#摘要本集以巴夏的「人生唯一需要的公式」為核心，講述其第四個步驟：「無論發生什麼，都保持積極正面的心態」。播客首先回顧前三個步驟，接著深入探討如何應對負面情緒的「扳機開關」，建議聽眾透過自我察覺，辨識並接受負面情緒，而非壓抑。進一步，播客以「心靈情緒手術」的概念，引導聽眾重新定義價值觀，並以自身經驗闡述如何透過練習，減少「扳機開關」，最終達到情緒穩定，保持積極正面心態。透過「鏡子」的比喻，說明外在世界的改變存在延緩滯後效應，並強調內在情緒反應的改變才是真正進步的指標。 #重點心得持續保持正面積極的心態，即使面對不如意的情況，是實現人生目標的關鍵步驟，需要從理解自身負面情緒的「扳機開關」(Triggers) 著手。要改變負面情緒，必須先「擁抱」(own) 並接受它們的存在，而非壓抑或逃避，才能進一步理解並調整內在的價值觀和信念。人生中重複出現的挑戰或困境，代表著仍有未完成的「功課」，需要透過自我察覺和內在檢測，找出並解決深層的價值觀和信念問題。將外在世界視為一面鏡子，內在的改變最終會反映在外在，但需留意「延緩滯後效應」(Lag Effect)，以內在情緒的改變作為衡量進步的標準。減少「扳機開關」的數量，能提升情緒穩定性，更容易保持正面積極的心態，並加速個人成長和進化。處理多層次的內在議題如同剝洋蔥，需要時間和耐心，過程中應保持警覺，盡量避免再次觸發負面情緒。人生的每一步都是墊腳石，應抱持珍惜和感激的態度，而非急於逃離，才能穩固人生的基礎，持續前進。自我價值的認定應來自自身，而非依賴外界的認同或批評，專注於自身的成長，勿過度干涉他人的人生劇本。透過持續學習和自我反思，逐步完成高我設定的「功課」，才能讓靈魂持續發展和進化，邁向更高層次。 00:00:00 節目介紹與主持人背景本章節介紹節目包含 0.5 赫茲頻率，並說明主持人史考特為台灣出生，13 歲移民美國，34 歲接觸靈修和量子物理知識後，人生有所進步，現任職於美國上市企業，並擔任南美洲薩滿儀式的協辦人。此 Podcast 旨在分享對自身有幫助的概念。 00:00:51 巴夏人生唯一需要的公式：步驟回顧與第四步驟介紹本章節回顧巴夏人生唯一需要的公式前三個步驟：1. 跟隨內心最高興奮；2. 盡力採取行動，不執著結果；3. 無論發生什麼事都保持積極正面。接著，重點介紹第四步驟：無論發生什麼事，都保持積極正面的心態，並點出此步驟的挑戰性。 00:03:49 理解扳機開關 (Triggers) 與負面情緒本章節探討如何應對負面情緒。核心概念為「扳機開關」(Triggers)，指引發負面情緒的人事物。練習第四步驟的關鍵在於理解自身價值觀與扳機開關的關係，並藉由負面情緒的出現進行自我察覺，進而調整內在價值觀。舉例說明不同扳機開關及其引發的負面情緒。 00:07:23 處理扳機開關的步驟：察覺、臣服與接受本章節說明處理扳機開關的兩個步驟：第一步是同時察覺扳機開關和負面情緒；第二步是臣服並接受負面情緒的存在，而非壓抑或逃避，因為唯有承認負面情緒是自身一部分，才能改變它。 00:09:25 追溯負面情緒的根源：價值觀與信念本章節以遭批評為例，說明如何追溯負面情緒（受傷、生氣、抗拒）的根源，找到潛藏的價值觀和信念（例如：批評代表我不夠好）。透過量子物理的觀點，指出他人批評與自身價值無關，並鼓勵重新評估這些信念。 00:11:56 我是神的一部分：重新定義自我價值本章節闡述「神」或「量子場域」的概念，強調其無所不在的特性，並以此說明每個人都是神的一部分，因此不應輕易否定自身價值。透過與他人批評的區隔，建立新的信念：自我價值由自身決定，而非依賴他人認同。 00:16:28 人生功課與靈魂進化本章節將自我成長比喻為學校學習，強調高我安排的功課具有重要意義，唯有完成功課，靈魂才能進化。以數學學習歷程和電玩遊戲升級為例，說明功課的層級性與重複性。 00:18:05 重複出現的功課與情感關係的例子本章節以情感關係為例，說明重複出現的功課代表尚未完成的課題。例如，不斷遇到不尊重自己的伴侶，可能源於自身「不值得被愛」的信念。完成功課需要調整內在價值觀，建立新的信念，例如：珍視自我價值。 00:20:15 主持人自身經驗：重複的功課與領悟本章節分享主持人自身經驗，說明其曾三次離開並重回同一公司，直到領悟到應珍惜和感激現有工作，而非抱持厭惡和逃跑的心態，才得以真正離開。 00:24:44 實體世界如鏡子：延緩滯後效應 (Lag Effect) 本章節將實體世界比喻為一面鏡子，說明改變需要時間，存在延緩滯後效應 (Lag Effect)。真正的改變不在於外在景象是否重複發生，而在於內在情緒反應是否改變。 00:26:42 練習巴夏公式第四步驟的心得與 Lag Effect 的應用本章節總結練習巴夏人生唯一需要的公式第四步驟的心得，強調減少扳機開關的重要性，並利用 Lag Effect 來確認自身是否真正有所改變，透過觀察自身對重複景象的情緒反應，來衡量進步。 00:27:52 多層次功課與情緒管理本章節探討多層次功課（如同洋蔥），說明有些功課需要較長時間才能完成。以「他人不專心聽講」為例，說明如何透過觀察和預判，盡可能避免觸發扳機開關，並在功課完成前，維持一定程度的情緒控制。 00:30:01 總結與呼籲本章節總結巴夏人生唯一需要的公式，鼓勵聽眾分享心得，並期許聽眾減少扳機開關，成為自身情緒的主人，保持正面積極的態度。史考特網站: www.golden-journeys.com 聯絡史考特: [email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm03exuhm002a01xu2lub0kvy/comments

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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