukas

我慢せずに、自然に「やめたくなる」というのが理想ですね。 我慢しなくて良いというのは、ストレスが少なく...

#247 夏までに痩せる為に気をつけたい3つの事

22 Feb 2021

Contributed by Lukas

夏までに理想のカラダになるには2月からスタートするのがオススメ！ でも、是非この3つを覚えておいて下さい...

#246 遺伝子×ダイエット＆美ボディ

21 Feb 2021

Contributed by Lukas

今日はさわりになりますが、軽くお話ししました。 遺伝子関連は、これからも健康に元気に、そして美しく若々...

#245 ダイエットにも活用！女性の脳の上手な活かし方

20 Feb 2021

Contributed by Lukas

良いチャイルドは増やす クソガキ（悪いチャイルド）はどんどん減らす そしてアダルト（大人の脳）はどんどん...

#244 依存心が少ない人はダイエットに成功しやすい

19 Feb 2021

Contributed by Lukas

今日はダイエット成功のための「心理面」についてお話ししました。 いくら食事や運動を頑張っても、痩せない...

#243 シンプルだけど体型キープに大切「すぐ戻す」力

18 Feb 2021

Contributed by Lukas

シンプルだけど、当たり前のことを当たり前にやり続けることが大事。 そうすれば太ったり、リバウンドしたり...

#242 ダイエットで糖質制限をやめて痩せるケース

17 Feb 2021

Contributed by Lukas

【内容】 1.糖質制限をやめて痩せた人 2.糖質制限の勘違い 3.まとめ BodyVoice ▶︎ダイエット食事指導 https://www.bo...

#241 早く美ボディになりたいなら、コレを先にやれ！

16 Feb 2021

Contributed by Lukas

私は効果的かつ効率的なことが好きです。 ◎Instagram インスタライブ・メグトレは 月曜日　15:00〜15:25 開催する...

#240サスティナブルダイエット

15 Feb 2021

Contributed by Lukas

サスティナブル「持続可能な」「継続できる」ダイエットをできていますか？ ダイエットは食事、運動、心理の...

#239 肥満は遺伝ではない

14 Feb 2021

Contributed by Lukas

【訂正】放送のなかで、「肥満は遺伝ではなく生活習慣だ、ということです」を「肥満は遺伝ではなく生活習慣...

#238 細トレスクワットでウエストも引き締め！

13 Feb 2021

Contributed by Lukas

今日なんか訛ってた笑 福島弁です。 2/28に公式LINEで配信する「細トレスクワット」について話しました。 公式...

#237美眉作り〜美眉シートとティントペン〜

12 Feb 2021

Contributed by Lukas

詳しくはブログにまとめておきました。 ブログで見た方がわかりやすいと思います。 興味あればこちらから →...

#236 ジムが苦手な人・運動が苦手な人にもトレーニングを教えてほしい

12 Feb 2021

Contributed by Lukas

分かりやすくてとてもオススメです！ iPhoneで作るビジネス動画の教科書 著書:オリカワシュウイチ 発行:株式会...

#235 キレイになる事に夢中になってみる

11 Feb 2021

Contributed by Lukas

「夢中になる」ということは、自分をバージョンアップさせてくへる大切なキーワードだと思います。 仕事に ...

#234 stand.fmのライブ放送やってみた！

10 Feb 2021

Contributed by Lukas

毎朝ウォーキング中にやりますね。 今のところは6:50くらいからかな。 もうちょっと早起きできたらもう少し早...

#233 clubhouse使ってみた

09 Feb 2021

Contributed by Lukas

昨日初めて使ってみたよ、って話。 何かやろうかな。 ご自由にフォローしてくださいね。 BodyVoice 〜健康をベ...

#232 一人ぼっちの不安がダイエットを妨げる

08 Feb 2021

Contributed by Lukas

どれだけ食事や運動の知識があっても、行動出来ない、ダイエットできない、と言う場合は、心理面からのアプ...

#231 ダイエットで成功する人の心理状態

08 Feb 2021

Contributed by Lukas

ダイエットで成功する人、し続ける人 ダイエットに成功しない人、リバウンドする人 には、心理状態に差があ...

#230 理想のライフスタイルを考える

07 Feb 2021

Contributed by Lukas

フィットネスクラブのスタッフ時代「この生活を続けても女性らしい美は創れない」そう思って少しずつライフ...

#229 この腹の肉本当に嫌だ！

06 Feb 2021

Contributed by Lukas

自分の体を嫌だと思う気持ちは大切です。 ずっと大事だと思います。 人間、満足しすぎたら、成長しませんし、...

#228 好きなトレーニングは何ですか？

05 Feb 2021

Contributed by Lukas

是非あなたの好きなトレーニングをコメント欄で教えてくださいね！ 【BodyVoice】 〜健康をベースに夢を叶えて...

#227 もし不老不死の世の中になったら何したい？

04 Feb 2021

Contributed by Lukas

「人は死ぬ」という前提をとっぱらい、「人は死なない、しかも老化もしない」という前提に変えたら 皆さんは...

#226 脳トレ×運動 視野が広がる！ライフキネティック

03 Feb 2021

Contributed by Lukas

今回はトレーナー仲間の藤林真人さんをゲストにお迎えしました。 ライフキネティックというサッカー界では特...

#225 睡眠とシュミレーション

02 Feb 2021

Contributed by Lukas

news pics HORIE ONE https://youtu.be/8vuTe1EXM-Y フラクタル心理学　誘導瞑想の小部屋 https://youtube.com/playlist?list=PLMqDOClcBkt...

#224 自分で自分を褒めて良い

01 Feb 2021

Contributed by Lukas

放送はダイエットのことを例に話しましたが、様々なことに関して、自分で自分を認め褒める【自己完結】は、...

#223 心理分析 考えていることが行動に出ている

31 Jan 2021

Contributed by Lukas

自分の体の特徴や、スポーツでのプレースタイルの特徴には、性格が表れます。 是非ご自身でも分析してみてく...

#222 意外と間違ってるスクワット

30 Jan 2021

Contributed by Lukas

スクワットはやる人も多いし、生徒さんにも「やりたい」と言われることは多いです。 私はパーソナルトレーニ...

#221ダイエットでは効果測定をすべし

29 Jan 2021

Contributed by Lukas

「筋肉は嘘つかない」ですね。 （やり方間違ってなければ） 是非測定してみてください。 それにしても久し...

#220 コーチへ感謝の気持ちを込めて

28 Jan 2021

Contributed by Lukas

2年間ありがとうございました。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://s...