這是一段獻給總在「付出」與「自我」之間拉扯的靈魂的深夜對話。我是傑扣今天想和你聊聊那些藏在日常裡的情緒內耗——當我們習慣用退讓換取和諧、把伴侶的需求凌駕在自己感受之前，是否讓親密關係逐漸淪為一座失衡的天秤？這集節目不談大道理，只想陪著你一起在柔軟與堅定之間，找回人際溝通中最珍貴的「剛剛好的距離」。當「說不出口」成為情感交流的慢性毒藥你是否也常覺得，拒絕像一把會割傷對方的刀？那些壓抑的「不舒服」，實則是夫妻相處中一顆顆被養大的未爆彈：「怕被貼上自私標籤、怕爭吵破壞氣氛⋯⋯」我們誤以為設立界線必然撕裂關係，卻忘了——健康的愛，應當像共同撐一把傘：你可以為對方遮雨，卻無需讓自己濕透雙肩。用溝通能力澆灌愛的土壤真正的界線，不需要冷硬如牆。試著將「你怎麼都不顧我的感受！」轉化為「當你加班到深夜時，我其實很想和你分享心事，但又怕耽誤你休息」，用「脆弱式表達」取代指責；或是用「週末我想留半天給自己畫畫，我們傍晚再一起看電影好嗎？」這類「需求+方案」的句型，在情感交流中創造雙贏空間。停止內耗的關鍵：區分責任歸屬許多人陷入情緒內耗，是因過度承接伴侶的情緒課題：他因工作煩躁摔門，不代表你必須立刻安撫；她抱怨原生家庭的傷，不代表你要扮演拯救者。練習在人際溝通中劃清「誰的課題誰負責」，就像鬆開過度緊握的雙手——當你能穩住自己的重心，反而能更從容地接住對方的脆弱。「設立邊界不是築起高壩，而是在愛的流域上，為彼此標記滋養身心的河岸線。當我們停止用委屈求全餵養關係，才能真正以完整靈魂的姿態，走向深刻而流動的親密。」留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5pemx0m006601y7adrc9zui/comments 《打造36度關係》溝通工作坊帶你打破自動導航式的應對，學會與不同特性的人找到適合的溝通方式，打造舒心的關係。 ——這門課將教會你—— ▶看懂情緒背後的需求，不再只會「忍耐」或「爆炸」學會解讀自己與他人的情緒訊號，讓每次溝通都更貼近核心，不再誤解或傷人。 ▶說出對方聽得懂、又願意配合的話不是只說「真心話」，而是說出讓關係往你想要的方向前進的關鍵語言。 ▶從被動反應，轉向主動影響關係走向你不再是「等他改變」的那個人，而是能主導互動節奏、創造新連結的人。 ▶用情緒引導行動，做出更有力量的選擇把每一次的不安、委屈、衝突，轉化為調整自己與改善關係的起點。 ▶建立36度的多角度思考力，看懂關係全貌打破對錯、輸贏的框架，看清彼此的位置與選擇空間，關係才能更穩定長久。《打造36度關係》溝通工作坊報課程資訊 https://lion-mcn2311.systeme.io/ada93845-a9437dbb-4ad7ad74 人生解扣方程式 Podcast ＜Spotify＞：https://reurl.cc/46Yllv ＜Apple Podcast＞：https://reurl.cc/qnappE IG：https://www.instagram.com/jackalchatnlp Facebook：https://facebook.com/jackal.ganbate YouTube：https://www.youtube.com/@jackalchatnlp LINE 合作聯繫：https://line.me/R/ti/p/@572klveu 冠名贊助｜ㄧ隅 YIYU 「ㄧ杯，ㄧ日，ㄧ隅，ㄧ會」座落在港都的一間中式洋派手搖品牌，風味單茶、奶蓋系列、世界特調，讓「ㄧ隅」變成一種日常。門市地址：高雄市前鎮區文橫三路57號訂購電話：07-3313507 Powered by Firstory Hosting

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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