摘要本集探討了「活在當下」的概念，講者分享了自己從量子物理和靈修中學習到的經驗，並將其應用於生活和工作，從而獲得顯著進步。講者強調，活在當下並非只是口號，而是對我們每天的生活有著深遠的影響，直接關係到幸福與否。講者提到，人們常常陷入對過去事件的回憶和對未來的焦慮，從而錯過了當下的美好，並引用 Eckhart Tolle 的著作《當下的力量》中的觀點，說明如何通過專注呼吸、觀感等方法，將自己拉回當下。更重要的是，講者分享了臣服於當下的概念，即完全接受當下所發生的一切，並體會到當下的完美，從而減少痛苦。講者也以伴侶關係為例，說明熱戀期過後，人們容易陷入潛意識的程式，而忽略了當下，最後講者分享了自己如何用謙卑來應對，並提醒自己持續進步，從而保持在當下的狀態。重點心得活在當下不僅僅是做眼前的事情，更重要的是意識是否專注於當下，否則會錯過重要的訊息和細節。人與人溝通時，若一方意識不在當下，會難以理解對方所說的內容，導致回覆不精準或偏離主題。人腦中 95% 的訊息來自 0 到 7 歲時的程式，這些程式會被外界的啟動點喚醒並重複播放，使人受過去或未來的情緒影響。持續沉溺於過去會讓人重溫當時的負面情緒，而執著於預測未來則可能導致緊張、焦慮和不安。Eckhart Tolle 提出，頭腦中的思緒不完全代表我們，可以將自己分身出來，以第三者的角度客觀地觀察思緒。Eckhart Tolle 建議，專注於呼吸可以將意識帶回當下，例如通過數數與呼吸配合，來避免過去和未來的負面思緒干擾。Eckhart Tolle 提倡臣服於當下，完全接受當下所發生的一切，並體會到當下所有一切都是完美的，從而減少痛苦。熱戀期時，人們因荷爾蒙影響較能活在當下，展現最好的一面，但熱戀期過後，對伴侶的認識轉為潛意識程式，反而難以活在當下。透過謙卑來應對潛意識，當內心出現「我就知道他會這樣」的聲音時，提醒自己對方還有許多細節可以認識和了解。專注於形容自己的觀感，可以幫助理解潛意識中的程式，例如，若總是先注意到身體不舒服的感覺，可能表示對人生的定義需要調整。大綱 00:00:00 活在當下的重要性與挑戰講者史考特介紹自己的人生經歷，並引出本集主題：活在當下。從小聽到大的概念，實際上並不容易做到。講者提到過去對此概念的模糊理解，直到上了靈修課程才真正了解其深遠意義，以及對生活各層面的直接影響。能否活在當下，直接關係到生活的幸福與否。真正做到活在當下需要下功夫練習，才能提升愛情、工作、人際關係、身心靈健康和幸福感。活在當下意味著意識在現場，而非腦筋跑到別的地方想別的事情，否則會錯過現場發生的重要訊息。 00:04:24 意識不在當下造成的溝通問題講者舉例說明意識不在當下會如何影響人際溝通。當一個人意識不在現場，聽者無法完整理解對方所講的內容，錯過重要的資訊和細節，包括肢體語言、語氣、音調和情緒。回覆內容可能不精準，導致溝通產生誤解。舉例，一方想約去海邊，另一方卻因天氣熱聯想到家裡冷氣壞掉，轉而詢問冷氣品牌，導致話題被轉移。這種情況在日常生活中很常見，例如講話時玩手機、開會時思緒飄移。溝通能力強的人能理解更多細節和重點，而溝通能力差的人則容易錯過重要訊息，因為他們的思緒在對方講話時就已經跑掉了。因此，需要練習讓自己盡量活在當下，避免思緒亂竄而錯過重要訊息。 00:08:16 活在當下的方法：擺脫過去與未來的束縛講者介紹靈修老師 Eckhart Tolle 的著作《當下的力量》，書中介紹了許多活在當下的方法。人若一直回憶過去，會重播當時的情緒，如悲傷、難過、怨恨等，影響現在的感覺。科學家統計，人在回憶時常會編造細節以求故事完整性。此外，人也常想預測未來，但宇宙萬物隨時都在改變，難以完全掌握未來。沉迷於過去會產生罪惡感、悲傷等情緒，執著於預測未來則會產生緊張、焦慮等情緒。在過去和未來之間跳躍，會讓人沒有時間和機會回到當下，而當下是修復細胞、平靜情緒的最佳狀態。 00:12:36 當下的力量：安全與轉變將自己置於當下，等於把自己放在最安全的地方，因為過去和未來的負面事件和情緒都無法在當下存在。腦海中不斷播放的過去和未來想法，來自於 0 到 7 歲被灌輸的程式，這些程式靠外界的啟動點來運行。若意識沒有插手管理，潛意識的程式會一個接一個播放，使人一直在過去和未來的情緒中打轉。長期下來，身體會習慣這種思緒亂竄的狀態。熱戀中的情侶，因為成長、幸福和戀愛荷爾蒙的影響，大部分時間活在當下，呈現出最好的一面。但熱戀期過後，對對方的認識轉為潛意識，又開始進入潛意識程式的重複播放模式，越來越無法呈現當初吸引對方的自己。 00:17:36 運用謙卑與認知擺脫潛意識控制講者分享自己如何透過謙卑來應對潛意識的控制，當內心出現「我就知道他會這樣」的想法時，用謙虛的態度與自己溝通，提醒自己對方還有許多細節可以認識和了解。將所愛的人視為一個宇宙，即使花一輩子的時間也無法完全了解。每一次互動都是讓自己做得更好的機會，在各方面都有無限進步的可能性。Eckhart Tolle 介紹了一些方法來幫助大家回到當下，首先要認知到頭腦中的想法不屬於我們，不能完全代表我們。腦海中的雜亂思緒，其實是小時候周圍人的聲音和行為，我們可以不用把這些東西帶在身上，重新定義這些想法，與之劃清界線。 00:21:15 專注呼吸與感官：回到當下的練習 Eckhart Tolle 提出的另一個方法是專注於自己的呼吸，透過呼吸將自己帶回當下。市面上有很多打坐呼吸的方法，例如一呼一吸之間心中默數十下，或者吸氣時數 1，呼氣時也數 1，然後再吸氣時數 2，以此類推。無論使用哪種呼吸法，只要在呼吸之間將意識和專注力拉回來，專心與呼吸配合，就能將自己帶回當下，避免過去和未來的負面思緒干擾。此外，還可以專注於自己的觀感，問自己現在眼睛看到什麼、耳朵聽到什麼、鼻子聞到什麼、嘴巴嚐到什麼、皮膚感覺到什麼，仔細體會並形容這些感官接收到的訊息。 00:27:35 臣服於當下：接受一切的完美講者介紹 Eckhart Tolle 關於臣服於當下的概念。過去和未來都是幻象，只有當下才是最真實的體驗。如果能完全接受和臣服現在當下所發生的所有事情，就等於把自己放在一個最有力最佳的位置。要做到完全臣服，就是要找到當下所有發生的一切都是完美的這個角度。當能夠用心體會到當下的所有一切都是完美的時候，人生就沒有任何阻力，自然而然地，感受到苦痛的機會就會越來越少。活在當下對於人與人之間的溝通、理解事情和判斷事情的能力都有非常大的差別。當試著讓自己活在當下時，可以聽到講出來的話，也可以聽到沒講出來的話，觀察到細微的肢體語言和能量變化，從而對人有更深更廣的認識，做出更精準的決策。

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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