Chapter 1: What challenges do individuals face when accepting their pre-illness weight?
皆さんこんにちは 接触障害ホープジャパンの安田です 今日は皆さんいかがお過ごしでしょうか今日はですね ある方とお話をしていた中で出てきたんですけれども 病気になる前の
体重を自分で受け入れられない限り回復は進まないかっていうふうに質問をいただいたんですよねそれについて少しお話をしてみようかなと思いますどうでしょうね皆さん生殖障害が始まった頃の体重に対して皆さんどう思ってますかねある人は別に体重がそんなに気になってたわけじゃないけど
ダイエットしたとか食べないようにしたっていうこともあるかもしれないしまたあるいはある人は自分の体重体型見かけがすごい気に入らなくてその体型のせいで自分がすごくみじめな思いをしているとか人から何か言われたとか
何かうまくいかないのは私の体型のせいだって思い込んでもし減量するなり体重をどうにか操作しようとしたのかそういう方ともしかしたら2種類いるかもしれないんだけれども今回お話しさせていただいた方は長いことも接触障害なので
10年以上だけど自分なりにはね初めはとにかく絶対その体重には戻りたくないっていうのを頑固言ってらしたんですよねそんな体重になるくらいだったらそれこそ別に治らなくてもいいとかそんなになるなんていうことはもう考えたくもないとかそんな自分はまたすごくみじめになるから嫌だっていう風にね
結構ずっと言ってらっしゃるんですねそれが少しずつ少しずつ変化してきて考えてみるとやっぱりその時の体重っていうのは確かにちょっと多かったかもしれない自分にとってね
だけどその時は食べ物に関してもすごく自由に食べられていたしもしかしたらちょっと食べ過ぎっていうことがあったかもしれないけれども外食をすごく楽しめてたり他の人と一緒に食事をすることがすごく楽しかったり生活全般を見たとしてもね自分はすごく幸せだったなって体重に関してを除けばね
っていう思いが少しずつ出てきたってだからそうするとやっぱり回復っていうことを考えてそのゴール地点が自分にとってのゴール地点回復した時のゴール地点っていうのはやっぱりそのぐらいの体重にならなきゃいけないのかなっていうこともなんとなく出てきた
だけどやっぱりそれを認めたくはない自分もいてそうすると認めたくない自分がいるとやっぱりすごく傾向したりすごく前向きになれなかったりあの体重に戻るんだったらやっぱりちょっとそこまで積極的に回復に取り組みたくないと思えたり
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Chapter 2: How does one navigate the emotional connection to their body image during recovery?
だからそうすると今度は自分がその体重をきちんとその体重になってもいいとかなり積極的に認められない限り自分はその回復に励んでいけないんじゃないかっていう思いが出てきたって言われていてもし治療を受けるにしても自分がそれを受け入れられていない状態だと
やっぱりダメなんじゃないかっていう風に思うっていう風に言われたんですねどう思いますか皆さん皆さんも多分ある程度自分の中で病気になる前の体重にもしも戻る戻らなきゃいけないとしたら結構やっぱり嫌だと思う人たち結構いると思うんですよねその体重には戻りたくないとかその体重の時にやっぱりいろんなことがあったり
人との人間関係がうまくいかなかったりそれこそボーイフレンドからなんだかんで言われたりとかお別れすることになったりとか仕事がうまくいかないとかねそういうことが往々にして体重のせいだった体型のせいだったって思い込んじゃってる人も多分いらっしゃると思うんだけれども実はねそれが体重のせいではなかったっていうことにも皆さん気づけていくようにだんだん回復が進んでいくとね
なるんだけれどもだけどだからといってそれをね完全に自分で目標値目指すところはそこなんだって本当の意味で受け入れられないとダメなのかっていうとそんなことはないと思うんですよねそれにやっぱり自分の体重体型体がどういうふうに変化していくのかっていうのはね
やっぱりやってみないとわからないそれこそ年齢も違うし食べ方も変わってくるだろうしやっぱりこのキャロリンさんの書いてる八つの秘訣の中に出てくる意識した食べ方ってありましたよね自分の空腹満腹に従って食べる規則的に食べる全ての食べ物を許してあげるとかね
そういうふうにやってくると、やっぱり体ってある程度、あるべきところに落ち着くんですよね。お腹がいっぱいなのに、それこそみんながデザート食べてるから無理して食べるとかね、お腹が空いてない食事した後なのにむっちゃ食いするとか、それこそお酒飲みに行ったとしたらその後絶対ラーメン食べなきゃいけないとか、
なんかあるじゃないですか。たまたまね、そういうふうに時々なってしまうのを別に気にする必要は全然ないんだけれども、だけどそこにちょっと意識を向けて、自分が食べる必要があるというか、
食べたいと思う時に食べたいものを食べるだけど無理して食べる必要はないとかそれはね挙食稽古の人はそういうこと言っちゃうとまた体重が減っていくかもしれないからまたちょっと別の話になるんだけれども
ある程度ね体重がある人たちねその人たちはやっぱりそうやってちょっと意識して別に今食べなくてもいいかってまた明日食べようとかお腹が空いたら食べようとかいう風にしていくとやっぱり体重ってあるべきところに落ち着いていくんですよねだから必ずその病気になる前の体重に落ち着くと限らない
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Chapter 3: What role does acceptance play in the recovery process from eating disorders?
なのでその回復を目指すときにすごく先の先のその体重を自分が必ず受け入れない限り回復がきちんと進まないかっていうことはねやっぱりないんですよね
そんな風にはなかなかやっぱりならないし、逆にそれが皆さんが好きな白黒思考、ゼロか100かっていうのからすると、多分きちんと数を決めてくれた方が覚悟が決まるとかね、思うかもしれないけど、やっぱりそこら辺は結構グレーゾーンなんですよね。
0と100の間には整数で言えば99の数があるわけですよね100になる0から数えたらそれから小数点とかも入れていけば限りない数があるわけじゃないですかそうすると可能性としてはそれだけの数の可能性があるっていうことになるわけですよね
だから、数を決めないととか、数をとにかく受け入れられないとダメだっていうことではなくて、もしも皆さんがどうしていいか分からないとか、曖昧に言われても嫌だっていうのであれば、自分の体が落ち着くところに落ち着くっていうふうにゴールを決めたらいいと思うんですよね。
どうです?そういう曖昧なのに耐えられるかどうかっていうこともあるんだけれども、同時にその方が言ってくれたのは、とにかくその時は食べることも自由だったし、外食も自由にできてたし、お友達関係もすごく楽しくてよかったって。
そうするとその回復、目指すところは、その体重のキログラムではなくて、そういう状態になるってことなんですよね。体重がどうであれ、すごく自分が幸せって感じられて、食べ物に関してもすごく自由で、外食も自分が好きであれば、それを楽しんでられる。今日はあれが食べたい、これが食べたい、ここに行きたい、このお店に行きたいって言った時に、
今の多分接触障害の頭だとカロリーがとかこれ食べたらこれを食べちゃいけないとかそこに行くんだったら1日何も食べちゃいけないとかもしかしたら食べた後には吐かなきゃいけないとかいろいろあるじゃないですかそこの食べに行った時は次の日は絶食しなきゃいけないとかね
下剤を飲まなきゃいけないとかっていうところから離れて美味しかった満足お友達と一緒の楽しい時間を過ごせたっていうところを目標にしたらいいと思うんですよね最終的にはやっぱり皆さんやっぱり体重を測らない方が楽だっていうことはもう多くの人が証明済みなんですね
皆さんがもしもCBTとかFBTとかをやっていて自分にとって数を知る方がもしもすごく自分にとっては合っているんだっていうことがあれば別なんだけれども
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Chapter 4: How can individuals find freedom from weight-related thoughts in recovery?
でも多くの人たちは数を知らない方がいい多少の0.5キロ今時は体重計も精密なのでデジタルで全部小数点に2桁まで教えてくれたりしますよね
そうすると多分0.01、0.02の違いもすごく気になったりとかすると思うんですけれどもそういうところから離れて体重だから私は回復したっていうんじゃなくて私の状態が生殖障害志向っていうところから自由になって人間付き合いももっともっと自由になってすごく楽しい時間を他の人と共有できているとか
親子関係だったり家族関係だったり職場での人間関係だったりお友達との関係もすごく自由になって楽しむことができて他の人にも注目できる他の人のことも気にかけることができる
それで自分が自分らしく生活できるようになっているっていうことをね目標に上げたらいいと思うんですよねだからもうその時その時点では体重が何キロとか1日の摂取カロリー量が何カロリーとかねそういうところからは離れていくっていうことがやっぱりすごく大事になる
だから、今回復を始めた方々、絶対体重がここが目標体重という思う必要はなくて、これも柔軟にさせていかないといけない。体重というのはたまたま後からついてくる指標ではあるけれども、だけど一番大事なことではないんですよね。
今の体重が人生の中で一番大事って思っている時点では、なかなかそんなの嫌だとか、認めたくないとか、そんな話聞きたくないって思うかもしれないけれども、最終的には体重の数が別に1キロ、2キロ、3キロ変わろうが、あんまり大したことがない、その低体重過ぎることがなければね。
それよりも皆さんの日常生活皆さんの気持ち皆さんの考え方がいかに生きやすくなっているか自由になっているか制限を外すことができているかそういうことの方が回復した後の状態になっているというふうに思いますどうでしょうねだから別にその病気の前の体重の数を受け入れられないから
回復に励めないとか回復に真剣になれないということはないそこから体重の数をやっぱり取り出してあげるそこは排除してそれよりももっと大事なこと人生の中で自分がもっと大事にしたいことに注目をしていく練習ということがね必要になってくるかもしれないですいかがでしょうねぜひ
自分なりにね自分の回復の目標自分が回復した時に到達する状態っていうのはどういう状態かなっていうのをねぜひ考えてみてほしいなと思いますでは今日はこれで失礼しますありがとうございました
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