Instagram  https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==  note https://note.com/zuya3_kenkou YouTube https://youtube.com/channel/UCQ47p9y7Z7qknBVVI0Ltz3A?si=8UVTPvgKcJxoESog でも日々！健康的なライフスタイル健康的な身体をつくるためのヒントを発信してますのでフォロー＆チェックよろしくお願いします✨   おまけ「忙しい人」に共通する5つの思考パターン（実は体調由来です）まず前提として。忙しい人は「仕事が多い」より考え方が“忙しくなる状態”に入っていることがほとんどです。これは性格ではなく脳とホルモンのコンディションの問題。 ⸻ 思考パターン① 「全部自分でやらないと」と思う ✔ 任せるのが不安 ✔ 人に頼むと余計時間かかりそう ✔ 結局自分でやる 📚 背景睡眠不足・慢性疲労状態では前頭前野（判断・委任・俯瞰）が機能低下（Arnsten, Nat Rev Neurosci） 👉 全体最適より「目の前処理」になる 👉 結果、仕事が増える ⸻ 思考パターン② 「今やらないと気が済まない」 ✔ 本当は後でいい ✔ 優先度低い ✔ でも気になる 📚 背景疲労・低血糖状態では衝動抑制が弱まる 👉 重要でないタスクに手を出す 👉 本当にやるべきことが後回しこれは意思の弱さではなく脳の燃料不足。 ⸻ 思考パターン③ 「忙しい＝頑張っている証拠」 ✔ 余裕があると不安 ✔ 休むと罪悪感 ✔ 忙しい自分が安心 📚 背景ストレスホルモン（コルチゾール）が高い状態では危機モードが常態化 👉 何もない＝危険 👉 無意識に予定を詰める忙しさが精神的な安心材料になっている状態。 ⸻ 思考パターン④ 「どうせ今日も時間ない」 ✔ 朝から諦めモード ✔ 計画を立てない ✔ 流れに任せる 📚 背景慢性疲労・睡眠不足は自己効力感を下げる 👉 「どうせ無理」思考 👉 行動の質が下がる 👉 本当に時間がなくなる ⸻ 思考パターン⑤ 「体調は後回しでいい」 ✔ 仕事優先 ✔ 体は気合で ✔ 崩れたら考える 📚 背景ストレス状態では長期視点の判断ができなくなる 👉 目先のタスク最優先 👉 結果、体調悪化 👉 さらに忙しくなる ⸻ 重要な誤解 ❌ 忙しい人は意識が低い ❌ 自己管理ができてないではありません。 ✔ 脳が疲れて ✔ ホルモンが乱れ ✔ 判断が歪んでいる “忙しさを生む思考モード”に入っているだけ。 ⸻ 忙しさを減らす思考の戻し方（実践） ① 判断は「体調がいい時」にする・大事な決断は午前中・疲れている時に決めない ⸻ ② 「やらないこと」を決める・ToDoより 👉 Not To Do ⸻ ③ 朝に1つ「余白」を作る・5分早く起きる・何もしない時間を入れる 👉 自律神経が整い 👉 思考が整理される ⸻ ④ 体調管理を「仕事の一部」にする・食事・睡眠・軽い運動これは成果を出すための業務。 ⸻ 最後に忙しさは ✔ 努力の証明ではなく ✔ 成功の条件でもない体調が整った人ほど仕事は早く、静かで、余裕がある。思考を変える前に体を整える。これが最短で忙しさを減らす方法です。 #ヘルシーライフ　#人生が整う #フィットネス　#健康管理 #健康ラジオ #健康寿命　#ととのう #健康習慣　運動習慣　#睡眠習慣　#食習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/63d46edd70af05f9d107adac

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