Chapter 1: What challenges do we face in accepting our natural weight?
皆さんこんにちは 生殖障害ホープジャパンの安田ですいかがお過ごしでしょうか 年が明けてちょっとご無沙汰というか再放送が続いていましたけれどももうね1月になって2週間経つんですかねはいそろそろまた8つの秘訣に戻っていきましょうか
皆さんどうですかねお正月体重体型が気になったりとか食べ物のことで食べ過ぎたとか動かないのになんか食べれないって思ったりとかねしてる方いらっしゃったかもしれないですけれども今日は8つの秘訣の185ページ
秘訣5のやはり食べ物の問題なんですっていうところに戻りますけれども体重を測らないで自然な体重を受け入れる私の自然な体重ってっていうことでね読んでいきたいと思います
どうでしょうこれって結構大変ですよね体重を測らないとか自然な体重を受け入れるとかそもそも私の体重が嫌だからダイエットしたんじゃないっていうね
感じもあるかもしれないですけれどもでも皆さんの体重って自由自在に変えられるわけじゃないっていうことをね回復していく過程ではある意味受け入れざるを得ないのかなって思いますマスコミとかね巷ではお正月太りを解消とかね今年こそ何キロ痩せるとかね
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Chapter 2: How can we shift our focus from weight to healthy eating habits?
それ結構今時出てるかもしれないけれどもやっぱり体重の数を自由自在に変えられるって思い込まされてるところがやっぱりちょっと残念というかねそもそも無理なんですっていうところもありますよねそれよりも健康的に食べようとかね健康的に食べる習慣をつけようとかね
そういうことに注目した方がいいですよね体重って結構水飲めば体重増えるとかねそんなの結構あるじゃないですか食べた直後と朝と測ったらやっぱりなぜか体重って落ちているとかねそういうのってあるのでねやっぱ数だけにがんじがらめになってもあまり意味はない
だけど、成熟障害になるとき、初めの頃は、その体重の数が人生の一大事みたいなね、錯覚というか、信じるものは体重の数みたいな、それによって今日一日の、
ことが決まる今日1日いい日かどうかをその体重の数で決まるとかね自分のことを罰しないといけないとか自分のことを責めないといけないとかそんなもし痩せてたら数が減ってたらご褒美あげなきゃいけないとかね
そんなのって結構あると思うんですけれどもそれがそもそも幻想だったとしたらどうでしょうはい歪んでしまった食べ物との付き合い方を健全なものに戻し空腹感と満腹感を頼りに意識した食べ方ができるようになるためには体重計を手放すことが必要です
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Chapter 3: Why is it important to stop measuring our self-worth by weight?
体重を測るのをやめて体重を減らすことを人生の最重要課題にすることをやめて自尊心や自己価値といったものを数字で測ることをやめなければならないのですどうでしょうこれ体重を測るのをやめ体重を減らすことを人生の最重要課題にすることをやめ自尊心や自己価値といったものを数字で測ることをやめなければいけないのです
本当接触障害の過中とかは体重の数を減らすことそれがもう人生の重要課題それだけに集中していればとりあえず安心みたいのってねありますよねはい
結局体重計の数値は地球があなたの体を引っ張る力に過ぎませんそんな風に言われたらせっかくの私の努力をどうしてくれるって感じもしますけど先に一つ目の秘訣で紹介した回復した状態の本書の定義には以下のことが含まれます回復したとはありのままの体重と体型を受け入れることができ
体に害を及ぼすような食べ方や運動をしなくなった時のことです回復した時には食べ物や体重はあなたの生活の中で重要な位置を占めることはなくなり体重はあなたの存在そのものよりも価値のあるものではなくなっています体重計が示す数値などは全く意味を持たなくなるか持ったとしても参考程度でしょう
はい どうでしょうねあの体重をやっぱりね計らない方が楽っていうのは私も含めてですけどやっぱり皆さん回復している人回復する家庭の方々は言われますよねやっぱ知らなければそれこそその0.5増えたんだか減ったんだか1キロ増えたんだか減ったんだか知らなくていいわけじゃないですか
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Chapter 4: How does our understanding of weight change during recovery?
でそれを逆に別に大したことないけど知ったがゆえに動揺するとかねそういうのって多分あると思うんですよねそれでまたどうしようどうしようどうしようって思っちゃうのはある意味やっぱりすごく回復の妨げになりますよねうん
体重っていうのは皆さんが普通に3食プラスおやつを食べた時に収まっていく体型それはね残念ながら病気になる前にだけどちょっと思春期の時のって思春期は体がやっぱり女性の体に変わる時なので腹余下になる体重が増える時期なんですよね
それでまた落ち着いていくっていうこともあるのでね、高校生ぐらいの方々、20歳前後の人たちは、あの体重がとにかく嫌だったんですって言ったとしても、その体重にまた戻っていくっていうことはね、わからない。
だけどある程度大人で20代ぐらいになっていたとすれば、もしもね、暴飲暴食とかストレス食いとかをしてたのでなければ、だいたいそれはやっぱりご自分の健康体重ということになると思うんですよね。
だからそこらへんに戻っていくっていう風に残念ながらというかねやっぱりすごい肩のちゃんと肩幅があるような人たちが細い華奢な人になりたいんですって言ってもそれはある意味ちょっとしょうがない無理かなって
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Chapter 5: What does it mean to find our natural weight after recovery?
体型は皆さん言うけど足のサイズとかあんまり言わないと思いません耳の大きさとかね耳の大きさ時にはねすごくすごく大きかったりすごくちっちゃくてすごい嫌なんだっていう方いるかもしれないけどでもどうにかして耳の大きさちっちゃくしたいんですそのために体重減らしたいんですとかいう方いないじゃない
足の大きさもあまりにも大きくてすごいコンプレックスっていう方はいるかもしれないけどでもある程度足の大きさは変えられないって結構皆さん知ってたりもしませんだから無駄な努力はしないというかね木靴に足を突っ込んで足の大きさを大きくしないようにするとかいうことまで多分しないと思うんですよね
ある意味体重も自分の意思とかで変えられるものじゃないんだよっていう風に捉えられるといいかもしれないですよね体重と体重測定へのこだわりを手放すことをこの5つ目の秘訣に含めたのはそれがあなたがこれから食べ物との付き合い方を上手に変えていけるかどうかを左右するほど重要だからです
接触障害とは様々な問題が重なって生じた結果にほかならず体重を減らしたい体型を変えたいといった願いが接触障害の原因ではないということを私たちはこれまでの実践から学んできました
その一方で目標体重を何とか達成しようともがき続けているままでは、回復を妨げている行動をあなたはいつまでもやめられないということもわかっているのです。はい、どうでしょうね。うーん。
これはねなかなか皆さん難しいなかなか時間かかるし苦労するし抵抗したいしいろいろ言い合いになりやすいしそんなこと言われても嫌だとかね信じられないとか私を太らせようとしてるとかそういうことが出てくるかもしれないけれどもでもやっぱり
無理なものは無理みたいなことをねどこかで受け入れざるを得ないのかなって思ったりもしますよねアメリカの研究でダイエットは成功しない年月が経てばやっぱり元の体型に戻っていくっていう風にね
リサーチもデータも出てるので体重を自分の好きなようにはコントロールできないっていう風に皆さんどこかで今は嫌だ聞きたくないと思ったとしてもどこか頭の片隅に入れといていただけたら回復の過程で少し楽になるかもしれないですよね
はい、ありがとうございます。なので、私の自然な体重ってっていうのは、皆さんが普通に食べて落ち着く体重。だから、みんな私たちにも分からないし、皆さんの体がどこに落ち着くかっていうのはね、大体はその病気になる前の健康な時の体型ですね。
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