【寶島有意思】在瑜珈墊上多流汗，少躺在病床上流眼淚！跟著教官一起節拍超慢跑│主持人賴靜嫻 ft.超慢跑核心訓練老師徐棟英

【想看影片版？直接點這裡看更多！YouTube：https://youtu.be/w0gLnxy-oak】   今年59歲的徐棟英退伍前在國防大學擔任體育教官，對於訓練體能非常有一套，在退伍之後，經常受邀到社區跟銀髮族跟上班族分享體適能運動，結果大受歡迎。   教官有一句名言是：「你的職業不是無業遊民，而是職業運動員。」他的理由是退休之後，只要時常運動，把身體顧好，保持健康狀態，就可以把看醫生、請看護的費用省下來，那些錢就當做是付給職業運動員的薪水。   他推廣有張瑜伽墊就能開始的「徒手練核心」運動，以及結合節拍器規律跑步頻率的「節拍超慢跑」，不受時間、場地限制，適合所有年齡層。現在就為了健康出發吧！   本集金句： 跑步有四個口訣回饋、身體回饋：不酸、不痛、不硬、不喘，酸痛硬喘不找你的話，你就跑得很好了。硬指的是身體僵硬，你如果僵硬就會跑不下去，然後當你很喘，表示你強度太強，慢一點、步輻小一點，你就輕鬆地律動。   #徐棟英 #超慢跑 #核心訓練 #體適能 #教官   超慢跑核心訓練徐棟英教官 https://www.youtube.com/@tongyinghsu @徐棟英老師節拍超慢跑學堂 https://www.facebook.com/hsuonlinecourse/?locale=zh_TW   #寶島聯播網 #寶島有意思 ---寶島有意思 準時放送--- 19：00~~~> 北部-寶島新聲 FM98.5 嘉義-嘉義之音FM91.3 高雄-主人電台FM96.9 21：00~~~> 中部-大千電台 FM99.1 ---------- 寶島有意思》挖掘台灣有意思的在地人、事、物。 寶島聯播網》以「本土電台」為品牌定位，用心傳承台灣在地文化，傳遞台語流行音樂之美。https://www.baodaoradio.com.tw/ 寶島好康商城》堅持提供高品質、安心、實惠的好康產品。https://www.bodogo.com.tw/ 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/clw4248xv113d01wg7s4h2xnr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clw4248xv113d01wg7s4h2xnr/comments Powered by Firstory Hosting

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